نکاتی برای تسکین خشکی چشم

خشکی چشم چیزی بیش از یک ناراحتی ساده است. می‌تواند به بینایی شما آسیب برساند. درمان‌ها و برخی اقدامات ساده می‌توانند تسکین خوشایندی برای چشمان دردناک شما به ارمغان بیاورند.

اشک‌های بیشتری اضافه کنید

اشک‌های طبیعی شما هر بار که پلک می‌زنید، چشمان شما را شستشو داده و تسکین می‌دهند. اگر به اندازه کافی اشک تولید نکنید یا خیلی سریع تبخیر شوند، چشمان شما خشک می‌شوند. اگر خشکی چشم درمان نشود، ممکن است دچار عفونت شوند و سطح چشم شما آسیب ببیند.

آب، روغن و مخاط، اشک‌های سالم را تشکیل می‌دهند. قطره‌های چشمی که اشک مصنوعی نامیده می‌شوند، اشک‌های واقعی شما را تقلید می‌کنند. آنها معمولاً همان چیزی هستند که پزشکان ابتدا پیشنهاد می‌دهند. می‌توانید از بین بسیاری از برندهای بدون نسخه در داروخانه انتخاب کنید، اما سعی کنید برندی را انتخاب کنید که پزشکتان توصیه می‌کند. ممکن است لازم باشد قبل از پیدا کردن برندی که برای شما مناسب است، چند مورد را امتحان کنید.

قطره‌ها با یا بدون مواد نگهدارنده عرضه می‌شوند. اگر روزانه چهار بار یا بیشتر از اشک مصنوعی استفاده می‌کنید، برندی را انتخاب کنید که فاقد این مواد باشد. مواد نگهدارنده می‌توانند چشمان شما را تحریک کنند.

اشک‌های مصنوعی به صورت ژل‌ها و پمادهای غلیظ‌تر نیز موجود هستند. اگر قطره‌های معمولی مؤثر نبودند، از این قطره‌ها استفاده کنید. قبل از خواب از آنها استفاده کنید زیرا مایع غلیظ می‌تواند بینایی شما را دچار تاری کند.

داروهای تجویزی

گاهی اوقات، اشک مصنوعی کافی نیست و خشکی چشم طولانی مدت (مزمن) است. پزشک ممکن است قطره سیکلوسپورین (Cequa ،Restasis ،Vevye) را پیشنهاد کند. این دارو با آرام کردن التهاب غدد اشکی، به تولید بیشتر اشک کمک می‌کند.

شما دو بار در روز از آن استفاده خواهید کرد. ممکن است تا شش ماه طول بکشد تا اثر کند و در ابتدا ممکن است باعث کمی سوزش شود.

یک قطره چشم جدید به نام لیفیتگراست (Xiidra) نیز التهاب را مهار می‌کند و می‌تواند علائم و نشانه‌های خشکی چشم را بهبود بخشد. شما می‌توانید از این قطره‌ها نیز دو بار در روز استفاده کنید. ممکن است در کمتر از دو هفته تسکین پیدا کنید.

اگر خشکی چشم شما جدی است، ممکن است به نوعی قطره چشم کورتیکواستروئید به نام قطره چشم otprednol (Eysuvis) نیاز داشته باشید تا التهاب را به سرعت تسکین دهد. این قطره‌ها فقط برای مدت کوتاهی استفاده خواهند شد.

وارنیکلین (تیروایا) یک اسپری بینی است که باید دو بار در روز در هر سوراخ بینی استفاده شود تا تولید اشک را افزایش داده و خشکی چشم را تسکین دهد.

پرفلوروهگزیل‌اکتان (میبو) نوع جدیدی از قطره چشم روان‌کننده تجویزی است که سطح چشم را می‌پوشاند و از تبخیر رطوبت جلوگیری می‌کند. 

اگر علائم شما جدی است و سایر درمان‌ها کمکی نکرده‌اند، پزشک می‌تواند قطره‌های چشمی سرم اتولوگ را توصیه کند. این‌ها اشک‌های مصنوعی هستند که از ماده‌ای در خون شما ساخته می‌شوند.

مجاری اشک خود را ببندید

چشم پزشک شما ممکن است پیشنهاد مسدود کردن مجاری اشکی شما را بدهد تا چشمان شما مدت طولانی‌تری مرطوب بمانند. در این روش، درپوش‌های کوچکی در مجاری گوشه داخلی چشم شما قرار داده می‌شوند. این درپوش‌ها مانع از تخلیه اشک به بینی شما می‌شوند. در عوض، اشک‌ها روی سطح چشم شما باقی می‌مانند. این درپوش‌ها را می‌توان بعداً خارج کرد یا برای مدت طولانی در چشم باقی گذاشت.

یا پزشک ممکن است جراحی را برای بستن دائمی مجاری توصیه کند.

دستگاه‌ها

پزشک شما می‌تواند با استفاده از دستگاهی که از گرما، ماساژ یا نور پالسی شدید استفاده می‌کند، یک عمل جراحی در مطب انجام دهد تا غدد چربی مسدود شده روی پلک‌های شما را پاک کند. وقتی این غدد چربی کافی تولید نکنند، اشک شما می‌تواند خیلی سریع تبخیر شود و باعث خشکی چشم شود.

آنها همچنین ممکن است لنزهای تماسی درمانی تجویز کنند که به مرطوب نگه داشتن چشمان شما و محافظت از آنها کمک می‌کند تا بتوانند بهبود یابند.

چشمانت را گرم کن

گاهی اوقات، غدد چربی لبه پلک‌های شما ملتهب شده و با چربی سفت شده مسدود می‌شوند. گرما می‌تواند آن را ذوب کند تا دوباره بتواند آزادانه جریان یابد. یک پارچه گرم و مرطوب را به مدت 30 ثانیه تا چهار دقیقه روی ناحیه مورد نظر قرار دهید. این کار را دو بار در روز در صورت بروز علائم و یک بار در روز برای جلوگیری از بازگشت مشکل انجام دهید.

ماساژ چشم

این می‌تواند به بیرون راندن روغن ذوب شده ملتهب از غدد کمک کند. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:

• با چشمان بسته، با چرخاندن انگشت اشاره خود به صورت دایره‌ای، پلک‌های خود را به آرامی ماساژ دهید.
• یا یک گوش پاک کن بردارید و آن را روی پلک بالایی خود به سمت مژه‌ها و لبه پلک بکشید.
• برای ماساژ پلک پایین، انگشت یا گوش پاک کن خود را به سمت خط مژه خود حرکت دهید.
• این کار را پنج تا 10 بار تکرار کنید.

پلک‌هایتان را تمیز کنید

این کار می‌تواند چربی خشک شده یا سایر کثیفی‌هایی که غده را مسدود کرده‌اند را از بین ببرد. یک گوش پاک‌کن را به شامپو بچه رقیق شده آغشته کنید و به آرامی در امتداد خط مژه پلک‌های بالا و پایین خود تمیز کنید. این کار را روزی یک بار انجام دهید. همچنین می‌توانید از پاک‌کننده‌های پلک بدون نسخه مانند اسکراب پلک OcuSoft استفاده کنید.

رطوبت اضافه کنید

از یک دستگاه بخور برای افزایش رطوبت هوای داخل خانه استفاده کنید – به خصوص در زمستان. چشمان شما به سرعت خشک نمی‌شوند. اگر در منطقه‌ای با آلودگی هوای زیاد زندگی می‌کنید، می‌توانید از یک دستگاه تصفیه هوای با کیفیت خوب در خانه خود نیز استفاده کنید.

از روشن کردن بخاری یا کولر گازی با حداکثر دما خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند باعث خشکی پوست شود.

زمان استفاده از صفحه نمایش را کاهش دهید

استفاده از کامپیوتر، گوشی هوشمند یا تبلت می‌تواند باعث خشکی چشم شما شود. دلیلش این است که وقتی چشمانتان به صفحه نمایش خیره شده است، کمتر پلک می‌زنید.

از قانون ۲۰/۲۰/۲۰ پیروی کنید. هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه از دستگاه دیجیتال خود فاصله بگیرید و به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (حدود ۶ متری) نگاه کنید.

اگر هنگام استفاده از دستگاه‌هایتان علائم خشکی چشم را احساس می‌کنید، از اشک مصنوعی استفاده کنید.

مخاطبین خود را تغییر دهید

اگر لنزهای تماسی شما باعث خشکی چشم شما می‌شوند، پزشک ممکن است نوع دیگری از لنز را به شما پیشنهاد دهد، به خصوص لنزهای یکبار مصرف که هر روز آنها را تعویض می‌کنید. یا ممکن است پیشنهاد دهد که آنها را برای ساعات کمتری استفاده کنید. اگر خشکی چشم شدید باشد، ممکن است نیاز به استفاده از عینک داشته باشید.

چشمان خود را سایه بزنید

آفتاب و باد می‌توانند رطوبت چشمان شما را از بین ببرند. برای محافظت از آنها در برابر عناصر، از عینک آفتابی استفاده کنید.

دود همچنین می‌تواند چشمان شما را خشک کند، بنابراین سیگار نکشید و تمام تلاش خود را بکنید تا از دود سیگار دیگران دوری کنید. قرار گرفتن در معرض گرد و غبار نیز می‌تواند چشمان شما را خشک کند.