وقتی برای اسکی، پیادهروی یا فقط تماشای مناظر به کوهستان میروید، ممکن است دچار سردرد ناشی از ارتفاع شوید. این نشانهی بیماری ارتفاع است که هنگام رفتن به ارتفاعات بالاتر اتفاق میافتد.
مشکل معمولاً زمانی شروع میشود که شما در ارتفاع ۸۵۰۰ فوتی از سطح دریا قرار دارید. حدود یک چهارم از کل مردم وقتی به این ارتفاع میرسند، دچار سردرد میشوند.
علل
دقیقاً مشخص نیست چه چیزی باعث سردردهای ناشی از ارتفاع میشود. با افزایش ارتفاع، اکسیژن کمتری وجود دارد و بدن شما ممکن است به اندازه کافی برای تغذیه تمام بافتهایتان اکسیژن دریافت نکند، وضعیتی که به آن هیپوکسی میگویند. اگرچه هیپوکسی بخشی از بیماری ارتفاع است، پزشکان هنوز مطمئن نیستند که آیا و چگونه با علائمی مانند سردرد مرتبط است.
چیزی که متخصصان میدانند این است که هر چه بالاتر بروید، احتمال ابتلا به سردرد بیشتر میشود. اگر به تدریج بدن خود را به ارتفاع بالاتر عادت دهید، میتوانید احتمال ابتلا به سردرد را کاهش دهید. به عنوان مثال، اگر در سطح دریا زندگی میکنید، هنگام سفر به ارتفاع ۸۵۰۰ فوتی (حدود ۸۵۰۰ پایی) بیشتر از کسی که در حال حاضر در دامنه کوه، مثلاً در ارتفاع ۵۰۰۰ پایی (حدود ۵۰۰۰ پایی) زندگی میکند، دچار سردرد میشوید.
اینکه با چه سرعتی از قله بالا میروید نیز مهم است. احتمال سردرد گرفتن با تلهکابین ۸ دقیقهای تا قله کوه، بیشتر از یک پیادهروی آرام در طول چند روز است که به همان ارتفاع میرسد. فقط مراقب باشید که در ارتفاعات بالاتر، مانند دویدن ، کوهنوردی یا اسکی، بیش از حد به خودتان فشار نیاورید، که این کار نیز خطر سردرد را افزایش میدهد.
علائم
سردرد متوسط معمولاً با رسیدن به ارتفاع حدود ۸۵۰۰ فوت (حدود ۲.۸ کیلومتر) شروع میشود و اغلب در دو طرف سر احساس میشود. ممکن است متوجه شوید که با افزایش ارتفاع یا هنگام سرفه ، فشار آوردن به خود یا خم شدن، سردرد بدتر میشود. یکی دیگر از نشانههایی که نشان میدهد ارتفاع بالاتر باعث سردرد شما شده است این است که سردرد ظرف ۲۴ ساعت پس از بازگشت به ارتفاع کمتر از ۸۲۰۰ فوت (حدود ۲.۸ کیلومتر) از بین میرود.
سردرد شایعترین علامت بیماری ارتفاع است و ممکن است بدون علائم دیگر رخ دهد. اما مشکلات رایج دیگری نیز با این بیماری وجود دارد. همچنین ممکن است احساس خستگی، ضعف، سرگیجه، حالت تهوع و مشکل در خواب داشته باشید.
پیشگیری
اگر قرار است به ارتفاعات بالاتری بروید، بهترین راه برای جلوگیری از سردرد ناشی از ارتفاع، بالا رفتن آهسته است. وقتی روزانه بیش از حدود ۴۵۰ متر بالا میروید، احتمال ابتلا به بیماری بسیار بیشتر میشود، به خصوص اگر بدن شما سخت کار کند.
نوشیدن مقدار زیادی آب ، ۱۲ فنجان یا بیشتر در روز، هنگام رفتن به ارتفاعات بالاتر و افزایش کربوهیدراتها در رژیم غذایی به حدود سه چهارم کالری دریافتی، مفید است. دخانیات و الکل ، و همچنین داروهایی مانند باربیتوراتها و قرصهای خوابآور ، عادت کردن بدن به ارتفاعات بالاتر را دشوارتر میکنند. اگر مطمئن نیستید، در مورد داروهایتان با پزشک خود صحبت کنید.
درمان
رفتن به ارتفاعات پایینتر بهترین درمان برای سردرد ناشی از ارتفاع و بهطورکلی بیماری ارتفاع است. در موارد جدیتر، تنفس مقداری اکسیژن که میتوانید در کپسولهای کوچک با خود حمل کنید، میتواند مفید باشد تا زمانی که بتوانید به ارتفاعات پایینتر برسید.
اگر مستعد ابتلا به سردردهای ناشی از ارتفاع هستید، میتوانید با مصرف داروهایی مانند فوروزماید، استازولامید (دیاموکس) یا کورتیکواستروئیدها قبل از رفتن به ارتفاعات بالا، از بروز آنها جلوگیری کنید. برای تهیه این داروها به نسخه پزشک نیاز دارید.
داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا آسپرین ممکن است قبل و بعد از شروع سردرد کمک کنند. داروی میگرن سوماتریپتان نیز به برخی افراد کمک میکند. اگر میدانید که در ارتفاعات بالاتر دچار سردرد میشوید، با پزشک خود در مورد اینکه چه داروهایی برای شما مناسبتر است صحبت کنید.
