آیا گواشا واقعاً مؤثر است؟

گواشا چیست؟

گواشا (تلفظ: «گُوا-شا») یک روش درمانی سنتی شرق آسیا است. در این روش، فردی آموزش‌دیده با استفاده از یک ابزار کوچک با لبه‌های صاف، پوست را با فشار کنترل‌شده و در یک جهت مشخص می‌کشد. این کار می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند.

این پرسش مطرح می‌شود که چگونه «خراش‌دادن ملایم» پوست می‌تواند به بهبود آن کمک کند؟ بر اساس طب سنتی چینی، سلامت مطلوب وابسته به جریان آزاد چی (Qi) یا انرژی حیاتی در بدن است. اگر این نیروی مهم در ناحیه‌ای مسدود شود، ممکن است مشکلات سلامتی بروز کند. اعتقاد بر این است که گواشا این انرژی حیاتی را از حالت انسداد خارج کرده و دوباره به جریان می‌اندازد.

گواشا گاهی با نام‌های کوینینگ (Coining)، خراش‌دادن پوست (Skin Scraping) یا قاشق‌درمانی (Spooning) نیز شناخته می‌شود. این روش در اندونزی «کریکان (Kerikan)» و در ویتنام «کائو گیو (Cao gio)» نام دارد.

اگرچه گواشا در اغلب کشورها مفهومی نسبتاً جدید محسوب می‌شود، اما بیش از ۲۰۰۰ سال است که در چین مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش اغلب برای کمک به درمان دردهای مزمن در سراسر بدن به کار رفته است. امروزه گواشا به دلیل فواید بالقوهٔ پوستی مورد توجه قرار گرفته، اما برای اثبات این فواید به تحقیقات بیشتری نیاز است.

مقایسهٔ گواشا با تکنیک گراستون

در کشورهای غربی، گواشا اغلب توسط طب سوزنی‌کاران دارای مجوز ارائه می‌شود. با این حال، تکنیک‌های مشابهی نیز توسط فیزیوتراپیست‌ها و کایروپراکتورها استفاده می‌شود. در این حوزه‌ها، به‌جای گواشا ممکن است اصطلاح تحرک‌بخشی بافت نرم با کمک ابزار (IASTM) به کار رود. در این روش از ابزار کوچکی برای شل‌کردن عضلات سفت یا نواحی دارای بافت اسکار استفاده می‌شود و مفهومی به نام «چی» مطرح نیست.

یکی از روش‌های شناخته‌شدهٔ IASTM، تکنیک گراستون (Graston Technique) است. بنیان‌گذار آن، «دیوید گراستون»، این روش را با الهام از گواشا طراحی کرده است. با این حال، تکنیک گراستون علاوه بر خراش‌دادن پوست، بر کشش، تقویت عضلات و استفاده از یخ برای کاهش درد یا التهاب نیز تمرکز دارد.

روش‌های مختلف دیگری از IASTM نیز وجود دارد که فیزیوتراپیست‌ها و کایروپراکتورها از آن‌ها استفاده می‌کنند و هر کدام تکنیک‌ها و ابزارهای خاص خود را دارند.

گواشا نباید دردناک باشد. در صورت استفاده روی صورت، باید از فشار ملایم و حرکات نرم بهره گرفت.

ماساژ گواشا

برای آماده‌سازی جهت درمان، درمانگر ابتدا روغن روی پوست شما می‌مالد. سپس با استفاده از ابزار ماساژ گواشا که شبیه سنگ است، پوست را با حرکات بلند و رو به پایین می‌خراشد. این حرکت باعث پارگی مویرگ‌های بسیار کوچک (رگ‌های خونی) زیر پوست می‌شود. در نتیجه، نقاط قرمز کوچک و موقتی شبیه بثورات پوستی به نام پتشی (Petechiae) ظاهر می‌گردند.

در طول جلسه، درمانگر ممکن است به‌تدریج فشار حرکات را افزایش دهد، اما فشار باید فقط در حدی باشد که برای شما قابل‌تحمل است. گواشا نباید باعث درد شود.

گواشا می‌تواند در نواحی مختلف بدن انجام شود، از جمله:

• کمر
• گردن
• باسن
• بازوها
• پاها

همچنین ممکن است گواشا روی صورت انجام شود، اما این فرآیند ملایم‌تر است.

فواید بالقوه

ایجاد پتشی از طریق خراش‌دادن پوست، به‌طور نظری می‌تواند سیستم ایمنی و سیستم عصبی را فعال کرده و زنجیره‌ای پیچیده از واکنش‌ها را در بدن آغاز کند. مطالعات نشان داده‌اند که اگر گواشا به‌درستی انجام شود، می‌تواند باعث آزادسازی مواد شیمیایی شود که جریان خون را بهبود می‌بخشند، سموم را کاهش می‌دهند، درد را کم می‌کنند و روند ترمیم را تسریع می‌کنند.

گواشا ممکن است به بهبود مشکلاتی مانند موارد زیر کمک کند:

• گرفتگی عضلات
• تورم
• اضطراب
• فشار سینوسی
• خستگی

با این حال، شواهد پژوهشی در این زمینه محدود است.

برخی مطالعات به بررسی تأثیر گواشا بر بیماری‌های زیر پرداخته‌اند:

• هپاتیت B: یک مطالعه نشان داد که گواشا ممکن است التهاب کبد ناشی از ویروس هپاتیت B را کاهش دهد، اما برای تأیید قطعی به مطالعات بیشتری نیاز است.
• میگرن: در یک مطالعه، به‌عنوان بخشی از یک درمان بیمارستانی ۱۴روزه، گواشا به کاهش درد میگرن کمک کرد؛ با این حال، انجام کارآزمایی‌های بالینی بیشتر ضروری است.
• سندرم تورت: این اختلال سیستم عصبی باعث بروز «تیک» یا حرکات ناگهانی می‌شود. در یک مطالعهٔ موردی، فردی با سندرم تورت که به مدت ۳۵ هفته، هفته‌ای یک‌بار ترکیبی از طب سوزنی، گیاه‌درمانی، تغییر سبک زندگی و گواشا را انجام داد، بهبود ۷۰ درصدی علائم را گزارش کرد؛ با این حال شواهد کافی برای نتیجه‌گیری قطعی وجود ندارد.
• درد گردن: در یک کارآزمایی بالینی، ۴۸ فرد مبتلا به درد مزمن گردن به دو گروه تقسیم شدند. پس از یک هفته، گروهی که گواشا دریافت کرده بودند کاهش قابل‌توجه ولی کوتاه‌مدت درد را تجربه کردند. اثرات بلندمدت هنوز نامشخص است.
• علائم پیش‌یائسگی: در یک مطالعه، انجام گواشا هفته‌ای یک‌بار به مدت ۸ هفته باعث بهبود علائمی مانند گرگرفتگی، اختلال خواب و نوسانات خلقی شد.
• پرشدگی پستان: در دوران شیردهی، پرشدگی بیش‌ازحد پستان می‌تواند دردناک باشد. یک مطالعه نشان داد گواشا در بیمارستان و چند هفته پس از ترخیص، درد را کاهش داده و شیردهی را آسان‌تر کرده است.

هنوز بسیاری از جنبه‌های گواشا به‌خوبی شناخته نشده‌اند و ممکن است برخی از فواید مشاهده‌شده ناشی از اثر دارونما (Placebo Effect) باشند.

عوارض جانبی گواشا

به‌طور کلی، گواشا ایمن تلقی می‌شود. با این حال، ممکن است کبودی، تغییر رنگ موقت پوست، درد یا حساسیت ایجاد شود که معمولاً طی ۳ تا ۴ روز برطرف می‌شود.

احتمال عفونت باکتریایی پوست نیز وجود دارد، هرچند نادر است. برای کاهش این خطر، ابزار گواشا باید بین هر بار استفاده به‌خوبی تمیز شود یا درمان توسط فرد متخصص انجام گیرد.

به‌طور کلی، گواشا در موارد زیر توصیه نمی‌شود اگر:

• دیابت دارید
• مشکلات گردش خون دارید
• داروهای رقیق‌کنندهٔ خون مصرف می‌کنید
• باردار هستید یا احتمال بارداری می‌دهید

همچنین، گواشا روی صورت انجام نشود اگر:

• طی یک ماه گذشته بوتاکس یا فیلر تزریق کرده‌اید
• دچار بیماری‌های پوستی فعال مانند پسوریازیس یا روزاسه هستید

پیش از شروع گواشا، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

ابزارها و تکنیک گواشا

اگرچه اصطلاح «خراش‌دادن پوست» ممکن است نگران‌کننده به نظر برسد، ابزارهای گواشا لبه‌های گرد دارند و باعث آسیب یا پارگی پوست نمی‌شوند. به‌طور سنتی، گواشا با ابزارهای طبیعی مانند شاخ بوفالو انجام می‌شد و برای حرکت روان‌تر ابزار از روغن استفاده می‌گردید. امروزه انواع مختلفی از ابزارهای گواشا در بازار موجود است و حتی می‌توان از یک قاشق چوبی کوچک استفاده کرد.

سنگ گواشا

برخی سنگ‌های گواشا از سنگ‌های صیقلی مانند کوارتز صورتی یا یشم ساخته می‌شوند و اشکال متنوعی دارند. این سنگ‌ها معمولاً یک بخش دارای شیار دوتایی و یک لبهٔ بلند دارند.

• شیار دوتایی برای نواحی مانند ابرو، فک و گردن
• لبهٔ بلند برای گونه‌ها و پیشانی استفاده می‌شود

رولر یشمی

رولر یشمی نوعی ابزار ماساژ دستی شبیه غلتک کوچک رنگ است و برای صورت مناسب است. این ابزار می‌تواند به خنک‌شدن پوست و کاهش پف کمک کند و معمولاً باعث تشدید بیماری‌های پوستی نمی‌شود.

نحوهٔ انجام گواشا

در صورت انجام گواشا روی صورت:

• ابتدا دست‌ها و ابزار را بشویید
• ابزار را با زاویهٔ ۳۵ تا ۴۵ درجه روی پوست قرار دهید
• از فشار ملایم تا متوسط استفاده کنید
• حرکات یکنواخت، رو به بالا و رو به خارج انجام دهید

روتین گواشا برای صورت

(مراحل به‌صورت گام‌به‌گام مطابق متن اصلی انجام می‌شود.)

نکات پایانی

• همیشه حرکات را از مرکز صورت به سمت بیرون انجام دهید
• پوست صورت نازک‌تر از پوست بدن است؛ فشار بیش‌ازحد وارد نکنید
• انجام گواشا نباید دردناک باشد

هر چند وقت یک‌بار؟

برخی متخصصان انجام گواشا ۲ تا ۳ بار در هفته را پیشنهاد می‌کنند.

خلاصه مطلب

گواشا روشی درمانی با قدمتی چند هزارساله است، اما مطالعات علمی انجام‌شده در اغلب کشورها محدود است. اگر قصد امتحان این روش را دارید، پیش از آن با پزشک خود مشورت کنید.