آسیب‌دیدگی زانو

تمرینات اسکوات فقط مخصوص ورزشکاران نیستند. شما می‌توانید آن‌ها را به‌عنوان بخشی از برنامه ورزشی منظم خود انجام دهید. این تمرین‌ها بخش پایینی بدن شما را تقویت می‌کنند و عضلات سرینی (باسن) و چهارسر ران را هدف قرار می‌دهند. همچنین باعث می‌شوند از عضلات مرکزی بدن (Core) خود استفاده کنید. […]