نکاتی که باید در مورد ترک پاشنه پا بدانید

ترک پاشنه پا چیست؟

پاشنه‌های ترک‌خورده معمولاً خطرناک نیستند، اما گاهی اوقات می‌توانند عفونی شوند و منجر به عفونت پوستی به نام سلولیت شوند. ترک پاشنه یا پاشنه‌های ترک‌خورده زمانی اتفاق می‌افتند که پوست کف پاشنه شما سفت و خشک شود. مهم نیست که علت ترک خوردن پاشنه‌های شما چیست، مراحلی وجود دارد که می‌توانید برای درمان آنها انجام دهید. همچنین راه‌هایی برای جلوگیری از ترک خوردن پاشنه‌های شما در وهله اول وجود دارد.

چه چیزی باعث ترک خوردن پاشنه پا می‌شود؟

وقتی پوست اطراف پاشنه‌های شما خشک و ضخیم می‌شود، می‌تواند شروع ترک خوردن پاشنه‌ها باشد. فشار اضافی روی لایه چربی پاشنه‌های شما می‌تواند باعث شود پوست خشک و ضخیم، ترک یا ترک پاشنه ایجاد کند. در حالی که هر کسی می‌تواند به ترک پاشنه پا مبتلا شود، برخی عوامل احتمال بروز آن را افزایش می‌دهند، از جمله:

• پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند مانند صندل
• حمام یا دوش آب گرم گرفتن
• استفاده از صابون‌های قوی
• داشتن پوست سرد و خشک
• هوای خشک و سرد
• ایستادن برای مدت طولانی

جاستین سینگ، متخصص پا در کلینیک‌های HealthyU در آریزونا، می‌گوید که یک بیماری نیز می‌تواند باعث خشکی و ترک خوردگی پاشنه پا شود. او توضیح می‌دهد: «ممکن است دلیل دیگری وجود داشته باشد که به خوبی مدیریت نشده و می‌تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد. بنابراین، مهم است که یک گام عمیق‌تر برداریم و سعی کنیم بفهمیم چه چیزی واقعاً باعث آن می‌شود.» 

شرایط پزشکی که می‌توانند منجر به ترک خوردن پاشنه پا شوند عبارتند از:

• کم‌کاری تیروئید، که در آن تیروئید شما به اندازه کافی هورمون‌های خاصی تولید نمی‌کند
• درماتوز کف پای نوجوانان، یک بیماری پوستی در کودکان خردسال
• سندرم شوگرن، یک بیماری مزمن که مانع از تولید رطوبت کافی در بدن شما می‌شود.
• پای ورزشکار، نوعی عفونت قارچی
• خار پاشنه، زائده استخوانی در کف پاشنه پا

چگونه ترک پاشنه پا را در خانه درمان کنیم؟

بیشتر موارد خشکی و ترک پاشنه پا را می‌توان در خانه درمان کرد. درمان‌های خانگی شامل خیساندن پاها و سپس مرطوب کردن آنها حداقل دو بار در روز است. کرم‌های غلیظی را انتخاب کنید که حاوی نرم‌کننده‌های پوست باشند. درمان ترک پاشنه پا شامل این مراحل است:

• پاهای خود را به مدت 20 دقیقه در آب صابون قرار دهید.
• به آرامی با لیف یا سنگ پا، پوست ضخیم و سفت پاشنه‌هایتان را بسابید.
• پاهای خود را کاملاً خشک کنید.
• یک مرطوب‌کننده‌ی قوی، مانند وازلین، روی پاهای خشک خود بمالید.
• برای اینکه مرطوب‌کننده روی پوست بماند، یک جفت جوراب ضخیم بپوشید .

هنگام جستجوی راه‌حل‌های بدون نسخه برای خشکی پا، به دنبال برچسب‌هایی باشید که مواردی مانند موارد زیر را بیان می‌کنند:

• اوره
• اسید سالیسیلیک
• آلفا هیدروکسی اسید
• ایزومرات ساکارید
• اسید لاکتیک 

این مواد به نرم شدن پوست و از بین بردن پوست مرده کمک می‌کنند، اما ممکن است باعث سوزش یا تحریک شوند.

درمان ترک پاشنه پا

اگر پاشنه‌هایتان به شدت ترک خورده‌اند یا پس از یک هفته درمان، بهبود نیافته‌اند، با پزشک خود صحبت کنید. سینگ توضیح می‌دهد: «پوست آن ناحیه از پا تقریباً مثل یک بیابان است. اگر خیلی خشک و ترک خورده باشد، هرگز پوست خوبی برای رشد در آن نواحی نخواهید داشت.» 

ممکن است به درمان توسط یک متخصص پا یا پزشکی که در زمینه بیماری‌های پا، مچ پا و ساق پا تخصص دارد، نیاز داشته باشید. گزینه‌های درمانی ممکن عبارتند از :

بستن با پانسمان.  این روش شامل استفاده از بانداژ یا پانسمان در اطراف پاشنه برای جلوگیری از حرکت پوست است.

دبریدمان. در این روش، یک متخصص، پوست ضخیم و سخت پاشنه‌های شما را برمی‌دارد. سعی نکنید خودتان این کار را انجام دهید. ممکن است پوست زیادی بریده شود و باعث عفونت شود.

کرم دارویی برای ترک پاشنه پا.  پزشک ممکن است کرم قوی‌تری نسبت به کرم‌های بدون نسخه تجویز کند. کرم‌های قوی تجویزی معمولاً حاوی درصد بیشتری از مواد فعال مانند اوره یا اسید سالیسیلیک هستند.

چسب پوست.  پزشک ممکن است از چسبی که برای استفاده روی پوست طراحی شده است، برای نگه داشتن لبه‌های ترک پاشنه پا در کنار هم استفاده کند. این کار می‌تواند به آنها اجازه دهد تا بهبود یابند.

کفی کفش.  کفی‌های کفش شما ممکن است با توزیع مجدد وزن روی پاشنه، پشتیبانی بهتری ارائه دهند. این می‌تواند از گسترش پد چربی به طرفین و ترک خوردن پاشنه‌های شما جلوگیری کند .

سینگ همچنین پیشنهاد می‌کند در صورت مشاهده قرمزی یا سایر علائم عفونت، مانند بو یا ترک‌های نشتی، به پزشک مراجعه کنید. «اگر ترک‌هایی دارید که پاهایتان را در معرض دنیای بیرون و میکروب‌ها قرار می‌دهد، دیگر سدی سالم در برابر عفونت ندارید.»

چگونه از ترک خوردن پاشنه پا جلوگیری کنیم

روزانه پاهای خود را بررسی کنید.  این امر به ویژه در صورت ابتلا به دیابت بسیار مهم است. بررسی روزانه پاهایتان به شما کمک می‌کند تا مشکلات را قبل از جدی شدن پیدا کنید. به دنبال موارد زیر باشید:

• تورم
• برش‌ها
• پای ورزشکار
• نقاط گرم

هر روز پاهای خود را بشویید.  از آب گرم برای شستن پاها استفاده کنید. آنها را خوب خشک کنید و مطمئن شوید که بین انگشتان پا را نیز تمیز می‌کنید زیرا پوست این قسمت تمایل به مرطوب ماندن دارد. سپس نشاسته ذرت یا پودر تالک را بین انگشتان پا بمالید. این کار پوست را خشک نگه می‌دارد و به جلوگیری از عفونت کمک می‌کند.

ناخن‌های پای خود را کوتاه کنید.  اگر ناخن‌های پای شما نیاز به کوتاه شدن دارند، آنها را به صورت صاف کوتاه کنید. سپس، آنها را به آرامی با سوهان ناخن سوهان بزنید. این کار به جلوگیری از فرو رفتن ناخن در گوشت پا کمک می‌کند .

کفش‌های مناسب بپوشید.  با جوراب‌های تمیز و با پد سبک که به خوبی اندازه پای شما هستند شروع کنید. کفش‌هایی بپوشید که اندازه پای شما باشند و از آن پشتیبانی کنند. در پایان روز برای خرید کفش اقدام کنید، زیرا پاها در طول روز متورم می‌شوند.

از پاهای خود در برابر دماهای شدید محافظت کنید.  حتماً در ساحل و روی آسفالت داغ کفش بپوشید. از کرم ضد آفتاب برای محافظت از قسمت‌های در معرض دید پاهای خود استفاده کنید. اگر پاهایتان شب‌ها سردشان می‌شود، هنگام خواب جوراب بپوشید. در زمستان، چکمه‌های ضد آب آستردار بپوشید تا پاهایتان گرم و خشک بمانند.

خلاصه مطلب

• خشکی پوست اغلب باعث ترک خوردن پاشنه پا می‌شود. کمبود رطوبت، ایستادن برای ساعت‌های طولانی و پوشیدن کفش‌هایی با پشت باز می‌تواند پاشنه‌های شما را خشک کرده و آنها را مستعد ترک خوردن کند.
• ترک‌های عمیق می‌توانند منجر به عفونت شوند. در صورت عدم درمان، ترک‌های شدید می‌توانند دردناک و خونریزی کننده شوند و به باکتری‌ها اجازه ورود داده و احتمال عفونت را افزایش دهند.
• مراقبت منظم از پا می‌تواند به جلوگیری و بهبود ترک‌ها کمک کند. مرطوب کردن روزانه، از بین بردن پوست مرده و پوشیدن کفش‌های مناسب می‌تواند پاشنه‌ها را نرم و سالم نگه دارد.

سوالات متداول در مورد ترک پاشنه پا

چطور می‌توانم جلوی ترک خوردن پاشنه‌هایم را بگیرم؟

برای جلوگیری از خشکی و ترک خوردگی پاشنه پا، این مراحل را دنبال کنید:

• مرتباً مرطوب کنید. از یک کرم غلیظ با ترکیبات خاص مانند اوره، آلفا هیدروکسی اسید یا سالیسیلیک اسید استفاده کنید تا به نرم شدن و التیام پوست شما کمک کند.
• پاهایتان را خیلی طولانی در آب خیس نکنید. مدت زمان حمام و دوش گرفتن را کوتاه نگه دارید (۵ تا ۱۰ دقیقه) تا پوستتان خیلی خشک نشود.
• از صابون ملایم استفاده کنید. صابون‌های قوی می‌توانند ترک پاشنه پا را بدتر کنند.
• کفش مناسب بپوشید. کفش‌هایی با پاشنه‌های بسته و اندازه مناسب به جلوگیری از ترک خوردگی پاشنه پا کمک می‌کنند.

کدام کمبود باعث ترک خوردن پاشنه پا می‌شود؟

کمبود ویتامین‌های C، E یا B3 ( نیاسین ) می‌تواند منجر به ترک خوردن پاشنه پا شود. این ویتامین‌ها به حفظ رطوبت، نرم‌تر شدن پوست و ترمیم آن کمک می‌کنند.

آیا ترک پاشنه پا برای سلامتی مضر است؟

پاشنه‌های ترک‌خورده معمولاً مشکل جدی‌ای نیستند، اما ترک‌های عمیق گاهی اوقات می‌توانند عفونی شوند (به نام سلولیت).

آیا پوشیدن کفش پاشنه بلند روزانه اشکالی ندارد؟

پوشیدن روزانه کفش‌های پاشنه بلند می‌تواند باعث درد پا و سایر مشکلات شود. همچنین می‌توانند انگشتان پا را فشرده کرده و فشار زیادی به پاشنه پا وارد کنند.