آنچه در این مطلب خواهید خواند
اگر اهل ورزش هستید یا اضافه وزن دارید، احتمالاً پوست خشک را تجربه کرده‌اید. ساییدگی ، نتیجه آزاردهنده و اغلب دردناک ساییدگی پوست روی پوست یا لباس. ساییدگی می‌تواند در هر جایی از بدن شما رخ دهد، اما ران‌ها، کشاله ران، زیر بغل و نوک سینه‌ها به طور خاص آسیب‌پذیرتر هستند.
روش‌های مختلفی برای جلوگیری از ساییدگی پوست وجود دارد، بنابراین اجازه ندهید که این موضوع شما را از مسیرتان منحرف کند.
راه‌های جلوگیری از ساییدگی پوست
برای جلوگیری از ساییدگی پوست، باید میزان اصطکاک با پوست خود را کاهش دهید. در اینجا چند روش برای انجام این کار آورده شده است:
خشک بمانید. پوست مرطوب می‌تواند باعث بدتر شدن ساییدگی شود. قبل از بیرون رفتن از خانه، پودر تالک و زاج سفید را روی قسمت‌هایی که بیشترین تعریق را دارند، بمالید. پودرها می‌توانند به جذب رطوبت از پوست کمک کنند. لباس‌های خیس یا عرق کرده نپوشید.
روان‌کننده بزنید. وازلین یا محصول مشابهی را روی نقاط داغ بمالید. روان‌کننده‌ها می‌توانند به کاهش اصطکاک پوست کمک کنند. وازلین ارزان و به طور گسترده در دسترس است؛ انواع مختلفی از روان‌کننده‌ها بدون نسخه در دسترس هستند. ممکن است لازم باشد قبل از پیدا کردن روان‌کننده‌ای که برای شما مناسب‌تر است، چند مورد را امتحان کنید. برای کاهش ساییدگی نوک سینه، می‌توان وازلین، چسب یا نوار چسب را روی نوک سینه‌های شما قرار داد تا اصطکاک را کاهش دهد.
درست لباس بپوشید. هنگام ورزش ، لباس‌های مناسب و جاذب رطوبت، مانند لباس‌های ساخته شده از الیاف مصنوعی، بپوشید. با لباس‌های نخی ورزش نکنید. شلوارک‌های فشاری، مانند آنچه دوچرخه‌سواران می‌پوشند، ممکن است به کاهش ساییدگی ران کمک کنند. همچنین، در مورد لباس پوشیدن برای ورزش، هرچه کمتر، بهتر. اگر هوا گرم است، اگر مرد هستید، بدون پیراهن بدوید و اگر زن هستید، فقط با سوتین مخصوص دویدن بدوید . در نهایت، لباس‌ها و سوتین‌های ورزشی را انتخاب کنید که درزهای صافی داشته باشند تا از سایش جلوگیری شود.
چگونه ساییدگی را درمان کنیم؟
ساییدگی پوست باید درمان شود، بنابراین آن را نادیده نگیرید. ناحیه ساییده شده را به آرامی با آب تمیز کرده و کاملاً خشک کنید. پس از تمیز کردن ناحیه، ماده‌ای مانند وازلین بمالید. اگر ناحیه بسیار دردناک، متورم، خونریزی کننده یا پوسته پوسته شده باشد، پزشک شما ممکن است پماد دارویی توصیه کند.
قبل از اینکه دوباره فعالیت کنید، به پوست خود کمی زمان بدهید تا از ساییدگی بهبود یابد. ادامه اصطکاک فقط آن را بدتر می‌کند و می‌تواند منجر به عفونت شود. اگر ساییدگی پوست شما پس از انجام این اقدامات مراقبت از خود بهبود نیافت، به پزشک مراجعه کنید. در صورت عفونت ناحیه، ممکن است به پماد آنتی‌بیوتیک نیاز داشته باشید.
