رژیم غذایی شما بر کل بدن و بهویژه بر مغز تأثیر میگذارد. برخی مواد غذایی و ریزمغذیها به حفظ سلامت مغز کمک میکنند تا بتواند بهطور مؤثر عملکردهای بدن را هدایت کند. مواد غذایی چگونه به مغز کمک میکنند؟ در میان همه اندامها، مغز بیشترین میزان انرژی را مصرف میکند. […]
اگر به گرده گیاهان حساسیت دارید، ممکن است با سرد شدن هوا علائم شما کاهش یابد. اما در صورتی که دچار آلرژیهای داخل محیط خانه، مانند حساسیت به کپک و کنههای گردوغبار باشید، احتمال دارد در فصل زمستان—زمانی که مدت بیشتری را در فضای بسته سپری میکنید—علائم آلرژی شما تشدید […]
التهاب چیست؟ هنگامی که بدن دچار آسیب یا عفونت میشود، سیستم ایمنی با فعالسازی فرایند التهاب پاسخ میدهد. اگرچه التهاب با درد و ناراحتی همراه است، اما بخش مهمی از روند ترمیم به شمار میرود، زیرا باعث افزایش جریان خون و ورود سلولهای ایمنی به محل آسیب یا عفونت میشود.با […]
آیا عادتهای بد مانع عضلهسازی شما شدهاند؟ ساختن عضله به تلاش، زمان و زحمت زیادی نیاز دارد، اما نتیجه آن ارزشمند است: افزایش قدرت، کاهش چربی بدن و بهبود توانایی بدن در سوزاندن کالری. اگر با وجود تمرین در باشگاه، پیشرفت محسوسی مشاهده نمیکنید، ممکن است عادتهای نادرست عامل اصلی […]
سالمندی همراه با فیبرومیالژیا: چه انتظاری باید داشت درد مفاصل و عضلات، چالشهای حرکتی، کیفیت پایین خواب و کاهش تواناییهای ذهنی از جمله علائم فیبرومیالژیا هستند. این موارد همچنین از نشانههای طبیعی فرایند سالمندی محسوب میشوند. فیبرومیالژیا یک بیماری پیشرونده نیست، بنابراین لزوماً با افزایش سن بدتر نمیشود. با این […]
گواشا چیست؟ گواشا (تلفظ: «گُوا-شا») یک روش درمانی سنتی شرق آسیا است. در این روش، فردی آموزشدیده با استفاده از یک ابزار کوچک با لبههای صاف، پوست را با فشار کنترلشده و در یک جهت مشخص میکشد. این کار میتواند به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند. این […]
پروبیوتیکها باکتریها و مخمرهای زندهای هستند که برای شما، به خصوص سیستم گوارش شما، مفید هستند. ما معمولاً اینها را به عنوان میکروبهایی که باعث بیماری میشوند، در نظر میگیریم. اما بدن شما پر از باکتری است، چه خوب و چه بد. پروبیوتیکها اغلب باکتریهای “خوب” یا “مفید” نامیده میشوند زیرا به […]
۱ / ۱۱ غذا و چشمان شما حدود ۲۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان دچار کاهش بینایی خفیف تا شدید هستند. آیا میدانستید که سلامت چشمان شما مستقیماً با سلامت قلب و رگهای خونی شما مرتبط است؟ آنچه میخورید و مینوشید میتواند تأثیر ماندگاری بر سلامت قلب و عروق و بینایی شما […]
آرد یکی از مواد اصلی موجود در آشپزخانه برای پخت انواع شیرینیها، دسرها، نان و موارد دیگر است. با این حال، شناختهشدهترین نوع آرد یعنی آرد سفید تصفیهشده، تقریباً هیچ ارزش غذاییای ندارد. بنابراین، ارزش دارد که به انواع دیگری از آرد فکر کنید که هنگام پخت، گزینهای سالمتر ارائه […]
**۱/۹ خارمریم چیست؟** مهاجران اولیه آمریکایی برای خارمریم (Silybum marianum) چنان ارزش قائل بودند که آن را از اروپا با خود آوردند. خارمریم بیش از ۲۰۰۰ سال است که برای افزایش تولید شیر در زنان و نیز برای کاهش مشکلات کبدی به کار میرود. امروزه، مکملهای گیاهی از دانههای خارمریم […]
اضطراب ممکن است در اثر یک مشکل روانپزشکی، یک اختلال جسمی، تأثیر داروها، رویدادهای پراسترس زندگی، یا ترکیبی از این عوامل ایجاد شود. وظیفه اولیه پزشک این است که بررسی کند آیا اضطراب شما نشانهای از یک بیماری پزشکی دیگر است یا خیر. اختلالات اضطرابی با اضطراب طبیعی تفاوت دارند. […]
۱ / ۱۴ قهوه و داروها: چرا باید مراقب بود؟ بیشتر ما قبل از نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح، دو بار فکر نمیکنیم. اما اگر داروهای خاصی مصرف میکنید، این افزایش کافئین ممکن است ضررش بیشتر از فایدهاش باشد. برخی از داروها با قهوه یا کافئین به خوبی مخلوط نمیشوند – […]
۱ / ۱۲ ملاتونین چیست؟ ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانهروزی یا ساعت داخلی بدن شما را هدایت میکند و به شما میگوید چه زمانی بخوابید. مغز شما ملاتونین را بر اساس زمان روز تولید و آزاد میکند. وقتی هوا تاریک است، ملاتونین بیشتری تولید میکنید و وقتی هوا روشن است، کمتر. با افزایش […]
کلسترول یک مادهٔ مومیشکل و شبیهِ چربی است که در کبد ساخته میشود و در برخی خوراکیهای حیوانی مانند محصولات لبنی، تخممرغ و گوشت یافت میشود. بدن برای کار کردن به مقدار معینی کلسترول نیاز دارد. اما مقدار بیشازحد کلسترول میتواند خطر ابتلای شما به بیماری قلبی را افزایش دهد. […]
۱ / ۱۶ منیزیم چیست؟ منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. این ماده به صدها فرآیند مهم بدن، از جمله فرآیندهایی که عملکرد عضلات و اعصاب شما را کنترل میکنند، کمک میکند. به حفظ استحکام استخوانها، سلامت قلب و قند خون طبیعی کمک […]
۱ / ۱۳ چه چیزی را ترجیح دهیم میخواهید پوستتان را به بهترین شکل ممکن بسازید؟ در کنار عادتهای هوشمندانه – مانند استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب – به برنامه غذایی خود توجه کنید. از مبارزه با رادیکالهای آزاد گرفته تا صاف کردن خطوط ریز، برخی از انواع غذاها سرشار از […]
دانستن علائم سکته مغزی اولین قدم در پیشگیری از سکته مغزی است. سکته مغزی که گاهی اوقات “حمله مغزی” نامیده میشود، زمانی رخ میدهد که جریان خون به ناحیهای از مغز قطع شود. سلولهای مغز که از اکسیژن و گلوکز مورد نیاز برای زنده ماندن محروم شدهاند، میمیرند. اگر سکته مغزی زود […]
۱ / ۱۲ زخمها آلوئه ورا یک درمان قدیمی است. اسکندر کبیر از شیره شفاف ژل مانند وسط برگهای آن برای التیام زخمهای سربازان زخمی خود استفاده میکرد. و اگرچه شواهدی وجود دارد که نشان میدهد آلوئه ورا میتواند به برخی از انواع زخمها کمک کند، اما ممکن است در برخی دیگر […]
ترشی چیست؟ خیارشورها خیارهایی هستند که در مخلوطی خوشمزه از سرکه، ادویهها و نمک نگهداری میشوند. این روش نگهداری هزاران سال است که مورد استفاده قرار میگیرد. خیارشورها میتوانند حاوی آنتیاکسیدانها، فیبر و ویتامینها و مواد معدنی مهم باشند. اما معمولاً سدیم بسیار بالایی دارند. میتوانید خودتان خیار ترشی درست […]
بطریهای پلاستیکی چگونه ساخته میشوند؟ پلاستیکها از نفت یا گاز طبیعی ساخته میشوند که از مولکولهایی به نام هیدروکربن ساخته شدهاند. وقتی هیدروکربنها را تا دمای بسیار بالا گرم میکنید، به مولکولهای کوچکتری به نام مونومر تجزیه میشوند. انواع زیادی از مونومرهای هیدروکربن مانند متان، اتان، پروپان و بوتان وجود […]
پزشک وب: اطلاعات این سایت آموزشی است و جایگزین مشاوره یا درمان حرفهای نمیشود