خبرهای برگزیده
۸ راهی که تمرینات قدرتی به حفظ سلامت زنان بالای ۵۰ سال کمک می‌کنند
۱. چرا تمرینات قدرتی انجام دهیم؟ از حدود ۳۰ سالگی، هر فرد در هر دهه از زندگی خود به‌طور طبیعی حدود ۳ تا ۵ درصد از توده عضلانی‌اش را از دست می‌دهد. راه‌هایی برای مقابله با این کاهش وجود دارد؛ از جمله دریافت کالری کافی، به‌ویژه پروتئین که به ساخت […]