دویدن

چه برای پیاده‌روی‌های کوتاه در محله‌تان بروید، چه 16 کیلومتر دوچرخه‌سواری کنید، یا در باشگاه حسابی عرق بریزید، بالاخره به این فکر خواهید کرد که «این کار دیگر به سختی سابق نیست!» این پیشرفت خوبی است. اما شاید وقت آن رسیده باشد که به سراغ چیزهای دیگر برویم. ممکن است آنقدر به […]

این یک واقعیت است: برای کاهش وزن باید کالری بیشتری نسبت به آنچه می‌خورید و می‌نوشید، بسوزانید. برای کاهش وزن، واقعاً مهم است که کالری‌هایی را که می‌خورید و می‌نوشید کاهش دهید. این مهمترین عامل برای کاهش وزن است. ورزش در دراز مدت با کاهش وزن، نتیجه می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد […]