آیا به دنبال راهی طبیعی برای تسکین گرفتگی، آبریزش و خارش بینی خود هستید؟ درمان‌های طبیعی نمی‌توانند جایگزین داروهای آلرژی شوند، اما می‌توانند در کنار آنها به کار روند. از طب سوزنی گرفته تا مکمل‌ها، در ادامه با چند روش ساده آشنا می‌شوید که ممکن است به تنفس راحت‌تر شما کمک کنند.
طب سوزنی
در این روش درمانی باستانی چینی، متخصص سوزن‌های بسیار ظریفی را به‌آرامی و به گفته بسیاری از افراد، بدون درد، در نقاط مشخصی از پوست وارد می‌کند.
مطالعات مربوط به اثربخشی طب سوزنی در درمان آلرژی نتایج متفاوتی داشته‌اند؛ به‌طوری‌که دقیق‌ترین مطالعات، فواید بالینی بسیار محدودی را نشان داده‌اند. طب سوزنی ممکن است گزینه‌ای قابل‌قبول برای افرادی باشد که بیماری نسبتاً خفیفی دارند، به استفاده از این روش علاقه‌مندند، می‌خواهند مصرف داروهای خود را به حداقل برسانند و هزینه درمان را نیز متناسب با شرایط خود می‌دانند.
کاهش عوامل حساسیت‌زا در خانه
نمی‌توانید از وزش گرده‌های گیاهان در فضای بیرون جلوگیری کنید، اما تا حد زیادی می‌توانید شرایط داخل خانه را کنترل کنید.
هنگامی که گرده‌ها در هوا وجود دارند، پنجره‌ها را بسته نگه دارید و به‌جای آن از دستگاه تهویه مطبوع استفاده کنید. در صورت امکان، پیش از ورود به خانه یا بلافاصله پس از ورود، لباس‌های خود را عوض کنید، کفش‌هایتان را دربیاورید و دوش بگیرید.
خوراکی‌های کمک‌کننده
خوردن غذاهای تند می‌تواند ترشحات مخاطی را رقیق کند و به رفع گرفتگی بینی کمک کند.
اگر گلوی شما به دلیل سرفه‌های طولانی در طول روز تحریک شده است، یک قاشق چای‌خوری عسل می‌تواند به تسکین آن کمک کند. هرگز نباید به کودکان زیر یک سال عسل داد.
۱۳ روش طبیعی برای مقابله با آلرژی
فیلترهای HEPA
مطالعات درباره اینکه آیا فیلترهای هوا به تسکین علائم آلرژی کمک می‌کنند یا نه، نتایج یکسانی ندارند. دلیل این موضوع آن است که مقدار بسیار بیشتری از مواد آلرژی‌زا روی سطوحی مانند فرش‌ها، مبلمان و پیشخوان‌ها باقی می‌مانند تا اینکه صرفاً در هوا معلق باشند.
بنابراین، تمیز کردن محیط یکی از اقدامات مهم برای کنترل عوامل محرک آلرژی و آسم است.
اگر قصد خرید فیلتر هوا دارید، مطمئن شوید که از نوع HEPA باشد. این فیلترها ذرات ریز، از جمله ذراتی به اندازه گرده گیاهان، را به دام می‌اندازند.
همچنین بهتر است از جاروبرقی مجهز به فیلتر HEPA استفاده کنید؛ زیرا جاروبرقی‌های معمولی ممکن است مواد آلرژی‌زا را دوباره وارد هوا کنند.
شست‌وشوی بینی
می‌توانید با استفاده از محلول نمکی، یعنی آب‌نمک، و وسیله‌ای مانند ظرف شست‌وشوی بینی نتی‌پات (Neti pot) یا بطری فشاری، مجاری بینی و سینوس‌های خود را شست‌وشو دهید.
برای این کار از آب مقطر یا آب استریل استفاده کنید. اگر از آب لوله‌کشی استفاده می‌کنید، باید ابتدا آن را بجوشانید و اجازه دهید خنک شود؛ یا آن را با فیلتری تصفیه کنید که روی آن عبارت «NSF 53» یا «NSF 58» درج شده باشد، یا اندازه مطلق منافذ آن یک میکرون یا کمتر باشد.
پس از هر بار استفاده، بطری یا نتی‌پات را نیز تمیز کنید. برای این کار هم باید از آب مقطر، استریل، جوشانده‌شده یا فیلترشده استفاده کنید.
محافظت در برابر عوامل حساسیت‌زا
در فصل آلرژی، تلاش کنید تا حد امکان از عوامل محرک دور بمانید. هنگامی که میزان گرده در هوا بالاست، از انجام فعالیت‌های خارج از منزل خودداری کنید.
مطالب بیشتری برای شما داریم
موضوع موردنظر خود را انتخاب کنید و به مجموعه‌ای از مطالب پزشکی و سلامت دسترسی داشته باشید.
میزان گرده‌ها در بسیاری از روزها بین ساعت ۵ تا ۱۰ صبح به اوج می‌رسد. همچنین در حوالی ظهر، به‌ویژه هنگامی که هوا گرم و بادی است، ممکن است میزان گرده‌ها بالا باشد.
هرگاه به باغبانی یا تمیز کردن گاراژ مشغول می‌شوید، از ماسک ضدگردوغبار و عینک آفتابی استفاده کنید تا مواد آلرژی‌زا کمتر وارد بینی، دهان و چشم‌های شما شوند.
اسپری‌های نمکی بینی
این اسپری‌های بدون نسخه که حاوی محلول آب‌نمک هستند، می‌توانند مجاری بینی را شست‌وشو دهند و به خارج شدن گرده‌ها و سایر مواد محرک کمک کنند.
مکمل‌ها
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد برخی مکمل‌ها ممکن است به بهبود آلرژی‌های بینی کمک کنند. باتربر (Butterbur) یکی از امیدوارکننده‌ترین مکمل‌هاست که بیش از بسیاری از مکمل‌های دیگر مورد بررسی قرار گرفته است.
مطالعات نشان داده‌اند که باتربر، به‌ویژه عصاره‌ای از آن با نام Ze 339، می‌تواند به‌اندازه برخی داروهای ضدآلرژی مؤثر باشد. بااین‌حال، مصرف باتربر با آسیب کبدی ارتباط داشته است.
افرادی که قصد استفاده از این گیاه را دارند، باید از این خطر احتمالی آگاه باشند و درباره علائم اولیه آسیب کبدی نیز اطلاعات لازم را دریافت کنند.
در برخی مطالعات، جینسینگ قرمز تخمیرشده موجب بهبود قابل‌توجه گرفتگی بینی و کیفیت زندگی افراد مبتلا به رینیت شده است.
همچنین در مطالعاتی نشان داده شده است که یک فرآورده گیاهی هندی حاوی عصاره ساقه گیاه Tinospora cordifolia می‌تواند عطسه، آبریزش بینی، گرفتگی بینی و خارش بینی را به‌طور قابل‌توجهی بهبود دهد؛ اما ممکن است تعداد گلبول‌های سفید خون را افزایش دهد.
شواهدی نیز وجود دارد که نشان می‌دهد مکمل‌های دیگری مانند کوئرستین (Quercetin) و بروملین (Bromelain) ممکن است مفید باشند.
پیش از شروع مصرف منظم هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید؛ به‌ویژه اگر داروهای روزانه مصرف می‌کنید یا به بیماری خاصی مبتلا هستید.
نکاتی که باید به خاطر داشته باشید
درمان‌های طبیعی آلرژی می‌توانند مؤثر باشند و تفاوت ایجاد کنند. بااین‌حال، به یاد داشته باشید که این روش‌ها نباید جایگزین داروها و سایر درمان‌ها شوند.
اگر علائم شما بهتر نمی‌شوند و زندگی روزمره‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهند، به پزشک مراجعه کنید. متخصص آلرژی و ایمونولوژی پزشکی است که در زمینه درمان آلرژی‌ها و بیماری‌های مرتبط با سیستم ایمنی تخصص دارد. این متخصص می‌تواند داروها و روش‌های ایمنی‌درمانی را برای بهبود وضعیت شما پیشنهاد کند.
ایمنی‌درمانی روشی طولانی‌مدت است که به‌تدریج حساسیت بدن را نسبت به مواد آلرژی‌زا کاهش می‌دهد. این درمان به دو روش انجام می‌شود: تزریق آمپول آلرژی یا ایمنی‌درمانی زیرزبانی (SLIT).
در روش SLIT، دارویی زیر زبان قرار می‌گیرد و در همان محل حل می‌شود. اثرات هر دو روش، یعنی ایمنی‌درمانی زیرزبانی و تزریق آلرژی، ممکن است حتی پس از پایان دوره درمانی سه تا پنج‌ساله نیز سال‌ها باقی بمانند.
