کفش‌هایی که می‌پوشید می‌توانند در علائم آرتریت روماتوئید شما تفاوت ایجاد کنند.

در مراحل اولیه بیماری، کفش‌های مناسب می‌توانند به جلوگیری از تغییرات در پاهای شما قبل از دائمی شدن آنها کمک کنند. اگر از قبل به دلیل آرتریت روماتوئید دچار درد پا یا مشکلات دیگری هستید، کفش مناسب می‌تواند از پاهای شما پشتیبانی کرده و ناراحتی را کاهش دهد.

دلایل آن فراتر از سلامت و راحتی پاهای شماست. کفش‌ها می‌توانند بر تراز کل بدن شما، از جمله نحوه حرکت مچ پا، زانوها، باسن و کمر، تأثیر بگذارند.

خب، چه کفشی باید بپوشید؟ هیچ مدل یا برند «بهترین» کفشی وجود ندارد که برای همه افراد و همه فعالیت‌ها مناسب باشد. اما نکاتی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید.

آن را تغییر دهید

شاید شما یک جفت کفش «معمولی» داشته باشید که بیشتر روز آن را می‌پوشید. حتی اگر کفشی باشد که برای پای شما سالم باشد، ایده خوبی است که کمی آن را تغییر دهید، به خصوص اگر از قبل مشکلات پا مربوط به آرتریت روماتوئید دارید.

هر کفش باعث می‌شود پای شما به روش خاصی به زمین برخورد کند. تکرار این حرکت یکسان روز به روز می‌تواند باعث آسیب‌های ناشی از فشار در مفاصل، استخوان‌ها و عضلات شما شود.

برای تغییر حرکت پا و گام‌هایتان، حداقل هر ۴ تا ۵ روز یکبار کفش‌هایتان را عوض کنید.

چگونه اندامی متناسب داشته باشیم

بیشتر مردم کفش‌هایی می‌پوشند که برای پاهایشان خیلی کوچک است. پس چگونه می‌توان کفشی مناسب پیدا کرد؟

به دنبال کفشی باشید که به اندازه کافی پهن باشد. این بدان معناست که پای شما از کنار کفی کفش بیرون نمی‌زند یا جنس آن را از شکل خارج نمی‌کند. عرض پاشنه را نیز بررسی کنید. اگر خیلی پهن باشد، ممکن است هنگام راه رفتن پاشنه شما سر بخورد.

کفش نباید به هیچ یک از انگشتان پای شما، از جمله آن‌هایی که به دلیل مشکلات پا (انگشت چنگالی، انگشت چکشی و غیره) شکل خود را از دست داده‌اند، فشار بیاورد. و باید فضای کافی در بالای پای شما وجود داشته باشد تا پوشیدن و درآوردن کفش آسان باشد. می‌توانید این را در بسیاری از کفش‌های بنددار تنظیم کنید، البته تا زمانی که سه یا چند مجموعه سوراخ برای بندها داشته باشند.

به طور کلی، باید حدود نیم اینچ بین بلندترین انگشت پای شما و انتهای کفش فاصله باشد. اگر پینه پا یا انگشت چنگالی دارید، کفش باید به اندازه‌ای باشد که در صورت صاف بودن تمام انگشتان پا، نیاز داشته باشید. این به اطمینان از تناسب صحیح بین عرض و انعطاف پا در کفش کمک می‌کند.

در نهایت، قبل از خرید هر جفت کفش، آن را امتحان کنید. حتی اگر سایز درست خود را در یک برند کفش بدانید، ممکن است در برند دیگر یا حتی مدل دیگری از همان برند، سایز درست نباشد. هر دو کفش را امتحان کنید، زیرا ممکن است سایز یا عرض پاهای شما یکسان نباشد.

اگر هنوز در انتخاب کفش مناسب مشکل دارید، یک متخصص پا می‌تواند کمک کند.

انعطاف‌پذیر بمانید

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که اگر درد پا یا زانو مربوط به آرتریت روماتوئید دارید، انعطاف‌پذیری کفش مهم است.

یک کفش پیاده‌روی تخت و انعطاف‌پذیر که تقریباً مانند پابرهنه بودن به نظر می‌رسد، ممکن است برای بسیاری از علائم آرتریت روماتوئید (RA) بهتر از کفش‌های به اصطلاح پایدار باشد. این کفش‌ها، مانند بسیاری از کفش‌های ورزشی، بالشتک و پشتیبانی بیشتری ارائه می‌دهند.

ممکن است لازم باشد مدل‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام برای شما مناسب است. یا از پزشک یا متخصص پا بخواهید که بر اساس علائم و سابقه سلامتی شما، مدلی را به شما توصیه کند.

پاشنه کوتاه بپوشید

یکی از چیزهایی که پزشکان روی آن توافق دارند این است که کفش‌های پاشنه بلند برای پاها مضر هستند، مخصوصاً اگر آرتروز داشته باشید.

یک کفش پاشنه ۳ اینچی هفت برابر بیشتر از یک کفش پاشنه ۱ اینچی به پای شما فشار وارد می‌کند. و این فقط پاهای شما نیستند که آسیب می‌بینند. کفش‌های پاشنه بلند همچنین به زانوها، کمر، باسن و سایر نواحی که معمولاً تحت تأثیر آرتروز قرار می‌گیرند، فشار وارد می‌کنند.

اگر مجبور به پوشیدن کفش پاشنه بلند هستید، ابتدا آنها را تا مچ پا بپوشید و وقتی قرار است مدت طولانی راه بروید یا بایستید، آنها را نپوشید. کفی‌های لژدار انتخاب بهتری نسبت به کفش‌های لژدار هستند. از پوشیدن کفش‌های نوک‌تیز خودداری کنید، که می‌تواند منجر به بدشکلی پا شود.

یک قانون کلی خوب: اگر کفش‌ها اذیتتان می‌کنند، پس به پاهایتان آسیب می‌زنند.

نوشته بهترین کفش‌ها برای آرتریت روماتوئید اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.

آیا تا به حال قارچ ناخن پا داشته‌اید؟ احتمالاً زیاد خوشایند نبوده است. این عفونت قارچی می‌تواند باعث شود ناخن‌هایتان زرد، ضخیم و ترک خورده به نظر برسند. ممکن است هنگام پوشیدن کفش درد بگیرند.

درمان قارچ ناخن پا می‌تواند دشوار باشد. و اگر از آن مراقبت نکنید، احتمال دارد که به عفونت جدی‌تری منجر شود.

بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که یاد بگیرید چگونه از ابتلا به مورد جدید آن جلوگیری کنید. دور نگه داشتن قارچ از ناخن‌های پا کار سختی نیست. در اینجا به شما می‌گوییم که چه کاری باید انجام دهید.

پاهایتان را تمیز و خشک نگه دارید . هر روز آنها را با آب و صابون بشویید. بعد از آن آنها را خیلی خوب خشک کنید. بین انگشتان پایتان را نیز تمیز کنید. پاها و ناخن‌های تمیز و خشک کمتر احتمال دارد که قارچ بگیرند.

در مکان‌های عمومی پابرهنه راه نروید. قارچ‌ها عاشق رشد در مکان‌های گرم و مرطوب هستند. همچنین به راحتی از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شوند. به همین دلیل است که پوشیدن کفش‌های حمام یا دمپایی لاانگشتی در اطراف استخرهای عمومی، رختکن‌ها و دوش‌ها ضروری است.

جوراب و کفش خود را مرتباً عوض کنید. هر روز یک جفت جوراب تمیز بپوشید. به کفش‌های خود استراحت دهید و مرتباً جفت‌های مختلف بپوشید. اگر هنگام راه رفتن یا ورزش کردن پاهایتان عرق می‌کند، به محض اینکه فرصتی پیدا کردید، جوراب و کفش خود را عوض کنید.

از کفش مناسب استفاده کنید. قارچ وقتی پاهایتان داخل کفش‌ها و جوراب‌های تنگ و داغ گیر می‌کند، رشد می‌کند. مطمئن شوید که کفش‌هایتان خیلی تنگ نیستند و به پاهایتان فضای کافی برای تنفس می‌دهند. برای کفش، جنس‌هایی مانند چرم را انتخاب کنید. به دنبال جوراب‌هایی باشید که از الیاف مصنوعی ساخته شده‌اند و رطوبت را بهتر از پنبه یا پشم از پاهایتان دور می‌کنند. این را اصطلاحاً «فتیله» می‌نامند.

ناخن‌های پای خود را کوتاه کنید. آنها را کوتاه و صاف بگیرید. مطمئن شوید که آنها را طوری کوتاه نمی‌کنید که در کناره‌های انگشت پا فرو بروند. ناخن‌ها یا پوست کنار آنها را نکنید.

از پودر پا استفاده کنید. بعد از دوش گرفتن و خشک کردن پاهایتان، مقداری از آن را روی پاهایتان بپاشید. بعضی افراد نشاسته ذرت را دوست دارند. اما پودر دارویی انتخاب بهتری است. این پودر به محافظت از شما در برابر قارچ‌ها، از جمله قارچ پای ورزشکار، کمک می‌کند .

ابزارها را تمیز نگه دارید. ناخن‌گیر، سوهان و قیچی خود را هر بار پس از استفاده تمیز و استریل کنید. الکل باید موثر باشد. آنها را با کس دیگری به اشتراک نگذارید.

اگر می‌توانید لاک ناخن نزنید. استفاده از لاک یا ناخن مصنوعی گاهی اوقات می‌تواند رطوبت را به دام بیندازد و مکان مناسبی برای رشد قارچ ایجاد کند. اگر بتوانید بدون لاک زندگی کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که از قارچ ناخن پا در امان باشید.

یک سالن ناخن تمیز انتخاب کنید. پدیکور می‌خواهید؟ به دنبال سالنی باشید که از ایالت شما مجوز داشته باشد و ظاهری مرتب داشته باشد. مطمئن شوید که آنها تمام ابزارهای خود را بعد از هر بار استفاده و قبل از هر مشتری جدید استریل می‌کنند. یا می‌توانید ابزارهای استریل شده خود را بیاورید.

از کرم ضد قارچ استفاده کنید. اگر قبلاً قارچ ناخن پا داشته‌اید، این کار ممکن است به جلوگیری از بازگشت آن کمک کند . یک یا دو بار در هفته، یک محصول بدون نسخه یا با نسخه را روی و بین ناخن‌های پا و کف پاهای خود بمالید.

کفش‌ها و دمپایی‌های قدیمی را دور بیندازید. قارچ می‌تواند در آنها زندگی کند. هر روز صبح قبل از پوشیدن کفش‌های جدیدتان، از اسپری ضد قارچ در آنها استفاده کنید. هرگز کفش یا جوراب خود را با افراد دیگر به اشتراک نگذارید.

پاها و انگشتان پای خود را مرتباً بررسی کنید. اگر تغییری در رنگ یا بافت ناخن مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید. این فرصتی است برای ابتلا به قارچ در مراحل اولیه. اگر فکر می‌کنید عفونت یا قارچ دیگری مانند پای ورزشکار دارید، با پزشک یا داروساز خود در مورد اقدامات لازم صحبت کنید. اگر آن را درمان نکنید، می‌تواند به قارچ ناخن پا نیز تبدیل شود.

نوشته پیشگیری از قارچ ناخن پا اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.

۱ / ۸

قارچ ناخن پا چیست؟

قارچ ناخن پا عفونتی است که از طریق ترک‌های ناخن یا بریدگی‌های پوست وارد می‌شود. این عفونت می‌تواند باعث تغییر رنگ یا ضخیم‌تر شدن ناخن پا شود. همچنین می‌تواند دردناک باشد. از آنجا که انگشتان پا اغلب گرم و مرطوب هستند، قارچ در آنجا به خوبی رشد می‌کند. انواع مختلف قارچ و گاهی اوقات مخمر بر قسمت‌های مختلف ناخن تأثیر می‌گذارند. در صورت عدم درمان، عفونت می‌تواند به ناخن‌های پا، پوست یا حتی ناخن‌های دست شما گسترش یابد.

۲ / ۸

علائم

ناخن‌های عفونی معمولاً ضخیم‌تر از حالت عادی هستند و می‌توانند پیچ ​​و تاب داشته باشند یا شکل عجیبی داشته باشند. آن‌ها می‌توانند به راحتی بشکنند. ناخن‌های مبتلا به قارچ ممکن است زرد به نظر برسند. گاهی اوقات یک نقطه سفید روی ناخن ظاهر می‌شود و سپس بزرگتر می‌شود. وقتی قارچ زیر ناخن شما جمع می‌شود، می‌تواند ناخن را شل کند و حتی از بستر جدا کند. قارچ همچنین می‌تواند به پوست اطراف ناخن شما گسترش یابد.

۳ / ۸

چه کسانی به قارچ ناخن پا مبتلا می‌شوند؟

مردان بیشتر از زنان به این بیماری مبتلا می‌شوند. هر چه سن بالاتر باشد، شانس ابتلای شما نیز بیشتر است. افرادی که دیابت ، پای ورزشکار یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند، سیگار می‌کشند یا اعضای خانواده‌شان به آن مبتلا هستند نیز در معرض خطر بیشتری هستند. اگر زمان زیادی را در آب می‌گذرانید یا ناخن پایتان آسیب دیده است، احتمال ابتلا به قارچ ناخن پا در شما افزایش می‌یابد.

۴ / ۸

تشخیص را دریافت کنید

از آنجایی که قارچ ناخن پا می‌تواند شبیه سایر بیماری‌ها، از جمله پسوریازیس، باشد، بهتر است ناخن پای خود را توسط پزشک معاینه کنید. ممکن است لازم باشد به متخصص پوست مراجعه کنید. آنها ممکن است مقداری از قسمت آسیب دیده را خراشیده و به آزمایشگاه بفرستند تا علت مشکل مشخص شود.

۵ / ۸

درمان

نحوه درمان قارچ ناخن پا بستگی به نوع قارچ و شدت عفونت دارد. پزشک ممکن است یک یا ترکیبی از موارد زیر را امتحان کند:

• کرم موضعی که مستقیماً روی ناخن قرار می‌گیرد
• لاک ناخن موضعی
• یک قرص تجویزی ضد قارچ
• لیزر درمانی که ناحیه آسیب دیده ناخن یا پوست را از بین می‌برد

در برخی موارد، ممکن است لازم باشد ناخن را به طور کامل با جراحی بردارید.

۶ / ۸

مراقب انگشتان پای خود باشید

برای شستن پاهایتان از آب و صابون استفاده کنید و آنها را به خوبی خشک کنید، از جمله بین انگشتان پا. ناخن‌های پایتان را – به صورت مستقیم – کوتاه کنید تا از نوک انگشت پایتان کوتاه‌تر باشند. مطمئن شوید ابزارهایی که استفاده می‌کنید نیز تمیز هستند. ناخن‌گیر و سوهان را با آب و صابون بشویید، سپس با الکل پاک کنید. ممکن است وسوسه شوید که ناخن‌های تغییر رنگ داده را با لاک بپوشانید، اما این کار را نکنید. بستر ناخن شما نمی‌تواند “تنفس” کند، که این امر مانع از بین رفتن قارچ‌ها می‌شود.

۷ / ۸

پاها را خشک و تمیز نگه دارید

در مورد کفش‌هایتان هوشمندانه عمل کنید. جوراب‌هایی را انتخاب کنید که رطوبت را جذب می‌کنند. مرتباً آنها را عوض کنید. مطمئن شوید که کفش‌هایتان کاملاً اندازه پایتان هستند. جنس آنها باید از چیزی باشد که هوا از آن عبور کند، مانند برزنت، توری یا چرم. در مکان‌های عمومی مرطوب مانند رختکن‌ها و استخرها، کفش‌های حمام بپوشید.

انگشتان پای خود را بشناسید

مرتباً، حداقل ماهی یک بار، به بستر ناخن‌ها و پوست اطراف ناخن‌های پای خود نگاهی دقیق بیندازید. (اگر دیدن انگشتان پا برایتان دشوار است، ممکن است لازم باشد از آینه استفاده کنید.) مراقب تغییرات رنگ و بافت، و همچنین بریدگی یا آسیب باشید. آیا جایی درد می‌کند؟ اگر علائم شما بهبود نیافت یا بدتر شد، با پزشک خود تماس بگیرید.

نوشته نحوه برخورد با قارچ ناخن پا اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.