اختلال بیش فعالی و نقص توجه (ADHD) در بزرگسالان: علائم، علل، درمان‌ها

اختلال بیش فعالی و نقص توجه (ADHD) در بزرگسالان چیست؟

ADHD بزرگسالان یک اختلال مغزی است که در آن شما در توجه کردن مشکل دارید. همچنین ممکن است تمایل داشته باشید که از روی انگیزه عمل کنید یا به نظر برسد که انرژی زیادی دارید. حدود ۴ تا ۵ درصد از بزرگسالان آمریکایی ADHD دارند که مخفف اختلال بیش فعالی کمبود توجه است. 

هر بزرگسالی که ADHD دارد، در کودکی به آن مبتلا بوده است. برخی در کودکی تشخیص داده شده‌اند، اما برخی دیگر بعداً در زندگی متوجه آن شده‌اند. در حالی که بسیاری از کودکان مبتلا به ADHD با بزرگ شدن از آن خلاص می‌شوند، حدود ۶۰٪ هنوز در بزرگسالی نیز به آن مبتلا هستند. 

هیچ درمانی برای ADHD وجود ندارد. اگر پزشک شما تشخیص دهد که به آن مبتلا هستید، با هم همکاری خواهید کرد تا یک برنامه درمانی مخصوص شما تهیه شود. 

علائم ADHD در بزرگسالان

وقتی به ADHD بزرگسالان مبتلا هستید،  علائم شما می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و با گذشت زمان تغییر کند. این علائم ممکن است شما را زیاد تحت تأثیر قرار دهند، یا ممکن است زیاد شما را آزار ندهند. این علائم می‌توانند همیشه مشکل‌ساز باشند یا فقط به موقعیت بستگی دارند.

ممکن است با موارد زیر مشکل داشته باشید:

• غلظت
• دنبال کردن مسیرها
• به خاطر سپردن اطلاعات
• سازماندهی وظایف
• اهمال کاری
• کسالت
• اضطراب
• افسردگی
• کنترل خشم
• تکانشگری
• عزت نفس پایین
• نوسانات خلقی
• مشکلات روابط
• سوء مصرف مواد یا اعتیاد
• انگیزه
• بی‌قراری 
• زیاد صحبت کردن

هیچ دو فرد مبتلا به ADHD دقیقاً شبیه هم نیستند. اگر به کاری که انجام می‌دهید علاقه‌مند یا هیجان‌زده باشید، ممکن است بتوانید تمرکز کنید. اما برخی از افراد مبتلا به ADHD در هر شرایطی در تمرکز کردن مشکل دارند. 

بعضی افراد به دنبال تحریک هستند، اما برخی دیگر از آن اجتناب می‌کنند. به علاوه، برخی از افراد مبتلا به ADHD می‌توانند گوشه‌گیر و ضداجتماعی باشند. برخی دیگر می‌توانند بسیار اجتماعی باشند و از یک رابطه به رابطه دیگر بروند.

عوارض ADHD در بزرگسالان

اگر به ADHD بزرگسالان مبتلا هستید، ممکن است در بسیاری از بخش‌های زندگی خود الگوی طولانی‌مدتی از مشکلات داشته باشید. این مشکلات ممکن است شامل موارد زیر باشد :

مشکلات در مدرسه 

• سابقه نمرات بد یا تکرار یک پایه تحصیلی
• به دردسر افتادن در مدرسه

مشکلات در محل کار

• تغییر مکرر شغل 
• عملکرد کاری ضعیف
• نارضایتی از شغل خود 

مشکلات زندگی

• جریمه سرعت غیرمجاز، تصادفات رانندگی یا تعلیق گواهینامه
• سیگار کشیدن یا استفاده از الکل یا مواد مخدر
• مشکلات مالی

مشکلات روابط

• روابط ناپایدار
• سابقه جدایی یا طلاق
• ازدواج‌های متعدد

انواع ADHD بزرگسالان

سه نوع اصلی ADHD وجود دارد :

ADHD بی‌توجه.  در این نوع،  علائم شما عمدتاً مربوط به حواس‌پرتی و مشکل در توجه کردن است. ممکن است بی‌نظم باشید، اغلب چیزها را گم کنید یا در پیروی از دستورالعمل‌ها مشکل داشته باشید. پزشکان قبلاً این نوع را ADHD می‌نامیدند .

ADHD بیش فعال/تکانشگر.  اگر به این نوع ADHD مبتلا هستید، بیشتر علائم شما بر رفتارهای تکانشی یا بیش فعالی متمرکز است. ممکن است احساس بی‌قراری کنید ، در یک جا نشستن مشکل داشته باشید یا زیاد صحبت کنید. همچنین ممکن است حرف دیگران را قطع کنید یا در انتظار نوبت خود مشکل داشته باشید.

ADHD ترکیبی.  این شایع‌ترین نوع ADHD است. اگر به آن مبتلا باشید،  علائم هر دو نوع دیگر را دارید. 

علل ADHD در بزرگسالان

دانشمندان دقیقاً مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ابتلای فرد به ADHD می‌شود ، اما تحقیقات نشان داده است که این بیماری در خانواده‌ها ارثی است. 

آنها می‌دانند که افراد مبتلا به ADHD در ساختار مغز خود تفاوت‌هایی دارند . مغز آنها برای رسیدن به بلوغ کامل به زمان بیشتری نیاز دارد. سلول‌های عصبی که سیگنال‌ها را در مغز ارسال و دریافت می‌کنند نیز به طور متفاوتی کار می‌کنند. 

مطالعات هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ADHD ناشی از موارد زیر باشد، پیدا نکرده‌اند :

• فرزندپروری ضعیف
• مصرف قند
• زمان استفاده بیش از حد از صفحه نمایش

با این حال، ممکن است این موارد ADHD را بدتر کنند.

عوامل خطر ADHD در بزرگسالان 

اگر یکی از بستگان نزدیک شما، مانند خواهر یا برادر یا والدین، به این بیماری مبتلا باشد، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به ADHD هستید . احتمال اینکه کودکی مبتلا به ADHD، والدینی مبتلا به این بیماری داشته باشد، ۱ به ۴ است.

محققان در حال بررسی سایر عوامل خطر احتمالی هستند، از جمله:

• مصرف الکل، سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر در دوران بارداری
• آسیب‌های مغزی
• قرار گرفتن در معرض مواد سمی موجود در محیط (مانند سرب ) در رحم یا در دوران کودکی 
• زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد

اپیدمیولوژی ADHD بزرگسالان

یک نظرسنجی بزرگ نشان داد که ۴.۴٪ از بزرگسالان ۱۸ تا ۴۴ ساله در ایالات متحده مبتلا به ADHD هستند. طبق این نظرسنجی، حدود ۶۲٪ مرد و ۳۸٪ زن هستند. گروه قومی که به احتمال زیاد مبتلا به ADHD تشخیص داده می‌شوند، سفیدپوستان غیر اسپانیایی تبار هستند. میزان ADHD در بین سایر گروه‌ها به شرح زیر است: 

• ۲.۱٪ برای بزرگسالان اسپانیایی‌تبار
• ۱.۹٪ برای بزرگسالان سیاه‌پوست
• ۳.۶٪ برای سایر گروه‌های قومی (این نظرسنجی این دسته را بیشتر تجزیه و تحلیل نکرده است.)

تشخیص ADHD در بزرگسالان

هیچ آزمایشی نمی‌تواند ADHD را تشخیص دهد. اگر فکر می‌کنید ممکن است به آن مبتلا باشید، به دنبال روانپزشکی باشید که در تشخیص و درمان افراد مبتلا به ADHD تجربه داشته باشد.

پزشک ممکن است:

• از شما بخواهد معاینه فیزیکی انجام دهید تا مطمئن شوید سایر مشکلات پزشکی باعث ایجاد علائم شما نشده‌اند.
• ازت یه کم خون گرفتن و آزمایش دادن
• توصیه به انجام تست روانشناسی
• سوالاتی در مورد سابقه سلامتی خود بپرسید

اگرچه متخصصان در مورد سنی که می‌توان برای اولین بار ADHD را تشخیص داد ، اتفاق نظر ندارند ، اما موافقند که افراد به طور ناگهانی در بزرگسالی به آن مبتلا نمی‌شوند. به همین دلیل است که وقتی پزشک شما را می‌بیند، در مورد رفتار شما و هرگونه علائمی که ممکن است در کودکی داشته باشید، سؤال می‌کند. آنها همچنین ممکن است:

• به کارنامه‌های مدرسه نگاه کنید. آنها به دنبال نظراتی در مورد مشکلات رفتاری، تمرکز ضعیف، عدم تلاش یا عدم موفقیت در مقایسه با پتانسیل شما خواهند بود.
• با والدین خود صحبت کنید تا ببینید آیا در دوران کودکی علائمی داشته‌اید یا خیر .

پزشک همچنین می‌پرسد که آیا شخص دیگری در خانواده شما مبتلا به ADHD است یا خیر. 

درمان ADHD بزرگسالان 

برنامه‌های درمانی می‌توانند شامل دارو، روان‌درمانی، کسب اطلاعات بیشتر در مورد ADHD و دریافت حمایت خانواده باشند.

این موارد در کنار هم می‌توانند به شما کمک کنند تا راه‌های جدیدی برای انجام کارهایی پیدا کنید که زندگی روزمره را آسان‌تر می‌کند. این می‌تواند باعث شود که به طور کلی احساس بهتری داشته باشید و نسبت به خودتان احساس بهتری داشته باشید.

اطمینان از اینکه به طور کامل توسط پزشک معاینه می‌شوید، مهم است. به این دلیل که افراد مبتلا به ADHD اغلب با شرایط دیگری نیز روبرو هستند. همچنین ممکن است دچار ناتوانی در یادگیری، اضطراب یا اختلال خلقی دیگر، اختلال وسواس فکری-عملی یا وابستگی به مواد مخدر یا الکل باشید . دانستن کل ماجرا می‌تواند تضمین کند که بهترین برنامه را برای خود دارید.

داروهای ADHD بزرگسالان

محرک‌ها.  اغلب برای بزرگسالان مبتلا به ADHD داروهای محرک تجویز می‌شود . مطالعات نشان می‌دهد که حدود دو سوم بزرگسالان مبتلا به ADHD که این داروها را مصرف می‌کنند، بهبود قابل توجهی در علائم خود دارند.

نمونه‌هایی از داروهای محرک عبارتند از:

• آمفتامین/دکستروآمفتامین (آدرال، آدرال XR)
• دکس متیل فنیدات (فوکالین)
• دکستروآمفتامین (دکسیدرین)
• لیزدگزامفتامین (ویوانس)
• متیل فنیدات (کنسرتا، دیترانا، متادیت، متیلین، کوئیلیوانت ایکس آر، ریتالین)

اما محرک‌ها همیشه ایده‌آل نیستند. چرا؟ آن‌ها می‌توانند:

• اعتیادآور.  محرک‌ها مواد کنترل‌شده‌ای هستند. این بدان معناست که می‌توان از آنها سوءاستفاده کرد. برخی از بزرگسالان مبتلا به ADHD مشکلات سوءمصرف مواد دارند یا در گذشته آن را داشته‌اند.
• به خاطر سپردن زمان مصرف دشوار است.  انواع محرک‌های کوتاه‌اثر (در مقایسه با طولانی‌اثر) ممکن است به سرعت اثرشان از بین برود. از آنجایی که افراد مبتلا به ADHD ممکن است با فراموشی مشکل داشته باشند، به خاطر سپردن زمان مصرف آنها چندین بار در روز می‌تواند یک چالش باشد.
• زمان‌بندی مصرف آنها دشوار است.  اگر افراد تصمیم بگیرند مصرف آنها را عصرها متوقف کنند، ممکن است در تمرکز برای انجام کارهای خانه، پرداخت قبوض، کمک به فرزندان در انجام تکالیف یا رانندگی مشکل داشته باشند. اما اگر آنها را در اواخر روز مصرف کنند، ممکن است وسوسه شوند که از الکل یا چیزهای دیگر “برای آرامش” استفاده کنند.

داروهای غیرمحرک.  پزشکان همچنین ممکن است یک داروی غیرمحرک را برای مصرف شما، چه به تنهایی و چه همراه با یک داروی محرک، توصیه کنند. این داروها عبارتند از:

• آتوموکستین (استراترا)
• کلونیدین (کاپوی)
• گوانفاسین (اینتونیو، تنکس)
• ویلوکسازین (Qelbree)

رفتاردرمانی و سایر روش‌های رفتاری

شاید بخواهید در مورد قرار دادن این موارد در برنامه درمانی خود نیز سوال کنید:

• درمان شناختی و رفتاری.  این درمان می‌تواند به عزت نفس کمک کند.
• آموزش آرامش و مدیریت استرس.  این موارد می‌توانند اضطراب و استرس را کاهش دهند .
• مربیگری زندگی.  این می‌تواند به شما در تعیین اهداف کمک کند. به علاوه، می‌تواند به شما در یادگیری راه‌های جدید برای منظم ماندن در خانه و محل کار کمک کند.
• مربیگری یا راهنمایی شغلی.  این می‌تواند به شما در محل کار کمک کند. می‌تواند به شما در داشتن  روابط کاری بهتر  و بهبود عملکرد در محل کار کمک کند.
• آموزش و درمان خانواده.  این می‌تواند به شما و عزیزانتان کمک کند تا ADHD را بهتر درک کنید. همچنین می‌تواند به همه شما کمک کند تا راه‌هایی برای کاهش میزان تأثیر آن بر زندگی همه پیدا کنید.

درمان‌های جایگزین برای ADHD بزرگسالان

محققان شواهد زیادی مبنی بر اینکه هیچ درمان جایگزینی می‌تواند علائم ADHD بزرگسالان را تسکین دهد، پیدا نکرده‌اند. 

اما برخی مطالعات نشان داده‌اند که مدیتیشن ذهن آگاهی ممکن است خلق و خوی شما را تقویت کرده و به شما در توجه کردن کمک کند. این نوع مدیتیشن از تکنیک‌های تمرکز، مانند تصویرسازی هدایت‌شده یا تنفس عمیق ، برای کمک به آرامش ذهن و بدن شما استفاده می‌کند.

اگر به دنبال یک درمان جایگزین هستید ، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما در سنجش مزایا و معایب کمک کنند. 

اطلاعات بیشتری در مورد گزینه‌های درمانی برای ADHD بزرگسالان کسب کنید.

نابرابری‌های سلامت در بزرگسالان مبتلا به ADHD

تشخیص و درمان ADHD برای بزرگسالان می‌تواند دشوارتر از کودکان باشد. متخصصان زمانی تصور می‌کردند که کودکان با بزرگ شدن از این بیماری رهایی می‌یابند، بنابراین بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی در مورد ADHD در بزرگسالان آموزش ندیده‌اند. و از آنجا که بسیاری از افراد مبتلا به ADHD در بزرگسالان، بیماری‌های دیگری مانند افسردگی یا اضطراب نیز دارند ، این مشکلات ممکن است علائم ADHD را تحت الشعاع قرار دهند.

طبق یک نظرسنجی بزرگ، مردان ۶۲٪ از بزرگسالان مبتلا به ADHD را تشکیل می‌دهند، در حالی که زنان ۳۸٪ را تشکیل می‌دهند. در مقایسه، پسران بیش از دو برابر دختران احتمال دارد که به ADHD مبتلا شوند. چرا شکاف جنسیتی در بزرگسالان کمتر می‌شود؟ برخی از متخصصان فکر می‌کنند به این دلیل است که علائم بی‌توجهی  که زنان معمولاً دارند با افزایش سن از بین نمی‌رود. اما علائم بیش‌فعالی که در پسران شایع‌تر است، اغلب کاهش می‌یابد. 

یک مطالعه بزرگ ۱۰ ساله نشان داد که افراد سفیدپوست، به ویژه مردان سفیدپوست جوان‌تر، بیشتر از افراد سیاه‌پوست، اسپانیایی‌تبار، آسیایی، بومی آمریکا یا جزیره‌نشینان اقیانوس آرام، احتمال ابتلا به ADHD در آنها وجود دارد. مشخص نیست که آیا این به این دلیل است که برخی از گروه‌ها بیشتر احتمال دارد که به این بیماری مبتلا شوند یا به دنبال مراقبت برای آن باشند، یا اینکه پزشکان تمایل دارند آن را در گروه‌های خاصی راحت‌تر تشخیص دهند. 

زندگی با ADHD بزرگسالان

وقتی ADHD دارید، حتی کارهای ساده‌ای مانند خرید مواد غذایی یا پرداخت قبوض هم گاهی اوقات می‌توانند طاقت‌فرسا به نظر برسند. هر کسی می‌تواند نوسانات خلقی ، از دست دادن تمرکز و مشکل در منظم بودن را تجربه کند، اما اگر ADHD دارید، ممکن است هر روز با این موارد سر و کار داشته باشید.

پزشک شما می‌تواند دارو یا درمان‌های دیگری را برای کمک به تمرکز بهتر شما پیشنهاد کند، اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید خودتان انجام دهید تا زندگی با ADHD را قابل کنترل‌تر کنید.

رژیم غذایی بزرگسالان مبتلا به ADHD

پزشکان هیچ رژیم غذایی خاصی را برای بزرگسالان مبتلا به ADHD توصیه نمی‌کنند. اما داشتن یک رژیم غذایی متعادل به محافظت از سلامت روان و جسم شما کمک می‌کند. میوه‌ها و سبزیجات فراوان را به همراه غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم انتخاب کنید.  

مدیریت ADHD بزرگسالان 

این مراحل می‌تواند به شما در کاهش علائم و مقابله با آنها در هنگام بروز کمک کند: 

• داروها را طبق دستور مصرف کنید.  اگر برای ADHD یا هر بیماری دیگری دارویی مصرف می‌کنید، آنها را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید. مصرف دو دوز به طور همزمان برای جبران دوزهای فراموش شده می‌تواند برای شما و دیگران مضر باشد. اگر متوجه عوارض جانبی یا مشکلات دیگری شدید، در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید.
• سازماندهی کنید.  زمانی را انتخاب کنید که آرام و بدون عجله باشد – شاید شب قبل از خواب – و برای روز بعد، تا هر کاری که باید انجام دهید، برنامه‌ریزی کنید. یک لیست واقع‌بینانه از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید. کارهایی را که می‌خواهید انجام دهید، با کارهایی که نمی‌خواهید انجام دهید، جایگزین کنید تا ذهنتان درگیر بماند. از یک برنامه‌ریز روزانه، برنامه یادآوری، تایمر استفاده کنید، برای خودتان یادداشت بگذارید و وقتی نیاز دارید یک قرار ملاقات یا فعالیت دیگری را به خاطر بسپارید، ساعت زنگ‌دار خود را تنظیم کنید.
• در مورد زمان واقع‌بین باشید: مغز  شما   با مغز دیگران متفاوت است و ممکن است انجام کارها برای شما بیشتر طول بکشد. اشکالی ندارد. یک بازه زمانی واقع‌بینانه برای کارهای روزانه خود تعیین کنید – و اگر فکر می‌کنید به استراحت نیاز دارید، فراموش نکنید که برای آنها وقت بگذارید.
• آرام نفس بکشید.  اگر عادت دارید کارهایی انجام دهید که بعداً پشیمان شوید، مثلاً حرف دیگران را قطع کنید یا عصبانیدر برخی موارد، با مکث کردن، تکانه را مدیریت کنید. به جای اینکه واکنش نشان دهید، در حالی که به آرامی نفس می‌کشید، تا ۱۰ بشمارید . معمولاً، تکانه به همان سرعتی که ظاهر شده است، از بین می‌رود.
• عوامل حواس‌پرتی را کاهش دهید.  وقتی زمان انجام کاری فرا می‌رسد، عوامل حواس‌پرتی را از خود دور کنید. اگر متوجه شدید که موسیقی بلند یا تلویزیون حواستان را پرت می‌کند، آن را خاموش کنید یا از گوش‌گیر یا هدفون‌های ضد نویز برای کاهش صداها استفاده کنید. تلفن خود را در حالت بی‌صدا قرار دهید. خود را به مکانی آرام‌تر منتقل کنید یا از دیگران بخواهید که به شما کمک کنند تا حواستان کمتر پرت شود . در صورت امکان، در اتاقی کار کنید که دری داشته باشد که بتوانید آن را ببندید. فضای خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که به شما در تمرکز کمک کند .
• کنترل شلوغی . راه دیگر برای آرام کردن مغزتان، خالی کردن فضای خود از چیزهایی است که نیازی به آنها ندارید. این کار می‌تواند از حواس‌پرتی جلوگیری کند و به شما کمک کند منظم بمانید زیرا چیزهای کمتری برای مرتب کردن خواهید داشت. بدون کاغذ بروید – نام خود را از لیست‌های پستی ناخواسته حذف کنید و قبوض را آنلاین پرداخت کنید. از برخی ابزارهای سازماندهی مانند ظروف زیر تخت یا نگهدارنده‌های بالای در استفاده کنید. اگر به نظر می‌رسد در دریایی از زباله شنا می‌کنید و نمی‌دانید از کجا شروع کنید، از یک دوست بخواهید که به شما کمک کند.
• انرژی اضافی خود را بسوزانید.  ورزش برای همه خوب است، اما اگر ADHD دارید، می‌تواند کاری بیش از بهبود سلامت قلب شما انجام دهد. حتی کمی ورزش منظم می‌تواند علائم ADHD را کاهش دهد. اگر بیش فعال هستید یا احساس بی‌قراری می‌کنید، ممکن است به راهی برای خلاص شدن از شر انرژی نیاز داشته باشید. ورزش، یک سرگرمی یا سایر سرگرمی‌ها می‌توانند انتخاب‌های خوبی باشند. روزانه 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید. اگر در یک دفتر کار می‌کنید، یک پیاده‌روی سریع هنگام ناهار می‌تواند کلید غلبه بر رکود بعدازظهر مغز شما باشد. بعد از ورزش ، احساس تمرکز بیشتری خواهید داشت و انرژی بیشتری برای ادامه کار خواهید داشت.
• یاد بگیرید که نه بگویید:  رفتار تکانشی می‌تواند یکی از عوارض جانبی ابتلا به ADHD باشد. این بدان معناست که مغز شما ممکن است بیش از آنچه که می‌تواند تحمل کند، به شما فشار بیاورد. اگر احساس می‌کنید که تحت فشار هستید، سعی کنید به چند چیز نه بگویید. از خود بپرسید: آیا واقعاً می‌توانم این کار را انجام دهم؟ با خود و دیگران در مورد آنچه ممکن است و آنچه ممکن نیست صادق باشید. وقتی بتوانید نه بگویید، می‌توانید از چیزهایی که به آنها بله می‌گویید، حتی بیشتر لذت ببرید.
• به خودتان پاداش دهید.  پایبندی به یک کار می‌تواند آسان‌تر باشد وقتی که در پایان یک تقویت‌کننده خلق و خو وجود داشته باشد . قبل از اینکه به سراغ یک پروژه بروید، پس از اتمام آن برای خودتان پاداشی در نظر بگیرید. تقویت مثبت می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر بمانید.
• درخواست کمک کنید.  همه ما گاهی اوقات به کمک نیاز داریم و مهم است که از درخواست کمک نترسید. اگر افکار یا رفتارهای مخربی دارید، از یک مشاور بپرسید که آیا ایده‌ای دارد که بتوانید امتحان کنید و به شما در کنترل آنها کمک کند.

ADHD بزرگسالان و استرس

مشکلاتی که ADHD در زندگی روزمره شما ایجاد می‌کند، می‌تواند شما را دچار استرس کند. در عوض، استرس می‌تواند علائم ADHD را بدتر کند.

شما ممکن است بتوانید با مدیریت زمان و روش‌های سازماندهی که به شما کمک می‌کنند تا روی کار خود تمرکز کنید، استرس را کاهش دهید. ورزش منظم می‌تواند به شما در مقابله با اثرات استرس کمک کند. مدیتیشن و تکنیک‌های تنفس عمیق نیز می‌توانند مفید باشند. اگر احساس می‌کنید که استرس شما را تحت الشعاع قرار داده است، با پزشک خود در مورد بهترین راه‌های مدیریت آن صحبت کنید. 

پیش آگهی ADHD در بزرگسالان

اگر ADHD جدی دارید که درمان نشده است، در معرض خطر طولانی مدت عوارضی مانند موارد زیر هستید:

• مشکلات تحصیلی، شغلی و روابط
• مشکلات حقوقی
• اختلالات مصرف مواد
• سایر مسائل مربوط به سلامت روان

اما بسیاری از افراد مبتلا به ADHD یاد می‌گیرند که چگونه علائم خود را مدیریت کنند و تأثیر این بیماری را بر زندگی خود کاهش دهند. کارشناسان فکر می‌کنند به همین دلیل است که به نظر می‌رسد برخی از کودکان ADHD را “پشت سر می‌گذارند”.

علاوه بر این، برخی از تفاوت‌های مغزی که با ADHD همراه هستند، مثبت هستند. افراد مبتلا به این بیماری ممکن است بیشتر:

• پرانرژی
• با دیگران همدلی می‌کند
• نوآورانه و خلاقانه
• قادر به تمرکز روی چیزهایی هستند که واقعاً به آنها علاقه دارند

آیا ADHD بزرگسالان قابل درمان است؟

درمان نمی‌تواند ADHD را درمان کند، اما می‌تواند به مدیریت علائم شما کمک کند. حدود ۶۰٪ از بزرگسالانی که تحت درمان قرار می‌گیرند، علائم کمتری دارند و کیفیت زندگی بهتری دارند. 

چه انتظاری از ADHD بزرگسالان باید داشت؟

اگر در کودکی ADHD داشته‌اید، ممکن است در بزرگسالی علائم بیش‌فعالی کمتری مانند بی‌قراری داشته باشید. اما ممکن است هنوز با تمرکز و رفتارهای تکانشی دست و پنجه نرم کنید . 

برخی از علائم ممکن است با گذشت زمان کمتر شما را آزار دهند. اما ممکن است متوجه شوید که ADHD شما گاهی اوقات بدتر می‌شود. این ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که شما با تغییرات زندگی مانند شغل جدید، تولد فرزند یا یائسگی مواجه می‌شوید. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که علائم ADHD پس از عبور از سن ۶۰ سالگی بهتر می‌شوند.

پیشگیری از ADHD در بزرگسالان 

از آنجایی که ADHD در خانواده‌ها ارثی است، نمی‌توانید از آن پیشگیری کنید. متخصصان مطمئن نیستند که چه چیزی ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را در شما افزایش دهد. اما اگر باردار هستید ، اجتناب از مواد مخدر، سیگار کشیدن و الکل می‌تواند احتمال ابتلای فرزندتان به ADHD و سایر مشکلات سلامتی را در آینده کاهش دهد. 

سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید

اگر فکر می‌کنید که ممکن است ADHD داشته باشید یا پزشکتان این تشخیص را داده باشد، در اینجا چند سوال وجود دارد که می‌توانید از او بپرسید:

• چه چیزی می‌توانسته باعث آن شده باشد؟
• آیا باید برای مقابله با اثرات ADHD در خانه و محل کار به مشاور مراجعه کنم؟
• اگر برای درمان ADHD بزرگسالان به روانشناس ، روانپزشک یا متخصص دیگری مراجعه کنم، چه انتظاری می‌توانم داشته باشم ؟
• چگونه بیماری من تشخیص داده خواهد شد؟ چه چیز دیگری می‌تواند باشد؟
• آیا ADHD با سایر مشکلات روانپزشکی همراه است؟
• آیا شما بزرگسالان مبتلا به ADHD دیگری را درمان کرده‌اید؟ اگر نه، می‌توانید من را به یک متخصص ارجاع دهید؟
• کدام درمان‌ها برای بزرگسالان مبتلا به ADHD بهترین هستند؟
• آیا داروهای ADHD در بزرگسالان همانند کودکان مبتلا به ADHD عمل می‌کنند؟
• گذشته از داروها، چه کار دیگری می‌توانم برای کاهش علائم ADHD خود انجام دهم؟ در مورد ورزش و غذا چطور؟ آیا ویتامین یا مکملی وجود دارد که بتواند کمک کند؟
• عوارض جانبی احتمالی داروهای ADHD چیست؟
• آیا در صورت مصرف دارو برای ADHD، مکمل‌های گیاهی یا داروهای بدون نسخه‌ای وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنم؟ آیا می‌توانم در صورت مصرف دارو، الکل بنوشم؟
• درمان ارادهبه من انگ بزنند؟
• دوره‌های درمانی من چقدر باید طول بکشد؟
• آیا همیشه باید دارو مصرف کنم؟
• آیا افراد ADHD را پشت سر می‌گذارند؟ چگونه بفهمیم که دیگر به داروهای ADHD نیاز نداریم؟
• از کجا می‌توانم برای خانواده‌ام و برای خودم حمایت عاطفی پیدا کنم؟
• آیا ممکن است این را به فرزندانم منتقل کرده باشم؟
• چند وقت یکبار نیاز به مراجعه به پزشک دارم؟
• آیا در صورت بارداری می‌توانم برای ADHD دارو مصرف کنم؟
• از کجا می‌توانم در مورد کارآزمایی‌های بالینی که می‌توانم در آنها شرکت کنم، اطلاعات کسب کنم؟
• من هنوز علائم را دارم. آیا داروهای ADHD من مؤثر نیستند؟ آیا باید داروی دیگری را امتحان کنم؟

واژه‌نامه اصطلاحات ADHD

ADHD، نوع ترکیبی: شایع‌ترین نوع این اختلال. افراد مبتلا به این نوع ADHD دچار بی‌توجهی، بیش‌فعالی و تکانشگری هستند.

ADHD، نوع عمدتاً بیش‌فعالی-تکانشی: در این نوع، افراد رفتار بیش‌فعالی و تکانشی دارند، اما ممکن است علائم بی‌توجهی کافی برای قرار گرفتن در نوع ترکیبی را نشان ندهند.

ADHD، نوع عمدتاً بی‌توجه: افراد مبتلا به این نوع، بی‌توجه هستند اما رفتار بیش‌فعالی یا تکانشی ندارند. این نوع ADHD قبلاً به عنوان اختلال کمبود توجه (ADD) شناخته می‌شد.

اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD): یک اختلال رشدی و رفتاری. افرادی که ADHD دارند، دچار بی‌توجهی، حواس‌پرتی، بیش‌فعالی و تکانشگری هستند . معمولاً علائم به اندازه‌ای قابل توجه هستند که باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی روزمره می‌شوند.

اختلال کمبود توجه (ADD): این نام قبلی ADHD، نوع عمدتاً بی‌توجه است. اصطلاح ADD دیگر استفاده نمی‌شود.

کارآزمایی بالینی: که به آن مطالعه تحقیقاتی نیز گفته می‌شود، در این نوع کارآزمایی، میزان اثربخشی رویکردهای جدید در افراد بررسی می‌شود. کارآزمایی‌های بالینی ممکن است یک درمان جدید را با درمانی که از قبل در دسترس است مقایسه کنند.

نقص عملکرد اجرایی: عملکرد اجرایی مجموعه‌ای از مهارت‌های ذهنی است که انجام کارها را تضمین می‌کند. کسی که نقص عملکرد اجرایی دارد در برنامه‌ریزی یا شروع کارها و انجام آنها مشکل دارد. افراد مبتلا به ADHD اغلب این نقص را دارند.

عصبی: مربوط به سیستم عصبی.

انتقال‌دهنده عصبی: یک ماده شیمیایی در مغز که به عنوان یک پیام‌رسان برای کمک به انتقال تکانه‌های عصبی بین سلول‌های مغزی عمل می‌کند.

داروهای غیرمحرک: این نوع دارو گاهی اوقات برای درمان علائم ADHD استفاده می‌شود. آنها با کاهش رفتار تکانشی یا بهبود دامنه توجه عمل می‌کنند.

داروهای محرک یا روانگردان: این داروها اغلب برای افراد مبتلا به ADHD تجویز می‌شوند. آن‌ها بر فعالیت دوپامین در مغز تأثیر می‌گذارند و می‌توانند به آن‌ها کمک کنند تا افکار خود را متمرکز کنند و حواس‌پرتی‌ها را نادیده بگیرند.

خلاصه مطلب

وقتی ADHD دارید، مشکلات مربوط به بی‌توجهی و تکانشگری ممکن است در تمام طول زندگی شما ادامه داشته باشد. اما درمان‌هایی مانند دارو و روان‌درمانی می‌توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. بنابراین، استراتژی‌های سبک زندگی که به شما کمک می‌کنند با علائم ADHD خود کنار بیایید و از ویژگی‌های مثبت خود نهایت استفاده را ببرید، می‌توانند مؤثر باشند.