P
۱۵ حرکت پیلاتس که نتیجهبخش هستند
پیلاتس برای مبتدیان آنچه پیلاتس را از بسیاری از تمرینهای دیگر متمایز میکند، تمرکز آن بر تقویت و فرمدهی عضلات با استفاده از فنرها، کشهای مقاومتی یا حتی وزن بدن خود فرد است. «آلیسیا اونگارو»، نویسنده کتاب پیلاتس روزانه ۱۵ دقیقهای، مجموعهای از تمرینهای مناسب برای افراد مبتدی را معرفی […]