مدیریت خشکی چشم در ماه‌های تابستان

روزهای شرجی و گرم تابستان معمولاً برای خشکی چشم عالی هستند. اما در شرایط خاص، ممکن است هنوز سوزش، حساسیت به نور و مشکلات چشمی ناشی از خشکی چشم را احساس کنید.

اگر این کار را انجام دهید، گام‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای احساس بهتر بردارید.

چرا ممکن است نتوانید تعطیلات تابستانی داشته باشید

چند چیز وجود دارد که می‌تواند در ماه‌های گرم سال باعث خشکی چشم شما شود. این موارد عبارتند از:

آب و هوای خشک. مکان‌هایی با رطوبت کم، نقاط داغ برای خشکی چشم هستند. بدن شما در آب و هوای خشک اشک کمتری تولید می‌کند و اشک‌هایی که تولید می‌کند سریع‌تر تبخیر می‌شوند.

تهویه مطبوع. هوای فشرده در ماشین و خانه یا محل کار شما باعث می‌شود اشک‌های شما سریع‌تر تبخیر شوند.

دود و گرد و غبار. هیچ چیز به اندازه بوی کباب‌پز، حال و هوای تابستان را تداعی نمی‌کند. اما دود می‌تواند چشمان شما را تحریک و خشک کند. ذرات گرد و غبار موجود در خانه، ماشین یا محل کار شما نیز می‌توانند چنین باشند.

استخرهای شنا. کلر موجود در استخرها می‌تواند لایه اشک شما را بشوید و چشمان شما را تحریک کند. لایه اشک ترکیبی از روغن، آب و مخاط است که چشمان شما را مرطوب نگه می‌دارد. نگران اقیانوس نباشید. آب شور برای چشم‌ها بسیار ملایم‌تر از استخرهای شنا است. با این حال، اگر آب شور وارد چشمان شما شود، باعث سوزش می‌شود.

نور خورشید. نور زیاد خورشید باعث می‌شود اشک‌های شما سریع‌تر تبخیر شوند.

کاری که می‌توانید انجام دهید

راه‌های زیادی برای مدیریت خشکی چشم در ماه‌های تابستان وجود دارد. می‌توانید:

عینک آفتابی بزنید. عینک‌های آفتابی دور چشم بهترین گزینه برای محافظت از چشمان شما در برابر آفتاب، باد و هوای خشک هستند.

از قطره‌های چشم استفاده کنید. قطره‌های بدون نسخه می‌توانند به موارد خفیف خشکی چشم کمک کنند. اگر علائم شما شدیدتر است، ممکن است به پزشک نیاز داشته باشید تا قطره‌های قوی‌تری تجویز کند. پزشک شما ممکن است لیفیتگراست (Xiidra) را پیشنهاد کند که علائم خشکی چشم مانند التهاب را درمان می‌کند. یا ممکن است از شما بخواهد سیکلوسپورین (Cequa ، Restasis) مصرف کنید که به بدن شما کمک می‌کند اشک بیشتری تولید کند.

اسپری بینی را امتحان کنید. وارنیکلین (تیروای) یک اسپری بینی است که به تازگی تأیید شده است و می‌توان آن را دو بار در روز در هر سوراخ بینی مصرف کرد تا تولید اشک را افزایش دهد. 

از لنزهای تماسی مخصوص استفاده کنید. اگر خشکی چشم شما استفاده از لنز را برایتان دشوار کرده است، با چشم پزشک خود مشورت کنید. آنها ممکن است بتوانند نوعی از لنزها را که از مواد مختلفی (مانند سیلیکون) ساخته شده و راحت‌تر است، تجویز کنند. اما آنها را در استخر یا اقیانوس استفاده نکنید.

در استخر از عینک محافظ استفاده کنید. عینک می‌تواند از چشمان شما در برابر کلر محافظت کند. اگر از عینک یا لنز تماسی استفاده می‌کنید، از چشم پزشک خود در مورد عینک‌های محافظ تجویزی سوال کنید.

آب فراوان بنوشید. اشک‌های شما برای انجام وظیفه خود به آب نیاز دارند. سعی کنید روزانه حداقل ۱۲ فنجان (۹۶ اونس) آب بنوشید.

مکمل غذایی مصرف کنید. اسیدهای چرب امگا ۳ بخش مهمی از تولید اشک هستند. روغن ماهی منبع خوبی از امگا ۳ است. قبل از شروع مصرف مکمل، از چشم پزشک خود بپرسید که آیا این مکمل برای شما مفید است یا خیر.

از کمپرس گرم استفاده کنید. یک دستمال تمیز را با آب گرم مرطوب کنید و چند دقیقه روی چشمان خود قرار دهید. این کار می‌تواند به آزاد شدن چربی از غدد چربی کمک کند و خشکی و سوزش چشم را تسکین دهد.