آنچه در این مطلب خواهید خواند
مصرف الکل در برخی کشوها متاسفانه رایج است. بیش از ۸۵.۶٪ از مردم، صرف نظر از جنسیت و سن، حداقل یک بار در زندگی خود الکل مصرف کرده‌اند. به همین دلیل، اعتیاد به الکل به یک مشکل رایج تبدیل شده است. گروه‌های حمایتی برای افرادی که به الکل اعتیاد دارند، راه حل موثری برای حل این مشکل هستند.
اختلال مصرف الکل
الکل عملکرد طبیعی مغز را تغییر می‌دهد. بر احساسات، حافظه و کنترل تکانه تأثیر می‌گذارد. نوشیدن غیرقابل کنترل می‌تواند منجر به اختلال مصرف الکل (AUD) شود، که در آن شما نمی‌توانید نوشیدن خود را کنترل کنید، با وجود اینکه اثرات منفی اجتماعی-اقتصادی، شغلی و سلامتی بر زندگی شما دارد.
اگر اختلال مصرف الکل دارید، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:
- ناتوانی در ترک یا کاهش دفعات نوشیدن – حتی پس از تلاش برای ترک
- احساسات منفی – از جمله اضطراب و تحریک پذیری – وقتی که الکل مصرف نمی‌کنید
- میل مداوم به نوشیدن حتی پس از ترک نوشیدن الکل
گروه‌های حمایتی برای افراد مبتلا به اختلال مصرف الکل
گروه‌های حمایتی در مبارزه با این اثرات کمک می‌کنند. این گروه‌ها به عنوان سیستم‌های پشتیبانی عاطفی عمل می‌کنند تا به شما در مبارزه با این اختلال کمک کنند.
در گروه‌های حمایت عاطفی برای افراد الکلی، می‌توانید با افراد دیگری که شرایط مشابهی دارند، ارتباط برقرار کنید. همسالان می‌توانند به شما کمک کنند تا هوشیار بمانید.
بسته به ترجیح شما، انواع مختلفی از گروه‌ها وجود دارند که حمایت عاطفی ارائه می‌دهند. رایج‌ترین گروه‌ها بر اساس موارد زیر طبقه‌بندی می‌شوند:
- جنسیت
- گروه‌های سنی
- دین (برخی از عبادتگاه‌ها میزبان گروه‌هایی برای خود و سایر اعضای جامعه هستند)
- وضعیت سلامت روان
چگونه گروه‌های حمایتی به افراد مبتلا به الکلیسم کمک می‌کنند
اگر مایل به ترک الکل هستید، باید به عضویت در یک گروه حمایتی مانند الکلی‌های گمنام یا AA فکر کنید. چنین گروه‌هایی معمولاً هویت شما را ناشناس نگه می‌دارند تا حریم خصوصی‌تان حفظ شود.
مطالب بیشتری برای شما داریم
موضوع موردنظر خود را انتخاب کنید و به مجموعه‌ای از مطالب پزشکی و سلامت دسترسی داشته باشید.
گوش دادن به همسالانی که تجربه یا سابقه سوءمصرف الکل و اعتیاد به الکل را دارند، می‌تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس لازم برای پیشبرد روند ترک اعتیاد خود را به دست آورید. تعهد به یک گروه حمایتی و کاهش مصرف الکل در نهایت احتمال انجام رفتارهای پرخطری را که می‌تواند بر شما تأثیر منفی بگذارد، کاهش می‌دهد.
برنامه‌های گروه پشتیبانی
بیشتر گروه‌های حمایتی برای افراد الکلی در سراسر جهان برنامه‌های متنوعی دارند که می‌توانند به شما در ترک اعتیاد کمک کنند. در اینجا چند نمونه آورده شده است.
درمان تسهیل دوازده مرحله‌ای. این روش که برنامه ۱۲ مرحله‌ای نیز نامیده می‌شود ، یکی از روش‌های اصلی بهبودی است که توسط انجمن الکلی‌های گمنام (AA) برای اعضای خود استفاده می‌شود.
در اینجا، یک حامی مالی به شما اختصاص داده می‌شود که به شما در شروع و پیشبرد برنامه‌ها کمک می‌کند.
خلاصه‌ی دوازده قدم انجمن الکلی‌های گمنام (AA) به شرح زیر است:
- مرحله ۱. ناتوانی خود را در برابر الکل بپذیرید.
- مرحله ۲. بپذیرید که خداوند در طول مسیر به شما کمک خواهد کرد.
- مرحله ۳. تصمیم بگیرید که وجود خدا را تصدیق کنید.
- مرحله ۴. یک چک لیست اخلاقی از خودتان تهیه کنید.
- مرحله ۵. عیوب خود را با خودتان، دیگران و خدا در میان بگذارید.
- مرحله ۶. ایمان داشته باشید که خداوند نقص‌های رفتاری شما را اصلاح خواهد کرد.
- مرحله ۷. از خدا بخواهید مشکلاتتان را حل کند.
- مرحله ۸. فهرستی از افرادی که به دلیل اعتیاد شما آسیب دیده‌اند تهیه کنید و موافقت کنید که وضعیت را اصلاح کنید.
- مرحله ۹. تا جایی که می‌توانید، اشتباهاتی را که در حق این افراد مرتکب شده‌اید، اصلاح کنید.
- مرحله ۱۰. به تهیه یک چک لیست از خودتان ادامه دهید و وقتی اشتباه می‌کنید، آن را بپذیرید.
- مرحله ۱۱. برای ارتباط با خدا دعا و مراقبه کنید.
- مرحله ۱۲. پیام بیداری معنوی را به سایر افرادی که با اختلال مصرف الکل دست و پنجه نرم می‌کنند، منتقل کنید و آن را در زندگی روزمره خود به کار ببرید.
بهبودی هوشمند. این روش که رسماً با عنوان آموزش خودمدیریتی و بهبودی شناخته می‌شود، یک رویکرد علمی برای غلبه بر اعتیاد است و به چهار مرحله تقسیم می‌شود:
- ایجاد انگیزه در خود. ایجاد و حفظ انگیزه برای هوشیار ماندن.
- کنار آمدن با هوس‌هایتان. فهمیدن اینکه چه چیزی میل شما به نوشیدن را تحریک می‌کند.
- مدیریت رفتار، افکار و احساسات خود. تشخیص اینکه ممکن است احساسات چالش‌برانگیزی بروز کنند و یادگیری اینکه اجتناب از عود نیاز به پذیرش خود دارد.
- ایجاد تعادل در سبک زندگی. تعیین اهداف واقع‌بینانه و قابل دستیابی، و ایجاد تغییرات کوچک اما مداوم برای تغییر زندگی در حین بهبودی.
