دردها و ناراحتی‌های دوران بارداری

بیشتر بارداری‌ها از نظر پزشکی بدون حادثه هستند و با تولد یک نوزاد سالم به خوبی به پایان می‌رسند. اولین و مهم‌ترین قدم شما ثبت نام در یک برنامه جامع دوران بارداری با یک متخصص زنان و زایمان (پزشکی که در بارداری و زایمان تخصص دارد) یا یک ماما است. شما و نوزاد در حال رشدتان معاینات منظمی را انجام خواهید داد تا مطمئن شوید همه چیز خوب پیش می‌رود؛ اگر خوب پیش نرود، برای مراقبت مناسب ارجاع داده خواهید شد. در مورد هر مرحله از بارداری خود، از جمله زایمان، وضع حمل و مراقبت و تغذیه نوزاد، اطلاعات موثقی دریافت خواهید کرد.

بارداری تغییرات زیادی در بدن شما ایجاد می‌کند. ممکن است از خود بپرسید که آیا برخی از ناراحتی‌های جسمی به اندازه کافی جدی هستند که نیاز به کمک پزشکی داشته باشند یا مشکلات جزئی هستند که می‌توانید به تنهایی با آنها کنار بیایید.

شما در دوران بارداری با انواع مختلفی از مشکلات مواجه خواهید شد – برخی موقتی و برخی دیگر که مدت بیشتری طول می‌کشند. برخی ممکن است در هفته‌های اولیه اتفاق بیفتند، در حالی که برخی دیگر نزدیک به زمان زایمان ظاهر می‌شوند. برخی ممکن است زود شروع شوند، از بین بروند و بعداً برگردند.

بارداری هر فرد منحصر به فرد است، بنابراین ممکن است تمام تغییراتی که در زیر توضیح داده شده است را نداشته باشید.

چه زمانی با پزشک خود تماس بگیرید

اگر موارد زیر را دارید با پزشک خود مشورت کنید:

• اگر حالت تهوع و استفراغ شدید، کم آبی بدن، ضربان قلب تند مداوم یا پوست رنگ پریده و خشک دارید، ممکن است به استفراغ شدید بارداری (hyperemesis gravidarum) مبتلا باشید – نوع شدیدی از بیماری صبحگاهی.
• لکه بینی یا خونریزی واژینال دارید؛ ممکن است دچار سقط جنین یا مشکل جدی جفت شده باشید.
• اگر در عرض چند روز افزایش وزن ناگهانی، سردرد شدید یا تاری دید دارید، ممکن است دچار پره اکلامپسی، نوعی فشار خون بالا که می‌تواند به شما و جنینتان آسیب برساند، شده باشید.
• اگر تب بالای ۱۰۰ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتیگراد) و لرز، کمردرد یا خون در ادرار دارید، ممکن است عفونت کلیه یا عفونت دیگری داشته باشید.
• بعد از اینکه کودک شروع به حرکت کرد، اگر بیش از دو ساعت حرکات کمتری را احساس کردید یا اصلاً حرکتی احساس نکردید، پزشک شما بررسی خواهد کرد که آیا کودک حالش خوب است یا خیر.
• احساس رطوبت یا نشت مایعی دارید که با ترشحات طبیعی واژن یا نشت ادرار متفاوت است ؛ ممکن است دچار پارگی غشاها یا نشت مایع آمنیوتیک شده باشید .

تغییرات پستان در بارداری

بیشتر زنان باردار تغییراتی را در پستان‌های خود احساس می‌کنند. با رشد غدد شیری و بافت چربی، پستان‌های شما بزرگتر می‌شوند و باعث سفتی و حساسیت پستان

می‌شوند، که معمولاً در ماه‌های اول و آخر بارداری اتفاق می‌افتد. همچنین ممکن است با افزایش خون‌رسانی، رگ‌های آبی رنگ ظاهر شوند. ممکن است مایع زرد رنگی به نام آغوز از پستان‌های شما ترشح شود که معمولاً در سه ماهه سوم بارداری اتفاق می‌افتد. آغوز “پیش شیر” است که در روزهای اول زندگی تا زمان ورود شیر، نوزاد شما را تغذیه می‌کند. با نزدیک شدن به زایمان، این مایع به مایعی رقیق و بی‌رنگ تبدیل می‌شود.

نوک پستان‌های شما همچنین می‌توانند تیره‌تر شوند. ممکن است بیشتر بیرون بزنند و هاله اطراف نوک پستان‌ها بزرگتر شود. غدد کوچک اطراف نوک پستان‌ها برجسته می‌شوند. آنها برای نرم نگه داشتن نوک پستان‌های شما روغن تولید می‌کنند. این تغییرات باعث می‌شود که نوزاد شما راحت‌تر نوک پستان‌های شما را پیدا کند و برای شیردهی به آنها بچسبد.

کک و مک‌ها و خال‌های روی بدن شما نیز ممکن است تیره‌تر شوند. اگر خال یا کک و مکی دارید که در حال رشد است، رنگ و شکل آن تغییر می‌کند، خارش یا خونریزی دارد یا بزرگتر از پاک‌کن مداد است، با پزشک خود صحبت کنید. این موارد ممکن است نشانه‌هایی از سرطان پوست باشند.

چگونه درد پستان را در دوران بارداری تسکین دهیم:

• سوتینی بپوشید که پشتیبانی محکمی ارائه دهد.
• سوتین‌های نخی یا آنهایی که از الیاف طبیعی دیگر ساخته شده‌اند را انتخاب کنید.
• با بزرگتر و پرتر شدن پستان‌هایتان، سوتین بزرگتری تهیه کنید. سوتین شما باید به خوبی اندازه باشد، بدون اینکه نوک پستان‌هایتان را تحریک کند. سوتین‌های مخصوص بارداری یا شیردهی را امتحان کنید که پشتیبانی بیشتری ارائه می‌دهند و در صورت تمایل به شیردهی، می‌توانید پس از بارداری از آنها استفاده کنید.
• سعی کنید در طول شب سوتین بپوشید.
• یک دستمال نخی یا پد گاز استریل را در هر کاپ سوتین قرار دهید تا مایع نشتی را جذب کند. همچنین می‌توانید پدهای شیردهی متناسب با سوتین خود را از داروخانه یا فروشگاه لوازم بارداری/کودک خریداری کنید. برای جلوگیری از سوزش پوست، حتماً این پدها را عوض کنید.
• پستان‌های خود را با آب گرم و صابون ملایمی که باعث خشکی نشود، بشویید.

خستگی بارداری

احساس خستگی می‌کنید؟ این ممکن است به این دلیل باشد که جنین در حال رشد شما به انرژی بیشتری نیاز دارد. گاهی اوقات، این نشانه کم‌خونی (کمبود آهن در خون ) است که در دوران بارداری شایع است.

توصیه‌ها:

• استراحت کافی داشته باشید. زودتر به رختخواب بروید و چرت بزنید.
• در صورت امکان، یک برنامه منظم داشته باشید.
• سرعت خود را تنظیم کنید. فعالیت را با استراحت متعادل کنید.
• روزانه ورزش متوسط ​​انجام دهید. این کار سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد.
• از پزشک خود بخواهید که به طور مرتب خون شما را برای کم خونی آزمایش کند.

حالت تهوع یا استفراغ بارداری

ناراحتی معده در دوران بارداری بسیار رایج و طبیعی است. این اتفاق به دلیل تغییرات هورمونی بارداری رخ می‌دهد.

این معمولاً در اوایل بارداری اتفاق می‌افتد، در حالی که بدن شما در حال سازگاری با سطوح بالاتر هورمون است.

حالت تهوع معمولاً تا ماه چهارم بارداری از بین می‌رود (اگرچه در برخی موارد می‌تواند در طول بارداری ادامه یابد). این حالت می‌تواند در هر ساعتی از روز اتفاق بیفتد، اما ممکن است صبح‌ها که معده شما خالی است (به همین دلیل به آن “بیماری صبحگاهی” می‌گویند) یا اگر به اندازه کافی غذا نمی‌خورید، بدتر شود.

رفع حالت تهوع در دوران بارداری:

• اگر حالت تهوع صبحگاهی دارید، قبل از بلند شدن از رختخواب، غذاهای خشک مانند غلات، نان تست یا کراکر بخورید. قبل از خواب، یک میان وعده پر پروتئین مانند گوشت بدون چربی یا پنیر میل کنید. (هضم پروتئین زمان بیشتری می‌برد.)
• اگر گرسنه هستید اما حالت تهوع زیادی دارید، رژیم غذایی BRAT (موز، برنج و چای) و غذاهای ملایم را امتحان کنید.
• مچ‌بندهای طب فشاری به برخی از زنان باردار راحتی می‌دهند.
• زنجبیل ممکن است با حالت تهوع مبارزه کند.
• به جای سه وعده غذایی بزرگ، هر دو تا سه ساعت یک وعده غذایی کوچک یا میان وعده میل کنید. به آرامی غذا بخورید و غذای خود را کاملاً بجوید.
• در طول روز مایعات را جرعه جرعه بنوشید. از نوشیدن مقادیر زیاد مایعات در یک وعده خودداری کنید. آب میوه‌های خنک و شفاف مانند آب سیب یا آب انگور را امتحان کنید.
• از غذاهای تند، سرخ‌شده یا چرب پرهیز کنید.
• اگر بوهای تند شما را آزار می‌دهند، غذاهای سرد یا در دمای اتاق بخورید تا این بوها را به حداقل برسانید یا از آنها اجتناب کنید.
• با پزشک خود در مورد مصرف ویتامین B6 صحبت کنید. سایر درمان‌های طبیعی و داروهای تجویزی می‌توانند تسکین‌دهنده باشند.
• اگر استفراغ شما مداوم یا آنقدر شدید است که نمی‌توانید مایعات یا غذا را در معده خود نگه دارید، با پزشک خود تماس بگیرید . این می‌تواند باعث کم آبی بدن شود و باید فوراً درمان شود.

اسهال بارداری

اسهال معمولاً به معنای وجود مشکلی نیست. اما می‌تواند نگران‌کننده باشد. ممکن است مربوط به ویتامین‌های دوران بارداری یا تلاش‌های شما برای بهتر غذا خوردن باشد، یا می‌تواند فقط یک بیماری باشد که به آن مبتلا شده‌اید. در هر صورت، وقتی در دوران بارداری دچار اسهال می‌شوید، مراقبت از خود بسیار مهم‌تر می‌شود.

اگر موارد زیر را دارید، با پزشک خود تماس بگیرید:

• دچار اسهال شدید می‌شوید یا اسهال شما بیش از ۲۴ ساعت طول می‌کشد.
• دچار کم آبی یا سرگیجه می‌شوید.
• مدفوع شما سیاه و قیری است یا خون یا چرک دارد.
• همچنین تب یا درد شدید شکم دارید.
• فکر می‌کنید دارو ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند.

توصیه‌ها:

• غذاهای نرم، بدون نمک و کم فیبر مانند موز، برنج، نان تست، پوره سیب زمینی، ماست یا پنیر کاتیج بخورید.
• برای جایگزینی مایعات از دست رفته، مقدار زیادی آب و نوشیدنی‌های الکترولیتی مانند گاتورید یا پدیالیت بنوشید. (اگر دیابت بارداری دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.) کمبود آب بدن در دوران بارداری به ویژه خطرناک است. کمبود آب بدن می‌تواند باعث انقباضات زودرس شود.

نفخ بارداری

حتی اگر هنوز پریود نشده‌اید، ممکن است شلوارتان تنگ به نظر برسد. تقصیر را گردن تغییرات هورمونی بیندازید. در اوایل بارداری، افزایش پروژسترون می‌تواند باعث کند شدن سیستم گوارش و شل شدن بافت ماهیچه‌ای صاف شما شود. این می‌تواند باعث نفخ شود. این مشابه اتفاقی است که برای بسیاری از زنان درست قبل از شروع پریودشان می‌افتد.

توصیه‌ها:

• ورزش‌های ملایمی مانند پیاده‌روی یا شنا انجام دهید که به حرکت دستگاه گوارش کمک می‌کند.
• در طول روز آب بنوشید تا به هضم غذا کمک کند.
• وعده‌های غذایی کوچک‌تر را در دفعات بیشتر بخورید. این کار برای دستگاه گوارش آسان‌تر است.
• غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید.

بارداری و تکرر ادرار

طبیعی است که در دوران بارداری نیاز به دفع ادرار زیاد داشته باشید. در اوایل بارداری، بدن شما هورمونی تولید می‌کند که ممکن است ادرار را افزایش دهد. رحم و جنین در حال رشد شما نیز به مثانه شما فشار می‌آورند. این فشار می‌تواند شما را چندین بار در شب برای رفتن به دستشویی بیدار کند. همچنین ممکن است حتی زمانی که مثانه شما تقریباً خالی است، احساس نیاز به دستشویی داشته باشید. این مشکل معمولاً چند روز پس از تولد نوزاد از بین می‌رود.

اگر تب، خون در ادرار یا نیاز فوری به دفع ادرار درست بعد از تخلیه مثانه دارید، با پزشک خود تماس بگیرید. اگر هنگام دفع ادرار درد، سوزش یا گزگز دارید، ممکن است عفونت ادراری داشته باشید. این مورد نیاز به درمان فوری دارد.

توصیه‌ها:

• لباس زیر، شلوار یا جوراب شلواری تنگ نپوشید.
• برای جلوگیری از کم‌آبی بدن، مایعات زیادی بنوشید . سعی کنید بیشتر در طول روز مایعات بنوشید. عصرها و شب‌ها کمتر بنوشید. این کار به شما کمک می‌کند تا دفعات مراجعه به دستشویی در شب را کاهش دهید.
• از قهوه، چای، کولا و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنید. این نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث تکرر ادرار شوند.

سردردهای بارداری

سردرد می‌تواند در هر زمانی از دوران بارداری رخ دهد. این سردردها می‌توانند ناشی از تنش، احتقان، یبوست یا در برخی موارد، پره اکلامپسی (که پس از هفته بیستم تشخیص داده می‌شود) باشند.

تسکین سردرد در دوران بارداری:

• یک کیسه یخ روی پیشانی یا پشت گردن خود قرار دهید.
• در یک اتاق کم نور، آرام استراحت کنید، بنشینید یا دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید کمر، گردن و شانه‌های خود را شل کنید.
• استامینوفن بدون نسخه ممکن است کمک کند. اما اگر سردردهای شما از بین نمی‌روند، شدید هستند، باعث حالت تهوع می‌شوند یا بر بینایی شما تأثیر می‌گذارند، به پزشک خود اطلاع دهید.

خونریزی و تورم لثه در دوران بارداری

شاید انتظار نداشته باشید که بارداری روی دهان شما تأثیر بگذارد. اما گردش خون و سطح هورمون‌های شما می‌تواند لثه‌های شما را حساس و متورم کند و باعث شود که آنها راحت‌تر خونریزی کنند. همچنین ممکن است دچار خونریزی بینی شوید.

توصیه‌ها:

• در اوایل بارداری برای اطمینان از سلامت دندان‌ها و دهان خود، معاینه دندانپزشکی انجام دهید. در صورت مشاهده مشکل خاص، به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
• دندان‌هایتان را مسواک بزنید، مرتباً نخ دندان بکشید و روزانه با دهانشویه ضدعفونی‌کننده دهان خود را بشویید.

یبوست بارداری

هورمون‌های شما، و همچنین ویتامین‌ها و مکمل‌های آهن، ممکن است باعث یبوست شوند (مشکل در دفع مدفوع یا دفع ناقص یا نامنظم مدفوع سفت). فشار رحم بر رکتوم نیز ممکن است باعث یبوست شود.

اگر درد شکم یا خونریزی مقعدی نیز دارید، با پزشک خود تماس بگیرید . اگر مکمل‌های آهن باعث یبوست می‌شوند، ممکن است نوع دیگری را پیشنهاد کنند.

رفع یبوست در دوران بارداری:

•  فیبر بیشتری (مانند غذاهای سبوس‌دار، میوه‌های تازه و سبزیجات) به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
•  روزانه مایعات زیادی بنوشید (حداقل شش تا هشت لیوان آب و یک تا دو لیوان میوه یا آب آلو).
•  مایعات گرم بنوشید، مخصوصاً صبح‌ها.
•  روزانه ورزش کنید. پیاده‌روی و شنا فعالیت‌هایی هستند که برای بدن باردار شما ملایم هستند.
•  هنگام اجابت مزاج از زور زدن خودداری کنید.
• با پزشک خود در مورد ملین یا نرم کننده مدفوع صحبت کنید.

درد مچ دست در دوران بارداری (تونل کارپال)

شاید تعجب کنید که حمل نوزاد می‌تواند باعث درد مچ دست شما شود. اما تا ۳۵٪ از زنان در دوران بارداری، معمولاً در سه ماهه سوم، دچار درد یا ضعف در مچ دست خود می‌شوند. احتباس مایعات فشار بیشتری بر تونل کارپال وارد می‌کند که از مچ دست تا کف دست شما امتداد دارد. به احتمال زیاد، این درد ظرف چند ماه پس از تولد نوزاد بهبود می‌یابد.

اگر دچار بی‌حسی، سوزن سوزن شدن یا درد در دست یا مچ دست خود شدید، یا اگر درد یا احساسات عجیبی در بازو تا شانه خود دارید، با پزشک خود تماس بگیرید .

توصیه‌ها:

• تمرینات دامنه حرکتی انجام دهید که مچ دست شما را کشش می‌دهد.
• برای درد، یخ بگذارید.
• از حرکات تکراری مچ دست و دست و همچنین موقعیت‌ها یا فعالیت‌هایی که درد یا بی‌حسی را بدتر می‌کنند، خودداری کنید. اگر شغل شما مستلزم حرکات تکراری است، از آتل مچ دست استفاده کنید.
• اگر کار با کامپیوتر باعث درد می‌شود، ارتفاع صندلی یا صفحه کلید خود را تنظیم کنید تا موقعیت مچ دست شما تغییر کند.
• اگر شب‌ها درد دارید، هنگام خواب از مچ‌بند استفاده کنید. این کار از پیچ خوردن مچ دست در هنگام خواب که ممکن است منجر به درد شود، جلوگیری می‌کند.

سرگیجه بارداری (احساس ضعف)

سرگیجه می‌تواند در هر زمانی از اواسط تا اواخر بارداری رخ دهد. در اینجا دلیل آن آمده است:

• هورمون پروژسترون رگ‌های خونی را گشاد می‌کند، بنابراین خون تمایل دارد در پاها جمع شود.
• خون بیشتری نیز به رحم در حال رشد شما می‌رود. این می‌تواند باعث افت فشار خون شود، به خصوص هنگام تغییر موقعیت، که می‌تواند باعث سرگیجه شود. اگر سطح قند خون شما خیلی پایین بیاید، ممکن است احساس ضعف کنید.

توصیه‌ها:

• هنگام ایستادن طولانی مدت، مرتباً حرکت کنید.
• هنگام استراحت به پهلوی چپ دراز بکشید. این کار به گردش خون در سراسر بدن کمک می‌کند.
• از حرکات ناگهانی خودداری کنید. هنگام ایستادن از حالت نشسته به آرامی حرکت کنید.
• برای جلوگیری از افت قند خون، در طول روز وعده‌های غذایی کوچک و منظم میل کنید.
• آب فراوان بنوشید.

مشکل خواب در دوران بارداری

پیدا کردن یک حالت استراحت راحت می‌تواند در اواخر بارداری دشوار شود. و شکم در حال رشد و نیاز به دستشویی رفتن تنها چیزهایی نیستند که شما را بیدار نگه می‌دارند. از کمردرد گرفته تا سوزش سر دل و اضطراب، طیف وسیعی از نگرانی‌ها می‌توانند بر خواب شما تأثیر بگذارند. هورمون‌ها همچنین می‌توانند الگوهای خواب شما را مختل کنند و شما را در طول روز خسته و در طول شب بیدار نگه دارند.

اگرچه ممکن است خوب نخوابید، اما اکنون زمانی است که بیشترین نیاز به خواب را دارید. بدن شما برای تغذیه و نگهداری از کودک در حال رشدتان به استراحت نیاز دارد.

توصیه‌ها:

• داروی خواب‌آور مصرف نکنید.
• سعی کنید قبل از خواب شیر گرم بنوشید.
• قبل از خواب دوش یا حمام آب گرم بگیرید.
• هنگام خواب از بالش‌های اضافی برای پشتیبانی استفاده کنید. به پهلو دراز بکشید و یک بالش زیر شکم، پشت کمر و بین زانوهای خود قرار دهید تا از کشیدگی عضلات جلوگیری شود و استراحت لازم را داشته باشید.
• با استفاده از بلوک‌هایی، سر تخت را چند اینچ بالاتر قرار دهید. این کار می‌تواند تنفس را آسان‌تر کرده و از بازگشت اسید معده ناشی از رفلاکس جلوگیری کند.
• احتمالاً با خوابیدن به پهلوی چپ احساس بهتری خواهید داشت؛ این کار گردش خون را در سراسر بدن بهبود می‌بخشد. برای کاهش فشار از روی کمر، با زانوهای خمیده بخوابید.
• ورزش کنید. هر روز، سعی کنید 30 دقیقه پیاده‌روی کنید یا در کلاس‌های ورزشی بارداری شرکت کنید. فعال ماندن می‌تواند به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید. فقط این کار را در اوایل روز انجام دهید. ورزش کردن در عرض چهار ساعت قبل از خواب می‌تواند برای بیدار ماندن شما کافی باشد.
• قبل از خواب ریلکس کنید. یک ویدیوی یوگای بارداری یا چند تمرین تنفس عمیق را امتحان کنید.
• حرکات کششی انجام دهید. چند حرکت کششی برای پا انجام دهید تا از گرفتگی عضلات پا در طول شب جلوگیری شود.
• مصرف نوشیدنی‌ها را محدود کنید. برای جلوگیری از بیدار شدن برای دستشویی رفتن در طول شب، نوشیدن مایعات را ظرف دو یا سه ساعت قبل از خواب متوقف کنید.
• از خوردن وعده‌های غذایی دیرهنگام و همچنین غذاهای تند، چرب یا اسیدی نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
• قبل از خواب ادرار کنید. قبل از خاموش کردن چراغ، آخرین بار به دستشویی بروید.
• ترموستات را کم کنید. حالا احساس گرما بیشتری خواهید کرد زیرا خون بیشتری به پوست شما می‌رسد. خنک نگه داشتن اتاق خواب باعث می‌شود احساس راحتی بیشتری داشته باشید و از اینکه مجبور شوید پتو را در نیمه شب کنار بزنید، جلوگیری می‌کند.

سوزش سر دل یا سوء هاضمه بارداری

سوزش سر دل یک احساس سوزش است که از معده شروع می‌شود و به نظر می‌رسد تا گلو بالا می‌آید. در دوران بارداری، تغییرات سطح هورمون‌ها، سیستم گوارش شما را کند می‌کند، اسفنکتر معده را ضعیف می‌کند و رحم شما می‌تواند معده شما را فشرده کند و اسیدهای معده را به سمت بالا هل دهد.

توصیه‌ها:

• به جای سه وعده غذایی بزرگ، هر روز چندین وعده غذایی کوچک میل کنید.
• به آرامی غذا بخورید.
• مایعات گرم بنوشید.
• از غذاهای سرخ‌شده، تند یا پرچرب (یا هر غذایی که به نظر می‌رسد باعث سوءهاضمه می‌شود) خودداری کنید.
• بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکشید.
• سر تخت خود را بالاتر از پایین تخت نگه دارید. یا بالش‌هایی را زیر شانه‌های خود قرار دهید تا از بالا آمدن اسید معده به گلویتان جلوگیری شود.
• غذاهای چرب را با شیرینی جات در یک وعده غذایی مخلوط نکنید و سعی کنید مایعات و جامدات را در وعده های غذایی از هم جدا کنید.
• مسکن‌های سوزش سر دل مانند گاویسکون، مالوکس، میلانتا، ریوپان، تیترالاک یا تامز را امتحان کنید.

بواسیر بارداری

بواسیر رگ‌های متورمی هستند که به صورت توده‌های دردناک در مقعد ظاهر می‌شوند. در دوران بارداری، ممکن است در نتیجه افزایش گردش خون و فشار روی رکتوم و واژن از جانب جنین در حال رشد شما ایجاد شوند.

توصیه‌ها:

• سعی کنید از یبوست جلوگیری کنید. یبوست می‌تواند باعث بواسیر شود و آن را دردناک‌تر کند.
• از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید؛ مرتباً وضعیت خود را تغییر دهید.
• هنگام اجابت مزاج زور نزنید.
• برای تسکین، کیسه یخ یا کمپرس سرد روی ناحیه مورد نظر قرار دهید، یا چند بار در روز حمام آب گرم بگیرید.
• از پوشیدن لباس زیر، شلوار یا جوراب شلواری تنگ خودداری کنید.
• اگر هنوز به کمک بیشتری نیاز دارید، با ارائه دهنده خدمات درمانی خود مشورت کنید.

واریس بارداری

هورمون‌های بارداری ممکن است باعث ضعیف شدن و تورم دیواره رگ‌های شما شوند. فشار روی رگ‌های پشت رحم همچنین جریان خون به قلب شما را کند می‌کند و باعث تورم رگ‌های کوچک‌تر در لگن و پاهای شما می‌شود. به احتمال زیاد این رگ‌های متورم و مایل به آبی در پاهای شما ایجاد می‌شوند. اما در اواخر بارداری، ممکن است در ناحیه فرج، ناحیه خارج از واژن شما، ظاهر شوند . واریس احتمالاً پس از تولد نوزاد، زمانی که فشار روی رگ‌های شما از بین می‌رود، بهبود می‌یابد.

اگر رگ‌ها سفت، گرم یا دردناک شدند، یا اگر پوست روی آنها قرمز به نظر رسید، با پزشک خود تماس بگیرید.

توصیه‌ها:

اگرچه واریس معمولاً در خانواده‌ها ارثی است، اما این موارد ممکن است کمک‌کننده باشند:

• از ایستادن یا نشستن طولانی مدت در یک مکان خودداری کنید. مهم است که مرتباً بلند شوید و حرکت کنید.
• از ماندن در هر وضعیتی که ممکن است گردش خون در پاهای شما را محدود کند (مانند انداختن پاها روی هم در هنگام نشستن) خودداری کنید.
• هنگام نشستن، پاها و ساق پای خود را بالا قرار دهید.
• به طور منظم ورزش کنید.
• جوراب ساق بلند بپوشید. از جوراب یا جوراب‌های ساق بلند خیلی تنگ خودداری کنید.
• برای کاهش فشار روی رگی که خون را از پاها به قلب می‌رساند، به پهلوی چپ خود بخوابید یا استراحت کنید. این رگ در سمت راست شما قرار دارد.

گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری

فشار ناشی از رحم در حال رشد شما می‌تواند باعث گرفتگی عضلات پا یا دردهای شدید در پاها شود.

توصیه‌ها:

• حتماً غذاهایی را که سرشار از کلسیم هستند (مانند شیر، کلم بروکلی یا پنیر) بخورید و بنوشید.
• کفش‌های راحت و پاشنه کوتاه بپوشید.
• سعی کنید از جوراب‌های ساق بلند استفاده کنید، اما از پوشیدن جوراب‌های ساق بلند خیلی تنگ خودداری کنید.
• در صورت امکان پاهای خود را بالا نگه دارید؛ از روی هم انداختن پاها خودداری کنید.
• روزانه ورزش کنید.
• قبل از خواب پاهایتان را دراز کنید.
• از خوابیدن به پشت خودداری کنید، زیرا وزن بدن و فشار رحم بزرگ شده می‌تواند گردش خون در پاها را کند کرده و باعث گرفتگی عضلات شود.
• با صاف کردن پا، خم کردن پا و کشیدن انگشتان پا به سمت خود، هر عضله‌ای را که دچار گرفتگی شده است، به آرامی بکشید.
• گرفتگی را ماساژ دهید یا کیسه آب گرم یا بطری آب گرم را روی ناحیه دردناک قرار دهید.

گرفتگی بینی در بارداری و علائم آنفولانزا

ممکن است گرفتگی بینی داشته باشید یا احساس سرماخوردگی کنید. هورمون‌های بارداری گاهی اوقات پوشش بینی را خشک می‌کنند و آن را ملتهب و متورم می‌کنند.

توصیه‌ها:

• برای کاهش گرفتگی بینی، یک پارچه گرم و مرطوب را روی گونه‌ها، چشم‌ها و بینی خود قرار دهید.
• از اسپری‌های بینی استفاده نکنید، مگر اینکه پزشک تجویز کرده باشد، زیرا می‌توانند علائم شما را بدتر کنند.
• برای رقیق شدن مخاط، مایعات فراوان (حداقل شش تا هشت لیوان مایعات در روز) بنوشید.
• هنگام خواب، سر خود را با یک بالش اضافی بالاتر قرار دهید تا از انسداد گلو توسط مخاط جلوگیری شود.
• برای افزایش رطوبت هوا از دستگاه بخور یا مرطوب کننده هوا استفاده کنید.
• دوش یا حمام آب گرم بگیرید.
• در برابر آنفولانزا واکسینه شوید. وقتی باردار هستید، در مقایسه با زمانی که باردار نیستید، احتمال بیشتری دارد که بیمار شوید و مشکلات جدی داشته باشید.

تنگی نفس در دوران بارداری

تنگی نفس می‌تواند ناشی از افزایش فشار رو به بالای رحم و تغییر در عملکرد ریه باشد.

توصیه‌ها:

• هنگام راه رفتن، سرعت خود را کم کنید و چند لحظه استراحت کنید.
• دستان خود را بالای سرتان ببرید (این کار قفسه سینه شما را بالا می‌برد و به شما امکان می‌دهد هوای بیشتری تنفس کنید).
• از خوابیدن به پشت خودداری کنید و سعی کنید هنگام خواب سر خود را بالاتر از بدن قرار دهید.
• اگر تنگی نفس طولانی مدت ادامه یافت یا هنگام دم درد شدیدی داشتید، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است آمبولی ریوی (لخته خون در ریه‌ها) داشته باشید.

ترک‌های پوستی بارداری

ترک‌های پوستی نوعی بافت اسکار هستند که وقتی خاصیت ارتجاعی طبیعی پوست برای کشیدگی ناشی از بارداری کافی نیست، ایجاد می‌شوند. آن‌ها معمولاً روی شکم ظاهر می‌شوند و می‌توانند روی پستان‌ها، باسن یا ران‌ها نیز ظاهر شوند.

اگرچه ترک‌های پوستی ناپدید نمی‌شوند، اما پس از زایمان محو می‌شوند. ترک‌های پوستی روی سطح زیر پوست تأثیر می‌گذارند و قابل پیشگیری نیستند.

توصیه‌ها:

• مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی منابع کافی از مواد مغذی مورد نیاز برای پوست سالم (به خصوص ویتامین‌های C و E) است.
• برای نرم نگه داشتن پوست و کاهش خشکی آن، لوسیون به پوست خود بمالید.
• روزانه ورزش کنید.

ورم پا و ساق پا در دوران بارداری

فشار رحم در حال رشد شما بر رگ‌های خونی که خون را از قسمت‌های پایینی بدن حمل می‌کنند، باعث تجمع مایعات می‌شود. این امر منجر به تورم (ادم) در پاها و ساق پا می‌شود.

وزن اضافی در دوران بارداری همچنین می‌تواند باعث بزرگتر شدن پاهای شما شود. به علاوه، هورمون‌های بارداری رباط‌ها و عضلات شما را شل می‌کنند، بنابراین مفاصل لگن شما برای آماده شدن برای زایمان باز می‌شوند . این امر بر کل بدن شما، حتی پاهای شما تأثیر می‌گذارد. اگر تورم بیش از حد خفیف باشد یا ناگهان بدتر شود، با پزشک خود تماس بگیرید.

توصیه‌ها:

• سعی کنید برای مدت طولانی روی پاهایتان نایستید. از ایستادن در یک مکان خودداری کنید.
• مایعات فراوان بنوشید (حداقل شش تا هشت لیوان مایعات در روز).
• از مصرف غذاهای پرنمک (سدیم) خودداری کنید.
• هنگام نشستن، ساق و کف پا را بالا نگه دارید. از روی هم انداختن پاها خودداری کنید.
• لباس‌های گشاد و راحت بپوشید؛ لباس‌های تنگ می‌توانند گردش خون را کند کرده و احتباس مایعات را افزایش دهند.
• پاهایتان را در آب خنک خیس کنید.
• به حرکت ادامه دهید. پاهای خود را ورزش دهید تا از تجمع مایعات جلوگیری شود.
• کفش‌های تنگ نپوشید؛ کفش‌های مناسب با پاشنه‌های کوتاه و پهن انتخاب کنید.
• رژیم غذایی خود را سرشار از پروتئین نگه دارید؛ کمبود پروتئین می‌تواند باعث احتباس مایعات شود.
• اگر دست‌ها یا صورتتان متورم شد، به پزشک خود اطلاع دهید. این می‌تواند نشانه هشدار دهنده پره اکلامپسی باشد.
• در طول روز به پهلو استراحت کنید تا جریان خون به کلیه‌ها افزایش یابد.

درد یا تورم پا یا ساق پا در یک طرف/سردرد شدید

این اتفاق در بیشتر بارداری‌ها نمی‌افتد. اما بارداری به معنای احتمال بیشتر ایجاد لخته خون است.

لخته خون در ساق پا ممکن است منجر به درد یا تورم شود و می‌تواند منجر به لخته خونی شود که به ریه می‌رود و می‌تواند کشنده باشد.

لخته خون در مغز ممکن است باعث سردرد شدید شود. اما علل احتمالی دیگری نیز برای سردردهای شدید در دوران بارداری وجود دارد.

توصیه:

اگر سابقه لخته شدن خون دارید یا سردرد شدید دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

خونریزی واژینال یا سایر ترشحات واژن در دوران بارداری

خونریزی واژینال در دوران بارداری. اگر در هر مرحله از بارداری لکه بینی یا خونریزی دارید، با متخصص زنان و زایمان خود تماس بگیرید. اگر خونریزی شدید باشد یا در اواخر دوران بارداری اتفاق بیفتد، احتمال جدی بودن آن بیشتر است. اما در هر صورت با پزشک خود تماس بگیرید. 

سایر ترشحات واژن. افزایش این ترشحات در دوران بارداری طبیعی است. این امر به دلیل افزایش خون‌رسانی و هورمون‌ها اتفاق می‌افتد. ترشحات طبیعی واژن سفید یا شفاف، غیر محرک و بی‌بو هستند و ممکن است هنگام خشک شدن روی لباس زیر یا نوار بهداشتی، زرد رنگ به نظر برسند.

توصیه‌ها:

• لباس زیر نخی یا برندهایی که از الیاف طبیعی دیگر ساخته شده‌اند را انتخاب کنید.
• از پوشیدن شلوار جین یا شلوارهای تنگ خودداری کنید.
• دوش واژینال نگیرید. دوش واژینال می‌تواند هوا را وارد سیستم گردش خون شما کند یا در اواخر بارداری کیسه آب شما را پاره کند.
• ناحیه واژن را مرتباً با آب و صابون بشویید.
• خود را از جلو به عقب پاک کنید.
• اگر سوزش، خارش، سوزش یا تورم، بوی بد، ترشحات خونی یا ترشحات زرد روشن یا سبز دارید، با پزشک خود تماس بگیرید . (این علائم می‌تواند نشانه عفونت باشد.)

کمردردهای بارداری

کمردرد معمولاً در اثر فشار روی عضلات کمر، تغییر سطح هورمون‌ها و تغییر در وضعیت بدن ایجاد می‌شود.

توصیه‌ها:

• کفش‌های پاشنه کوتاه (اما نه تخت) بپوشید.
• از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
• هنگام بلند کردن اشیا به جای خم شدن از کمر، با زانوهای خم شده چمباتمه بزنید.
• برای مدت طولانی روی پاهایتان نایستید؛ در صورت نیاز، یک پا را برای حمایت روی یک چهارپایه یا جعبه قرار دهید.
• روی یک صندلی با پشتی مناسب بنشینید یا یک بالش کوچک پشت کمر خود قرار دهید. همچنین، پاهای خود را روی یک زیرپایی یا چهارپایه قرار دهید.
• بررسی کنید که تخت شما سفت باشد. در صورت لزوم، یک تخته بین تشک و فنر تخت قرار دهید.
• به پهلوی چپ بخوابید و برای حمایت بیشتر، یک بالش بین پاهایتان قرار دهید.
• یک بطری آب گرم یا پد گرمکن را با درجه کم روی کمر خود قرار دهید، حمام یا دوش آب گرم بگیرید یا ماساژ را امتحان کنید.
• طبق توصیه پزشک، تمرینات ورزشی انجام دهید تا عضلات کمرتان قوی‌تر شوند و به تسکین درد کمک کنند.
• وضعیت بدنی خوبی داشته باشید. صاف ایستادن فشار روی کمر را کاهش می‌دهد.
• اگر کمردردی دارید که به شکمتان سرایت می‌کند و ظرف یک ساعت پس از تغییر وضعیت یا استراحت از بین نمی‌رود، با پزشک خود تماس بگیرید. این ممکن است نشانه زایمان زودرس باشد.

درد یا ناراحتی شکم

دردهای تیز و تیرکشنده در دو طرف شکم شما ممکن است ناشی از کشش بافتی باشد که از رحم در حال رشد شما پشتیبانی می‌کند. این دردها همچنین ممکن است به ران و ساق پای شما سرایت کنند.

توصیه‌ها:

• موقعیت یا فعالیت خود را تا زمانی که احساس راحتی می‌کنید تغییر دهید؛ از چرخش‌ها یا حرکات ناگهانی خودداری کنید.
• اگر درد ناگهانی در شکم خود دارید، به سمت نقطه درد خم شوید تا تنش را کاهش داده و بافت را شل کنید.
• یک بطری آب گرم یا پد گرمکن را روی کمر خود قرار دهید، یا یک حمام یا دوش آب گرم بگیرید.
• ماساژ را امتحان کنید.
• مطمئن شوید که مایعات کافی دریافت می‌کنید.
• استامینوفن را هر از گاهی مصرف کنید. دستورالعمل‌های دوز مصرفی روی برچسب را دنبال کنید.
• اگر درد شدید یا مداوم است، یا اگر کمتر از ۳۶ هفته باردار هستید و علائم زایمان را دارید، با پزشک خود تماس بگیرید . (علائم زایمان شامل گرفتگی‌های مکرر شبیه به انقباضات است.)

شعله‌ور شدن بیماری‌های مزمن

اگر بیماری‌های خاصی دارید – مانند بیماری تیروئید، دیابت، فشار خون بالا، آسم و/یا لوپوس – هرگونه تغییر در وضعیت خود را در دوران بارداری یادداشت کنید و به پزشک خود اطلاع دهید. برای سلامت خود و فرزندتان، کنترل خوب این بیماری‌ها بسیار مهم است. 

برای مثال، افراد مبتلا به دیابت که سطح قند خونشان خیلی بالا می‌رود، احتمال سقط جنین بیشتری دارند. و اگر در دوران بارداری فشار خون بالا داشته باشید، احتمال تولد زودرس نوزاد (قبل از هفته ۳۷ بارداری) بیشتر است. 

توصیه:

حتماً هرگونه بیماری را مدیریت کنید، در حالت ایده‌آل، قبل از بارداری و در طول دوران بارداری این کار را شروع کنید.

 

انقباضات براکستون-هیکس

عضلات رحم از اوایل سه ماهه دوم بارداری منقبض (سفت) می‌شوند. انقباضات نامنظم و نادر، انقباضات براکستون-هیکس (همچنین به عنوان “دردهای کاذب زایمان” شناخته می‌شوند) نامیده می‌شوند . این موارد در دوران بارداری طبیعی هستند.

توصیه‌ها:

• سعی کن ریلکس باشی
• تغییر وضعیت دهید. گاهی اوقات این کار می‌تواند انقباضات را کاهش دهد.
• اگر از بین نرفتند با پزشک خود تماس بگیرید.

سطح فعالیت کودک به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد

اگر کودک شما فعال بوده اما اکنون به نظر می‌رسد انرژی کمتری دارد، به چه معناست؟ ممکن است طبیعی باشد. اما چگونه می‌توانید این را تشخیص دهید؟

اگر متوجه تغییر بزرگی در میزان حرکت جنین خود شدید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک شما تجهیزات نظارتی دارد که می‌تواند برای بررسی حرکت و رشد خوب جنین استفاده شود.

شما باید از آنچه برای کودک شما طبیعی است آگاه باشید. هیچ تعداد مشخصی برای احساس لگد زدن یا حرکت کودک وجود ندارد. اما باید بدانید که چه چیزی برای کودک شما معمول است و اگر متوجه تغییر بزرگی در میزان فعالیت کودک شدید، با متخصص زنان و زایمان خود تماس بگیرید.

برای آشنایی با الگوهای حرکتی جنین، می‌توانید تعداد لگدهایی که در یک ساعت اتفاق می‌افتد را بشمارید. یا می‌توانید مدت زمانی را که طول می‌کشد تا جنین شما 10 بار لگد بزند، اندازه‌گیری کنید. برخی از متخصصان توصیه می‌کنند اگر در عرض دو ساعت حداقل 10 لگد را احساس نکردید، با پزشک خود تماس بگیرید تا وضعیت جنین را بررسی کند.

چگونه بفهمیم کیسه آبمان پاره شده است؟

وقتی باردار هستید، رحم بزرگ شده شما می‌تواند به مثانه‌تان فشار وارد کند. این می‌تواند منجر به نشت ادرار شود، که ممکن است آن را با پاره شدن کیسه آب خود اشتباه بگیرید، آن هم به شکلی نامحسوس‌تر و نه چندان چشمگیرتر از آنچه انتظار داشتید. (این نشت همیشه به صورت فوران زیاد مایع نیست.)

یک راه برای تشخیص این تفاوت، رفتن به دستشویی و ادرار کردن است. پس از خالی شدن مثانه، اگر هنوز متوجه مایع هستید، کیسه آب شما پاره شده است. با پزشک خود تماس بگیرید یا به بیمارستان بروید.

خلاصه مطلب

بارداری می‌تواند ناراحتی‌های مختلفی از حالت تهوع و خستگی گرفته تا کمردرد و تکرر ادرار را به همراه داشته باشد، اما بیشتر این موارد با مراقبت‌های مناسب و تنظیم سبک زندگی طبیعی و قابل کنترل هستند. ضروری است که با پزشک خود در تماس باشید، به خصوص اگر علائم شدیدی مانند خونریزی شدید، سردردهای مداوم یا تغییرات قابل توجه در حرکات کودک خود مشاهده کردید.

سوالات متداول در مورد دردهای دوران بارداری

ناراحتی بارداری چه حسی دارد؟

ممکن است دردهای ناگهانی و شدیدی در شکم خود احساس کنید، زیرا رباط‌های شما برای ایجاد فضا برای جنین در حال رشد، منبسط می‌شوند. همچنین ممکن است دردهای مشابهی را در لگن و کشاله ران خود احساس کنید. گرفتگی عضلات پا و کمردرد نیز شایع است.

چرا در دوران بارداری اینقدر احساس ناراحتی می‌کنم؟

ناراحتی‌های دوران بارداری شایع است، زیرا بدن شما در حال بزرگ شدن است تا جایی برای جنین در حال رشدتان ایجاد کند و بدن شما مملو از هورمون‌ها می‌شود.

چگونه ناراحتی‌های دوران بارداری را کاهش دهیم

چندین کار وجود دارد که می‌توانید برای کمک به کاهش دردهای بارداری انجام دهید. اول، مطمئن شوید که برای جلوگیری از سردرد و روان نگه داشتن مفاصل، آب کافی می‌نوشید. برای کاهش درد پا و کمر، یک بالش کمری، جوراب‌های فشاری و کفش‌های راحت تهیه کنید. گرمادرمانی و ماساژ نیز می‌توانند ناراحتی‌های بارداری شما را بهبود بخشند. و فراموش نکنید که به اندازه کافی استراحت کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید.