این مقاله نقاط عطف جسمی و عاطفی که دختر ۱۶ ساله شما امسال به آنها خواهند رسید را توضیح می‌دهد — و اینکه در طول مسیر با چه مشکلاتی ممکن است مواجه شوند.

فیزیکی

دختر کوچولوی شما دیگر نوزاد نیست. بدن او کاملاً بالغ شده یا به زودی بالغ خواهد شد. در بدن او تغییراتی رخ داده است که با ظاهر زنانه‌اش هماهنگ است.

وقت آن رسیده که گفتگوی تازه‌ای در مورد ارزش‌هایشان و همچنین برنامه‌هایشان برای آینده‌شان داشته باشیم، آینده‌ای که از آنچه فکر می‌کنید به شما نزدیک‌تر است. آنها باید درک کنند که چرخه‌های قاعدگی می‌توانند با نوسانات خلقی و هوس‌های غذایی مرتبط باشند. از صحبت در مورد رابطه جنسی، مواد مخدر و سیگار طفره نروید . این موارد می‌توانند برنامه‌های آنها برای آینده را مختل کرده و بر بدنشان نیز تأثیر بگذارند.

رشد اجتماعی

ممکن است وقتی ببینید که فردی که زمانی بسیار اجتماعی بوده، شروع به جدایی از گروه آنها می‌کند، یا حداقل از خود ابراز علاقه و دیدگاه شخصی بیشتری نشان می‌دهد، شگفت‌زده شوید. رسانه‌های اجتماعی ممکن است برای آنها بسیار مهم شوند، بنابراین مطمئن شوید که زندگی آنها را تحت الشعاع قرار نمی‌دهند.

آنها هنوز به دوستانشان نیاز دارند، اما احتمالاً علایق جدیدی پیدا می‌کنند که با حس قوی‌تر خودشناسی‌شان هماهنگ است.

این ممکن است آنها را به دنبال یک شغل پاره وقت سوق دهد. همانطور که آنها استقلال خود را نشان می‌دهند، ممکن است کمتر آنها را در خانه ببینید. با متعادل شدن هورمون‌هایشان، احتمالاً متوجه خواهید شد که وقتی مسیرتان به هم می‌رسد، اختلافات کمتری بین شما دو نفر وجود دارد.

رشد احساسی

فرزند شیرین ۱۶ ساله شما اکنون احساسات عمیق‌تری دارد. نیاز روزافزون او به مراقبت و مشارکت، منجر به پیوندهای نزدیک‌تر، چه دوستانه و چه عاشقانه، می‌شود.

آنها قطب‌نمای اخلاقی درست‌تری دارند، یا حداقل ایده‌ی محکم‌تری از آنچه که احساس می‌کنند درست یا غلط است، دارند. آنها انتخاب‌های خود را با موضع محکم‌تری پشتیبانی می‌کنند. برخی از این مواضع ممکن است به چالش کشیده شوند و رفتار یا اکتشاف ریسک‌پذیر ممکن است در ذهن آنها باشد.

شانزده سالگی همچنین می‌تواند با غم یا افسردگی همراه باشد. این می‌تواند برای شما نیز نگران‌کننده باشد. این می‌تواند منجر به مشکلاتی در داخل و خارج از مدرسه شود. اگر افسردگی آنها شدید به نظر می‌رسد یا ادامه دارد، به یک متخصص سلامت روان یا پزشک اطفال مراجعه کنید .

زبان

دنیای گسترده‌تر دختر شما مهارت‌های زبانی پیچیده‌تری را می‌طلبد. این مهارت‌ها نه تنها برای مدرسه، بلکه در ارتباط با دیگران نیز بسیار مهم هستند. در اینجا برخی از تغییراتی که می‌توانید در طول ۱۶ سالگی او انتظار داشته باشید ^، آورده شده است :

• آنها داستان‌های جذاب و رنگارنگی تعریف می‌کنند و می‌نویسند. آنها بهتر می‌توانند توضیح دهند، توصیف کنند، جمع‌بندی کنند و استدلال کنند. بار تحصیلی آنها چالش‌برانگیزتر است.
• حس درک آنها افزایش می‌یابد. آنها با دقت به زبان کلامی و بدنی دیگران توجه می‌کنند و حالات چهره آنها را می‌خوانند.
• آنها می‌دانند که زبانشان باید از مدرسه به محیط‌های دیگر تغییر کند و می‌توانند به راحتی بین آنها جابجا شوند و گاهی اوقات به یادآوری شما نیاز دارند .

اگر آنها در این مهارت‌های کلیدی زندگی مشکل دارند، یک آسیب‌شناس گفتار/زبان می‌تواند به آنها کمک کند تا اعتماد به نفس پیدا کنند و در مسیر درست قرار بگیرند.

مشکلات احتمالی در مسیر

ممکن است فرزند ۱۶ ساله شما در بیشتر زمینه‌های زندگی‌اش در حال پیشرفت باشد، اما مراقب برخی از موقعیت‌هایی باشید که می‌تواند او را به دردسر بیندازد.

تصویر بدن

بسیاری از دختران نوجوان در مورد اندازه، نوع و وزن بدن خود وسواس دارند. اگر دختر شما واقعاً اضافه وزن دارد، نه تنها با مشکلات سلامتی مانند دیابت و فشار خون بالا روبرو می‌شود ، بلکه زندگی اجتماعی و عزت نفس او نیز می‌تواند آسیب ببیند. در اینجا چند راه برای کمک به آنها در کنار آمدن با این مشکل آورده شده است:

• به آنها یادآوری کنید که پزشکشان کسی است که می‌تواند در مورد وزن ایده‌آل برای قد راهنمایی کند. از پزشکشان بخواهید که بر اساس بدن و سن خودشان، به آنها در تعیین اهداف سالم کمک کند.
• مطمئن شوید که واکسن‌هایشان به‌روز است؛ با پزشکشان در مورد واکسن HPV صحبت کنید، که از ویروسی که باعث زگیل تناسلی می‌شود و خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم را افزایش می‌دهد، جلوگیری می‌کند. 
• آنها را از میانبرهایی مانند رژیم‌های غذایی زودگذر و محصولات کاهش وزن که مانع تغذیه مناسب می‌شوند، دور کنید.
• آنها را تشویق کنید که هر روز یک ساعت ورزش کنند. به آنها پیشنهاد دهید کاری را که دوست دارند انجام دهند، مانند  پیوستن به یک تیم ورزشی، یک کلاس ورزشی خارج از مدرسه، پیاده‌روی سریع در محله. هر زمان که می‌توانید، شما هم همراهشان باشید.

فشار همسالان

دختر شما در حال رشد و افزایش اعتماد به نفس خود است، اما موقعیت‌های خطرناک همچنان پیش می‌آیند. او را تشویق کنید که با بچه‌های دیگری که در برابر فشار همسالان مقاومت می‌کنند، همراه شود و از کسانی که برای اثبات دوستی خود از وسوسه یا رفتارهای پرخطر استفاده می‌کنند، فاصله بگیرد.

به آنها کمک کنید تا راه‌هایی برای اجتناب یا خروج از موقعیت‌هایی که به نظر می‌رسد بد پیش می‌روند، پیدا کنند. بزرگسالان دیگری را که می‌توانند با آنها تماس بگیرند، از جمله والدینشان، پیدا کنید! می‌توانید یک کد یا عبارت را در نظر بگیرید که به دخترتان اجازه می‌دهد تا نیاز خود را برای ترک یک مهمانی یا رویداد اجتماعی ابراز کند.

قلدری

دست به یقه شدن علیه افراد ضعیف چیز جدیدی نیست، اما با وجود تمام فناوری‌های امروزی، این کار موذیانه‌تر و وحشیانه‌تر از همیشه شده است. در مورد دختران، این کار اغلب کلامی است. دختر شما ممکن است آن را در مدرسه یا در مکان‌های دورهمی به اندازه رسانه‌های اجتماعی و تلفن هوشمند خود نبیند. وسایل الکترونیکی می‌توانند قلدری را به روش‌هایی که کنترل آنها دشوار است، تشدید کنند.

به آنها بیاموزید که بهترین اقدام، اطلاع دادن به والدین، مشاور مدرسه، معلم یا مدیر است. اگر آنها قربانی قلدری شده‌اند، یک متخصص سلامت روان نوجوانان می‌تواند به آنها در مدیریت آن، ردیابی منبع آن و کاهش تأثیر عاطفی آن در زندگی بعدی‌شان کمک کند.

ایمن ماندن

رسانه‌های اجتماعی می‌توانند هم موهبت باشند و هم نفرین. این یک راه عالی برای نوجوان شماست تا با افراد جدید آشنا شود و افرادی را پیدا کند که علایق مشترکی با او دارند. این رسانه‌ها به او بستری برای ابراز خود و دیدگاه‌هایش می‌دهند. اما عیب آنها این است که نمی‌توانند مطمئن باشند چه کسی آنها را تماشا می‌کند. برای کمک به آنها در حفظ امنیت آنلاین، این موارد را امتحان کنید:

• به آنها کمک کنید تا اطلاعات شخصی خود را کنترل کنند و دسترسی افرادی را که نمی‌شناسند یا نمی‌توانند پیدا کنند، مسدود کنند.
• به آنها نشان دهید که همه پست‌ها و متن‌ها می‌توانند بلندگوهایی باشند که به جهان مخابره می‌شوند و پس از ارسال، دیگر قابل پس گرفتن نیستند. آنها از کنترل شما خارج هستند و برای همیشه زنده می‌مانند .
• پس از برقراری ارتباط آنلاین، با ملاقات حضوری موافقت نکنید، آدرس منزل و غیره را ندهید
• قانونی وضع کنید که مانند سایر دوستانی که می‌خواهند با آنها وقت بگذرانند، شما را به افرادی که قصد ملاقات حضوری با آنها را دارند، معرفی کنند.

حمایت عاطفی

نوجوان شما ممکن است طوری رفتار کند که انگار به شما نیازی ندارد، اما او واقعاً به شما نیاز دارد و خودش هم این را می‌داند. با انجام موارد زیر، پیوند خود را با فرزند ۱۶ ساله‌تان تقویت کنید:

• به زندگی روزمره آنها، چه در مدرسه و چه در خارج از آن، علاقه نشان دهید. آنها را تشویق کنید تا خودشان را ابراز کنند، داوطلب شوند یا به هدفی که به آن اعتقاد دارند، بپیوندند.
• بگذارید بدانند که پیروزی‌ها و تلاش‌هایشان برای شما هم مهم است.
• نگرانی‌ها و نظرات آنها را جدی بگیرید. برای اطمینان از باز ماندن خطوط ارتباطی، پیشنهاد دهید، نه قضاوت. این کار همچنین دریچه‌ای به سوی الگوهای جدید و تغییرات رفتاری به شما می‌دهد.
• اگر آنها غمگین یا به طور غیرمعمول غمگین به نظر می‌رسند، از پرسیدن در مورد افکار آسیب رساندن به خود یا خودکشی خجالت نکشید. ذکر این موضوع احتمال وقوع آن را افزایش نمی‌دهد. در صورت نیاز، فوراً از کمک حرفه‌ای بهره‌مند شوید.

نوشته دختر شما در ۱۶ سالگی: نقاط عطف اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.

فکر می‌کنید همه چیز را در مورد پریود خود می‌دانید؟ زنان در طول زندگی خود حدود ۴۵۰ پریود دارند، به این معنی که شما فرصت‌های زیادی برای یادگیری همه چیز در مورد آن دارید.

با این حال، پریود شما هنوز هم می‌تواند شما را غافلگیر کند — و نه فقط با ظاهر شدن در زمانی که اصلاً انتظارش را ندارید.

آیا این پنج حقیقت را در مورد بازدیدکننده ماهانه خود می‌دانستید؟

۱. شما می‌توانید در طول پریود باردار شوید.

وقت آن رسیده که این افسانه قدیمی را کنار بگذاریم: پریود شما را از بارداری محافظت نمی‌کند. چند دلیل برای این موضوع وجود دارد. اول اینکه، برخی از زنان ممکن است وقتی تخمدان‌هایشان هر ماه تخمک آزاد می‌کند، که تخمک‌گذاری نامیده می‌شود، خونریزی کنند و آن را با پریود خود اشتباه بگیرند. شما در زمان تخمک‌گذاری در اوج باروری خود هستید. بنابراین اگر در این زمان رابطه جنسی داشته باشید، در واقع می‌تواند احتمال بارداری شما را افزایش دهد.

دوم، ممکن است قبل از پایان پریود یا ظرف چند روز پس از قطع خونریزی، تخمک‌گذاری کنید. از آنجایی که اسپرم می‌تواند تا ۳ روز در بدن شما باقی بماند، رابطه جنسی در طول پریود می‌تواند منجر به بارداری شود.

برای جلوگیری از بارداری ناخواسته، صرف نظر از اینکه چه زمانی از ماه است، از کاندوم یا سایر روش‌های پیشگیری از بارداری استفاده کنید.

۲. پریودی که هنگام مصرف قرص ضدبارداری تجربه می‌کنید، پریود «واقعی» نیست.

درست است که در طول هفته‌ای که قرص‌های فاقد هورمون (معروف به قرص‌های شِکری یا دارونما) را مصرف می‌کنید دچار خونریزی می‌شوید، اما از نظر فنی این حالت «خونریزی ناشی از قطع هورمون» (Monthly Withdrawal Bleeding) نام دارد و با یک قاعدگی طبیعی تفاوت دارد.

در حالت طبیعی، تخمک‌گذاری در اواسط چرخهٔ قاعدگی رخ می‌دهد. اگر تخمکی که از تخمدان‌ها آزاد می‌شود بارور نشود، سطح هورمون‌ها کاهش می‌یابد و این کاهش هورمونی باعث ریزش لایهٔ داخلی رحم (آندومتر) شده و در نتیجه قاعدگی اتفاق می‌افتد.

اما قرص‌های ضدبارداری از تخمک‌گذاری جلوگیری می‌کنند. در بیشتر انواع این قرص‌ها، شما به مدت ۳ هفته هورمون دریافت می‌کنید و سپس به مدت ۱ هفته قرص‌های فاقد هورمون مصرف می‌کنید. اگرچه این قرص‌ها مانع آزاد شدن تخمک می‌شوند، معمولاً از تشکیل تدریجی لایهٔ داخلی رحم در طول ماه جلوگیری نمی‌کنند. خونریزی شبیه به قاعدگی که در هفتهٔ چهارم رخ می‌دهد، در واقع واکنش بدن به قطع ناگهانی هورمون‌ها در هفتهٔ آخر مصرف قرص است.

۳. پریود شما در طول زندگی تغییر می‌کند.

درست زمانی که احساس می‌کنید می‌توانید زمان دقیق پریود خود را پیش‌بینی کنید، همه چیز می‌تواند تغییر کند. برای این، می‌توانید از تغییرات هورمونی که در طول زندگی شما اتفاق می‌افتد، تشکر کنید.

وقتی اولین پریودتان را تجربه می‌کنید، چرخه‌هایتان ممکن است طولانی‌تر شوند، به این معنی که ممکن است زمان بیشتری بین شروع یک پریود تا پریود بعدی بگذرد. ​​یک چرخه معمول برای یک دختر نوجوان ممکن است ۲۱ تا ۴۵ روز باشد. با گذشت زمان، آنها کوتاه‌تر و قابل پیش‌بینی‌تر می‌شوند و به طور متوسط ​​حدود ۲۱ تا ۳۵ روز طول می‌کشند.

تغییرات هورمونی که در دوران پیش از یائسگی – سال‌های قبل از یائسگی که بدن شما شروع به تولید استروژن کمتری می‌کند – اتفاق می‌افتد، می‌تواند شما را دچار سردرگمی کند. زمان بین یک دوره تا دوره بعدی ممکن است کوتاه‌تر یا طولانی‌تر شود و ممکن است در طول دوره خود خونریزی شدیدتر یا کمتری داشته باشید. این مرحله می‌تواند تا 10 سال قبل از شروع یائسگی و قطع کامل قاعدگی ادامه داشته باشد.

تغییرات تدریجی زندگی طبیعی هستند، اما مشکلات ناگهانی و غیرمعمول مانند خونریزی بسیار شدید یا قطع پریود طبیعی نیستند. اگر متوجه شدید که چیزی غیرعادی به نظر می‌رسد، با پزشک خود صحبت کنید.

۴. تامپون و نوار بهداشتی تنها انتخاب‌های شما نیستند.

شما گزینه‌های بیشتری برای کمک به مدیریت آن زمان از ماه دارید.

کاپ قاعدگی یک فنجان انعطاف‌پذیر است که در داخل واژن شما قرار می‌گیرد و در طول پریود خون را جمع می‌کند. شورت‌های مخصوص پریود فوق‌العاده جاذب هستند و می‌توانید آنها را در روزهای سبک‌تر به تنهایی یا در روزهای سنگین‌تر با تامپون بپوشید. پدهای پارچه‌ای قابل استفاده مجدد را می‌توان شست و دوباره پوشید.

این محصولات می‌توانند در هزینه‌ها صرفه‌جویی کنند، زیرا می‌توانید از آنها دوباره استفاده کنید و همچنین زباله کمتری تولید می‌کنند. در برخی موارد، زمان بیشتری بین تعویض‌ها به شما می‌دهند. به عنوان مثال، شما باید هر ۴ تا ۸ ساعت یک تامپون را عوض کنید، اما ممکن است بتوانید با یک کاپ قاعدگی تا ۱۲ ساعت قبل از خالی کردن آن، آن را تعویض کنید.

درست مانند تامپون و پد، همه این گزینه‌ها مزایا و معایبی دارند. اما می‌توانید با کمی آزمون و خطا، گزینه‌ای را پیدا کنید که برای شما مناسب‌تر باشد.

۵. سندرم پیش از قاعدگی (PMS) هنوز یک راز است.

۱ یا ۲ هفته قبل از شروع پریودتان است و جوش زدن، بی‌حالی، هوس‌های غذایی، نفخ و نوسانات خلقی از راه می‌رسند. آشنا به نظر می‌رسد؟ هر زنی متفاوت است، اما برای بسیاری، PMS یک واقعیت زندگی است.

اما پزشکان دقیقاً نمی‌دانند چرا. به نظر می‌رسد ترکیبی از تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی، تغییرات شیمیایی در مغز و سایر مشکلات عاطفی مانند افسردگی باشد که می‌تواند PMS را بدتر کند.

علاوه بر این، وقتی پریود می‌شوید، این فراز و نشیب‌ها ممکن است ادامه پیدا کند. یک مطالعه نشان داده است که دردهای مرتبط با پریود مانند گرفتگی عضلات، نفخ، کمردرد و سردرد می‌تواند تفکر شما را مختل کند، زیرا درد ممکن است تمرکز روی وظایف را برای شما دشوارتر کند. نه اینکه هنوز نتوانید آنها را انجام دهید – می‌توانید. فقط ممکن است احساس کنید که به کار بیشتری نیاز دارید.

تغییرات سبک زندگی معمولاً بهترین راه برای کنترل سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است. سعی کنید در بیشتر روزهای هفته حدود ۳۰ دقیقه ورزش کنید، هر شب ۸ ساعت بخوابید و سیگار نکشید. رژیم غذایی شما نیز تأثیر دارد، بنابراین میوه، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید و در عین حال مصرف نمک (که نفخ‌آور است) و همچنین شکر، کافئین و الکل را محدود کنید.

اگر PMS شما را از انجام کارهایی که معمولاً انجام می‌دهید باز می‌دارد، یا اگر علائم افسردگی یا اضطراب دارید، به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است بیماری جدی‌تری به نام اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی (PMDD) داشته باشید که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

نوشته ۵ نکته که ممکن است در مورد پریود خود ندانید اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.

میگرن نوعی سردرد است که علائم آن می‌تواند با علائم سردردهای غیر میگرنی متفاوت باشد. این علائم ممکن است شامل علائم غیرمعمولی باشد که می‌توانند ترسناک باشند، مانند احساس سوزن سوزن شدن، نورهای چشمک زن، صداهای عجیب و غریب و تاری دید یا از دست دادن بینایی. در برخی موارد، ممکن است حالت تهوع و استفراغ داشته باشید، یا به نور حساس شوید و برای چند روز در یک اتاق تاریک حبس شوید. اگر علائم خود را بشناسید، ممکن است بتوانید پیش‌بینی کنید که چه زمانی میگرن در راه است.

میگرن می‌تواند در هر سنی شروع شود، اما احتمال شروع آن در نوجوانی بیشتر است. معمولاً در دهه ۳۰ زندگی بیشتر و با افزایش سن کمتر می‌شود.

با پزشک خود در مورد احساساتتان صحبت کنید، به خصوص اگر ۱۵ روز یا بیشتر در ماه سردرد دارید (میگرن مزمن) یا علائمی غیر از سردرد دارید. برخی از علائم می‌توانند منعکس کننده علائم بیماری‌های جدی‌تری باشند که نیاز به مراقبت فوری دارند.

علائم چیست؟

علائم میگرن در مراحل خاصی اتفاق می‌افتند، اگرچه ممکن است همه آنها را نداشته باشید.

علائم هشدار (پیش درآمد) میگرن

یک یا دو روز قبل از شروع میگرن، ممکن است متوجه موارد زیر شوید:

• دوره کوتاه افسردگی
• بدخلقی
• اضطراب
• دمدمی مزاج بودن
• اشتهای کمتر
• یبوست
• هوس‌های غذایی
• گرفتگی گردن
• خمیازه کشیدن زیاد
• تشنه‌تر هستید و بیشتر ادرار می‌کنید

اورا

این علائم می‌توانند کمی قبل یا در حین سردرد ظاهر شوند. آنها معمولاً به آرامی شروع می‌شوند و افزایش می‌یابند. آنها معمولاً 20 دقیقه تا یک ساعت طول می‌کشند. ممکن است متوجه موارد زیر شوید:

• علائم بصری مانند نورهای چشمک زن یا خطوط زیگزاگ یا موج دار. آنها اغلب حدود یک ساعت یا کمتر قبل از شروع سردرد شروع می شوند.
• از دست دادن بینایی
• احساس سوزن سوزن شدن در دست یا پا
• ضعف یا بی‌حسی در یک طرف بدن شما
• مشکل در صحبت کردن
• شنیدن صداهایی که وجود ندارند
• حرکاتی که نمی‌توانید کنترل کنید

حمله میگرن

این خودِ سردرد است. اغلب اوقات:

• این معمولاً یک درد ضربان‌دار یا ضربان‌دار متوسط تا شدید است.
• این بیماری یک طرف سر یا یک چشم شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد .
• می‌تواند از ۴ تا ۷۲ ساعت طول بکشد.
• ممکن است به نور بیش از حد حساس شوید؛ آنقدر که ممکن است نیاز داشته باشید به یک اتاق تاریک بروید.
• همچنین ممکن است به بوها، صداها و لمس حساس باشید.
• ممکن است در معده خود احساس تهوع یا استفراغ داشته باشید.
• ممکن است دچار سبکی سر یا غش شوید.
• ممکن است دید شما تار شود.

دوره پس از میگرن

این آخرین مرحله است. معمولاً حدود ۲۴ ساعت پس از پایان سردرد طول می‌کشد. ممکن است موارد زیر را احساس کنید:

• وجد و شعف
• آبکش و شسته شده
• گیج
• مودی
• سرگیجه
• حساس به نور و صدا

دفتر خاطرات سردرد

کنترل حملات میگرن با ثبت علائم سردرد شروع می‌شود. 

• به شما کمک می‌کند تا محرک‌های میگرن خود را بشناسید
• هرگونه الگویی که ممکن است در حملات شما وجود داشته باشد را به شما نشان می‌دهد 
• مدت زمان سردردهای شما و شدت علائم را پیگیری می‌کند 
• به پزشک شما اجازه می‌دهد تا تشخیص دقیقی داشته باشد 
• به شما و پزشکتان اطلاع می‌دهد که درمان شما چقدر خوب کار می‌کند.

می‌توانید آزمایش کنید که چه اطلاعاتی برای گنجاندن در دفتر خاطراتتان مفیدتر است. این موارد ممکن است به شما کمک کند تا تصویر روشنی از الگوهای سردرد خود ایجاد کنید:

• تاریخ، شامل روز هفته
• زمانی که سردرد شما شروع می‌شود
• جایی که درد وجود دارد
• چقدر طول می‌کشد؟ 
• شدت آن چقدر است (می‌توانید از مقیاس عددی استفاده کنید یا طیفی از خفیف تا شدید را توصیف کنید.)
• علائمی که همراه با سردرد هستند (مثلاً مشکلات بینایی، ناراحتی معده یا حساسیت به نور)
• هرگونه شرایط خاصی که ممکن است محرک باشد (به عنوان مثال، موقعیت‌های استرس‌زا، تغییرات در الگوی خواب، چرخه قاعدگی یا داروهایی که مصرف کرده‌اید)

می‌توانید به هر روشی که برایتان راحت‌تر است، یک دفتر خاطرات داشته باشید. می‌توانید علائم خود را در یک دفترچه یادداشت بنویسید، در رایانه خود یک جدول اکسل ایجاد کنید یا یک برنامه ردیابی برای تلفن خود دانلود کنید. همچنین می‌توانید این  دفتر خاطرات سردرد میگرنی را چاپ کنید و از آن برای پیگیری  سردردها یا  میگرن‌ها استفاده کنید . 

در صورت مشاهده موارد زیر، فوراً کمک پزشکی اورژانسی دریافت کنید:

• سردردهای ناگهانی و شدید
• گیجی یا مشکل در صحبت کردن یا درک صحبت‌های دیگران
• سردردهایی که برای اولین بار پس از ۵۰ سالگی شروع می‌شوند
• سردردهایی که هنگام فعالیت، زور زدن، سرفه یا رابطه جنسی شروع می‌شوند
• تغییرات در بینایی شما
• قسمتی از بدن که بی‌حس، ضعیف یا غیرقابل حرکت است
• مشکل در تعادل و راه رفتن
• تب یا سفتی گردن
• استفراغ طولانی مدت همراه با سردرد
• سردردهایی که پس از آسیب‌دیدگی شروع می‌شوند
• سردردهایی که شدیدتر یا متفاوت از الگوی سردرد معمول شما هستند
• سردرد جدید و شما باردار هستید 
• تشنج یا غش کردن

نوشته علائم شایع سردرد میگرنی اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.

میگرن خاموش چیست؟

میگرن سردرد ضربان‌داری است که با مجموعه‌ای از علائم حسی مانند تغییرات بینایی همراه است که به آن اورا می‌گویند. میگرن خاموش میگرنی بدون سردرد است. این نوع میگرن باعث اورا بدون درد ضربان‌دار میگرن معمولی می‌شود. 

حتی بدون سردرد، علائم میگرن خاموش می‌تواند به اندازه‌ای شدید باشد که زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد. پزشک شما ممکن است داروها یا دستگاه‌هایی را برای درمان این مشکل پیشنهاد کند. همچنین می‌توانید با اجتناب از محرک‌های میگرن، از این سردردها جلوگیری کنید.

علائم میگرن خاموش

درست مانند سردردهای میگرنی معمولی، میگرن خاموش در مراحلی بروز می‌کند. شما می‌توانید علائمی داشته باشید که با هر مرحله از میگرن همراه باشد، اما بدون درد کلاسیک در اطراف شقیقه‌هایتان.

مرحله پیش درآمد

این مرحله به شما هشدار می‌دهد که میگرن در راه است. مرحله پیش‌نشانه‌ای تا ۲۴ ساعت قبل از میگرن خاموش شروع می‌شود و علائمی مانند موارد زیر دارد:

• بدخلقی
• بیش فعالی
• هوس‌های غذایی
• خستگی و خمیازه کشیدن
• مشکل در خوابیدن
• حساسیت به نور و صدا
• سفتی، به خصوص در گردن شما
• مشکل در تمرکز، صحبت کردن یا خواندن
• تکرر ادرار
• یبوست یا اسهال

مرحله اورا

سپس، مرحله اورا تا یک ساعت طول می‌کشد. این مرحله بیشتر به خاطر علائم بصری غیرمعمولش شناخته می‌شود، مانند دیدن:

• خطوط موج‌دار یا ناهموار
• چراغ‌های چشمک‌زن
• نقاط یا لکه‌هایی در دید شما
• نقاط کور
• دید تونلی

اورا همچنین می‌تواند بر سایر حواس، حرکت و گفتار شما تأثیر بگذارد. ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:

• مشکل شنوایی یا زنگ زدن گوش‌ها
• مشکل در صحبت کردن، فراموش کردن یا نامفهوم گفتن کلمات، یا زمزمه کردن هنگام صحبت کردن
• بوها یا مزه‌های عجیب
• بی‌حسی، گزگز یا احساس سوزن سوزن شدن
• ضعف

سایر علائم فیزیکی میگرن خاموش

حتی اگر سرتان درد نکند، میگرن خاموش ممکن است از راه‌های زیر بر بدن شما تأثیر بگذارد:

• ناراحتی معده یا استفراغ
• لرز
• گرفتگی یا آبریزش بینی
• سرگیجه 
• حساسیت به نور، صداها، بوها، لمس یا حرکت
• گیجی

پس از آن، ممکن است تا چند روز احساس ضعف و درد داشته باشید، تقریباً شبیه به حالتی که خمار هستید.

همه حملات میگرن از الگوی یکسانی پیروی نمی‌کنند. حتی برای یک فرد، علائم می‌توانند هر بار متفاوت باشند.

چه چیزی باعث ایجاد هاله میگرن بدون سردرد می‌شود؟

محققان اکنون به هاله و درد به عنوان دو چیز مجزا نگاه می‌کنند.

در گذشته، متخصصان تصور می‌کردند که میگرن عمدتاً مشکلی در جریان خون مغز است. اکنون آنها معتقدند که این سردردها به نحوه‌ی تحریک سلول‌های عصبی در مغز و چگونگی ارتباط این فعالیت با جریان خون مربوط می‌شوند.

به نظر می‌رسد اورا (Aura) ناشی از تحریک بیش از حد سلول‌های عصبی و سپس کاهش فعالیت مغز باشد. این کاهش در لایه بالایی یا قشر مغز شما گسترش می‌یابد. این کاهش اغلب از قسمت بینایی مغز (لوب پس‌سری) به قسمت حس بدن مغز (لوب آهیانه) و سپس به قسمت شنوایی مغز (لوب گیجگاهی) منتقل می‌شود. این علائم، علائم بینایی، حسی و شنوایی رایج در میگرن را منعکس می‌کنند.

آیا آب و هوا می‌تواند باعث میگرن خاموش شود؟

برخی از افراد مبتلا به میگرن به تغییرات آب و هوا حساس هستند. محرک‌های احتمالی مرتبط با آب و هوا عبارتند از: 

• نور شدید خورشید
• رطوبت بالا
• تغییر از هوای گرم به سرد (و برعکس)
• هوای خشک
• طوفان‌ها 
• تغییرات فشار

تغییرات آب و هوا ممکن است با تغییر سطح مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین، باعث میگرن شود یا آن را بدتر کند.

محرک‌های خاموش میگرن

همان محرک‌هایی که باعث میگرن دردناک می‌شوند، می‌توانند میگرن خاموش را نیز ایجاد کنند. غذاها و نوشیدنی‌هایی مانند این‌ها از علل شایع میگرن خاموش هستند:

• غذاها یا نوشیدنی‌هایی که حاوی کافئین هستند
• الکل
• شکلات
• آجیل
• غذاهای ترشی
• غذاها یا نوشیدنی‌هایی که حاوی اسید آمینه تیرامین هستند، مانند شراب قرمز و پنیر کهنه
• شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام

عامل محرک همچنین می‌تواند اتفاقی باشد که در اطراف شما رخ می‌دهد:

• چراغ‌های روشن یا سوسو زننده
• سر و صدای بلند
• تغییرات آب و هوایی مانند گرما یا سرمای شدید
• تغییر سطح هورمون در زنان و افرادی که در بدو تولد زن نامیده می‌شوند (AFAB) در دوران قاعدگی، بارداری یا یائسگی یا هنگام مصرف قرص‌های ضدبارداری 
• مصرف بیش از حد داروهای سردرد

این مشکلات سلامت عمومی نیز می‌توانند منجر به میگرن شوند:

• استرس، چه فیزیکی و چه احساسی
• کمبود خواب
• وعده‌های غذایی حذف شده
• کم آبی بدن

تشخیص میگرن خاموش

متخصصان سردرد می‌گویند نوشتن خاطرات روزانه گام مهمی است. سعی کنید هر چیزی که می‌خورید و می‌نوشید، تغییرات در خواب یا سطح استرس و سایر محرک‌های احتمالی را ثبت کنید. همچنین، علائم خود و زمان شروع و پایان آنها را یادداشت کنید. خاطرات و سابقه پزشکی شما به پزشک کمک می‌کند تا بفهمد چه اتفاقی در حال رخ دادن است.

در موارد نادر، علائم شما می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل پزشکی متفاوت و جدی‌تر مانند سکته مغزی یا خونریزی مغزی باشد. برای رد این موارد، پزشک ممکن است بخواهد آزمایش‌های بیشتری مانند سی‌تی‌اسکن یا ام‌آر‌آی انجام دهد یا شما را برای معاینه به متخصص مغز و اعصاب ارجاع دهد .

درمان و پیشگیری از میگرن خاموش

درمان با فهمیدن اینکه چه چیزی میگرن شما را تحریک می‌کند، شروع می‌شود. پزشک ممکن است پیشنهاد کند که یک دفترچه یادداشت سردرد داشته باشید و در آن بنویسید که قبل از شروع میگرن چه خورده‌اید یا چه کارهایی انجام داده‌اید. سپس می‌توانید سعی کنید از عوامل محرک خود اجتناب کنید.

داروهایی برای پیشگیری و درمان میگرن در دسترس هستند. داروهای پیشگیرانه برای افرادی است که مکرراً دچار میگرن می‌شوند. این داروها عبارتند از:

• داروهای کاهش دهنده فشار خون، از جمله مسدود کننده‌های بتا مانند متوپرولول (لوپرسور) و پروپرانولول (ایندرال) و مسدود کننده‌های کانال کلسیم مانند وراپامیل (ورلان)
• داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای مانند آمیتریپتیلین 
• آنتی‌بادی‌های مونوکلونال پپتیدهای مرتبط با ژن کلسی‌تونین (CGRP) مانند eptinezumab-jjmr (Vyepti)، erenumab-aooe (Aimovig)، fremanezumab-vfrm (Ajovy) و galcanezumab-gnlm (Emgality)
• جفت هایی مانند اتوژپانت (کولیپتا) و ریمگپانت (Nurtec ODT)
• داروهای ضد تشنج مانند توپیرامات (توپاماکس) و والپروات
• تزریق اونابوتولینوم توکسین A (بوتاکس)

این داروها میگرن را به محض شروع درمان می‌کنند:

• تریپتان‌ها مانند ریزاتریپتان (ماکسالت) و سوماتریپتان (ایمیترکس)
• دی هیدروارگوتامین (میگرانال)
• لاسمیدیتان (ریوو)
• داروهای ضد افسردگی مانند rimegepant (Nurtec ODT)، ubrogepant (Ubrelvy) و اسپری بینی zavegepant (Zavzpret)
• داروهای ضد تهوع

ممکن است لازم باشد داروهای میگرن مختلفی را امتحان کنید تا داروی مناسب خودتان را پیدا کنید. همچنین سعی کنید خوب غذا بخورید، به اندازه کافی استراحت کنید، بیشتر روزها ورزش کنید و راه‌هایی برای مدیریت استرس خود پیدا کنید.

خلاصه مطلب

میگرن خاموش بیماری است که باعث تغییرات بینایی و سایر علائم حسی می‌شود، بدون اینکه سردرد میگرن معمولی را داشته باشد. همان چیزهایی که باعث سردردهای میگرنی می‌شوند، باعث میگرن خاموش نیز می‌شوند، از جمله تغییرات آب و هوا، کافئین و نورهای شدید. مدیریت میگرن خاموش با شناخت عوامل محرک و اجتناب از آنها آغاز می‌شود. چندین دارو می‌توانند از این بیماری پیشگیری و آن را درمان کنند. 

سوالات متداول در مورد میگرن خاموش

میگرن خاموش چگونه است؟

میگرن خاموش شامل علائم حسی مانند نورهای چشمک زن یا سرگیجه، بدون سردرد است.

آیا کم آبی بدن می‌تواند باعث میگرن خاموش شود؟

عوامل محرک میگرن خاموش و سردرد میگرنی یکسان هستند. کم‌آبی بدن می‌تواند باعث میگرن شود، به همین دلیل مهم است که با نوشیدن مایعات اضافی، بدن خود را هیدراته نگه دارید.

تفاوت بین میگرن دهلیزی و میگرن خاموش چیست؟

میگرن دهلیزی نوعی میگرن است که باعث سرگیجه می‌شود. برخلاف میگرن خاموش، میگرن دهلیزی یک اختلال ژنتیکی است که در خانواده‌ها ارثی است و باعث سردرد ضربان‌دار می‌شود.

تفاوت بین میگرن خاموش و میگرن پیچیده چیست؟

میگرن پیچیده، سردردی ضربان‌دار به همراه علائمی مانند حالت تهوع، حساسیت به نور و صدا، بی‌حسی، ضعف و مشکل در صحبت کردن است. نام دیگر میگرن پیچیده، میگرن همراه با هاله است.

آیا اورا بدون میگرن خطرناک است؟

میگرن خاموش می‌تواند در هنگام ابتلا ترسناک به نظر برسد، اما خطرناک یا تهدیدکننده زندگی نیست.

میگرن بدون اورا چیست؟

میگرن بدون اورا، سردردی ضربان‌دار است که بدون علائم هشداردهنده مانند نورهای چشمک‌زن یا سایر تغییرات حسی بروز می‌کند. این نوع میگرن شایع‌ترین نوع آن است.

نوشته میگرن خاموش: علائم و درمان اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.