آنچه در این مطلب خواهید خواند
اگر دیابت بارداری دارید، باید قند خون خود را کنترل کنید و آن را در همین سطح نگه دارید تا از سلامت خود و فرزندتان محافظت کنید. برای این کار باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید.
روی رژیم غذایی خود کار کنید
پزشک شما ممکن است به شما پیشنهاد دهد که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا به شما در تهیه یک برنامه غذایی که بتوانید به آن پایبند باشید، کمک کند. این برنامه باید دیابت بارداری را نیز در نظر بگیرد، اما همچنان کالری و مواد مغذی کافی را برای کودک در حال رشد شما فراهم کند.
متخصص تغذیه شما میزان کل کالری روزانهای را که یک زن با قد و وزن شما باید دریافت کند، توصیه خواهد کرد. حدود ۲۲۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در روز برای زنان با وزن متوسط معمول است. اگر اضافه وزن دارید، ممکن است لازم باشد این میزان را به حدود ۱۸۰۰ کالری در روز کاهش دهید.
متخصص تغذیه میتواند به شما آموزش دهد که چگونه رژیم غذایی خود را متعادل کنید. آنها احتمالاً موارد زیر را به شما پیشنهاد میکنند:
- ۱۰ تا ۲۰ درصد کالری خود را از منابع پروتئینی مانند گوشت، پنیر، تخم مرغ، غذاهای دریایی و حبوبات دریافت کنید
- کمتر از 30 درصد کالری دریافتی از چربیها
- کمتر از ۱۰٪ کالری چربی شما از چربیهای اشباع شده باشد
- ۴۰٪ یا بیشتر کالری باقی مانده خود را از کربوهیدراتهایی مانند نان، غلات، ماکارونی، برنج، میوهها و سبزیجات دریافت کنید.
بیشتر ورزش کنید
پزشک ممکن است به شما بگوید که اگر ورزش برای شما و نوزادتان مناسب است، آن را به برنامه هفتگی خود اضافه کنید. سعی کنید در بیشتر روزها به مدت ۱۵ دقیقه یا نیم ساعت نوعی فعالیت سبک تا متوسط انجام دهید. این کار به بدن شما کمک میکند تا بهتر از انسولین استفاده کند و به کنترل سطح قند خون کمک میکند. دستورالعملهای پزشک خود را در مورد میزان ورزش مناسب برای خود دنبال کنید.
قند خون خود را آزمایش کنید
مطمئن شوید که با تغییر رژیم غذایی و اضافه کردن ورزش، سطح قند خون شما کنترل میشود. مرتباً قبل از غذا و ۱ یا ۲ ساعت بعد از غذا سطح قند خون خود را آزمایش کنید. اگر در حال حاضر دستگاه سنجش قند خون در خانه ندارید، احتمالاً پزشک یکی از آنها را به شما میدهد و نحوه استفاده از آن را به شما آموزش میدهد.
دارو مصرف کنید
اگر قند خون شما با وجود این تغییرات همچنان بالا باشد، پزشک ممکن است قرصهای دیابت را برای کنترل آن و محافظت از نوزاد تجویز کند. اگر این قرصها کارساز نباشند، مرحله بعدی ممکن است تزریق انسولین باشد.
رشد کودک خود را ثبت کنید
بسته به اینکه دیابت شما چقدر خوب کنترل شده است و روند بارداری شما چگونه است، پزشک ممکن است در هفتهها یا ماههای آخر قبل از تاریخ زایمان، اندازه جنین شما را با دقت بیشتری پیگیری کند. اگر به نظر برسد که جنین خیلی بزرگ شده است، ممکن است سونوگرافی درخواست کند.
در حالی که اکثر زنان مبتلا به دیابت بارداری میتوانند زایمان طبیعی و واژینال داشته باشند ، برخی پزشکان ترجیح میدهند نوزاد را زودتر از موعد مقرر به دنیا بیاورند. اگر نوزاد خیلی بزرگ شود، ممکن است پزشک شما سزارین را پیشنهاد کند.
پس از زایمان، پزشک بررسی خواهد کرد که آیا سطح قند خون شما به حالت عادی برگشته است یا خیر. حدود ۶ هفته پس از زایمان و سپس سالانه باید سطح قند خون خود را دوباره بررسی کنید.
