آنچه در این مطلب خواهید خواند
آرتریت روماتوئید میتواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد. این بیماری به دلیل ایجاد درد، سفتی مفاصل و خستگی شناخته شده است، اما میتواند منجر به افسردگی نیز شود. در واقع، اگر شما به آرتریت روماتوئید مبتلا هستید، دو تا چهار برابر بیشتر از کسی که به آن مبتلا نیست، احتمال ابتلا به افسردگی دارید.
اگر آرتریت روماتوئید شما انجام کارهایی را که در زندگی از آنها لذت میبرید دشوار کند، احتمال افسردگی شما بیشتر میشود. این یک چرخه معیوب است زیرا افسردگی میتواند درد و خستگی ناشی از آرتریت روماتوئید را بدتر کند. حتی میتواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد، که در صورت ابتلا به آرتریت روماتوئید، از قبل هم بیشتر است.
اگر علائم افسردگی را مشاهده کردید، فوراً کمک بگیرید تا بتوانید آن را مدیریت کنید.
افسردگی جدی است
این چیزی بیش از غمگین بودن گاه به گاه یا کمی احساس افسردگی است. این یک چیز دائمی است.
افسردگی یک مشکل پزشکی است. علائم برای هر کسی متفاوت است. اگر افسرده هستید، ممکن است موارد زیر را احساس کنید:
- همیشه عصبانی، گریان یا غمگین بودن
- از زندگیت ناامید باش
- خالی یا گناهکار
- فراموشکار یا مه آلود
- دیگر به رابطه جنسی یا فعالیتهای اجتماعی علاقهای ندارد
- خسته یا بیحوصله
- علاقهای به غذا خوردن ندارد
- میل به خوردن مداوم
- درد بدن، سردرد، گرفتگی عضلات یا کمردرد
- انگار دلت میخواد بمیری یا خودکشی کنی
برخی از علائم افسردگی، مانند درد یا خستگی، مشابه علائم آرتریت روماتوئید شما هستند. ممکن است متوجه نشوید که افسردگی علت آن است. ممکن است نگران باشید که اگر افسرده باشید و نخواهید با آن روبرو شوید، دیگران چه فکری خواهند کرد.
اگر شما یا عزیزانتان فکر میکنید افسرده هستید، فوراً کمک بگیرید. برای تشخیص به پزشک یا متخصص سلامت روان مراجعه کنید. پزشک میتواند درمانهایی مانند دارو یا رواندرمانی تجویز کند.
ارتباطش چیه؟
آرتریت روماتوئید میتواند به چند دلیل احتمال افسردگی را در شما افزایش دهد.
آرتریت روماتوئید مزمن است . این بیماریای است که باید تا آخر عمر آن را مدیریت کنید. حتی اگر به حالت بهبودی برسد. (هیچ نشانهای از التهاب وجود ندارد)، باید مرتباً به پزشک مراجعه کنید و آزمایشهای منظم انجام دهید تا از سلامت خود مطمئن شوید. این میتواند استرسزا باشد و دیدگاه شما را نسبت به زندگی تیره کند.
درد باعث افسردگی میشود . درد مفاصل ناشی از آرتریت روماتوئید (RA) استرس بیشتری را بر بدن و ذهن شما وارد میکند. در نتیجه، سطح هورمون استرس در بدن شما بالا میرود. این میتواند منجر به افسردگی شود. هرچه درد بیشتری داشته باشید، افسردهتر یا مضطربتر میشوید. افسردگی همچنین میتواند درد را بدتر کند. این یک چرخه بد است.
التهاب بر خلق و خوی شما تأثیر میگذارد. آرتریت روماتوئید (RA) ناشی از التهابی است که در بدن شما از کنترل خارج شده است. سطح برخی مواد شیمیایی در بدن شما میتواند بیش از حد بالا باشد. به این حالت فعالیت بالای بیماری نیز گفته میشود. التهاب بیش از حد ناشی از آرتریت روماتوئید میتواند باعث افسردگی شود.
آرتریت روماتوئید (RA) بر سبک زندگی شما تأثیر میگذارد. این بیماری میتواند کار کردن، مراقبت از خانواده یا انجام کارهایی را که همیشه دوست داشتهاید برای شما دشوار کند. این امر منجر به افسردگی میشود. آرتریت روماتوئید همچنین میتواند هزینههای پزشکی و سایر هزینهها را به همراه داشته باشد. این استرس یا احساس گناه اضافی میتواند منجر به افسردگی شود.
چگونه میتوان افسردگی را مدیریت کرد؟
به پزشک مراجعه کنید. اگر خلق و خوی شما بهبود نیافت، در معاینه منظم خود در مورد آن صحبت کنید. یا برای بررسی بیشتر، یک قرار ملاقات ویژه با پزشک ترتیب دهید. پزشک شما میتواند داروهای ضد افسردگی تجویز کند یا شما را به یک متخصص سلامت روان ارجاع دهد.
درمان را امتحان کنید. برای دریافت مشاوره، گفتاردرمانی یا درمان شناختی رفتاری به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید . ممکن است برای کاهش افسردگی خود به این نوع درمان در کنار داروها نیاز داشته باشید.
به یک گروه حمایتی بپیوندید . با افراد دیگری که در جامعه شما یا به صورت آنلاین به آرتریت روماتوئید مبتلا هستند، ملاقات کنید. با افرادی که علائمی مشابه شما دارند صحبت کنید. گروههای حمایتی میتوانند روحیه شما را بهبود بخشند و باعث شوند کمتر احساس تنهایی کنید.
علائم آرتریت روماتوئید خود را تحت کنترل درآورید. داروها ممکن است بتوانند التهاب شما را کاهش داده و مشکلاتی مانند درد مفاصل را درمان کنند. وقتی درد کمتری دارید و بدن شما بهتر کار میکند، مشکلات خلقی شما نیز ممکن است کاهش یابد.
فعالیت بیشتری داشته باشید. درد و خستگی ناشی از آرتریت روماتوئید ممکن است باعث شود احساس کنید که نمیخواهید از رختخواب بیرون بیایید. اگر این کار را انجام دهید، احساس بهتری خواهید داشت. شنا یا پیادهروی منظم خستگی و درد را کاهش میدهد. ورزش همچنین میتواند افسردگی را کاهش دهد و به شما در مدیریت استرس کمک کند.
به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید. مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم، شیرینی یا غذاهای سرخشده میتواند باعث التهاب در بدن شود که یک عامل کلیدی در ایجاد افسردگی است. یک رژیم غذایی سالم از میوههای تازه، سبزیجات و ماهی داشته باشید. غذاهای غنی از چربیهای امگا ۳، مانند ماهی سالمون ، بذر کتان و گردو، ممکن است به شما در مدیریت علائم افسردگی نیز کمک کنند. این غذاها برای قلب شما نیز مفید هستند.
