ویتامین B12

تغذیه

تغذیه نوزاد: ۶ ماه اول

دی 17, 1404 سید طه نوربخش
کودک شما در شرف یک جهش رشد شگفت‌انگیز است. انتظار داشته باشید که وزن کودک شما تا حدود ۵ تا ۶ ماهگی دو برابر وزن هنگام تولد و تا یک سالگی سه برابر وزن هنگام تولدش شود. برای این رشد زیاد، آنها به مواد مغذی زیادی نیاز دارند – بیش […]
تغذیه

۹ تا از بهترین غذاهایی که نمی‌خورید

دی 15, 1404 سید طه نوربخش
ماهی سالمون، انواع توت‌ها، بروکلی، بادام و کِیل (کلم‌برگ) از ستاره‌های دنیای تغذیه به شمار می‌آیند. اما این‌ها تنها خوراکی‌های فوق‌مغذی نیستند. بسیاری از غذاهای دیگر که به شهرت نرسیده‌اند نیز شایسته‌ی جایگاهی در بشقاب شما هستند. از این نه مورد شروع کنید: ۱. گل‌کلمبروکلی خویشاوندی است که تمام توجه‌ها […]
تغذیه

ویتامین B12: آنچه باید بدانید

دی 12, 1404 سید طه نوربخش
ویتامین B12 چیست؟ ویتامین B12 یک ماده مغذی است که بدن شما آن را تولید نمی‌کند، بنابراین باید آن را از محصولات حیوانی مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ یا مکمل‌ها دریافت کنید. B12 مهم است زیرا اعصاب و سلول‌های خونی شما را سالم نگه می‌دارد. این ویتامین محلول در […]
بارداری

در دوران بارداری چه بخوریم؟

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
تغذیه خوب در دوران بارداری برای رشد و نمو کودک شما بسیار مهم است. شما باید حدود ۳۰۰ کالری بیشتر در روز (۶۰۰ کالری در روز اگر دوقلو باردار هستید) نسبت به قبل از بارداری مصرف کنید. اگرچه حالت تهوع و استفراغ در چند ماه اول بارداری می‌تواند این کار […]
صفات و بیماری ها

بیماری قلبی و هموسیستئین

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
هموسیستئین یک اسید آمینه رایج در خون شماست. شما آن را بیشتر از خوردن گوشت دریافت می‌کنید. سطح بالای آن با ابتلا به بیماری‌های قلبی در مراحل اولیه مرتبط است. در واقع، سطح بالای هموسیستئین یک عامل خطر برای بیماری قلبی است. این امر با سطح پایین ویتامین‌های B6، B12 و فولات و همچنین بیماری کلیوی […]
پوست

ویتیلیگو و از دست دادن رنگ پوست

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
ویتیلیگو چیست؟ ویتیلیگو یک بیماری مزمن است که باعث از بین رفتن رنگدانه بر روی پوست شده و خود را به صورت لکه‌های پوستی هیپوپیگمنته نشان می‌دهد. این بیماری زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول‌های پوستی که رنگ یا رنگدانه (ملانوسیت‌ها) تولید می‌کنند حمله کرده […]
افسردگی

غذاهایی که به مبارزه با افسردگی کمک می‌کنند

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
۱ / ۱۰ شیر شیر منبع خوبی از ویتامین D است. اگر سطح این ماده مغذی در بدن شما بسیار پایین باشد، گاهی اوقات می‌تواند باعث افسردگی شود. یک مطالعه نروژی نشان داد افرادی که مکمل ویتامین D مصرف می‌کنند، یک سال بعد نسبت به افرادی که این کار را نمی‌کنند، کمتر […]
سلامت روان

آیا می‌توانم با آرامش غذا بخورم؟

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
۱ / ۱۳ به بستنی نه بگویید، به انواع توت بله بگویید هر چقدر هم که بخواهید، نمی‌توانید با یک کاسه بستنی مورد علاقه‌تان حال خودتان را بهتر کنید. این کمکی نمی‌کند — مشکل از خود قند است. افزایش ناگهانی قند خون می‌تواند باعث تغییراتی در سطح هورمون‌های شما شود. این تغییرات […]
اسکیزوفرنی

چه چیزی باید در هنگام ابتلا به اسکیزوفرنی بخورید؟

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
۱ / ۱۲ رژیم غذایی شما اهمیت دارد افراد مبتلا به اسکیزوفرنی، یک بیماری روانی مزمن، اغلب رژیم غذایی ناسالمی دارند. عادات غذایی بد اغلب منجر به سایر مشکلات سلامتی می‌شود که می‌تواند این افراد را در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت قرار دهد. تحقیقات نشان […]