هفته ۱۷

کودک: وزن کودک شما در دو هفته گذشته دو برابر شده است. چربی شروع به تشکیل می‌کند که به تولید گرما و متابولیسم کودک شما کمک می‌کند. ریه‌ها شروع به بیرون دادن مایع آمنیوتیک می‌کنند و سیستم‌های گردش خون و ادراری در حال کار هستند. موهای سر، ابروها و مژه‌ها در حال پر شدن هستند. کودک شما مشت‌هایش را باز می‌کند و دستان کوچکش را به دهانش می‌برد. قلب او با قدرت می‌تپد و روزانه ۱۰۰ پیمانه خون پمپاژ می‌کند. کوچولوی فعال شما در حال چرخیدن و غلتیدن است! از سر تا پا، جوانه کوچک شما به اندازه یک مارچوبه است – ۷.۷۵ اینچ.

مادر: اکنون وزن بیشتری نشان می‌دهید، با افزایش وزن معمول ۵ تا ۱۰ پوند. همچنین ممکن است متوجه شوید که اشتهایتان افزایش یافته است. با بزرگ شدن رحم، خوابیدن برایتان دشوارتر می‌شود. اگر بارداری اولتان نباشد، ممکن است حرکات جنین را حس کنید. افزایش وزن، تورم و هورمون‌ها می‌توانند باعث شوند پاهایتان بزرگتر شوند. ممکن است در چند هفته آینده انرژی بیشتری داشته باشید و بهترین احساس را داشته باشید.

نکته هفته: برای جلوگیری از احساس سرگیجه یا غش، به آرامی تغییر وضعیت دهید، به خصوص وقتی از حالت درازکش به نشسته یا از حالت نشسته به ایستاده تغییر وضعیت می‌دهید. اگر احساس سبکی سر دارید، بنشینید و سرتان را پایین بیاورید، یا لحظه‌ای دراز بکشید.

تغییرات کودک در طول سه ماهه دوم

نگاهی اجمالی به ظاهر کودک خود، هفته به هفته تا هفته ۲۷، بیندازید.

هفته ۱۸

کودک: جهش رشد سریع کودک شما در حال کاهش است، اما واکنش‌های غیرارادی او در حال شروع شدن هستند. کودک می‌تواند خمیازه بکشد، بدنش را بکشد و حالت‌های چهره ایجاد کند، حتی اخم کند. جوانه‌های چشایی شروع به رشد می‌کنند و می‌توانند شیرینی را از تلخی تشخیص دهند. اگر لب‌های کودک نوازش شود، او می‌مکد و می‌تواند قورت دهد و حتی سکسکه کند. شبکیه چشم او به نور حساس شده است، بنابراین اگر نور شدیدی به شکم شما تابانده شود، احتمالاً کودک شما برای محافظت از چشمانش حرکت می‌کند . گوش‌های کوچک او در حال کار هستند – کودک شما اکنون می‌تواند صداها را بشنود!

مادر باردار: رحم شما، تقریباً به اندازه یک طالبی، احتمالاً درست زیر ناف شما قابل لمس است. سونوگرافی اواسط بارداری ممکن است بین الان تا هفته ۲۲ برای ارزیابی رشد و نمو کودک و تأیید تاریخ زایمان انجام شود . اگر کودک در موقعیت مناسبی قرار داشته باشد، سونوگرافی ممکن است نشان دهد که آیا پسر است یا دختر. قلب شما اکنون باید ۴۰ تا ۵۰ درصد سخت‌تر کار کند تا از بارداری شما پشتیبانی کند . ممکن است متوجه کمردرد بیشتری، به خصوص در پایان روز، شوید. پزشک شما ممکن است سونوگرافی واژینال برای بررسی طول دهانه رحم و محل جفت شما انجام دهد. ممکن است متوجه یک خط تیره شوید که از ناف تا ناحیه شرمگاهی شما امتداد دارد. تغییرات گردش خون می‌تواند باعث سرگیجه شما شود، بنابراین به آرامی بایستید.

نکته هفته: آیا همسرتان می‌تواند برای سونوگرافی با شما بیاید؟ این فرصتی است تا اولین نگاه اجمالی به فرزندتان را با هم ببینید.

هفته نوزدهم

کودک: پوست کودک شما در حال رشد و شفاف است و به دلیل قابل مشاهده بودن رگ‌های خونی از طریق آن، قرمز به نظر می‌رسد. مجاری هوایی اصلی ریه‌های کودک شما، به نام برونشیول‌ها، شروع به رشد می‌کنند. یک پوشش محافظ سفید خامه‌ای به نام ورنیکس، روی پوست کودک شروع به رشد می‌کند. 3 هفته آینده بهترین زمان برای دیدن اجزای بدن کودک شما با سونوگرافی است. کودک شما، از سر تا پاشنه پا، به اندازه یک بادمجان است – 9.25 اینچ.

مادر باردار: ممکن است شروع به احساس لگد زدن کنید، به خصوص اگر این اولین فرزند شما نباشد. با ادامه رشد کودک، ممکن است تا الان برخی از دردهای اواسط بارداری را احساس کنید – درد پایین شکم، سرگیجه، سوزش سر دل، یبوست، گرفتگی عضلات پا ، تورم خفیف مچ پا و پاها و کمردرد. رگ‌های خونی گشاد شده ممکن است باعث ایجاد لکه‌های قرمز کوچک و موقت (به نام خال عنکبوتی) روی صورت، شانه‌ها و بازوهای شما شوند. تورم غشاهای مخاطی شما ممکن است باعث گرفتگی و خونریزی بینی شود. در بیشتر موارد، حالت تهوع و استفراغ شما کاهش یافته است.

نکته هفته: مراقب خودت باش! سعی کن در این مدت که جنین به سرعت در حال رشد است، بیش از حد خسته نشوی.

هفته بیستم

کودک: کودک شما اکنون می‌تواند صداها را بشنود-صدای شما، قلب و صدای قار و قور شکمتان، و همچنین صداهای خارج از بدن شما. اگر صدای بلندی در نزدیکی شما ایجاد شود، کودک گوش‌هایش را با دستانش می‌گیرد و حتی ممکن است وحشت‌زده شود و “از جا بپرد”. کودک نیز اغلب در حال حرکت است – پیچ و تاب می‌خورد، می‌چرخد، تکان می‌خورد، مشت و لگد می‌زند. اگر دوقلو دارید، آنها تقریباً دائماً یکدیگر را برای حرکت تحریک می‌کنند. کودک شما اکنون می‌خوابد و می‌تواند با سر و صدا و حرکت بیدار شود. در این سن، کودک شما دوست دارد پاها و انگشتان پا را در دهان خود قرار دهد! از سر تا پاشنه، کودک شما به اندازه یک پاپایا است – 10 اینچ.

مادر باردار: تبریک می‌گویم! شما به اواسط دوران بارداری خود نزدیک شده‌اید. رحم شما تقریباً همسطح ناف شما قرار دارد. اگر دوقلو باردار باشید، ممکن است حدود یک اینچ بالاتر از آن باشد. دور کمر شما تقریباً ناپدید شده است. احتمالاً حدود ۳۳٪ از وزن دوران بارداری خود را اضافه کرده‌اید. احتمال عفونت مثانه بیشتر است زیرا عضلات خاصی در دستگاه ادراری شل می‌شوند. ممکن است بخواهید تمرینات کگل را برای کمک به کنترل مثانه شروع کنید. تنفس شما عمیق‌تر می‌شود و ممکن است بیشتر از حد معمول عرق کنید زیرا غده تیروئید شما فعال‌تر شده است. حجم خون شما ممکن است تا الان ۷۰٪ افزایش یافته باشد.

نکته هفته: کمردرد؟ مراقب وضعیت بدن خود باشید. با یک زیرپایی یا صندلی ارگونومیک بنشینید، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید، با یک بالش کوچک زیر کمر خود بخوابید و اشیا را به جای کمر با پاهای خود بلند کنید.

چه اتفاقی در درون شما می‌افتد؟

مو روی سر کودک شما شروع به رشد می‌کند و لانگو، موی نرم و نازکی که شانه‌ها، پشت و شقیقه‌های او را می‌پوشاند. این مو از کودک شما محافظت می‌کند و معمولاً در پایان هفته اول زندگی کودک می‌ریزد.

پوست کودک شما با یک پوشش سفید رنگ به نام ورنیکس کازئوزا پوشیده شده است. این ماده “پنیری” که تصور می‌شود پوست کودک را از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مایع آمنیوتیک محافظت می‌کند، درست قبل از تولد از بدن او جدا می‌شود.

ممکن است شروع به احساس حرکت جنین خود کنید زیرا عضلات او در حال رشد و ورزش هستند. به این حرکت، حرکت سریع جنین می‌گویند.

نوشته بارداری شما هفته به هفته: هفته‌های ۱۷ تا ۲۰ اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.

روی برای سلامت چشم ضروری است. این ماده معدنی همچنین برای سیستم ایمنی، مغز و سایر اعضای بدن شما مهم است. نوزادانی که به اندازه کافی از آن دریافت نمی‌کنند، ممکن است آنطور که باید رشد نکنند. کمبود جدی روی در هر سنی می‌تواند احتمال ابتلا به عفونت را افزایش دهد.

چگونه کمک می‌کند؟

شما سطح بالایی از این ماده معدنی را در ماکولا، بخشی از شبکیه چشم خود دارید. روی به ویتامین A کمک می‌کند تا رنگدانه‌ای به نام ملانین ایجاد کند که از چشم شما محافظت می‌کند. اگرچه کمبود روی، دیدن در شب را دشوارتر می‌کند، اما مکمل روی لزوماً به شما کمک نمی‌کند که در شب بهتر ببینید.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مکمل‌های روی، هنگامی که در ترکیب با ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان استفاده می‌شوند، پیشرفت دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD)، تغییری در بینایی که با افزایش سن ایجاد می‌شود، را کند می‌کنند.

به چه مقدار روی نیاز دارید؟ میزان توصیه شده روی مورد نیاز در رژیم غذایی روزانه برای زنان ۸ میلی‌گرم در روز و برای مردان ۱۱ میلی‌گرم در روز است. زنان باردار باید ۱۱ میلی‌گرم در روز و زنان شیرده ۱۲ میلی‌گرم در روز روی دریافت کنند.

آیا خطری وجود دارد؟ بله. مانند بسیاری از مکمل‌ها، مصرف بیش از حد آن می‌تواند به اندازه کمبود آن مضر باشد. مقادیر زیاد روی می‌تواند مانع جذب مس توسط بدن شما شود. به همین دلیل است که مکمل‌های حاوی روی معمولاً مس اضافی نیز دارند. 

روی همچنین می‌تواند مانع از عملکرد صحیح برخی از آنتی‌بیوتیک‌ها شود. و ممکن است باعث ناراحتی معده شود . قبل از مصرف روی یا هر مکمل دیگری با پزشک خود مشورت کنید.

چه غذاهایی روی دارند؟

• صدف (شش عدد) ۷۴ میلی‌گرم
• گوشت گاو (۳ اونس) ۷ میلی‌گرم
• خرچنگ دریایی (۳ اونس) ۳.۴ میلی‌گرم
• ماست (۱ فنجان) ۱.۷ میلی‌گرم
• غلات صبحانه غنی‌شده با روی (¾ پیمانه) ۳.۸ میلی‌گرم
• لوبیا پخته، کنسروی، ساده یا گیاهی (نصف فنجان) ۲.۹ میلی‌گرم
• بادام هندی، خشک و برشته (اونس) ۱.۶ میلی‌گرم

نوشته آیا روی (زینک) برای بینایی مفید است؟ اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.