بهترین کفش‌ها برای آرتریت روماتوئید

کفش‌هایی که می‌پوشید می‌توانند در علائم آرتریت روماتوئید شما تفاوت ایجاد کنند.

در مراحل اولیه بیماری، کفش‌های مناسب می‌توانند به جلوگیری از تغییرات در پاهای شما قبل از دائمی شدن آنها کمک کنند. اگر از قبل به دلیل آرتریت روماتوئید دچار درد پا یا مشکلات دیگری هستید، کفش مناسب می‌تواند از پاهای شما پشتیبانی کرده و ناراحتی را کاهش دهد.

دلایل آن فراتر از سلامت و راحتی پاهای شماست. کفش‌ها می‌توانند بر تراز کل بدن شما، از جمله نحوه حرکت مچ پا، زانوها، باسن و کمر، تأثیر بگذارند.

خب، چه کفشی باید بپوشید؟ هیچ مدل یا برند «بهترین» کفشی وجود ندارد که برای همه افراد و همه فعالیت‌ها مناسب باشد. اما نکاتی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید.

آن را تغییر دهید

شاید شما یک جفت کفش «معمولی» داشته باشید که بیشتر روز آن را می‌پوشید. حتی اگر کفشی باشد که برای پای شما سالم باشد، ایده خوبی است که کمی آن را تغییر دهید، به خصوص اگر از قبل مشکلات پا مربوط به آرتریت روماتوئید دارید.

هر کفش باعث می‌شود پای شما به روش خاصی به زمین برخورد کند. تکرار این حرکت یکسان روز به روز می‌تواند باعث آسیب‌های ناشی از فشار در مفاصل، استخوان‌ها و عضلات شما شود.

برای تغییر حرکت پا و گام‌هایتان، حداقل هر ۴ تا ۵ روز یکبار کفش‌هایتان را عوض کنید.

چگونه اندامی متناسب داشته باشیم

بیشتر مردم کفش‌هایی می‌پوشند که برای پاهایشان خیلی کوچک است. پس چگونه می‌توان کفشی مناسب پیدا کرد؟

به دنبال کفشی باشید که به اندازه کافی پهن باشد. این بدان معناست که پای شما از کنار کفی کفش بیرون نمی‌زند یا جنس آن را از شکل خارج نمی‌کند. عرض پاشنه را نیز بررسی کنید. اگر خیلی پهن باشد، ممکن است هنگام راه رفتن پاشنه شما سر بخورد.

کفش نباید به هیچ یک از انگشتان پای شما، از جمله آن‌هایی که به دلیل مشکلات پا (انگشت چنگالی، انگشت چکشی و غیره) شکل خود را از دست داده‌اند، فشار بیاورد. و باید فضای کافی در بالای پای شما وجود داشته باشد تا پوشیدن و درآوردن کفش آسان باشد. می‌توانید این را در بسیاری از کفش‌های بنددار تنظیم کنید، البته تا زمانی که سه یا چند مجموعه سوراخ برای بندها داشته باشند.

به طور کلی، باید حدود نیم اینچ بین بلندترین انگشت پای شما و انتهای کفش فاصله باشد. اگر پینه پا یا انگشت چنگالی دارید، کفش باید به اندازه‌ای باشد که در صورت صاف بودن تمام انگشتان پا، نیاز داشته باشید. این به اطمینان از تناسب صحیح بین عرض و انعطاف پا در کفش کمک می‌کند.

در نهایت، قبل از خرید هر جفت کفش، آن را امتحان کنید. حتی اگر سایز درست خود را در یک برند کفش بدانید، ممکن است در برند دیگر یا حتی مدل دیگری از همان برند، سایز درست نباشد. هر دو کفش را امتحان کنید، زیرا ممکن است سایز یا عرض پاهای شما یکسان نباشد.

اگر هنوز در انتخاب کفش مناسب مشکل دارید، یک متخصص پا می‌تواند کمک کند.

انعطاف‌پذیر بمانید

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که اگر درد پا یا زانو مربوط به آرتریت روماتوئید دارید، انعطاف‌پذیری کفش مهم است.

یک کفش پیاده‌روی تخت و انعطاف‌پذیر که تقریباً مانند پابرهنه بودن به نظر می‌رسد، ممکن است برای بسیاری از علائم آرتریت روماتوئید (RA) بهتر از کفش‌های به اصطلاح پایدار باشد. این کفش‌ها، مانند بسیاری از کفش‌های ورزشی، بالشتک و پشتیبانی بیشتری ارائه می‌دهند.

ممکن است لازم باشد مدل‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام برای شما مناسب است. یا از پزشک یا متخصص پا بخواهید که بر اساس علائم و سابقه سلامتی شما، مدلی را به شما توصیه کند.

پاشنه کوتاه بپوشید

یکی از چیزهایی که پزشکان روی آن توافق دارند این است که کفش‌های پاشنه بلند برای پاها مضر هستند، مخصوصاً اگر آرتروز داشته باشید.

یک کفش پاشنه ۳ اینچی هفت برابر بیشتر از یک کفش پاشنه ۱ اینچی به پای شما فشار وارد می‌کند. و این فقط پاهای شما نیستند که آسیب می‌بینند. کفش‌های پاشنه بلند همچنین به زانوها، کمر، باسن و سایر نواحی که معمولاً تحت تأثیر آرتروز قرار می‌گیرند، فشار وارد می‌کنند.

اگر مجبور به پوشیدن کفش پاشنه بلند هستید، ابتدا آنها را تا مچ پا بپوشید و وقتی قرار است مدت طولانی راه بروید یا بایستید، آنها را نپوشید. کفی‌های لژدار انتخاب بهتری نسبت به کفش‌های لژدار هستند. از پوشیدن کفش‌های نوک‌تیز خودداری کنید، که می‌تواند منجر به بدشکلی پا شود.

یک قانون کلی خوب: اگر کفش‌ها اذیتتان می‌کنند، پس به پاهایتان آسیب می‌زنند.