آهن

تغذیه

انتخاب شیر خشک نوزاد

دی 17, 1404 سید طه نوربخش
سویا؟ شیر کامل؟ ضد حساسیت؟ اکثر سوپرمارکت‌های بزرگ طیف گیج‌کننده‌ای از شیر خشک‌های مخصوص نوزادان را ارائه می‌دهند. برخی از شیر خشک‌های نوزاد غنی‌شده با آهن هستند؛ برخی دیگر حاوی اسیدهای چرب DHA و ARA هستند. برخی بر پایه شیر سویا یا شیر گاو هستند؛ برخی دیگر برای نوزادانی که عدم تحمل […]
تغذیه

۱۲ غذای فوق‌العاده برای مادران جدید

دی 17, 1404 سید طه نوربخش
شاید کم کردن وزن اضافه دوران بارداری در اولویت ذهن شما باشد، اما چیزی هست که بعد از تولد نوزاد برای بدن شما حتی مهم‌تر هم می‌شود: خوردن غذاهایی که به شما انرژی لازم برای بهترین مادر بودن را می‌دهد. خوردن منظم غذاهای سالم در طول روز، انرژی کمی را […]
تغذیه

تغذیه کودک در سال اول: اکنون چه چیزی به کودک خود بدهید

دی 17, 1404 سید طه نوربخش
علاوه بر شیر مادر یا شیر خشک، در اینجا غذاهای جامدی که می‌توانید در هر مرحله از رشد -یا اگر کودک شما آماده باشد- به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید، آورده شده است. اما به یاد داشته باشید، می‌توانید در 6 ماه اول منحصراً به کودک خود شیر دهید. هیچ مدرکی وجود ندارد که […]
تغذیه

تغذیه نوزاد: ۶ ماه اول

دی 17, 1404 سید طه نوربخش
کودک شما در شرف یک جهش رشد شگفت‌انگیز است. انتظار داشته باشید که وزن کودک شما تا حدود ۵ تا ۶ ماهگی دو برابر وزن هنگام تولد و تا یک سالگی سه برابر وزن هنگام تولدش شود. برای این رشد زیاد، آنها به مواد مغذی زیادی نیاز دارند – بیش […]
تغذیه

۹ تا از بهترین غذاهایی که نمی‌خورید

دی 15, 1404 سید طه نوربخش
ماهی سالمون، انواع توت‌ها، بروکلی، بادام و کِیل (کلم‌برگ) از ستاره‌های دنیای تغذیه به شمار می‌آیند. اما این‌ها تنها خوراکی‌های فوق‌مغذی نیستند. بسیاری از غذاهای دیگر که به شهرت نرسیده‌اند نیز شایسته‌ی جایگاهی در بشقاب شما هستند. از این نه مورد شروع کنید: ۱. گل‌کلمبروکلی خویشاوندی است که تمام توجه‌ها […]
خبرهای برگزیده

ارزش غذایی و مزایای نوشیدن آب پرتقال

دی 10, 1404 سید طه نوربخش
آب پرتقال چیست؟ آب پرتقال محبوب‌ترین آب‌میوه در جهان است. سالانه حدود ۱٫۶ میلیارد تُن از این نوشیدنی در سراسر دنیا تولید می‌شود. علاوه بر انواع مختلفی که در فروشگاه‌های مواد غذایی عرضه می‌شود، می‌توانید آب پرتقال را در خانه نیز به‌صورت دستی یا با آب‌میوه‌گیری برقی تهیه کنید. آب […]
بارداری

اهمیت مصرف ویتامین‌های دوران بارداری

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
ویتامین‌های دوران بارداری چیست؟ ویتامین‌های دوران بارداری مکمل‌هایی هستند که برای زنان باردار ساخته شده‌اند تا ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای یک بارداری سالم را به بدنشان برسانند. پزشک ممکن است مصرف آنها را چه در زمان برنامه‌ریزی برای بارداری و چه در دوران بارداری توصیه کند. داشتن […]
بارداری

در دوران بارداری چه بخوریم؟

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
تغذیه خوب در دوران بارداری برای رشد و نمو کودک شما بسیار مهم است. شما باید حدود ۳۰۰ کالری بیشتر در روز (۶۰۰ کالری در روز اگر دوقلو باردار هستید) نسبت به قبل از بارداری مصرف کنید. اگرچه حالت تهوع و استفراغ در چند ماه اول بارداری می‌تواند این کار […]
بارداری

کم خونی در بارداری

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
وقتی باردار هستید، ممکن است دچار کم‌خونی شوید. وقتی کم‌خونی دارید، خون شما گلبول‌های قرمز سالم کافی برای حمل اکسیژن به بافت‌ها و جنین ندارد. در دوران بارداری، بدن شما خون بیشتری برای حمایت از رشد جنین تولید می‌کند. اگر به اندازه کافی آهن یا برخی مواد مغذی دیگر دریافت نکنید ، ممکن است بدن شما قادر به […]
تغذیه

همه چیز درباره منیزیم

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
۱ / ۱۶ منیزیم چیست؟ منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. این ماده به صدها فرآیند مهم بدن، از جمله فرآیندهایی که عملکرد عضلات و اعصاب شما را کنترل می‌کنند، کمک می‌کند. به حفظ استحکام استخوان‌ها، سلامت قلب و قند خون طبیعی کمک […]