آنچه در این صفحه خواهید دید
- سردرد چیست؟
- انواع شایع سردرد
- انواع کمتر شایع سردرد
- سردردهای نادر
- نمودار سردرد بر اساس محل درد
- چه چیزی باعث سردرد می‌شود؟
- چگونه بفهمیم سردردمان از چه نوعی است
- تشخیص سردرد
- سردردها چگونه درمان می‌شوند؟
- درمان‌های جایگزین برای سردرد
- بعد از شروع درمان چه اتفاقی می‌افتد؟
- چگونه از سردرد جلوگیری کنیم
- چه زمانی باید نگران سردرد باشیم؟
- خلاصه مطلب
سردرد چیست؟
سردرد به درد در سر یا صورت اشاره دارد. این درد می‌تواند به صورت فشار، ضربان، درد مداوم یا حتی درد شدید احساس شود. نوع درد، شدت آن، محل درد و اینکه چند وقت یکبار دچار سردرد می‌شوید، می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
سردردها می‌توانند پیچیده‌تر از آن چیزی باشند که اکثر مردم تصور می‌کنند. انواع مختلف سردرد، علائم متفاوتی دارند، به دلایل منحصر به فردی اتفاق می‌افتند و به درمان‌های متفاوتی نیاز دارند.
وقتی نوع سردرد خود را تشخیص دادید، شما و پزشکتان می‌توانید درمانی را که به احتمال زیاد به شما کمک می‌کند، پیدا کنید و حتی سعی کنید از آن جلوگیری کنید.
انواع شایع سردرد
بیش از ۱۵۰ نوع سردرد وجود دارد، اما شایع‌ترین انواع آن عبارتند از:
سردردهای تنشی
سردردهای تنشی شایع‌ترین نوع سردرد در بین بزرگسالان و نوجوانان هستند. این سردردها باعث درد خفیف تا متوسط می‌شوند و به مرور زمان می‌آیند و می‌روند. معمولاً علائم دیگری ندارند.
سردردهای میگرنی
سردردهای میگرنی اغلب به صورت درد ضربان‌دار و کوبنده توصیف می‌شوند. این سردردها می‌توانند از ۴ ساعت تا ۳ روز طول بکشند و معمولاً یک تا چهار بار در ماه اتفاق می‌افتند. افراد مبتلا علاوه بر درد، علائم دیگری نیز دارند، مانند:
- حساسیت به نور، صدا یا بو
- حالت تهوع یا استفراغ
- از دست دادن اشتها
- ناراحتی معده یا درد شکم
وقتی کودکی میگرن دارد، ممکن است رنگ‌پریده به نظر برسد، احساس سرگیجه کند، تاری دید، تب و ناراحتی معده داشته باشد. تعداد کمی از میگرن‌های کودکان شامل علائم گوارشی مانند استفراغ است که تقریباً ماهی یک بار اتفاق می‌افتد.
سردردهای خوشه‌ای
این سردردها شدیدترین نوع سردردها هستند. ممکن است سوزش شدید یا درد تیرکشنده در پشت یا اطراف یک چشم داشته باشید. این درد می‌تواند ضربان‌دار یا مداوم باشد. درد می‌تواند آنقدر شدید باشد که اکثر افراد مبتلا به سردردهای خوشه‌ای نمی‌توانند آرام بنشینند و اغلب در طول حمله قدم می‌زنند. در سمتی که درد وجود دارد، ممکن است پلک بیفتد، چشم قرمز شود، مردمک چشم کوچک‌تر شود یا ممکن است اشک از چشم جاری شود. سوراخ بینی در آن سمت مسدود یا گرفته می‌شود.
به این نوع سردرد، سردردهای خوشه‌ای می‌گویند زیرا معمولاً به صورت گروهی اتفاق می‌افتند. ممکن است در طول یک دوره خوشه‌ای، که ممکن است ۲ هفته تا ۳ ماه طول بکشد، یک تا سه بار در روز دچار آنها شوید. هر حمله سردرد ۱۵ دقیقه تا ۳ ساعت طول می‌کشد. شدت درد می‌تواند تا حدی باشد که شما را از خواب بیدار کنند. سردردها ممکن است ماه‌ها یا سال‌ها به طور کامل ناپدید شوند (پزشک شما این را بهبودی می‌نامد) و بعداً دوباره برگردند. مردان سه تا چهار برابر بیشتر از زنان به این نوع از سردرد مبتلا می‌شوند.
سردردهای مزمن روزانه
شما این نوع سردرد را ۱۵ روز یا بیشتر در ماه و بیش از ۳ ماه دارید. برخی کوتاه مدت هستند. برخی دیگر بیش از ۴ ساعت طول می‌کشند. این سردرد معمولاً یکی از چهار نوع سردرد اولیه است:
- میگرن مزمن
- سردرد تنشی مزمن
- سردرد مداوم روزانه جدید
- همی‌کرانیا پیوسته
سردردهای سینوسی
در سردردهای سینوسی، درد عمیق و مداومی در گونه‌ها، پیشانی یا روی پل بینی خود احساس می‌کنید. این درد زمانی رخ می‌دهد که حفره‌هایی در سر شما، به نام سینوس‌ها، ملتهب می‌شوند. این درد معمولاً با سایر علائم سینوسی مانند آبریزش بینی، احساس پری در گوش‌ها، تب و تورم صورت همراه است. سردرد سینوسی واقعی ناشی از عفونت سینوس است، بنابراین ترشحاتی که از بینی شما خارج می‌شود، برخلاف ترشحات شفاف در سردردهای خوشه‌ای یا میگرنی، زرد یا سبز خواهد بود.
سردردهای پس از سانحه
سردردهای استرس پس از سانحه معمولاً ۲ تا ۳ روز پس از آسیب سر شروع می‌شوند. شما موارد زیر را احساس خواهید کرد:
- درد مبهمی که هر از گاهی بدتر می‌شود
- سرگیجه
- سبکی سر
- مشکل در تمرکز
- مشکلات حافظه
- زود خسته شدن
- تحریک پذیری
سردردها ممکن است چند ماه طول بکشند. اما اگر ظرف چند هفته بهبود نیافت، با پزشک خود تماس بگیرید.
انواع کمتر شایع سردرد
سردردهای ناشی از ورزش
در زمان فعالیت جسمی، عضلات سر، گردن و پوست سر شما به خون بیشتری نیاز دارند، بنابراین رگ‌های خونی شما برای تأمین آنها متورم می‌شوند. نتیجه، درد ضربان‌دار در دو طرف سر شماست که می‌تواند از ۵ دقیقه تا ۴۸ ساعت طول بکشد. این درد معمولاً هنگام فعالیت یا بلافاصله پس از آن، چه فعالیت ورزشی باشد و چه رابطه جنسی، بروز می‌کند.
همی‌کرانیا پیوسته
سردرد همی‌کرانیا کانتینوا (Hemicrania continua) یک سردرد مزمن و مداوم است که تقریباً همیشه یک طرف صورت و سر شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. سایر علائم عبارتند از:
- دردی که شدت آن متغیر است
- چشم‌های قرمز یا اشک‌آلود
- آبریزش یا گرفتگی بینی
- افتادگی پلک
- عنبیه منقبض شده
- به داروی مسکن ایندومتاسین پاسخ می‌دهد
- دردی که با فعالیت بدنی بدتر می‌شود
- دردی که با نوشیدن الکل بدتر می‌شود
برخی افراد همچنین علائم میگرن مانند موارد زیر را مشاهده می‌کنند:
- تهوع و استفراغ
- حساسیت به نور و صدا
دو نوع وجود دارد:
- مزمن: شما سردردهای روزانه دارید.
- فروکش کننده: شما به مدت ۶ ماه سردرد دارید. برای هفته‌ها یا ماه‌ها از بین می‌روند و دوباره برمی‌گردند.
سردردهای هورمونی
سردردهای مداوم روزانه جدید (NDPH)
این موارد ممکن است به طور ناگهانی شروع شوند و می‌توانند به مدت ۳ ماه یا بیشتر ادامه یابند. بسیاری از افراد به وضوح روزی را که دردشان شروع شد به یاد می‌آورند.
پزشکان مطمئن نیستند که چرا این نوع سردرد شروع می‌شود. برخی افراد متوجه می‌شوند که این سردرد پس از عفونت، بیماری‌های شبه آنفولانزا، جراحی یا یک رویداد استرس‌زا بروز می‌کند.
درد معمولاً متوسط است، اما برای برخی افراد شدید است. و اغلب درمان آن دشوار است.
علائم می‌توانند بسیار متفاوت باشند. برخی مانند سردردهای تنشی هستند. برخی دیگر علائم میگرن مانند حالت تهوع یا حساسیت به نور را دارند.
اگر سردرد شما از بین نمی‌رود یا شدید است، با پزشک خود تماس بگیرید.
سردردهای برگشتی
همچنین ممکن است این نوع سردردها را با نام سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو نیز شنیده باشید. اگر بیش از دو یا سه بار در هفته یا بیش از 10 روز در ماه از مسکن‌های تجویزی یا بدون نسخه استفاده کنید، خود را برای درد بیشتر آماده می‌کنید. وقتی اثر داروها از بین می‌رود، درد برمی‌گردد و برای متوقف کردن آن باید داروی بیشتری مصرف کنید. این می‌تواند باعث سردردی مبهم و مداوم شود که اغلب صبح‌ها بدتر می‌شود.
سردردهای نادر
سردردهای خنجری
این سردردهای کوتاه، تیز و شدید معمولاً فقط چند ثانیه طول می‌کشند. ممکن است حداکثر چند بار در روز اتفاق بیفتند. اگر چنین سردردی دارید، به پزشک مراجعه کنید. سردردهای خنجری می‌تواند به خودی خود یک بیماری یا نشانه‌ی چیز دیگری باشد.
سردردهای نخاعی
اگر پس از انجام نمونه‌گیری از مایع نخاع (لومبار پانکچر)، بلاک نخاعی یا اپیدورال دچار سردرد شدید، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است آن را سردرد سوراخ کننده بنامد زیرا این روش‌ها شامل سوراخ کردن غشای اطراف نخاع شما هستند. اگر مایع نخاعی از محل سوراخ شدن نشت کند، می‌تواند باعث سردرد شود.
سردردهای رعدآسا
مردم اغلب این را بدترین سردرد زندگی خود می‌نامند. این سردرد به طور ناگهانی و از ناکجاآباد شروع می‌شود و به سرعت به اوج خود می‌رسد. علل سردردهای رعدآسا عبارتند از:
- پارگی، گسیختگی یا انسداد رگ‌های خونی
- آسیب سر
- سکته مغزی هموراژیک ناشی از پارگی رگ خونی در مغز شما
- سکته مغزی ایسکمیک ناشی از انسداد رگ خونی در مغز شما
- رگ‌های خونی تنگ اطراف مغز
- رگ‌های خونی ملتهب
- تغییرات فشار خون در اواخر بارداری
سردرد ناگهانی و جدید را جدی بگیرید. اغلب تنها علامت هشدار دهنده یک مشکل جدی است.
نمودار سردرد بر اساس محل درد
درد در یک طرف سرتان
سردرد در یک طرف سر می‌تواند میگرن باشد که در زنان شایع‌تر است و شایع‌ترین نوع سردرد محسوب می‌شود. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- نشانه‌های هشدار (مانند:دیدن نورهای چشمک‌زن، تاری دید، سوزن‌سوزن شدن، یا اختلال در گفتار) قبل از شروع سردرد
- احساس سبکی سر
- حساسیت به نور
از جمله عوامل محرک میگرن می‌توان به استرس، تغییرات هورمونی و تغییرات آب و هوایی اشاره کرد.
درد در دو طرف سرتان
سردردهای تنشی می‌توانند باعث درد در هر دو طرف سر، نزدیک به جلو یا عقب شوند. این سردردها اغلب به آرامی شروع می‌شوند و باعث درد مبهم در هر دو طرف می‌شوند. استرس و خستگی معمولاً باعث ایجاد این بیماری می‌شوند. اگر بتوانید استرس را مدیریت کنید، می‌تواند به کاهش سردردهای تنشی کمک کند.
درد در اطراف یک چشم
درد شدید در اطراف یک چشم، که هر از گاهی اتفاق می‌افتد، می‌تواند سردرد خوشه‌ای باشد. این سردردها در مردان شایع‌تر هستند و اغلب تشخیص داده نمی‌شوند. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- بی‌قراری
- آبریزش چشم
- گرفتگی بینی
محرک‌های سردرد خوشه‌ای شامل الکل، تغییرات آب و هوایی و سیگار کشیدن است.
درد در نزدیکی پیشانی، گونه‌ها و چشم‌ها
درد در نزدیکی پیشانی، گونه‌ها و اطراف چشم‌ها ممکن است سردرد سینوسی ناشی از التهاب سینوس‌ها باشد. این سردردها می‌توانند با تب و گرفتگی بینی همراه باشند. تغییرات آب و هوا و آلرژی‌ها معمولاً آنها را تحریک می‌کنند.
چه چیزی باعث سردرد می‌شود؟
دردی که هنگام سردرد احساس می‌کنید، از ترکیبی از سیگنال‌های بین مغز، رگ‌های خونی و اعصاب مجاور ناشی می‌شود. اعصاب خاصی در رگ‌های خونی و عضلات سر شما فعال می‌شوند و سیگنال‌های درد را به مغز شما می‌فرستند. اما مشخص نیست که این سیگنال‌ها در وهله اول چگونه فعال می‌شوند.
علل شایع سردرد عبارتند از:
بیماری. این می‌تواند شامل عفونت‌ها، سرماخوردگی و تب باشد. سردرد نیز در بیماری‌هایی مانند سینوزیت شایع است. (التهاب سینوس‌ها)، عفونت گلو یا عفونت گوش. در برخی موارد، سردرد می‌تواند ناشی از ضربه به سر باشد. به ندرت، می‌تواند نشانه یک مشکل پزشکی جدی‌تر باشد.
استرس. استرس عاطفی و افسردگی، و همچنین مصرف الکل، حذف وعده‌های غذایی، تغییر در الگوهای خواب و مصرف بیش از حد دارو، می‌توانند باعث سردرد شوند. از دیگر علل می‌توان به کشیدگی گردن یا کمر به دلیل وضعیت نامناسب بدن اشاره کرد.
محیط شما. این شامل دود سیگار، بوهای قوی مواد شیمیایی خانگی یا عطرها، مواد حساسیت‌زا و برخی غذاها می‌شود. استرس، آلودگی، سر و صدا، نور و تغییرات آب و هوایی از دیگر محرک‌های احتمالی هستند.
ژنتیک. سردردها، به ویژه میگرن، معمولاً در خانواده‌ها ارثی هستند. اکثر کودکان و نوجوانانی (۹۰٪) که میگرن دارند، اعضای خانواده دیگری نیز دارند که به آن مبتلا هستند. وقتی هر دو والدین سابقه میگرن دارند، ۷۰٪ احتمال دارد که فرزندشان نیز به آن مبتلا شود. اگر فقط یکی از والدین سابقه این سردردها را داشته باشد، این خطر به ۲۵٪ تا ۵۰٪ کاهش می‌یابد.
پزشکان دقیقاً نمی‌دانند چه چیزی باعث میگرن می‌شود. یک نظریه می‌گوید که مشکلی در بار الکتریکی سلول‌های عصبی باعث ایجاد مجموعه‌ای از تغییرات می‌شود که باعث میگرن می‌شوند.
فعالیت بدنی بیش از حد نیز می‌تواند باعث میگرن در بزرگسالان شود .
چرا بارداری باعث سردرد می‌شود؟
سردردهای خفیف در دوران بارداری شایع است. بزرگترین علت آن تغییر در هورمون‌ها است که در چند ماه اول بارداری اتفاق می‌افتد. برای افرادی که معمولاً میگرن دارند، این احتمال وجود دارد که درد پس از سه ماهه اول بدتر شود.
همچنین ممکن است به دلایل زیر دچار سردرد شوید:
- آنطور که باید نخوابیده‌اید
- ترک کافئین
- افت قند خون
- کم آبی بدن
- استرس
- اضطراب
- افسردگی
- فشار چشم
این موارد ممکن است باعث درد خفیف در دو طرف سر شما شود که به عنوان سردردهای تنشی نیز شناخته می‌شود. اگر بعد از ۵ ماه بارداری سردردهای مکرر دارید، ممکن است یک وضعیت جدی پره اکلامپسی باشد که در صورت فشار خون بالا اتفاق می‌افتد و بر کلیه‌ها و سایر قسمت‌های بدن شما تأثیر می‌گذارد.
چگونه بفهمیم سردردمان از چه نوعی است
برای مقابله با سردردهای مکرر، باید نوع سردرد خود را تشخیص دهید. سردردها می‌توانند نشانه بیماری دیگری باشند؛ در موارد دیگر، هیچ دلیل مشخصی وجود ندارد. علائم و نشانه‌های سردرد خود را با دقت بررسی کنید. ثبت روزانه سردرد می‌تواند به شناسایی نوع سردرد شما کمک کند. زمان وقوع سردرد، علائم و محرک‌های احتمالی مانند تغییرات غذایی، استرس یا خواب را ثبت کنید.
تشخیص سردرد
وقتی سردردهایتان به درستی تشخیص داده شدند، می‌توانید برنامه درمانی مناسبی را برای علائمتان شروع کنید.
اولین قدم این است که با پزشک خود در مورد سردردهایتان صحبت کنید. آنها شما را معاینه فیزیکی می‌کنند و در مورد علائم و تعداد دفعات بروز آنها سوال می‌پرسند. مهم است که تا حد امکان این توضیحات را با جزئیات بیان کنید. فهرستی از مواردی که باعث سردرد شما می‌شوند، مواردی که آنها را بدتر می‌کنند و آنچه به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید، به پزشک خود ارائه دهید. می‌توانید جزئیات را در یک دفترچه یادداشت سردرد ثبت کنید تا به پزشک خود در تشخیص مشکلتان کمک کنید.
بیشتر افراد به آزمایش‌های تشخیصی خاصی نیاز ندارند. اما گاهی اوقات، پزشکان برای بررسی مشکلات داخل مغز که ممکن است باعث سردرد شوند، سی‌تی‌اسکن یا ام‌آر‌آی را پیشنهاد می‌کنند. عکس‌برداری از جمجمه کمکی نمی‌کند. الکتروانسفالوگرام (EEG) نیز ضروری نیست، مگر اینکه هنگام سردرد بیهوش شده باشید.
اگر علائم سردرد شما با وجود درمان بدتر شد یا بیشتر اتفاق افتاد، از پزشک خود بخواهید شما را به یک متخصص سردرد ارجاع دهد.
سردردها چگونه درمان می‌شوند؟
پزشک شما ممکن است انواع مختلفی از درمان‌ها را توصیه کند. همچنین ممکن است آزمایش‌های بیشتری را پیشنهاد دهد یا شما را به متخصصان مناسب مانند متخصصان گوش، حلق و بینی، متخصصان مغز و اعصاب، بینایی‌سنج‌ها، فیزیوتراپیست‌ها یا متخصص سردرد ارجاع دهد.
نوع درمان سردردی که نیاز دارید به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله نوع سردردی که دارید، تعداد دفعات آن و علت آن. برخی افراد اصلاً به کمک پزشکی نیاز ندارند. اما کسانی که نیاز دارند ممکن است موارد زیر را دریافت کنند :
- داروهای مسکن بدون نسخه، مانند آسپرین
- مشاوره
- مدیریت استرس
- بیوفیدبک (سنسورهایی به بدن وصل می‌شود تا سیگنال‌های بدنی به‌صورت دیداری یا شنیداری به فرد بازخورد (feedback) بدهد، مثلاً وقتی عضلات بیش از حد منقبض‌اند یا ضربان قلب بالاست.
فرد یاد می‌گیرد با تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، ریلکسیشن یا تصویرسازی ذهنی، این وضعیت‌ها را تنظیم و کنترل کند.)
رسیدگی به مشکلات زمینه‌ای مانند فشار خون بالا و مشکلات گردن یا فک نیز بسیار مهم است. پزشک شما یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای خاص شما تهیه خواهد کرد.
درمان‌های جایگزین برای سردرد
علاوه بر دارو، می‌توانید درمان‌های جایگزین سردرد مانند موارد زیر را امتحان کنید:
- روش‌های آرامش‌بخش مانند ماساژ
- تغییرات رژیم غذایی
- طب سوزنی یا کایروپراکتیک
نقاط فشار برای سردرد
طب فشاری، مانند طب سوزنی، یک تکنیک ماساژ از طب سنتی چینی است. این روش شامل فشار دادن نقاط خاصی از بدن به نام نقاط طب سوزنی است که برای شل کردن عضلات، بهبود جریان خون و کاهش علائمی مانند درد و سردرد استفاده می‌شود. نقاط طب فشاری شامل نقطه فشار LI-4 (هگو) است که در پشت دست شما بین انگشت شست و اشاره قرار دارد. اگر باردار هستید یا پوست اطراف نقطه آسیب دیده یا عفونی است، نباید در این ناحیه طب فشاری انجام دهید.
برای انجام این کار، دست خود را با انگشتان کشیده و پشت دست رو به بالا قرار دهید. از انگشت شست خود روی دست مخالف خود برای یافتن فضای بین انگشت شست و اشاره استفاده کنید. با انگشت شست خود به آرامی روی این نقطه فشار دهید و به مدت 2-3 دقیقه به صورت دایره‌ای حرکت دهید. در صورت لزوم از پاک کن انتهای مداد استفاده کنید. این کار را روی دست دیگر تکرار کنید. این کار را چند بار در روز انجام دهید تا علائم سردرد شما از بین برود.
بعد از شروع درمان چه اتفاقی می‌افتد؟
وقتی یک برنامه درمانی را شروع کردید، میزان اثربخشی آن را پیگیری کنید. یک دفترچه یادداشت سردرد می‌تواند به شما کمک کند تا هرگونه الگو یا تغییری در احساس خود را یادداشت کنید. توجه داشته باشید که ممکن است مدتی طول بکشد تا شما و پزشکتان بهترین برنامه درمانی را پیدا کنید، بنابراین سعی کنید صبور باشید. در مورد آنچه برای شما مؤثر است و آنچه مؤثر نیست، با آنها صادق باشید.
حتی اگر تحت درمان هستید، باید همچنان از چیزهایی که می‌دانید می‌توانند سردرد شما را تحریک کنند، مانند بعضی غذاها یا بوها، دوری کنید. و مهم است که به عادات سالمی که باعث می‌شوند احساس خوبی داشته باشید، مانند ورزش منظم، خواب کافی و رژیم غذایی سالم، پایبند باشید. همچنین، قوقت ملاقات برنامه‌ریزی شده با پزشک خود را تنظیم کنید تا پزشک بتواند وضعیت شما را بررسی کند و در صورت نیاز، تغییراتی در برنامه درمانی ایجاد کند.
چگونه از سردرد جلوگیری کنیم
در اینجا چند روش برای جلوگیری از سردرد آورده شده است:
از عوامل محرک سردرد دوری کنید. داشتن یک دفترچه یادداشت سردرد می‌تواند به شما در شناسایی علل سردرد و اجتناب از آن عوامل کمک کند. جزئیات مربوط به هر سردرد، از جمله زمان شروع آن، کاری که در آن زمان انجام می‌دادید و مدت زمان طول کشیدن آن را ثبت کنید.
بیش از حد دارو مصرف نکنید. استفاده از داروهای سردرد، از جمله داروهای بدون نسخه، بیش از دو بار در هفته می‌تواند سردردهای شما را بدتر و بیشتر کند. با پزشک خود در مورد چگونگی کاهش مصرف دارو صحبت کنید، زیرا قطع نادرست آن می‌تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.
به اندازه کافی بخوابید. اکثر بزرگسالان هر شب به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارند. بهتر است هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید. اگر مشکلات خواب مانند خروپف دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
مراقب آنچه می‌خورید باشید. هر روز در زمان‌های منظم وعده‌های غذایی سالم بخورید و از خوردن و نوشیدن مواد غذایی حاوی کافئین خودداری کنید.
از نظر جسمی فعال باشید. ورزش هوازی منظم می‌تواند سلامت جسمی و روانی شما را افزایش داده و استرس را کاهش دهد. با کمک پزشک خود یک برنامه ورزشی انتخاب کنید.
استرس خود را کاهش دهید. وظایف خود را سازماندهی کنید، روال خود را ساده کنید، نگرش مثبت داشته باشید و روش‌های کاهش استرس مانند یوگا، تای چی یا مدیتیشن را تمرین کنید.
چه زمانی باید نگران سردرد باشیم؟
اگر نمی‌توانید فوراً به پزشک مراجعه کنید، در صورت مشاهده موارد زیر، درخواست کمک اورژانسی کنید:
- سردرد بیشتر از حد معمول
- سردردهایی که جدی‌تر از حد معمول هستند
- سردردهایی که بدتر می‌شوند یا با دارو بهبود نمی‌یابند
- سردردهایی که شما را از کار کردن، خوابیدن یا شرکت در فعالیت‌های روزانه باز می‌دارند
خلاصه مطلب
سردردها که می‌توانند به صورت فشار یا درد شدید در سر یا صورت خود را نشان دهند، از نظر نوع، شدت، محل و تعداد دفعات بروز بسیار متفاوت هستند. انواع رایج آن شامل سردردهای تنشی، میگرن، سردردهای خوشه‌ای، سردردهای مزمن روزانه و سردردهای سینوسی است. علل زیادی برای سردرد وجود دارد، از جمله استرس، بیماری، عوامل محیطی، ژنتیک، تغییرات در الگوهای خواب و آنچه می‌خورید. تشخیص صحیح شامل ردیابی علائم و محرک‌ها است که به شناخت نوع سردرد و تصمیم‌گیری در مورد بهترین درمان کمک می‌کند. برای جلوگیری از سردرد، ممکن است به داروها، تغییرات سبک زندگی، تکنیک‌های مدیریت استرس و اجتناب از محرک‌های شناخته شده نیاز داشته باشید.
