آنچه در این مطلب خواهید خواند
اگر چشمان شما دچار سوزش و خارش میشوند، قرمز به نظر میرسند یا احساس وجود شن در آنها دارید – انگار مقداری شن در آنها گیر کرده است – ممکن است خشکی چشم داشته باشید. این وضعیت زمانی اتفاق میافتد که غدد کوچک داخل و اطراف پلکهای شما به اندازه کافی اشک تولید نمیکنند تا چشمان شما سالم و بینایی شما واضح باشد.
وقتی اشکها کار خود را به خوبی انجام میدهند، سطح چشم را صاف، راحت و مرطوب نگه میدارند و گرد و غبار و آلودگیها را میشویند و از عفونت آن جلوگیری میکنند. چشمان سالم در تمام طول روز و هر روز اشک میریزند تا مرطوب بمانند.
اما گاهی اوقات برخی بیماریها، داروها یا حتی افزایش سن باعث میشوند چشمان شما اشک کمتری تولید کنند. خشکی چشم همچنین میتواند زمانی اتفاق بیفتد که چشمان شما نوع مناسبی از اشک را برای پاک کردن ذرات یا روان نگه داشتن سطح چشم تولید نمیکنند.
کاری که شما برای راحتتر کردن رنگ چشم کودک خود انجام میدهید، به علت خشکی چشم شما بستگی دارد.
در برخی موارد، پزشک ممکن است نیاز به درمان یک مشکل یا بیماری زمینهای داشته باشد، یا ممکن است داروهای خاصی را برای کمک به تولید بیشتر اشک توسط چشمان شما تجویز کند، یا راههایی را برای جلوگیری از تخلیه سریع اشک از چشمان شما پیشنهاد دهد.
همچنین میتوانید خودتان اقداماتی را برای تسکین علائم خارش و سوزش ناشی از خشکی چشم انجام دهید. برای تسکین، این درمانهای خانگی ساده را امتحان کنید:
کمپرس گرم
اشک از روغن، آب و مخاط ساخته شده است. چشمان شما برای مرطوب و سالم ماندن به هر سه بخش نیاز دارند. پلکهای ملتهب و پوسته پوسته ممکن است غدد چربیساز در امتداد لبه پلک شما را مسدود کرده و منجر به خشکی چشم شوند.
برای کمک به کاهش سوزش و شل شدن چربیهای مسدود شده، یک دستمال تمیز را با آب گرم مرطوب کنید، آن را بچلانید و حداقل به مدت یک دقیقه روی چشم بسته خود قرار دهید. به آرامی لبه پلک خود را با انگشت خود فشار دهید تا چربیهای مسدود شده خارج شوند. گرمای مرطوب به شل شدن چربیهای مسدود شده در غدد کمک میکند. پارچه را مرتباً خیس کنید تا گرم بماند. ممکن است هر روز برای کاهش التهاب، حتی پس از بهبود چشمانتان، به کمپرس گرم نیاز داشته باشید.
مژههای خشک و شکننده را بشویید
تمیز کردن پلکها، و همچنین پوست و موهای اطراف آن، میتواند به کنترل هرگونه التهاب پلک کمک کند. کمی شامپو بچه یا صابون ملایم را روی نوک انگشتان خود بریزید و به آرامی چشم بسته خود را، نزدیک پایه مژههایتان، ماساژ دهید.
بیشتر پلک بزنید
خیره شدن به کامپیوتر تعداد دفعات پلک زدن در دقیقه را کاهش میدهد. بنابراین سعی کنید وقتی آنلاین هستید، مرتب پلک بزنید. از قانون ۲۰/۲۰ پیروی کنید: هر ۲۰ دقیقه یکبار به مدت ۲۰ ثانیه چشمان خود را ببندید.
یک ترفند ساده دیگر برای مرطوب نگه داشتن چشمانتان هنگام کار با کامپیوتر: صفحه نمایش خود را پایینتر از سطح چشم قرار دهید. در این صورت لازم نیست چشمان خود را خیلی باز کنید، که این امر به کاهش تبخیر اشک بین پلک زدنها کمک میکند.
ماهی چرب (به طور طبیعی) بخورید
برای مثال، ماهی سالمون و تن، یا ساردین، قزلآلا و ماهی خالمخالی، همگی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. تحقیقات نشان میدهد که این چربیهای سالم به غدد چربیساز در چشم شما کمک میکنند تا بهتر کار کنند، که میتواند سوزش را کاهش دهد.
سایر غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از چربیهای امگا ۳ هستند شامل گردو، روغنهای گیاهی (مانند روغن کانولا و سویا) و دانه کتان میشوند. همچنین میتوانید اسیدهای چرب امگا ۳ را به صورت قرص یا کپسول مصرف کنید. قبل از شروع هرگونه مکمل جدید، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که بر هیچ یک از بیماریهای شما یا داروهایی که مصرف میکنید تأثیر نمیگذارد.
هیدراته بمانید
هر بخشی از بدن شما برای سالم ماندن به آب نیاز دارد، از جمله چشمان شما. نوشیدن آب به مرطوب نگه داشتن آنها کمک میکند.
اما منتظر نمانید تا تشنه شوید و بعد آب بنوشید. تا آن زمان، ممکن است کمی دچار کمآبی شده باشید.
در عوض، سعی کنید در طول روز هشت تا ده لیوان آب بنوشید. اگر آب ساده دوست ندارید، هر مایع دیگری که الکل یا کافئین نداشته باشد، کافی است. غذاهای سرشار از آب – مانند خیار و هندوانه – نیز مفید هستند.
یک راه برای اینکه بفهمید به اندازه کافی آب مینوشید یا نه: ادرار خود را بررسی کنید. اگر بیرنگ یا زرد روشن باشد، احتمالاً به اندازه کافی مایعات دریافت میکنید.
عینک آفتابی دور بسته بزنید
این مدل میتواند به محافظت از چشمان شما در برابر بادهای خشک که باعث تبخیر سریعتر اشک میشوند، کمک کند. در خانه، از وزش باد سشوار، کولر یا پنکه به سمت چشمان خود خودداری کنید.
از دستگاه رطوبت ساز و فیلتر استفاده کنید
این میتواند به هوای خشک داخل خانه رطوبت اضافه کند. قرار دادن یک ظرف آب در نزدیکی بخاری یا رادیاتور نیز همین اثر را دارد. یک دستگاه تصفیه هوا که گرد و غبار و سایر ذرات را فیلتر میکند نیز میتواند به جلوگیری از خشکی چشم کمک کند.
بایدها و نبایدها برای قطرهها
قطرههای چشمی بدون نسخه درست مانند اشک چشم شما عمل میکنند و ممکن است مفید باشند. برندهای مختلفی وجود دارند. برخی از آنها مواد نگهدارنده دارند تا ماندگاری بیشتری داشته باشند، اما استفاده بیش از حد از آنها ممکن است چشم شما را تحریک کند. قطرههای چشمی بدون مواد نگهدارنده و همچنین پمادهای غلیظتر نیز موجود است. پزشک شما میتواند به شما بگوید که آیا این قطرهها مفید هستند یا به چیز دیگری نیاز دارید.
چه چیزی برای خشکی چشم مؤثر نیست: قطرههایی که قرمزی را از بین میبرند، که با گذشت زمان میتواند چشم شما را بیشتر تحریک کند.
مطمئن شوید که از برند قطرهای که پزشکتان توصیه میکند استفاده میکنید، و نه هر چیزی که روی قفسه میبینید.
