افزایش استقامت

پیلاتس برای مبتدیان
P

۱۵ حرکت پیلاتس که نتیجه‌بخش هستند

10 شهریور، 1405 سید طه نوربخش
پیلاتس برای مبتدیان آنچه پیلاتس را از بسیاری از تمرین‌های دیگر متمایز می‌کند، تمرکز آن بر تقویت و فرم‌دهی عضلات با استفاده از فنرها، کش‌های مقاومتی یا حتی وزن بدن خود فرد است. «آلیسیا اونگارو»، نویسنده کتاب پیلاتس روزانه ۱۵ دقیقه‌ای، مجموعه‌ای از تمرین‌های مناسب برای افراد مبتدی را معرفی […]
برای یادگیری چند تمرین بالاتنه که می‌توانید در هر مکانی و هر زمانی انجام دهید، این مطلب را در webmd.ir بخوانید.
سلامت و تناسب اندام

چگونه بدون هیچ وسیله‌ای، تمرینات بالاتنه انجام دهیم؟

20 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
آیا انجام یک تمرین عالی برای بالاتنه بدون تجهیزات امکان‌پذیر است؟ اصلاً تمرین بالاتنه چیست؟ برای یادگیری چند تمرین بالاتنه که می‌توانید در هر مکانی و هر زمانی انجام دهید، ادامه مطلب را بخوانید. مزایای تمرینات بالاتنه مزایای تمرینات بالاتنه شامل افزایش قدرت و استقامت عمومی بدن است. این تمرینات همچنین می‌توانند […]