وقتی نوشیدن الکل را متوقف می‌کنید، چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟

۱ / ۱۲

ممکن است از تصادفات جان سالم به در ببرید

الکل در حداقل نیمی از آسیب‌های جدی ناشی از تروما و مرگ و میر ناشی از سوختگی، غرق شدن و قتل نقش دارد. همچنین در چهار مورد از هر 10 مورد سقوط و تصادف رانندگی منجر به مرگ و همچنین خودکشی نقش دارد. برای ایمن‌تر بودن لازم نیست کاملاً از الکل دوری کنید. حتی کاهش مصرف الکل به میزان یک سوم می‌تواند تعداد آسیب‌ها و روزهای بیماری را کاهش دهد.

۲ / ۱۲

قلب شما سالم‌تر می‌شود

ممکن است فکر کنید که یک لیوان معمولی شراب قرمز یا سایر نوشیدنی‌های الکلی ممکن است برای قلب شما مفید باشد . اما این ممکن است درست نباشد، یا فقط برای کسانی که کم (کمتر از یک نوشیدنی در روز) می‌نوشند، صادق باشد. اگر بیشتر از این مقدار مصرف می‌کنید، کاهش یا ترک آن ممکن است فشار خون، سطح چربی به نام تری گلیسیرید و احتمال نارسایی قلبی را کاهش دهد .

۳ / ۱۲

کبد شما ممکن است بهبود یابد

وظیفه کبد شما فیلتر کردن سموم است. و الکل برای سلول‌های شما سمی است. نوشیدن زیاد الکل – حداقل ۱۵ بار در هفته برای مردان و هشت بار یا بیشتر برای زنان – می‌تواند به این عضو آسیب برساند و منجر به کبد چرب، سیروز و سایر مشکلات شود. خبر خوب: کبد شما می‌تواند خود را ترمیم و حتی بازسازی کند. بنابراین همیشه ارزشش را دارد که کمتر بنوشید یا آن را ترک کنید.

۴ / ۱۲

ممکن است وزن کم کنید

یک لیوان آبجوی معمولی حدود ۱۵۰ کالری و یک وعده شراب حدود ۱۲۰ کالری دارد. علاوه بر این کالری‌های عمدتاً بی‌ارزش، الکل اشتهای شما را افزایش می‌دهد. همچنین باعث می‌شود که شما تکانشی‌تر شوید و کمتر بتوانید در برابر سیب‌زمینی سرخ‌کرده و سایر وسوسه‌های موجود در منو مقاومت کنید. بنابراین وقتی از الکل دوری می‌کنید، ممکن است عدد روی ترازوی شما شروع به کاهش کند.

۵ / ۱۲

روابط شما ممکن است بهبود یابد

لذت بردن از الکل در جمع و به میزان معقول می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به شما در برقراری ارتباط با دیگران کمک کند. اما اگر به تنهایی بنوشید یا چندین نوشیدنی در روز بنوشید، می‌تواند به یک عادت ناسالم تبدیل شود. اگر نتوانید آن را کنترل کنید، ممکن است به وضعیتی به نام اختلال مصرف الکل منجر شود. ترک نوشیدن الکل ممکن است به شما امکان دهد تا روی روابط، کار و سلامتی خود تمرکز کنید. همچنین ممکن است هرگونه افسردگی و اضطراب را کاهش داده و عزت نفس شما را افزایش دهد.

۶ / ۱۲

کاهش خطر ابتلا به سرطان (شاید)

واضح است که الکل، و به ویژه نوشیدن زیاد آن، می‌تواند احتمال ابتلا به انواع مختلفی از سرطان، از جمله سرطان مری (لوله غذا)، دهان، گلو و سینه را افزایش دهد. چیزی که کمتر مشخص است این است که آیا ترک الکل احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد یا خیر و اگر چنین است، این کاهش چقدر طول می‌کشد. برخی مطالعات مزایای بالقوه‌ای را نشان می‌دهند، اما دانشمندان با اطمینان نمی‌دانند.

۷ / ۱۲

زندگی جنسی شما ممکن است بهبود یابد

کمی الکل ممکن است زوج‌ها را سرزنده‌تر کند. اما هر چیزی بیش از یک یا چند نوشیدنی در روز، اثر معکوس دارد، به خصوص اگر به الکل اعتیاد داشته باشید یا از آن سوءاستفاده کنید. مردان ممکن است در نعوظ و حفظ آن مشکل داشته باشند. میل جنسی زنان ممکن است کاهش یابد و واژن آنها خشک‌تر شود. مصرف الکل را کاهش دهید و ببینید آیا رابطه عاشقانه را تحریک می‌کند یا خیر.

۸ / ۱۲

خواب بهتری خواهید داشت

الکل ممکن است در ابتدا شما را خواب‌آلود کند. اما وقتی به خواب فرو بروید، می‌تواند شما را بارها در شب بیدار کند. به علاوه، مرحله مهم خواب REM را مختل می‌کند و ممکن است در تنفس شما اختلال ایجاد کند. همچنین ممکن است نیاز داشته باشید که بیشتر برای دستشویی رفتن از خواب بیدار شوید. برای خواب راحت‌تر، سعی کنید مصرف الکل را به خصوص در اواخر بعد از ظهر و عصر قطع کنید.

۹ / ۱۲

کمتر بیمار خواهید شد

حتی یک بار نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند قدرت مبارزه با میکروب بدن شما را تا ۲۴ ساعت تضعیف کند. با گذشت زمان، مقادیر زیاد الکل سیستم ایمنی بدن و توانایی بدن شما برای ترمیم خود را کند می‌کند. برای اینکه بتوانید بهتر از بیماری‌ها جلوگیری کنید، مصرف الکل را کاهش دهید.

۱۰ / ۱۲

فشار خون خود را کاهش دهید

اگر زیاد الکل می‌نوشید و فشار خونتان خیلی بالاست، ممکن است بتوانید با انجام یک کار ساده، فشار خونتان را به حالت عادی برگردانید: ترک الکل. حتی کاهش مصرف نوشیدنی‌های الکلی هم می‌تواند فواید زیادی داشته باشد. در مورد فشار خونتان با پزشک صحبت کنید. فشار خون طبیعی زیر ۱۲۰/۸۰ است. اگر فشار خون شما بالای ۱۳۰/۸۰ است، فشار خون بالا دارید.

۱۱ / ۱۲

مغز خود را پاک کنید

وابستگی به الکل می‌تواند فکر کردن یا به خاطر سپردن چیزها را دشوارتر کند. با گذشت زمان، نوشیدن زیاد می‌تواند درک شما از فواصل و حجم‌ها را مختل کند، یا مهارت‌های حرکتی شما را کند و مختل کند. حتی می‌تواند خواندن احساسات دیگران را برای شما دشوارتر کند. اما اگر آن را ترک کنید، به نظر می‌رسد مغز شما می‌تواند برخی از این توانایی‌ها را دوباره به دست آورد.

۱۲ / ۱۲

برداشت

اگر شما یک فرد الکلی قهار هستید، اگر مصرف الکل را به طور کامل قطع کنید، ممکن است در ابتدا بدن شما سرکشی کند. ممکن است دچار عرق سرد شوید یا ضربان قلب تند، حالت تهوع، استفراغ، لرزش دست و اضطراب شدید داشته باشید. برخی افراد حتی دچار تشنج می‌شوند یا چیزهایی را می‌بینند که وجود ندارند (توهم). پزشک یا درمانگر سوء مصرف مواد می‌تواند شما را راهنمایی کند و ممکن است داروهایی مانند بنزودیازپین‌ها یا کاربامازپین را برای کمک به شما در عبور از این مرحله تجویز کند.