اضطراب ممکن است در اثر یک مشکل روانپزشکی، یک اختلال جسمی، تأثیر داروها، رویدادهای پراسترس زندگی، یا ترکیبی از این عوامل ایجاد شود. وظیفه اولیه پزشک این است که بررسی کند آیا اضطراب شما نشانهای از یک بیماری پزشکی دیگر است یا خیر.
اختلالات اضطرابی با اضطراب طبیعی تفاوت دارند. این اختلالات شایعترین نوع بیماری روانی است. این وضعیتها میتوانند شامل دورههایی از نگرانی بیشازحد یا ترس باشند که فراتر از آن چیزی است که از فشارهای روزمره انتظار میرود.
علل شایع اضطراب شامل این اختلالات است:
- اختلال پانیک (Panic disorder): علاوه بر اضطراب، علائم شایع اختلالات پانیک شامل تپش قلب (احساس ضربان قلب)، سرگیجه و تنگی نفس هستند. همین علائم میتوانند توسط قهوه (کافئین)، آمفتامینها («اسپید» نام خیابانی آمفتامینهاست هنگامی که بدون تجویز پزشک مصرف میشوند)، سایر محرکها مانند کوکائین، پرکاری تیروئید، آریتمیهای قلبی، و سایر ناهنجاریهای قلبی (مانند پرولاپس دریچه میترال) نیز ایجاد شوند.
- اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
- اختلالات فوبیک (ترسهای مرضی)
- اختلالات مرتبط با استرس
رویدادهای زندگی که میتوانند موجب اضطراب شوند:
- استرس ناشی از کار
- استرس ناشی از مدرسه
- استرس در روابط شخصی مانند ازدواج
- استرس مالی
- استرس ناشی از رخدادهای جهانی یا مسائل سیاسی
- استرس ناشی از رویدادهای غیرقابل پیشبینی یا نامطمئن جهانی، مانند یک بیماری همهگیر
- استرس ناشی از تروما یا ضربه عاطفی، مانند مرگ یکی از عزیزان
- استرس ناشی از یک بیماری جدی پزشکی
عوامل خارجی دیگر که میتوانند باعث اضطراب شوند:
- عوارض جانبی داروها
- مصرف مواد مخدر غیرقانونی مانند کوکائین
- علائم یک بیماری پزشکی (مانند حمله قلبی، گرمازدگی، هیپوگلیسمی)
- کمبود اکسیژن در شرایطی مانند بیماری ارتفاع، آمفیزم، یا آمبولی ریوی (لخته خون در عروق ریه)
پزشک اغلب وظیفه دشواری برای تعیین منبع هر یک از علائم دارد. برای مثال، در یک مطالعه بر روی افراد دارای درد قفسه سینه — که یکی از نشانههای بیماری قلبی است — مشخص شد که ۴۳٪ آنها دچار اختلال پانیک بودهاند، نه یک بیماری مرتبط با قلب.
کارگروه خدمات پیشگیرانه ایالات متحده غربالگری اضطراب را برای کودکان و نوجوانان ۸ تا ۱۸ سال توصیه میکند و همچنین غربالگری اختلال افسردگی اساسی (MDD) را در نوجوانان ۱۲ تا ۱۸ سال پیشنهاد میدهد.
چگونه میتوانم از اضطراب پیشگیری کنم؟
مکانیسمهای مقابلهای میتوانند به شما کمک کنند با اضطرابی که از عوامل استرسزای زندگی ناشی میشود کنار بیایید. در ادامه چند مورد که میتوانید امتحان کنید آورده شده است:
- ورزش
- مدیتیشن
- تمرینهای آرامسازی، از جمله تنفس عمیق
- تجسمسازی (Visualization)
- عادات خوب خواب
- رژیم غذایی سالم
- یادگیری مهارتهای بینفردی برای مواجهه با افراد و موقعیتهای دشوار، یا آموزش مهارتهای فرزندپروری برای کمک در برخورد با کودکان
