آفتاب سوختگی چیست؟

علیرغم هشدارهای بهداشتی در مورد آسیب‌های ناشی از نور خورشید، بسیاری از ما هنوز پوست خود را در معرض اشعه‌های سوزان خورشید قرار می‌دهیم. در یک مطالعه بزرگ، بیش از یک سوم بزرگسالان و تقریباً ۶۰٪ کودکان و نوجوانان در ایالات متحده گفتند که حداقل یک بار در طول یک سال دچار آفتاب سوختگی می‌شوند.

سال‌ها قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب می‌تواند منجر به چین و چروک زودرس و لکه‌های پیری شود و احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.

اگر مدت زیادی در معرض آفتاب هستید، می‌توانید با انجام اقدامات ساده‌ای پوست خود را ایمن نگه دارید و از آفتاب سوختگی رهایی یابید.

چه چیزی باعث آفتاب سوختگی می‌شود؟

شما از قبل دلیل ساده‌ی آفتاب سوختگی را می‌دانید. وقتی پوست شما برای مدتی در معرض آفتاب قرار می‌گیرد، در نهایت می‌سوزد، قرمز و تحریک می‌شود.

زیر پوست، اوضاع کمی پیچیده‌تر می‌شود. خورشید سه طول موج از نور فرابنفش (UV) ساطع می‌کند:

• اشعه ماوراء بنفش
• اشعه ماوراء بنفش B
• یو وی سی

نور UVC به سطح زمین نمی‌رسد. اما اشعه‌های UVA و UVB می‌توانند به اعماق پوست شما نفوذ کرده و باعث آسیب پوستی شوند.

 دکتر الیزابت بهار هوشمند، متخصص پوست دارای بورد تخصصی و عضو آکادمی پوست آمریکا می‌گوید: «نوزادان و کودکان نسبت به اشعه ماوراء بنفش حساس‌تر هستند.»

آفتاب سوختگی ممکن است واضح‌ترین نشانه‌ی این باشد که مدت زیادی در فضای باز نشسته‌اید. اما آسیب‌های ناشی از آفتاب همیشه قابل مشاهده نیستند. در زیر سطح پوست، نور ماوراء بنفش می‌تواند DNA شما را تغییر دهد و منجر به پیری زودرس پوست شود. با گذشت زمان، آسیب DNA می‌تواند منجر به سرطان‌های پوست، از جمله ملانوم کشنده شود.

اینکه آفتاب سوختگی چقدر زود شروع می‌شود به موارد زیر بستگی دارد:

• نوع پوست شما
• شدت خورشید
• مدت زمانی که در معرض آفتاب بوده‌اید

در حالی که افرادی که پوست روشن‌تری دارند، سریع‌تر دچار آفتاب‌سوختگی می‌شوند، افرادی که پوست قهوه‌ای و سیاه دارند نیز می‌توانند دچار آفتاب‌سوختگی شوند. آفتاب‌سوختگی ممکن است در پوست‌های تیره‌تر سخت‌تر دیده شود. اما همچنان باعث آسیب‌هایی مانند چین و چروک و هایپرپیگمنتاسیون می‌شود و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.

انواع آفتاب سوختگی

چند نوع آفتاب سوختگی وجود دارد. نوع آفتاب سوختگی شما بستگی به این دارد که اشعه ماوراء بنفش تا چه حد به پوست شما آسیب رسانده است:

آفتاب سوختگی درجه یک. این نوع رایج به لایه بیرونی پوست شما آسیب می‌رساند. اغلب اوقات، خود به خود ظرف یک هفته بهبود می‌یابد.

آفتاب سوختگی درجه دو. یکی دیگر از انواع رایج، به لایه میانی پوست شما آسیب می‌رساند. ممکن است باعث ایجاد تاول شود. بهبود آن می‌تواند هفته‌ها طول بکشد و ممکن است برای آن به درمان نیاز داشته باشید.

آفتاب سوختگی درجه سه. این نوع نادر باعث آسیب شدید به تمام لایه‌های پوست شما، به همراه لایه چربی زیر پوست شما می‌شود. این یک وضعیت اورژانسی است که نیاز به درمان فوری دارد. اغلب، آتش یا مواد شیمیایی باعث سوختگی درجه سه می‌شوند، نه خورشید.

علائم آفتاب سوختگی چیست؟

وقتی دچار آفتاب سوختگی می‌شوید، پوست شما درد می‌گیرد و بسته به رنگ پوستتان ممکن است قرمز به نظر برسد. اگر سوختگی شدید باشد، ممکن است تورم و تاول‌های آفتاب سوختگی داشته باشید. حتی ممکن است احساس کنید که آنفولانزا گرفته‌اید، با علائمی مانند تب همراه با لرز، حالت تهوع ، سردرد و ضعف.

چند روز بعد، پوست شما شروع به پوسته پوسته شدن و خارش می‌کند، زیرا بدن شما سعی می‌کند خود را از شر سلول‌های آسیب‌دیده از آفتاب خلاص کند.

چگونه از آفتاب سوختگی رهایی یابیم

درمان آفتاب سوختگی با هدف حمله به سوختگی از دو جهت انجام می‌شود – تسکین پوست قرمز و ملتهب و در عین حال کاهش درد. چند درمان خانگی برای آفتاب سوختگی عبارتند از:

کمپرس. برای تسکین سوختگی، کمپرس سرد روی پوست خود قرار دهید یا حمام آب سرد بگیرید.

کرم یا ژل. برای تسکین سوزش آفتاب سوختگی، به آرامی کرم یا ژلی حاوی مواد زیر را روی پوست بمالید:

• منتول
• کافور
• آلوئه ورا. از ژل آلوئه ورا ۹۰٪ یا آب گرفته شده مستقیماً از گیاه آلوئه ورا استفاده کنید. هر فرهنگ گرمسیری از آلوئه ورا به عنوان  درمانی برای آفتاب سوختگی استفاده می‌کند . این گیاه پوست آسیب دیده را تسکین می‌دهد زیرا ضد التهاب است و ممکن است از عمیق‌تر شدن سوختگی جلوگیری کند.
• هیدروکورتیزون ۱٪. این دارو به صورت کرم دارویی بدون نسخه (OTC) موجود است که می‌توانید سه بار در روز و به مدت سه روز روی آفتاب سوختگی خود بمالید.
• اگر هیچ کدام از این موارد را ندارید، از یک لوسیون مرطوب کننده که حاوی الکل نیست استفاده کنید.

قرار دادن کرم در یخچال باعث می‌شود که روی پوست آفتاب‌سوخته‌تان، حس بهتری داشته باشد.

داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs). این داروها، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، می‌توانند تورم و درد ناشی از آفتاب‌سوختگی را در سراسر بدن شما کاهش دهند.

تاول‌های آفتاب‌سوختگی را نترکانید. بگذارید به حال خود رها شوند تا بهبود یابند و در مورد هر تاولی که بسیار بزرگ یا دردناک می‌شود با پزشک خود صحبت کنید.

هیدراته بمانید. مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.

از آفتاب دوری کنید. تا زمانی که آفتاب سوختگی شما بهبود یابد، از آفتاب دوری کنید.

چه زمانی با پزشک تماس بگیریم؟

ممکن است بتوانید خودتان آفتاب سوختگی را درمان کنید. اما اگر متوجه هر یک از این علائم جدی‌تر آفتاب سوختگی شدید، با پزشک تماس بگیرید:

• تب ۳۸ درجه سانتیگراد یا بالاتر
• لرز
• درد شدید
• سردرد
• تاول‌های آفتاب‌سوختگی  که ۲۰٪ یا بیشتر از بدن شما را پوشانده‌اند، مانند کل قفسه سینه و شکم شما
• تاول روی صورت، ناحیه تناسلی یا دست‌ها
• ترشح چرک از تاول‌ها، که می‌تواند نشانه عفونت باشد
• خشکی دهان، تشنگی، کاهش ادرار، سرگیجه، گیجی یا خستگی که از نشانه‌های کم‌آبی بدن هستند
• آفتاب سوختگی در نوزاد زیر ۱ سال

همچنین، اگر متوجه هرگونه علامت، برآمدگی، لکه یا خالی شدید که در حال تغییر، رشد یا خونریزی است، با پزشک خود تماس بگیرید. این ممکن است سرطان پوست باشد که اغلب در صورت تشخیص زودهنگام قابل درمان است.

عوارض آفتاب سوختگی

اگر مدام دچار آفتاب سوختگی شوید، خطر ابتلا به سایر عوارض سلامتی را افزایش می‌دهید. برخی از این موارد عبارتند از:

پیری زودرس پوست. علائم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• چین و چروک
• افتادگی پوست
• کک و مک، عمدتاً روی شانه‌ها و صورت
• رگ‌های قرمز ریز روی گوش‌ها، بینی و گونه‌هایتان
• لکه‌های تغییر رنگ داده یا تیره روی صورت، سینه، بالای کمر، بازوها و پشت دست‌ها

مشکلات چشمی.  قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تواند به چشمان شما آسیب برساند. به عنوان مثال، ممکن است یک ناحیه کدر روی عدسی چشم شما تشکیل شود. به این حالت آب مروارید می‌گویند. این حالت می‌تواند باعث تاری یا مه آلود شدن بینایی شما شود.

ضایعات پیش سرطانی.  ممکن است لکه‌های زبر و پوسته‌دار به نام ضایعات پیش سرطانی تشکیل شوند. این احتمال وجود دارد که این ضایعات روزی به سرطان پوست تبدیل شوند.

سرطان پوست. هوشمند می‌گوید: «تعداد آفتاب‌سوختگی‌ها در طول زمان، احتمال ابتلا به سرطان پوست غیرملانوم را افزایش می‌دهد.» او می‌افزاید، هر آفتاب‌سوختگی در کل خطر ابتلا به سرطان پوست شما نقش دارد.

سرطان پوست اغلب از قسمت‌هایی از بدن شروع می‌شود که بیشترین میزان آفتاب را دریافت می‌کنند، مانند:

• دست‌ها
• پاها
• صورت
• گوش‌ها
• گردن
• قفسه سینه
• برگشت

چگونه می‌توان از آفتاب سوختگی جلوگیری کرد؟

برخی از راه‌های محافظت از پوست در فضای باز عبارتند از:

به ساعت نگاه کنید. پرتوهای خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در قوی‌ترین حالت خود هستند. اگر نمی‌توانید در این مدت در خانه بمانید، حداقل به نقاط سایه‌دار بروید.

به جایی که هستید توجه داشته باشید.  اگر در ارتفاعات بالا یا نزدیک سطوح بازتابنده مانند آب، برف و شن هستید، محافظت از پوستتان بسیار مهم است. هوشمند می‌گوید این مکان‌ها می‌توانند خطر آفتاب‌سوختگی را افزایش دهند.

لباس مناسب بپوشید. وقتی مجبورید در فضای باز باشید، لباس‌های محافظ در برابر آفتاب بپوشید، مانند:

• یک کلاه لبه پهن
• یک پیراهن آستین بلند و شلوار
• عینک آفتابی مسدود کننده اشعه ماوراء بنفش

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. هر قسمت از پوست که در معرض نور خورشید قرار دارد را به مقدار زیاد با حداقل ۳۰ میلی‌لیتر کرم ضد آفتاب با طیف گسترده بپوشانید. این یعنی کرم ضد آفتابی که در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت می‌کند.

به طور کلی، کرم ضد آفتاب باید SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) حداقل 30 داشته باشد. هوشمند پیشنهاد می‌کند از کرم ضد آفتابی با SPF 50 یا بالاتر استفاده کنید. برای استفاده از کرم ضد آفتاب این نکات را دنبال کنید:

• حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن، کرم ضد آفتاب بزنید.
• هوشمند می‌گوید وقتی از صفحه نمایش استفاده می‌کنید، فراموش نکنید که آن را روی لب‌ها، بالای گوش‌ها و پوست سرتان هم بمالید. این نواحی گاهی اوقات نادیده گرفته می‌شوند.
• حتی در روزهای ابری هم از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا اشعه ماوراء بنفش می‌تواند از ابرها عبور کند.
• اگر زیاد عرق می‌کنید یا شنا می‌کنید، هر دو ساعت یا بیشتر کرم ضد آفتاب را تجدید کنید.
• اگر آرایش می‌کنید، ابتدا ضد آفتاب بزنید و سپس کرم پودر بزنید. کرم پودر به خودی خود، ضد آفتاب با طیف گسترده مورد نیاز شما را ندارد، حتی اگر مقداری ضد آفتاب هم داشته باشد.

با پزشک خود صحبت کنید. در مورد هر دارویی که مصرف می‌کنید، با او صحبت کنید. برخی از آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای ضد افسردگی و داروهای دیابت می‌توانند پوست را نسبت به آفتاب حساس‌تر کنند. برخی از داروهایی که روی پوست خود می‌مالید، از جمله رنووا و رتین-آ، می‌توانند پوست شما را بسیار حساس کرده و باعث سوختگی سریع آن شوند. اگر از این درمان‌ها استفاده می‌کنید، از پزشک خود بپرسید که چگونه از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید.

خلاصه مطلب

آفتاب سوختگی ناحیه‌ای از پوست تحریک‌شده و آسیب‌دیده است که در اثر تابش بیش از حد نور خورشید ایجاد می‌شود. 

با گذشت زمان، آفتاب سوختگی می‌تواند باعث شود پوست شما زودتر از حد معمول پیر شود. همچنین احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. 

برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، از کرم ضد آفتاب، کلاه و سایر لباس‌های محافظ استفاده کنید و سعی کنید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر که اشعه ماوراء بنفش در قوی‌ترین حالت خود است، از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید.

سوالات متداول در مورد آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی چقدر طول می‌کشد؟

آفتاب سوختگی‌های خفیف معمولاً ظرف یک هفته از بین می‌روند. آفتاب سوختگی‌های بدتر می‌توانند هفته‌ها طول بکشند تا بهبود یابند.

عوارض مرتبط با آفتاب سوختگی چیست؟

آفتاب سوختگی می‌تواند منجر به عوارضی مانند پیری زودرس پوست، آسیب چشمی، رشد سلول‌های پیش سرطانی و سرطان پوست شود.

چه چیزهایی را نباید روی آفتاب سوختگی بمالید؟

الیزابت بهار هوشمند می‌گوید، پمادهای سنگین و بر پایه وازلین را روی آفتاب سوختگی خود نمالید، زیرا دمای پوست شما را بالا می‌برند. هوشمند یک متخصص پوست دارای گواهینامه دو بورد است. همچنین، از داروهایی که پوست را بی‌حس می‌کنند، به نام بی‌حس‌کننده‌های موضعی، استفاده نکنید. برخی از نمونه‌ها لیدوکائین و بنزوکائین هستند. هوشمند می‌گوید، آنها پوست شما را خشک می‌کنند و ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک شوند. او می‌گوید، همچنین، از استفاده از کرم‌های دارای عطر یا الکل خودداری کنید. این کرم‌ها می‌توانند پوست شما را تحریک کنند.

آیا آفتاب سوختگی به برنزه شدن تبدیل می‌شود؟

هوشمند می‌گوید آفتاب‌سوختگی ممکن است پوست شما را برنزه کند، اما هنوز هم آسیب پوستی محسوب می‌شود و سالم نیست.