آنچه در این مطلب خواهید خواند
اگر میگرن دارید ، می‌دانید که این سردردهای ضربان‌دار و ضربان‌دار می‌توانند یک روز خوب را خراب کنند. در حالی که داروها می‌توانند به شما در مدیریت آنها کمک کنند، اما می‌توانند عوارض جانبی نیز داشته باشند.
به همین دلیل است که برخی از افراد مبتلا به میگرن دوست دارند برای تسکین، از روش‌های کاملاً طبیعی استفاده کنند.
خبر خوب این است که شواهدی وجود دارد که این مکمل‌ها ، که شامل مواردی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی، اسیدهای آمینه و آنزیم‌ها هستند، ممکن است مفید باشند. اما علم در این زمینه محدود است.
به یاد داشته باشید، «کاملاً طبیعی» لزوماً به معنای بی‌خطر نیست. هر مکملی که مصرف می‌کنید باید با پزشک خود مشورت کنید.
لازم به ذکر است که سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) صلاحیت بررسی ایمنی و اثربخشی این نوع محصولات را قبل از عرضه به بازار ندارد. بنابراین بهترین گزینه این است که به دنبال برچسب «تأیید شده توسط USP» باشید. این بدان معناست که حداقل توسط کنوانسیون داروسازی ایالات متحده از نظر مواردی مانند خلوص و قدرت آزمایش شده است.
منیزیم
به نظر می‌رسد افراد مبتلا به میگرن نسبت به بقیه ما سطح منیزیم کمتری دارند. منیزیم به طور طبیعی در غذاهایی مانند اسفناج، آجیل و غلات کامل یافت می‌شود. این ماده به کنترل فشار خون و قند خون کمک می‌کند و عضلات و اعصاب شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارند.
محققان مکمل‌های منیزیم را برای پیشگیری از میگرن آزمایش کرده‌اند . تاکنون نتایج متفاوتی حاصل شده است.
اگر می‌خواهید آن را امتحان کنید، باید روزانه حدود ۴۰۰ میلی‌گرم مصرف کنید. برای اینکه بدانید آیا برای شما مؤثر است یا خیر، باید حداقل ۳ ماه آن را مصرف کنید.
مصرف بیش از حد منیزیم از مکمل‌ها می‌تواند عوارض جانبی از جمله موارد زیر را به همراه داشته باشد:
- حالت تهوع
- گرفتگی عضلات
- اسهال
مکمل‌های منیزیم همچنین می‌توانند با برخی از آنتی‌بیوتیک‌ها تداخل داشته باشند .
ریبوفلاوین
این ویتامین که بیشتر با نام ویتامین B2 شناخته می‌شود، ممکن است در برخی افراد باعث کاهش دفعات و شدت میگرن شود. این ویتامین به طور طبیعی در غذاهایی مانند موارد زیر یافت می‌شود:
- گوشت
- تخم مرغ
- شیر
- سبزیجات سبز
- آجیل
- آرد غنی‌شده
و مانند بسیاری از ویتامین‌های دیگر گروه B، در قرص‌های ویتامین روزانه نیز یافت می‌شود.
ریبوفلاوین نقش کلیدی در متابولیسم ، فرآیندی که بدن ما طی آن انرژی تولید می‌کند، ایفا می‌کند. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به میگرن ممکن است در این فرآیند دچار نقص باشند. این نقص می‌تواند مسئول سردردها باشد.
ریبوفلاوین به احتمال زیاد برای اکثر افراد بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود، اما می‌تواند رنگ ادرار را به نارنجی تغییر دهد.
برای جلوگیری از میگرن، باید روزانه حدود ۴۰۰ میلی‌گرم ریبوفلاوین مصرف کنید. این مقدار بسیار بیشتر از مقداری است که در یک مولتی‌ویتامین وجود دارد. برای دریافت این مقدار ریبوفلاوین، مولتی‌ویتامین بیشتری مصرف نکنید. همچنین در این صورت، از هر ماده‌ی دیگری که در آن ویتامین وجود دارد، بیش از حد مصرف خواهید کرد. و این می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند.
مصرف بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم در روز احتمالاً فایده‌ی بیشتری برای شما نخواهد داشت. اگر آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنید، به‌ویژه آنتی‌بیوتیک‌های تتراسایکلین، ریبوفلاوین ممکن است با آنها تداخل داشته باشد.
تب مینا
این گیاه که شبیه گل مینا است، سابقه طولانی در درمان – همانطور که حدس زدید – تب و همچنین دردهای ناشی از التهاب دارد .
تحقیقات نشان می‌دهد که گل مینا ممکن است میگرن را درمان و از آن پیشگیری کند. اما بیشتر نتایج متناقض بوده‌اند.
هیچ یک از مطالعات نشان نداد که بابونه گاوی عوارض جانبی جدی ایجاد می‌کند.
اگر می‌خواهید آن را امتحان کنید، با دوز کم حدود ۵۰ میلی‌گرم در روز شروع کنید. ممکن است چند ماه طول بکشد تا نتایج را ببینید.
اگر داروی ضد انعقاد خون مصرف می‌کنید، گل مینا مصرف نکنید .
کوآنزیم Q10
مانند ریبوفلاوین، کوآنزیم Q10 که گاهی اوقات coQ10 نامیده می‌شود، بخشی از متابولیسم است. غذاهایی مانند جگر، غلات کامل و ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون منابع غذایی اصلی این ویتامین هستند.
برخی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است به جلوگیری از میگرن کمک کند.
در یک مطالعه کوچک، به افراد مبتلا به میگرن هر روز کوآنزیم Q10 داده شد. بیش از 60٪ از آنها 50٪ کاهش در تعداد روزهایی که میگرن داشتند، داشتند.
کوآنزیم کیو۱۰ عوارض جانبی عمده‌ی زیادی ندارد، هرچند ممکن است دچار ناراحتی معده یا حالت تهوع شوید. دوزهای بالاتر از ۳۰۰ میلی‌گرم روزانه ممکن است بر کبد شما تأثیر بگذارد. و اگر داروی ضد انعقاد وارفارین مصرف می‌کنید، کوآنزیم کیو۱۰ ممکن است اثر آن را کاهش دهد.
ملاتونین
ممکن است بعد از یک هفته پر از استرس، برای استراحت شبانه خوب، مقداری ملاتونین مصرف کرده باشید یا برای تنظیم چرخه خواب و بیداری خود در طول یک دوره پرواززدگی (جت لگ)، آن را مصرف کرده باشید.
ملاتونین، یک هورمون طبیعی، شبیه به ایندومتاسین، یک داروی ضد التهابی است که برای درمان دردها، کوفتگی‌ها و میگرن استفاده می‌شود.
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به میگرن مزمن، سطح ملاتونین بسیار پایینی دارند.
یک مطالعه، ملاتونین را با آمیتریپتیلین (دارویی که در پیشگیری از میگرن استفاده می‌شود) و دارونما مقایسه کرد . نتایج آن مطالعه نشان داد که ملاتونین در پیشگیری از میگرن بهتر از دارونما عمل می‌کند. همچنین عوارض جانبی کمتری نسبت به آمیتریپتیلین دارد و به همان اندازه مؤثر است.
ملاتونین به طور کلی با بدن شما به خوبی کار می‌کند، اما می‌تواند باعث خواب‌آلودگی در طول روز شود. در موارد نادر، می‌تواند باعث ناراحتی شکمی و حتی دوره‌های کوتاه افسردگی شود.
اگر داروی ضد انعقاد خون، سرکوب کننده سیستم ایمنی، داروهای دیابت یا قرص‌های ضد بارداری مصرف می‌کنید ، با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است با این داروها تداخل داشته باشد.
