آنچه در این مطلب خواهید خواند
اگر گاهی اوقات خیلی کم بنوشم چه میشود؟
مهم است به یاد داشته باشید که الکل یک ماده مخدر است. نوشیدن الکل هیچ فایدهای برای سلامتی ندارد. انجمن جراحی کل ایالات متحده هشدار میدهد که مصرف متوسط الکل (دو نوشیدنی در روز) خطر ابتلا به سرطانهای دهان، گلو، سینه، روده بزرگ، مری، حنجره و کبد را افزایش میدهد. همچنین با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط دانسته شده است.
اگر موارد زیر را دارید، باید به طور کامل از مصرف الکل خودداری کنید:
- برنامهریزی برای رانندگی وسیله نقلیه یا کار با هر نوع ماشینآلات
- مصرف هرگونه دارویی که با الکل تداخل دارد
- زندگی با یک بیماری که میتواند با الکل بدتر شود
- باردار هستید یا قصد بچهدار شدن دارید
یک وعده الکل چیست؟
شما نمیتوانید از روی مقدار مایع داخل لیوان یا بطری، میزان الکل موجود در نوشیدنیتان را تشخیص دهید.
در برخی کشورها، یک نوشیدنی «استاندارد» حدود ۱۴ گرم الکل خالص دارد. این مقدار معمولاً در موارد زیر وجود دارد:
- ۱۲ اونس آبجوی معمولی — این یک قوطی معمولی است (معمولاً ۵٪ الکل)
- ۵ اونس شراب (معمولاً ۱۲٪ الکل)
- ۱.۵ اونس (حدود ۴۰٪ الکل) از مشروبات الکلی تقطیر شده
انواع یا برندهای مختلف آبجو، شراب و مشروبات الکلی میتوانند حاوی مقادیر مختلفی از الکل باشند. به عنوان مثال، برخی از انواع آبجو، مانند آبجوهای کوچک، بیش از ۵٪ الکل دارند. این بدان معناست که اگر آبجویی بنوشید که ۱۰٪ الکل دارد، دو نوشیدنی «استاندارد» مصرف میکنید، نه یک نوشیدنی (زیرا دو برابر میزان الکل دارد).
چه مقدار الکل زیاد محسوب میشود؟
برای بزرگسالان سالم، «محدودیتهای بالایی» هفتگی وجود دارد:
- مردان : چهار نوشیدنی در یک روز یا ۱۴ نوشیدنی در هفته
- زنان : سه نوشیدنی در یک روز یا هفت نوشیدنی در هفته
اگر بیش از این مقادیر بنوشید، پزشکان آن را نوشیدن «زیاد» یا «در معرض خطر» میدانند. این بدان معناست که شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات سلامتی قرار میدهد. حدود ۱ نفر از هر ۴ نفری که بیش از این مقدار مینوشند، دچار اختلال مصرف الکل هستند.
مطالب بیشتری برای شما داریم
موضوع موردنظر خود را انتخاب کنید و به مجموعهای از مطالب پزشکی و سلامت دسترسی داشته باشید.
پرخوری عصبی چیست؟
این بدان معناست که شما الگویی از نوشیدن مقادیر زیاد الکل در دورههای زمانی کوتاه دارید. طبق گفته موسسه ملی سوءمصرف الکل و الکلیسم، این شامل نوشیدن الکل به اندازهای است که غلظت الکل خون (BAC) شما به 0.08٪ یا بالاتر برسد. تخمینهای تقریبی این موارد عبارتند از:
- مردان: پنج یا بیشتر نوشیدنی «استاندارد» در ۲ ساعت
- زنان: چهار یا بیشتر نوشیدنی «استاندارد» در ۲ ساعت
به همین دلیل است که باید در مناسبتهای خاص مراقب باشید. اداره خدمات سوءمصرف مواد و سلامت روان (SAMHSA) نوشیدن پنج یا بیشتر نوشیدنی «استاندارد» در یک مناسبت خاص، حداقل در یک روز در 30 روز گذشته را به عنوان پرخوری الکلی در نظر میگیرد.
نوشیدن چه چیزهایی «خطرناک» است؟
یعنی شما بیش از حد و به دفعات زیاد الکل مینوشید. به طور کلی، برای مردان، این به معنای نوشیدن بیش از چهار نوشیدنی در هر روز است. برای زنان، به معنای نوشیدن سه نوشیدنی در همان بازه زمانی است.
اینکه چقدر و چند وقت یکبار الکل مینوشید، از نوع الکلی که مینوشید، مهمتر است. حتی اگر دو نفر مرتباً در یک هفته مقدار یکسانی الکل مصرف کنند، عواقب سلامتی آنها میتواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، نوشیدن هفت نوشیدنی در یک شب و ننوشیدن بقیه هفته با نوشیدن یک نوشیدنی هر شب به مدت یک هفته یکسان نیست. حتی اگر مجموع نوشیدنیها یکسان باشد، نوشیدن منظم و زیاد و مکرر الکل “خطرناک” تلقی میشود.
نوشیدن الکل چه بلایی سر سلامتی من میآورد؟
با گذشت زمان، میتواند به بدن شما آسیب برساند. میتواند بر کبد شما تأثیر بگذارد و باعث التهاب (هپاتیت الکلی) شود. میتواند منجر به زخم شدن کبد (سیروز) شود که میتواند تهدید کننده زندگی باشد.
نوشیدن الکل به صورت پرخطر همچنین میتواند خطر سکته مغزی، آسیب به عضله قلب (کاردیومیوپاتی) و افزایش فشار خون را افزایش دهد. همچنین با انواع مختلف سرطان مرتبط دانسته شده است.
