تمرین تنفس را امتحان کنید

۱ / ۷ خودتان را جشن بگیرید یک لیست «برای انجام دادن» تهیه کنید تا از دستاوردهای روزانه‌تان تجلیل کنید. به جای کارهای بزرگ، لیستی از کارهای عملی تهیه کنید. به عنوان مثال: (1) از رختخواب بیرون بیایید. (2) صورتتان را بشویید و مسواک بزنید. (3) بخندید. حتی وقتی دنیا برایتان […]