چگونه محیط زندگی خود را از عوامل ایجادکننده آلرژی ایمن کنیم؟

داروها به درمان علائم آلرژی پس از بروز آن‌ها کمک می‌کنند؛ اما با رعایت چند نکته ساده می‌توانید در هر مکانی از بروز حملات آلرژیک پیشگیری کنید.

در خانه

• اگر به گرده گیاهان حساسیت دارید، پنجره‌ها را بسته نگه دارید و از دستگاه تهویه مطبوع استفاده کنید. از پنکه استفاده نکنید؛ زیرا می‌تواند گردوغبار را در هوا پراکنده کند.
• هوای محیط را فیلتر کنید. برای به دام انداختن گرده‌ها، دریچه‌های سیستم تهویه مطبوع را با پارچه توری نازک بپوشانید. از فیلترهای HEPA (فیلترهای ذرات معلق با بازدهی بالا) استفاده کنید و آن‌ها را مرتب تمیز کنید. دست‌کم سالی یک بار از فردی متخصص بخواهید کانال‌های هوای ساختمان را تمیز کند.
• برای کمک به جلوگیری از رشد کپک، رطوبت داخل خانه را زیر ۵۰ درصد نگه دارید.
• اگر حیوان خانگی دارید، نگهداری آن در فضای بیرون از خانه را در نظر بگیرید. اگر آلرژی شما شدید است، می‌توانید از فرد دیگری بخواهید از حیوان مراقبت کند. شوره پوست و بزاق حیوانات از عوامل شایع ایجاد آلرژی در بسیاری از افراد هستند. اگر تصمیم دارید حیوان را داخل خانه نگه دارید، اجازه ندهید وارد اتاق‌خواب شود. همچنین حیوان را مرتب حمام کنید.
• از مکان‌هایی که احتمال تجمع کپک در آن‌ها زیاد است، مانند زیرزمین، گاراژ، فضاهای زیر ساختمان، انبارها و توده‌های کمپوست، دوری کنید. از فرد دیگری بخواهید این فضاها را مرتب تمیز کند.
• در زیرزمین و سایر قسمت‌های خانه که احتمال رشد کپک در آن‌ها وجود دارد، دستگاه رطوبت‌گیر نصب کنید. این دستگاه‌ها را هر هفته تمیز کنید.
• کیت‌های آزمایش کپک را از فروشگاه‌های بزرگ یا فروشگاه‌های لوازم ساختمانی تهیه کنید. استفاده از این کیت‌ها آسان است و میزان کپک موجود در خانه را مشخص می‌کنند. اگر مقدار کپک زیاد باشد، می‌توانید برای از بین بردن آن اقدام کنید؛ به‌ویژه در اتاق‌هایی که بیشتر وقت خود را در آن‌ها می‌گذرانید.
• پیش از قرار دادن لباس‌ها و کفش‌های نم‌دار در محل نگهداری، اجازه دهید در فضای داخل خانه هوا بخورند و خشک شوند.
• لباس‌ها را بلافاصله پس از پایان شست‌وشو از ماشین لباس‌شویی خارج کنید. لباس‌های خیس را داخل ماشین باقی نگذارید؛ زیرا کپک می‌تواند به‌سرعت در آن رشد کند.
• مطمئن شوید که هوای خروجی خشک‌کن لباس به بیرون از خانه هدایت می‌شود.
• پرده‌های حمام و کاشی‌های سرویس بهداشتی را با محلول‌های ازبین‌برنده کپک بشویید.
• تعداد گیاهان آپارتمانی را زیاد نکنید؛ زیرا خاک گلدان محیط مناسبی برای رشد کپک است.
• هیزم را در فضای بیرون از خانه نگهداری کنید.
• برای بالش‌ها، تشک‌ها و زیرتشکی‌های فنری از روکش‌های پلاستیکی استفاده کنید. از مبلمان بسیار حجیم و بالش‌ها یا رختخواب‌های پُرشده با پَر خودداری کنید.
• ملحفه‌ها و سایر رختخواب‌ها را هر هفته با آب داغ بشویید.
• اجازه ندهید کسی در خانه شما سیگار بکشد.
• از محصولات معطر استفاده نکنید. ادکلن، مواد شوینده، ترکیبات معطر گل و گیاه خشک و محصولات آرایشی و بهداشتی معطر ممکن است واکنش آلرژیک ایجاد کنند.
• هنگام تمیزکاری، جاروبرقی کشیدن یا رنگ‌آمیزی، ماسک و دستکش بپوشید تا تماس شما با گردوغبار و مواد شیمیایی کاهش یابد.
• از اسپری‌های پاک‌کننده‌ای که ممکن است مواد شیمیایی را در هوا پراکنده و معلق نگه دارند، استفاده نکنید. پاک‌کننده‌های سازگارتر با محیط زیست، مانند سرکه سفید یا خمیر جوش‌شیرین، را در نظر بگیرید.
• هفته‌ای یک یا دو بار جاروبرقی بکشید.
• برای کاهش گردوغبار و کپک، تعداد قالیچه‌ها و فرش‌های کوچک را محدود کنید. اگر از آن‌ها استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که قابلیت شست‌وشو دارند.
• در صورت امکان، کف‌پوش چوبی را انتخاب کنید. اگر ناچار به استفاده از فرش یا موکت هستید، انواع دارای پرز کوتاه را انتخاب کنید.
• از کرکره‌های افقی و پرده‌های بلند که گردوغبار را جمع می‌کنند، دوری کنید. پوشش‌های قدیمی پنجره را با سایه‌بان‌های داخلی یا کرکره جایگزین کنید.
• برای خارج کردن بخارات حاصل از پخت‌وپز، بالای اجاق گاز هواکش نصب کنید.

در خودرو

• اگر به گرده گیاهان حساسیت دارید، پنجره‌ها را بسته نگه دارید و سیستم تهویه مطبوع را روی حالت گردش مجدد هوای داخل خودرو تنظیم کنید.
• اجازه ندهید کسی در خودرو سیگار بکشد.

در فضای باز

• تعداد پیاده‌روی‌های خود را در مناطق جنگلی یا باغ‌ها کاهش دهید.
• پیش‌بینی وضعیت هوا را بررسی کنید. در روزهای گرم، خشک و بادی، تا حد امکان در خانه بمانید؛ زیرا در این شرایط میزان گرده موجود در هوا به بالاترین حد می‌رسد.
• سعی کنید از تغییرات شدید دما اجتناب کنید؛ زیرا این تغییرات می‌توانند آسم را تحریک کنند.
• در صورت امکان، بین ساعت ۵ تا ۱۰ صبح در فضای بسته بمانید؛ زیرا میزان گرده گیاهان در هوای بیرون معمولاً در این ساعات بیشتر است.
• اگر به گرده علف‌ها یا کپک حساسیت دارید، هنگام چمن‌زنی ماسک بزنید؛ ماسک‌های معمولی مخصوص نقاشی نیز قابل استفاده‌اند. بااین‌حال، اگر شخص دیگری می‌تواند این کار را انجام دهد، از چمن‌زنی خودداری کنید. چمن تازه‌چیده‌شده بوی مطبوعی دارد، اما در صورت امکان از آن فاصله بگیرید.
• هنگام باغبانی ماسک بزنید؛ زیرا گل‌ها و علف‌های هرز گرده تولید می‌کنند.
• برای محافظت از پوست سر و صورت در برابر گرده‌ها، کلاه لبه‌دار بپوشید.
• اگر به کپک حساسیت دارید، از جمع‌آوری برگ‌های خشک یا کار با علوفه و مالچ خودداری کنید.
• پس از بازگشت به خانه، دوش بگیرید، موهای خود را بشویید و لباس‌هایتان را عوض کنید. با این کار، گرده‌هایی که ممکن است روی لباس‌ها و موهای شما جمع شده باشند، از بین می‌روند.
• برای محافظت در برابر نیش حشرات، کفش، شلوار بلند و لباس آستین‌بلند بپوشید. از دئودورانت‌ها، عطرها، شامپوها و محصولات موی معطر استفاده نکنید.
• اگر آلرژی شدید دارید و پزشک برای شما کیت تزریق اپی‌نفرین تجویز کرده است، آن را همیشه همراه خود داشته باشید.
• لباس‌ها و ملحفه‌ها را برای خشک شدن در فضای بیرون آویزان نکنید؛ زیرا گرده‌ها و کپک‌ها روی آن‌ها جمع می‌شوند.

هنگام سفر

• داروهای خود را در کیف دستی همراهتان قرار دهید.
• مقداری داروی اضافی همراه داشته باشید تا در صورت نیاز از آن استفاده کنید.
• میزان گرده گیاهان را در مقصد سفر بررسی کنید.
• نزدیک‌ترین بیمارستان یا مرکز ارائه‌دهنده خدمات درمانی فوری را شناسایی کنید. احتمالاً نیازی به مراجعه نخواهید داشت، اما دانستن محل آن می‌تواند خیال شما را آسوده‌تر کند.
• اگر به مواد غذایی حساسیت دارید، خوراکی‌های مطمئنی را که می‌توانید مصرف کنید، در کیف دستی خود بگذارید تا مجبور نباشید در مورد غذای هواپیما یا خوراکی‌هایی که در ایستگاه‌های قطار، توقفگاه‌های بین‌راهی و فرودگاه‌ها می‌خرید، ریسک کنید.
• پرواز صبح زود را رزرو کنید. میزان مواد آلرژن معمولاً در صبح کمتر است؛ زیرا بیشتر شرکت‌های هواپیمایی هواپیماهای خود را در پایان روز کاری تمیز می‌کنند.

در هتل

• اتاق غیرسیگاری درخواست کنید. برخی هتل‌ها حتی اتاق‌هایی دارند که برای افراد مبتلا به آسم و آلرژی مناسب‌تر هستند.
• درباره سیاست هتل در مورد نگهداری حیوانات خانگی سؤال کنید. اگر به شوره پوست حیوانات حساسیت دارید، احتمالاً بهتر است در هتلی که خود را پذیرای حیوانات خانگی معرفی می‌کند، اقامت نکنید.
• هتلی را انتخاب کنید که اتاق‌های دارای آشپزخانه ارائه می‌دهد تا بتوانید غذای خود را بدون استفاده از مواد آلرژن تهیه کنید.
• بالش‌های پَر را از اتاق خارج کنید و درخواست بالش‌های مصنوعی و غیرآلرژی‌زا داشته باشید. همچنین می‌توانید روکش پلاستیکی بالش خود را از خانه همراه ببرید.
• در صورت امکان، دریچه هوای دستگاه تهویه مطبوع اتاق را ببندید.

هنگام صرف شام در رستوران

• رستوران‌های بدون دود را انتخاب کنید.
• از موادی که آلرژی غذایی شما را تحریک می‌کنند، دوری کنید. منو را با دقت بخوانید و از مسئول سرو غذا درباره نحوه تهیه آن سؤال کنید. غذاهای تازه را به غذاهای آماده یا فرآوری‌شده ترجیح دهید. اگر کیت تزریق اپی‌نفرین دارید، همیشه آن را همراه خود داشته باشید. اگر پزشک دو کیت برای شما تجویز کرده است، هر دو را در دسترس نگه دارید.

در مدرسه فرزندتان

• درباره آلرژی‌های فرزندتان با کارکنان مدرسه صحبت کنید.
• اگر فرزندتان آلرژی غذایی دارد، مسئول دفتر مدرسه، معلمان و کارکنان محل توزیع غذا را در جریان بگذارید.
• از سنین پایین، به فرزندتان درباره آلرژی‌هایش آموزش دهید. این کار احتمال خوردن موادی را که موجب واکنش آلرژیک می‌شوند، کاهش می‌دهد.
• یک یا دو کیت تزریق اپی‌نفرین در مدرسه قرار دهید. مطمئن شوید که کارکنان مدرسه و همچنین فرزندتان، هنگامی که به سن مناسب رسید، نحوه استفاده صحیح از آن را می‌دانند.
• کارکنان مدرسه را از سایر داروهایی که فرزندتان مصرف می‌کند، مطلع کنید. مطمئن شوید که مدرسه مقدار کافی از هر داروی مورد نیاز او را در اختیار دارد.
• از فرزندتان بخواهید هرگاه در مدرسه علائمی را تجربه کرد، شما را در جریان بگذارد تا بتوانید علت احتمالی بروز آن‌ها را شناسایی کنید.
• فرزندتان را به شرکت در فعالیت‌های ورزشی تشویق کنید؛ اما اگر لازم است پیش از شروع ورزش دارویی مصرف کند، مربیان او را در جریان بگذارید.
• در روزهایی که میزان گرده گیاهان بالاست، پیش از رفتن فرزندتان به مدرسه داروی او را بدهید. از او بخواهید هنگام زنگ تفریح یا کلاس تربیت‌بدنی کلاه بپوشد و به او یاد بدهید پس از بازگشت به فضای داخل ساختمان، صورت و دست‌هایش را بشوید. از معلمان او بپرسید که آیا می‌توانند پنجره‌ها را بسته نگه دارند یا خیر.