وقتی کالریها را محاسبه میکنید ، به یاد داشته باشید که نوشیدنی خود را نیز در نظر بگیرید و اندازه هر وعده را بررسی کنید. این لیست به شما ایدهای از میزان کالری موجود در نوشیدنیهای مختلف میدهد. اعداد دقیق ممکن است بین برندها متفاوت باشد.
نوشابه (
هر وعده): ۱۲ اونس،
کالری: ۱۲۴-۱۸۹
نوشابه رژیمی
سرو: ۱۲ اونس
کالری: ۰-۷
چای شیرین بطریشده،
سرو: ۱۲ اونس
، کالری: ۱۲۹-۱۴۳
چای بدون شکر،
سرو: ۱۲ اونس،
کالری: ۴
آب پرتقال، بدون شکر،
وعده: ۱۲ اونس
، کالری: ۱۵۷-۱۶۸
آب سیب، بدون شکر،
وعده: ۱۲ اونس
، کالری: ۱۶۹-۱۷۵
آب گوجه فرنگی/سبزیجات
سرو: ۱۲ اونس
کالری: ۸۰
کوکتل آب کرنبری
سرو: ۱۲ اونس
کالری: ۲۰۵
شیر کامل،
وعده: ۱۲ اونس،
کالری: ۲۲۰
شیر کمچرب ۲٪
سرو: ۱۲ اونس
کالری: ۱۸۳
شیر کمچرب ۱٪
سرو: ۱۲ اونس
کالری: ۱۵۷
شیر بدون چربی (بدون چربی)
سرو: ۱۲ اونس
کالری: ۱۲۵
شیر سویا،
هر وعده: ۱۲ اونس،
کالری: ۱۴۷-۱۹۱
قهوه، سیاه،
سرو: ۱۲ اونس
، کالری: ۰-۴
قهوه با خامه (۲ قاشق غذاخوری نصف و نیم)
سرو: ۱۲ اونس
کالری: ۳۹-۴۳
قهوه با خامه زده شده کم چرب (۲ قاشق غذاخوری از قوطی)
تعداد سرو: ۳۵۰ گرم
کالری: ۱۵-۱۹
قهوه با خامه غلیظ (۲ قاشق غذاخوری)
سرو: ۱۲ اونس
کالری: ۱۰۴-۱۰۸
لاته (قهوه اسپرسو) با شیر کامل
سرو: ۱۲ اونس
کالری: ۱۲۲
لاته (قهوه اسپرسو) با ۲٪ شیر،
سرو: ۱۲ اونس
، کالری: ۱۰۱
لاته (قهوه اسپرسو) با شیر بدون چربی (بدون چربی)
سرو: ۱۲ اونس
کالری: ۶۹
نوشیدنی ورزشی،
هر وعده: ۱۲ اونس،
کالری: ۹۴
نوشیدنی انرژیزا
تعداد سرو: ۱ قوطی (۸.۳ اونس)
کالری: ۱۰۵-۱۱۲
آبجو، معمولی،
سرو: ۱۲ اونس،
کالری: ۱۵۵
آبجو، سبک،
سرو: ۱۲ اونس،
کالری: ۱۰۴
شراب قرمز،
هر وعده: ۱۵۰ گرم
، کالری: ۱۲۵
شراب سفید،
هر وعده: ۱۵۰ گرم
، کالری: ۱۲۲
مشروبات الکلی قوی (ودکا، رم، ویسکی، جین؛ ۸۰ پروف)
سرو: ۱.۵ اونس
کالری: ۹۶
