برنامه‌ریزی

ADHD

با ADHD بزرگسالان هماهنگ شوید

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
اگر ADHD دارید، می‌دانید که منظم و پیگیر ماندن چقدر می‌تواند دشوار باشد. این چالش زمانی شدیدتر می‌شود که سعی می‌کنید در محل کار یا خانواده عملکرد خوبی داشته باشید. کارولین مگوایر، مربی شخصی ADHD در کنکورد، ماساچوست، می‌گوید: «مدیریت جزئیات کیف‌های پوشک، تجهیزات ورزشی، روابط، تعهدات کاری، پرداخت قبوض، […]
سلامت روان

قبل از اینکه دوباره پرخوری کنم، جلویم را بگیر!

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
۶ استراتژی برای به دست گرفتن کنترل وقت آن است که دوباره خوراکی‌های تعطیلات را تهیه کنید. فرقی نمی‌کند که شما و بسیاری از دوستان و اقوامتان امسال در حال شمارش کالری باشید. اگر مهمان‌ها سر برسند، حیف است که با انباری خالی گیر بیفتید. چه اشکالی دارد که برای احتیاط، مقداری […]
سلامت روان

چگونه جلوی اتلاف وقت را بگیریم

دی 9, 1404 سید طه نوربخش
۱ / ۱۵ اهداف خود را مشخص کنید ما در مورد اهداف «کلی» برای کار و زندگی شخصی شما صحبت می‌کنیم. برای مثال، ممکن است بخواهید تعادل بهتری بین کار و زندگی پیدا کنید، بیشتر ورزش کنید و بیشتر در فعالیت‌های فوق برنامه فرزندانتان مشارکت داشته باشید. وقتی آنها را شناختید، می‌توانید آنها را […]