سر مقاله
۱۰ نکته برای غلبه بر بیخوابی
اگر از بیخوابی رنج میبرید، گامهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای تغییر رفتارها و سبک زندگی خود بردارید تا به شما در خوابیدن کمک کند. در اینجا چند نکته برای غلبه بر بیخوابی آورده شده است.
تنفس عمیق
خبرهای برگزیده
خودمراقبتی برای علائم اماس (MS)
مولتیپل اسکلروزیس (MS) میتواند طیف گستردهای از علائم از جمله ضعف، خستگی، مشکل در راه رفتن و مشکلات بینایی ایجاد کند. همچنین ممکن است با عوارض پنهانتری مانند نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی نیز دستوپنجه نرم کنید. مهم است که توصیههای پزشک خود را دنبال کنید. هیچ درمان خانگی برای […]
روماتیسم
درمانهای طبیعی برای تسکین درد آرتریت روماتوئید
شما باید مراقبتهای پزشکی معمول خود را ادامه دهید، اما برخی از درمانهای طبیعی ممکن است به تسکین درد و سفتی ناشی از آرتریت روماتوئید (RA) کمک کنند. بسیاری از آنها ساده هستند، مانند استفاده از کیسههای آب گرم و یخ. برخی دیگر، مانند طب سوزنی ، به یک متخصص آموزش دیده نیاز دارند. […]
درد
سردردهای تنشی
سردردهای تنشی چیست؟ سردردهای تنشی با درد مبهم، گرفتگی یا فشاری مشخص میشوند که میتواند مانند فشردن جمجمه توسط یک گیره احساس شود. این سردردها که سردردهای استرسی نیز نامیده میشوند، رایجترین نوع سردرد در بزرگسالان هستند . انواع سردردهای تنشی دو نوع وجود دارد: سردردهای تنشی میتوانند از ۳۰ دقیقه […]
سلامت روان
چه اتفاقی میافتد وقتی دچار حمله پانیک میشوید؟
۱ / ۱۹ این چیزی فراتر از ترسیدن است واکنش “جنگ یا گریز” بدن شما با سرعت بالایی آغاز میشود. به نظر میرسد که از ناکجاآباد میآید — شاید هنگام راه رفتن در خیابان یا شستن لباسها. حتی میتواند شما را از خواب عمیق بیدار کند . اغلب هیچ دلیل واضحی برای ترکیب علائم […]
صفات و بیماری ها
به قلبت گوش بده: ۱۰ چیزی که باید بدونی وقتی درست نمیتپه
تپش قلب چیست؟ وقتی تپش قلب را تجربه میکنید، آگاهی بیشتری از ضربان قلب خود دارید. ممکن است ضربان قلب خیلی سریع، خیلی آهسته یا نامنظم باشد. ممکن است احساس کنید که قلبتان تند، کوبنده یا لرزان است. ممکن است این احساسات را در گردن یا سینه خود احساس کنید. ۲ / ۱۰ […]
اخبار
6 تغییر سبک زندگی برای کنترل دیابت
با همکاری نزدیک با پزشک خود، میتوانید با تمرکز بر شش تغییر کلیدی در زندگی روزمره، دیابت خود را مدیریت کنید. ۱. سالم غذا بخورید. این موضوع برای دیابت بسیار مهم است، زیرا آنچه میخورید بر قند خون شما تأثیر میگذارد. هیچ غذایی کاملاً ممنوع نیست. فقط به اندازه نیاز بدن خود غذا […]
خبرهای برگزیده
علل اضطراب و پیشگیری
اضطراب ممکن است در اثر یک مشکل روانپزشکی، یک اختلال جسمی، تأثیر داروها، رویدادهای پراسترس زندگی، یا ترکیبی از این عوامل ایجاد شود. وظیفه اولیه پزشک این است که بررسی کند آیا اضطراب شما نشانهای از یک بیماری پزشکی دیگر است یا خیر. اختلالات اضطرابی با اضطراب طبیعی تفاوت دارند. […]