مشکلات خواب: تشخیص و درمان‌های توضیح داده شده
اختلالات خواب

مشکلات خواب: تشخیص و درمان‌

می‌دانید که خوب نمی‌خوابید، اما مطمئن نیستید چرا. ابتدا، پزشک شما را معاینه می‌کند و در مورد وضعیت فعلی با شما صحبت می‌کند. او از شما سوالاتی مانند موارد زیر خواهد پرسید: اگر قبلاً مواردی مانند اختصاص زمان کافی برای خواب و تبدیل اتاق خواب به مکانی مناسب برای استراحت […]
اختلال خواب
اختلالات خواب

وقتی شریک زندگی‌تان اختلال خواب دارد

آیا همسرتان مدام غلت می‌زند؟ پس احتمالاً شما هم خوب نمی‌خوابید. کمبود خواب می‌تواند بر احساس شما در طول روز و همچنین بر رابطه‌تان تأثیر منفی بگذارد. این‌ها دلایل خوبی برای شروع اقدام هستند تا هر دوی شما شب‌های آرامی داشته باشید. چه چیزی باعث آن می‌شود؟ اولین قدم این […]
درک مشکلات خواب -- اصول اولیه
اختلالات خواب

درک مشکلات خواب – اصول اولیه

در طول خواب طبیعی، شما چندین بار در شب بین خواب REM و چهار مرحله خواب غیر REM (NREM) قرار می‌گیرید. مرحله ۱ خواب NREM سبک‌ترین و مرحله ۴ عمیق‌ترین مرحله است.  وقتی خواب شما مکرراً قطع می‌شود و نمی‌توانید به طور عادی این نوع و مراحل خواب را طی کنید، ممکن است […]
خبرهای برگزیده

ملاتونین: آنچه باید بدانید

۱ / ۱۲ ملاتونین چیست؟ ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه‌روزی یا ساعت داخلی بدن شما را هدایت می‌کند و به شما می‌گوید چه زمانی بخوابید. مغز شما ملاتونین را بر اساس زمان روز تولید و آزاد می‌کند. وقتی هوا تاریک است، ملاتونین بیشتری تولید می‌کنید و وقتی هوا روشن است، کمتر. با افزایش […]