برنامه تمرینی

چرا تمرینات قدرتی؟ تمرینات قدرتی فقط برای داشتن عضلات بزرگ و اندامی عضلانی نیستند. این تمرینات باعث تقویت استخوان‌ها نیز می‌شوند و به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کنند؛ در نتیجه احتمال زمین خوردن و آسیب دیدن کاهش می‌یابد. از طرف دیگر، هرچه توده عضلانی بیشتری داشته باشید، حتی […]