انچه در این مطلب خواهید خواند
شاید ندانید وقتی دوست یا یکی از اعضای خانوادهتان بیش از حد الکل مصرف میکند، چه باید بکنید. اما راههایی وجود دارد که میتوانید به آنها کمک کنید تا کمک بگیرند. حمایت شما میتواند نقطه شروعی برای آنها باشد تا تصمیم به ترک الکل بگیرند.
منتظر نمانید تا اتفاق واقعاً بدی بیفتد. به محض اینکه متوجه شدید الکل در زندگی آنها مشکل ایجاد میکند، موضوع را با آنها در میان بگذارید. مانند بسیاری از شرایط دیگر، مداخله و درمان زودهنگام میتواند به عزیز شما کمک کند تا سریعتر بهبود یابد.
اول، صحنههای مداخلات نمایشی در فیلمها یا تلویزیون را فراموش کنید، جایی که بسیاری از افراد با ترتیب دادن جلسهای که به شدت بر مشکلات عزیز شما با الکل و عواقب آن تمرکز دارد، کسی را غافلگیر میکنند. در عوض، به شروع مکالمهای فکر کنید که در آن در تیم او هستید. و بدانید که حمایت شما در طول زمان کلید اصلی است.
مداخله چیست؟
این فرصتی است که با عزیزتان در مورد عادات نوشیدنش صحبت کنید. بدون قضاوت در مورد او یا اعمالش، حمایت خود را ابراز کنید.
انواع مداخله عبارتند از:
- غیررسمی. شما به طور اتفاقی مصرف الکل توسط عزیزتان را مطرح میکنید. میتوانید از او چند سوال بپرسید یا در مورد تغییراتی که متوجه شدهاید به او بگویید.
- رسمی. این یک رویداد برنامهریزیشده است. معمولاً شخص ثالثی مانند یک متخصص سلامت روان در آن دخیل است. اگر عزیز شما مشکل جدی در نوشیدن الکل دارد و در گذشته از دریافت کمک خودداری کرده است، این ممکن است گزینه مناسبی باشد.
- مداخله مختصر. این معمولاً در یک محیط پزشکی انجام میشود. پزشک شما گفتگوی کوتاهی با عزیزتان خواهد داشت تا عادات نوشیدن او را ارزیابی کرده و برخی از گزینههای درمانی را ارائه دهد. این روش برای افرادی که اعتیاد رسمی به الکل ندارند، مفیدتر است.
علائم اختلال مصرف الکل
وقتی کسی اختلال مصرف الکل دارد، با وجود اینکه نوشیدن الکل مشکلاتی در روابط ، شغل یا سلامتیاش ایجاد میکند، نمیتواند نوشیدن خود را متوقف یا کنترل کند. وضعیت او ممکن است خفیف، متوسط یا شدید باشد. برخی از سرنخها عبارتند از:
- نوشیدن بیشتر یا طولانیتر از آنچه برنامهریزی کرده بودند
- بیش از یک بار سعی کردم کم کنم اما نشد
- هوس الکل
- نوشیدن الکل، اگرچه باعث ایجاد مشکلاتی در خانه، با خانواده یا دوستان، در محل کار یا در مدرسه میشود
- پذیرفتن ریسکهایی که میتوانستند در طول یا بعد از نوشیدن به شما آسیب برسانند
- با وجود اینکه نوشیدن الکل بر سلامت جسمی یا روانی شما تأثیر گذاشته است، به نوشیدن ادامه دادهاید
- آیا برای رسیدن به تأثیر دلخواه، مجبور شدید خیلی بیشتر از قبل بنوشید؟ یا متوجه شدید که تعداد نوشیدنیهای معمولتان تأثیر بسیار کمتری نسبت به قبل دارد؟
- داشتن علائم ترک پس از از بین رفتن اثر الکل
چه اختلال مصرف الکل (AUD) داشته باشند و چه نداشته باشند، ممکن است نتوانند به تنهایی الکل را ترک کنند.
برای مداخله آماده شوید
یک هدف تعیین کنید. میخواهید نتیجهی مداخله چه باشد؟ برای مثال، آیا امیدوارید که عزیزتان تصمیم بگیرد مصرف الکل را کاهش دهد یا به طور کامل ترک کند؟ اگر تصمیم به ترک گرفت:
- آیا آنها برای سم زدایی به کمک پزشکی نیاز خواهند داشت؟
- کجا میتوانند درمان دریافت کنند؟
- آیا آنها نیاز دارند که همزمان بیماری دیگری (جسمی یا روانی) را مدیریت کنند؟
با یک متخصص صحبت کنید. از یک متخصص مشاوره بگیرید. اگر پزشک مراقبتهای اولیه شما نمیتواند این کار را انجام دهد، ممکن است بتواند شما را به یک متخصص ارجاع دهد. سعی کنید با کسی که بر اعتیاد تمرکز دارد صحبت کنید. این متخصصان عبارتند از:
- برخی از پزشکان
- مشاوران سوء مصرف مواد مخدر و الکل
- مددکاران اجتماعی
- روانشناسان
- روانپزشکان
نکاتی برای یک مداخله موفق
زمان مناسبی را انتخاب کنید. همه باید هوشیار باشند. اگر مطمئن نیستید که عزیزتان چه زمانی الکل مصرف میکند، میتوانید مداخله را اول صبح انجام دهید. میتوانید برای قهوه یا صبحانه همدیگر را ملاقات کنید. برای زمانی که وقت دارند برنامهریزی کنید. در صورت نیاز، مراقبت از کودک را ترتیب دهید.
موانع درمان را از سر راه بردارید. به محض اینکه عزیزتان مایل به دریافت کمک شد، برنامهای داشته باشید. بسته به سطح مراقبتی که نیاز دارد، چند گزینه را در نظر بگیرید. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، از پزشک یا متخصص اعتیاد خود بپرسید.
درمان اختلالات مصرف الکل شامل موارد زیر است:
چه کسی باید در مداخله حضور داشته باشد؟
اگر کس دیگری را دعوت میکنید، فهرست را کوتاه نگه دارید. یک گفتگوی رو در رو میتواند تأثیر زیادی داشته باشد.
اگر عزیزتان با گروهی از افراد روبرو شود، احتمال بیشتری دارد که حالت تدافعی بگیرد. به همین دلیل است که برخی از کارشناسان توصیه میکنند از مداخله رسمی و جدی خودداری کنید. اما اگر میخواهید دیگران را درگیر کنید، فقط افرادی را دعوت کنید که عزیزتان آنها را دوست دارد یا به آنها احترام میگذارد.
در یک مداخله چه بگوییم
هدف خود را به خاطر داشته باشید: تشویق آنها به دریافت کمک.
به تمام آسیبهایی که مصرف الکل آنها به شما وارد میکند، اشاره نکنید. ممکن است احساس کنند که مورد حمله قرار گرفتهاند. (این بدان معنا نیست که شما از نوشیدن آنها آسیب ندیدهاید، فقط ممکن است الان زمان مناسبی برای مطرح کردن این موضوع نباشد.)
در عوض، آنها را ترغیب کنید که در مورد مزایا و معایب نوشیدن خود صحبت کنند. این میتواند به آنها کمک کند تا دلایل خودشان را برای تغییر عاداتشان پیدا کنند. به این میگویند مصاحبه انگیزشی.
اشکالی ندارد که متوجه مواردی که در مورد نوشیدن آنها متوجه شدهاید، مثلاً اینکه آیا زیاد یا بیشتر مینوشند، با آنها در میان بگذارید. اما این را با سؤالاتی مانند موارد زیر دنبال کنید:
- چیزی هست که بخوای در موردش صحبت کنی؟
- چه چیزهایی را در مورد نوشیدن دوست دارید؟
- آیا متوجه شدهاید که وقتی مشروب میخورید، اتفاقات بدی میافتد؟
- آیا فکر میکنید نوشیدن شما به دیگران آسیب میرساند؟
- آیا احساس افسردگی یا اضطراب دارید؟
- آیا به کمک گرفتن فکر کردهاید؟
چه کارهایی را نباید در یک مداخله انجام داد
شما میخواهید به عزیزتان فرصتی بدهید تا با خیال راحت در مورد دلیل نوشیدنش صحبت کند. این بدان معناست که نباید با او بحث کنید، فریاد بزنید، او را تهدید کنید یا خشم خود را به شیوهای مضر بر سر او خالی کنید. و اگر او در حال نوشیدن یا مستی است، مداخله نکنید.
پس از مداخله چه انتظاری باید داشت؟
این احتمال وجود دارد که عزیزتان تصمیم بگیرد کمک بگیرد. در این صورت، پیشنهاد دهید که او را به قرار ملاقات با پزشک، جلسات درمانی، جلسات گروههای حمایتی یا کارهای دیگری که نشان میدهد برایتان مهم است، ببرید.
اما اگر آنها پس از یک یا دو گفتگو حاضر به دریافت کمک نشدند، تعجب نکنید. به یاد داشته باشید، اعتیاد یک بیماری است. اختلالات مصرف الکل اغلب مدت زیادی طول میکشد، میتواند شدید باشد و بر مغز تأثیر میگذارد. این موضوع به اراده یا شخصیت مربوط نمیشود.
تا زمانی که برایتان امن است، در زندگی آنها بمانید و به تلاش خود ادامه دهید. به آنها بگویید که دوست دارید دفعه بعد که آنها را دیدید، در مورد مصرف الکلشان از آنها سوال کنید. حتی اگر ۱ ماه، ۱ سال یا بیشتر طول بکشد، به آنها بگویید که هر زمان که آماده کمک باشند، در کنارشان خواهید بود.
