آنچه در این مطلب خواهید خواند
دوچرخهسواری در یک روز زیبا میتواند بسیار سرگرمکننده باشد، اما تصادفات اتفاق میافتند. هر ساله کودکان زیادی به دلیل آسیبهای دوچرخهسواری به اورژانس مراجعه میکنند.
علاوه بر تجهیزات ایمنی دوچرخه، استفاده از دوچرخه فقط در مواقع ضروری – و نه فقط برای تفریح - یکی از راههای ایمن ماندن با دوچرخه است. با این حال، این تنها گزینه شما نیست!
ایمنی دوچرخه برای کودکان
کلاه ایمنی. همیشه باید مطمئن شوید که فرزندتان هنگام دوچرخهسواری کلاه ایمنی بر سر دارد. تصادفات دوچرخهسواری میتواند باعث آسیبهای جدی به سر شود. کلاه ایمنی به محافظت در برابر آسیبهای سر که میتوانند تهدیدکننده زندگی باشند، کمک میکند. داشتن کلاه ایمنی میتواند خطر آسیب جدی به سر را تا ۸۵ درصد کاهش دهد.
بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که قرار نیست هر کلاه ایمنی را بپوشید. کلاه ایمنی باید اندازه مناسبی داشته باشد و به خوبی اندازه سر باشد. کلاه ایمنی که به خوبی اندازه سر باشد، موثرترین کلاه ایمنی در محافظت از سر، صورت و مغز است.
شما فقط باید از کلاه ایمنی مخصوص دوچرخهسواری استفاده کنید. هرگز اجازه ندهید نوجوان شما هنگام دوچرخهسواری از کلاه ایمنی ورزشی (مثلاً کلاه ایمنی فوتبال) استفاده کند. دلیل این امر این است که کلاه ایمنی دوچرخهسواری برای تصادفات دوچرخهسواری که شامل سقوط از سر است، بهترین طراحی را دارد.
این نکات مربوط به کلاه ایمنی را امتحان کنید:
- بعد از تصادف، کلاه ایمنی را تعویض کنید.
- از پوشیدن کلاه کاسکت روی کلاه خودداری کنید.
- برچسبهای بازتابنده را روی کلاه ایمنی بچسبانید تا برای سایر کاربران جاده قابل مشاهده باشد.
- با انجام کارهایی مانند پرتاب کردن، از آسیب رساندن به کلاه ایمنی خودداری کنید.
- کلاه ایمنی را به روش صحیح بپوشید. مطمئن شوید که به عقب برنمیگردد. همچنین باید پیشانی را بپوشاند.
لباس مناسب. اطمینان از اینکه فرزندتان لباس مناسب دوچرخهسواری میپوشد، میتواند در حفظ امنیت او بسیار مؤثر باشد. همیشه هنگام دوچرخهسواری لباسهای روشن به او بپوشانید. این کار باعث میشود که برای سایر کاربران جاده قابل مشاهدهتر باشد. آنها نباید لباسهای گشادی بپوشند که ممکن است در زنجیر دوچرخه یا سایر قسمتها گیر کند. لباسها همچنین باید آستین بلند باشند تا در صورت افتادن از دوچرخه، دوچرخهسواران را از بثورات جادهای محافظت کنند.
هرگز فراموش نکنید که هنگام دوچرخهسواری مطمئن شوید فرزندتان کفش مناسب میپوشد. کفشهای جلوبسته به محافظت از پای فرزندتان در برابر از دست دادن انگشتان پا یا آسیبدیدگی کمک میکنند. هنگام دوچرخهسواری همیشه از پوشیدن دمپایی لاانگشتی یا کفشهای پاشنهدار خودداری کنید.
دوچرخه مناسب. هنگام خرید دوچرخه برای فرزندتان، دوچرخهای را تهیه کنید که اندازه مناسبی داشته باشد و با سبک دوچرخهسواری و سطح مهارت کودک یا نوجوان شما مطابقت داشته باشد. از خرید دوچرخه بزرگتر برای فرزندتان در سنین بالاتر خودداری کنید. هنگام یافتن اندازه مناسب، مطمئن شوید که فرزندتان میتواند به راحتی پاهایش را روی زمین بگذارد. همچنین، دستههای دوچرخه نباید از سطح شانه او بالاتر باشد.
بررسیهای ایمنی. قبل از اینکه به فرزندتان اجازه دهید دوچرخهسواری کند، همیشه باید بررسیهای ایمنی را انجام دهید. بررسیهای ایمنی شامل بررسی تنظیم بودن چرخها و دسته فرمان و عدم جدا شدن آنها است. هرگونه قطعه شل، ترمز، زنجیر و لاستیکهای باد شده را تعمیر کنید. بررسی و تعمیر دوچرخه در جلوگیری از تصادفات بسیار مؤثر خواهد بود.
نظارت. وقتی بچهها درگیر دوچرخهسواری میشوند، نظارت مناسب بسیار حیاتی است. همیشه با تهیه تجهیزات مناسب و آموزش آنها، فرزندتان را برای جلسه دوچرخهسواری آماده کنید. اگر آنها به اندازه کافی بزرگ هستند (بالای 10 سال) که بتوانند در جاده دوچرخهسواری کنند، مطمئن شوید که قوانین جاده را درک کرده و از آنها پیروی میکنند. همچنین، قوانینی وضع کنید که مشخص کند تا چه حد یا کجا میتوانند و نمیتوانند دوچرخهسواری کنند. به فرزندتان بیاموزید که به سایر کاربران جاده احترام بگذارد و از محیط اطراف خود آگاه باشد.
آسیبهای رایج دوچرخهسواری
شایعترین آسیبهای دوچرخهسواری شامل موارد زیر است:
آسیب سر. همانطور که قبلاً مشاهده شد، آسیبهای سر از شایعترین آسیبهای ناشی از تصادفات دوچرخهسواری هستند. آسیب سر ممکن است از بریدگی صورت تا آسیب جدی مغز متغیر باشد. کلاه ایمنی معمولاً در جلوگیری از آسیبهای سر مؤثر است. آنها در فروشگاهها موجود هستند و کاملاً مقرون به صرفه میباشند.
آسیب مچ دست یا ساعد. آسیبهای مچ دست ممکن است به دلیل استفاده بیش از حد یا برخورد با دستاندازهای جاده رخ دهد. آسیبهای رایج مچ دست در اثر دوچرخهسواری، فلج دوچرخهسوار و سندرم تونل کارپال است. با قرار دادن صحیح دستها هنگام دوچرخهسواری میتوان از این موارد جلوگیری کرد. همچنین، قبل از دوچرخهسواری، پوشیدن دستکشهای پددار و کشش دستها و مچهای خود را در نظر بگیرید.
آسیب زانو. آسیبهای زانو شایعترین آسیبهای ناشی از استفاده بیش از حد هنگام دوچرخهسواری هستند. نمونههایی از آسیبهای زانو شامل زانوی دوچرخهسوار (سندرم پاتلوفمورال)، سندرم پلیکا، زانوی جهنده یا زانوی دونده (تاندونیت کشکک و عضله چهارسر ران) و سندرم باند ایلیوتیبیال است. آسیبهای ناشی از استفاده بیش از حد زانو را میتوان با استفاده از ایمپلنت کفش، موقعیتهای میخ و گوههای زیر کفش دوچرخهسواری پیشگیری کرد.
آسیبهای گردن و کمر. آسیبهای گردن و کمر عمدتاً ناشی از دوچرخهسواری در یک موقعیت برای مدت طولانی است. شایعترین علامت آن درد است. میتوانید با انجام منظم حرکات کششی گردن و بالا انداختن شانهها، از این امر جلوگیری کنید تا انعطافپذیر باشید و فرم مناسب را حفظ کنید.
گزگز و بیحسی پا. احساس گزگز و بیحسی ممکن است ناشی از مواردی مانند کفشهای تنگ یا باریک دوچرخهسواری و سندرم کمپارتمان فعالیتی باشد. این حالت زمانی رخ میدهد که اعصاب ساق پا در اثر افزایش فشار فشرده میشوند. این فشار را میتوان با جراحی ( آزادسازی جراحی) آزاد کرد .
مشکلات ادراری-تناسلی. این مشکلات مردانی را که مدت طولانی دوچرخهسواری میکنند، تحت تأثیر قرار میدهد. یک بیماری شایع ادراری-تناسلی، نوروپاتی پودندال است که به دلیل فشردگی در ناحیه تناسلی رخ میدهد. این بیماری باعث درد یا بیحسی میشود. میتوانید با تعویض صندلی دوچرخه خود با صندلی پهنتر و دارای پد برای کاهش فشار، از مشکلات ادراری-تناسلی جلوگیری کنید.
تجهیزات ایمنی دوچرخه
علاوه بر کلاه ایمنی، سایر تجهیزات ایمنی دوچرخه شامل موارد زیر است:
- دستکش
- آینهها
- چراغها
- پرچمها
- محافظ دهان
- مواد بازتابنده
قوانین ایمنی دوچرخه
قبل از اینکه به فرزندتان اجازه دهید به تنهایی در جاده دوچرخهسواری کند، باید قوانین ایمنی دوچرخهسواری را به او آموزش دهید. در نظر داشته باشید که ابتدا هنگام آموزش قوانین، خودتان با او دوچرخهسواری کنید.
برخی از قوانین ایمنی دوچرخه که میتوانید به فرزندتان آموزش دهید عبارتند از:
- از سیگنالهای دستی استفاده کنید.
- در تابلوهای ایست توقف کنید و به چراغ راهنمایی توجه کنید.
- همیشه در سمت راست جاده بمانید. هرگز رو به ترافیک نروید.
- قبل از عبور از جاده، همیشه به چپ، راست و دوباره چپ نگاه کنید.
