تقویت عضلات کف لگن

اگر افتادگی لگن دارید، احتمالاً از خود می‌پرسید که برای درمان آن چه کاری می‌توان انجام داد. در حالی که روش‌های پزشکی در دسترس هستند، کارهایی وجود دارد که می‌توانید خودتان انجام دهید و به شما کمک می‌کند روز به روز احساس بهتری داشته باشید. تمرینات عضلات کف لگن تمرینات کگل می‌تواند […]