عضلات سرینی

P90X مجموعه‌ای از ۱۲ تمرین آنلاین با شدت بالا است که شما در طول ۹۰ روز انجام می‌دهید. احتمالاً تبلیغات مربوط به آن را در تلویزیون دیده‌اید.
سلامت و تناسب اندام

پی۹۰ایکس

20 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
چگونه کار می‌کند؟ P90X مجموعه‌ای از ۱۲ تمرین آنلاین با شدت بالا است که شما در طول ۹۰ روز انجام می‌دهید. احتمالاً تبلیغات مربوط به آن را در تلویزیون دیده‌اید. شما متعهد خواهید شد که ۶ تا ۷ روز در هفته، هر بار به مدت ۱ تا ۱.۵ ساعت ورزش […]
یک تمرین کامل برای همه وجود ندارد. برخی از تمرینات لت ممکن است برای مبتدیان مفید باشد، در حالی که برخی دیگر ممکن است برای کسی که آسیب دیده بهتر عمل کنند. 
سلامت و تناسب اندام

۳ تمرین برتر برای تمرین عضلات لت

20 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
روز پا، روز بازو، روز عضلات شکم—اما روز عضلات سرینی چطور؟ عضلات سرینی بزرگترین عضلات بالاتنه و هسته هر برنامه تمرینی هستند. آیا می‌دانید کدام تمرینات برای تقویت عضلات لت شما بهترین هستند؟ عضلات لت بیشتر افراد از اصطلاح لت استفاده می‌کنند، اما نام علمی عضله لت، عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) است. این […]
سلامت و تناسب اندام

دوچرخه‌سواری داخل سالن

19 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
چگونه کار می‌کند؟ آماده‌اید دوچرخه‌سواری داخل سالن را امتحان کنید؟ خودتان را برای عرق ریختن، به تپش انداختن قلب و تمایل به بازگشت دوباره آماده کنید. کلاس‌های دوچرخه‌سواری داخل سالن به شما کمک می‌کنند چربی بسوزانید، سلامت قلب خود را بهبود بخشید و استقامت عضلات خود را افزایش دهید. پاهای شما به طور […]
سر مقاله

فواید اسکوات برای سلامتی

3 اسفند، 1404 سید طه نوربخش
تمرینات اسکوات فقط مخصوص ورزشکاران نیستند. شما می‌توانید آن‌ها را به‌عنوان بخشی از برنامه ورزشی منظم خود انجام دهید. این تمرین‌ها بخش پایینی بدن شما را تقویت می‌کنند و عضلات سرینی (باسن) و چهارسر ران را هدف قرار می‌دهند. همچنین باعث می‌شوند از عضلات مرکزی بدن (Core) خود استفاده کنید. […]