اینترنت منبع عظیمی از اطلاعات و فرصت‌های ارتباطی است. اگرچه این می‌تواند مفید باشد، اما می‌تواند خطراتی را نیز برای ذهن جوانان ایجاد کند. رسانه‌های اجتماعی می‌توانند بر سلامت روان جوانان تأثیر مثبت یا منفی بگذارند، بنابراین گفتگوهای منظم در مورد استفاده صحیح از رسانه‌های اجتماعی مهم است.

چرا باید درباره رسانه‌های اجتماعی صحبت کنیم؟

اگر فرزند شما به اینترنت دسترسی دارد، به سایت‌های رسانه‌های اجتماعی و مطالب قابل دانلود نیز دسترسی دارد. بهتر است قبل از بروز مشکل، در مورد برنامه‌های تلفن همراه یا وب‌سایت‌هایی که بازدید می‌کند، با او صحبت کنید. 

به خاطر داشته باشید که جوانان اغلب قبل از اینکه پلتفرم‌های جدید به جریان اصلی تبدیل شوند، در معرض آنها قرار می‌گیرند. این بدان معناست که ممکن است از پلتفرمی که فرزندتان از آن استفاده می‌کند، آگاه نباشید، مگر اینکه در مورد آن با او صحبت کنید. 

صحبت کردن در مورد رسانه‌های اجتماعی و عادت‌های آنلاین می‌تواند در ابتدا ناخوشایند به نظر برسد، اما صحبت کردن زودهنگام با فرزندتان می‌تواند باعث شود که او در به اشتراک گذاشتن این نوع اطلاعات مهم با شما احساس راحتی کند. با شروع زودهنگام، این مکالمات را طبیعی و بدون مزاحمت جلوه می‌دهید. اگر اتفاق بد یا نگران‌کننده‌ای رخ دهد، اگر از قبل فضای امنی برای این نوع گفتگو ایجاد کرده باشید، فرزندتان برای مراجعه به شما و درخواست کمک احساس راحتی بیشتری خواهد کرد. 

استفاده مثبت از رسانه‌های اجتماعی را ترویج دهید. اگرچه نگرانی‌های معتبری در مورد رسانه‌های اجتماعی وجود دارد، اما می‌تواند نیروی مثبتی برای ارتباط و شبکه‌های اجتماعی باشد. با گفتگوهای آزاد در مورد رسانه‌های اجتماعی، مزایا و خطرات آن، می‌توانید استفاده مثبت از رسانه‌های اجتماعی را ترویج دهید. برنامه‌ای برای آگاه کردن آنها از مزایای رسانه‌های اجتماعی و مواردی که باید در مورد آنها احتیاط کرد، ایجاد کنید. این کار به رابطه شما با فرزندتان کمک می‌کند زیرا شما با هم استفاده از رسانه‌های اجتماعی آنها را مدیریت می‌کنید.

چگونه درباره رسانه‌های اجتماعی صحبت کنیم

فرزندان شما و اینترنت، دائماً در حال تکامل و رشد هستند. بنابراین مهم است که به یاد داشته باشید که دستورالعمل‌ها می‌توانند و باید با گذشت زمان تغییر کنند و ممکن است برای هر کودک متفاوت باشد. آنچه برای کوچکترین فرزند شما مؤثر است، ممکن است برای بزرگترین فرزند شما مؤثر نباشد. 

این همچنین به این معنی است که شما باید هر چند وقت یکبار که مناسب می‌دانید، مکالمه در مورد رسانه‌های اجتماعی را دوباره مرور کنید. در اینجا شش نکته کلیدی برای شروع مکالمه آورده شده است: 

1. لحن صحبت خود را تنظیم کنید. صحبت خود را با لحنی آرام و خنثی شروع کنید. هنگام بحث در مورد استفاده از رسانه‌های اجتماعی از فریاد زدن یا زبان احساسی خودداری کنید. اتخاذ رویکردی بدون قضاوت هنگام صحبت در مورد رسانه‌های اجتماعی با فرزندتان می‌تواند به ایجاد روابط باز و قابل اعتماد کمک کند، که به فرزندتان کمک می‌کند تا در مورد حضور آنلاین خود احساس راحتی کند. 
2. قبل از اینکه چیزی بگویید، بپرسید. از فرزندتان بپرسید از چه برنامه‌ها یا پلتفرم‌هایی استفاده می‌کند. بگذارید نحوه کار آنها را به شما یاد بدهد. برای درک جذابیت و نحوه استفاده از پلتفرم مورد نظر، سوالاتی بپرسید.
3. با مثال زدن، رهبری کنید. با فرزندتان در مورد نحوه استفاده سالم از رسانه‌های اجتماعی صحبت کنید و به فرزندتان بگویید که می‌تواند در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی با شما تماس بگیرد. صادق و شفاف بودن به آنها کمک می‌کند تا در لحظات جدی به شما اعتماد کنند.
4. آرام باشید. اگر متوجه شدید فرزندتان از سایتی به طور نامناسب استفاده کرده یا رفتاری را انجام داده که شما آن را تأیید نمی‌کنید، آرام باشید. جمع‌آوری اطلاعات مهم است و به آنها بگویید که از اینکه به شما اطلاع می‌دهند، قدردانی می‌کنید. 
5. درباره پایداری و حریم خصوصی صحبت کنید. به آنها بگویید که آنچه به صورت آنلاین منتشر می‌شود، دائمی است. سپس تنظیمات حریم خصوصی پلتفرم را بررسی کنید تا مطمئن شوید اطلاعات و فعالیت‌های آنها ایمن است. به آنها بگویید که فقط باید با افرادی که در زندگی واقعی می‌شناسند، ارتباط برقرار کنند و با آنها صحبت کنند. 
6. رفتارهای مثبت و منفی آنلاین را شرح دهید. صحبت کردن با دیگران در فضای آنلاین، به همان روشی که حضوری با آنها صحبت می‌کنید، نشانه‌ی سلامت است. بسته به سن فرزندتان، می‌توانید او را از قلدری سایبری و پیام‌های نامناسب مطلع کنید. در مورد چگونگی تشخیص این رفتار منفی آنلاین و اینکه در صورت مشاهده یا هدف قرار گرفتن چه باید کرد، صحبت کنید.

مزایا و معایب رسانه‌های اجتماعی

انواع مختلفی از پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی وجود دارد که هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند. 

به طور کلی، مزایا عبارتند از: 

ارتباط. رسانه‌های اجتماعی می‌توانند به فرزندان شما اجازه دهند با سراسر جهان ارتباط برقرار کنند. آن‌ها می‌توانند در مورد فرهنگ‌های مختلف بیاموزند و در مورد افراد مختلفی که ممکن است حضوری نشناسند، آموزش ببینند. 

پیوندهای خانوادگی قویتر. رسانه‌های اجتماعی می‌توانند به فرزندان شما اجازه دهند تا با خانواده‌هایی که در نزدیکی شما نیستند، ارتباط برقرار کنند. آن‌ها می‌توانند روابطی را شکل دهند که در غیر این صورت ممکن است برایشان گزینه‌ی مناسبی نباشد. 

توسعه علایق. در رسانه‌های اجتماعی، فرزندان شما می‌توانند افرادی را پیدا کنند که همان چیزهایی را که آنها دوست دارند یا احساسی مشابه آنها دارند. دانستن اینکه آنها تنها نیستند می‌تواند اعتماد به نفس و رفاه عمومی را افزایش دهد.

معایب و خطرات استفاده از رسانه‌های اجتماعی عبارتند از:

قلدری سایبری. قلدری آنلاین می‌تواند برای آنها اتفاق بیفتد، یا آنها می‌توانند مسئول انجام آن نسبت به دیگران باشند. برخی از کودکان ممکن است عواقب رفتار بد آنلاین را ندانند. آنها همچنین ممکن است ندانند چگونه کسی را که آنها را به صورت آنلاین آزار می‌دهد، مسدود کنند و از درخواست کمک بسیار خجالت می‌کشند. 

افسردگی. «افسردگی فیسبوکی» می‌تواند زمانی رخ دهد که گذراندن زمان زیاد در فضای آنلاین باعث افسردگی در کودکان و نوجوانان شود. مقایسه‌ها و استانداردهایی که در رسانه‌های اجتماعی نشان داده می‌شود، می‌تواند افکار منفی و تصویر بدنی منفی را افزایش دهد. 

ملاقات با غریبه‌ها. فرزندان شما ممکن است بدانند که باید در مواجهه با غریبه‌ها محتاط باشند، اما ممکن است در فضای آنلاین این احتیاط را نداشته باشند. فرزندان شما می‌توانند با هر کسی در فضای آنلاین دوست شوند و مکالمات خود را به برنامه‌هایی که کمتر تحت نظارت هستند و به فرزند شما و یک غریبه اجازه ارتباط می‌دهند، ببرند. اگر کسی را حضوری نشناسید، هیچ راهی برای فهمیدن اینکه آیا او واقعاً همان کسی است که می‌گوید وجود ندارد. 

نوشته چگونه با فرزندانتان در مورد رسانه‌های اجتماعی صحبت کنید اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.

در سن ۱۱ سالگی، دختر شما ممکن است در حال حاضر جهش رشدی و شروع بلوغ را تجربه کند. اگر اینطور نیست، احتمالاً لازم نیست زیاد منتظر بمانید. صبر کنید — همه چیز به سرعت در حال تغییر است.

بدن دختر شما

احتمالاً در این سن قد آنها بین ۴ تا ۵ فوت (۱.۲ تا ۱.۵ متر) خواهد بود.  وزن آنها احتمالاً حدود ۲۱ تا ۴۵ کیلوگرم خواهد بود. اما در این سن، دختر شما احتمالاً وارد دوران بلوغ شده و در اوج جهش رشدی خود قرار دارد. در این مدت، ممکن است سالانه تا حدود ۱۰ سانتی‌متر قد بکشد.

احتمالاً سینه‌های آنها  و موهای ناحیه تناسلی و زیر بغل آنها شروع به رشد کرده است. برخی از دختران در این سن اولین دوره قاعدگی خود را تجربه خواهند کرد. به طور کلی، هر چه دختر قد بلندتر و سنگین‌تر باشد، بلوغ زودتر اتفاق می‌افتد.

با رشد، دختر شما احتمالاً به عنوان بخشی از بلوغ، چربی بدن خود را افزایش می‌دهد. ممکن است شروع به جوش زدن کند. در عین حال، ممکن است دختر شما هنوز در حال درآوردن برخی از دندان‌های دائمی خود باشد – به خصوص دندان‌های عقبی.

در این مدت، دختر شما حداقل به یک ساعت فعالیت بدنی در روز نیاز دارد و باید ۹ تا ۱۱ ساعت خواب شبانه داشته باشد.

زمان تماشای تلویزیون یا بازی با دستگاه‌های الکترونیکی باید به ۲ ساعت در روز یا کمتر محدود شود.

برای تقویت این جهش رشدی، رژیم غذایی آنها باید سرشار از میوه و سبزیجات و کم چرب، کم شکر و کم نمک باشد. همچنین باید روزانه تا ۳ فنجان لبنیات کم چرب یا بدون چربی مصرف کنند.

مغز دختر شما

در ۱۱ سالگی، مغز دختر شما هنوز در حال رشد است. او می‌تواند مفاهیم انتزاعی را درک کند و به جای دیدن چیزها به صورت سیاه و سفید، شروع به درک سایه‌های خاکستری در جهان می‌کند. اما ممکن است هنوز تمام عواقب اعمال خود را به طور کامل درک نکند.

عملکرد تحصیلی آنها ممکن است ناهموار باشد و علایق آنها ممکن است تغییر کند، حتی اگر دامنه توجه آنها طولانی‌تر شده باشد. آنها ممکن است شروع به یادگیری مفاهیم ریاضی مانند متغیرها، نسبت‌ها و اعداد منفی کنند و شروع به خواندن کتاب‌هایی کنند که چالش برانگیزتر هستند. آنها همچنین ممکن است به طور مستقل بخوانند یا بنویسند.

دختر شما همچنین توانایی تفکر منطقی و حل سیستماتیک مشکلات را در خود پرورش خواهد داد. او باید بتواند دیدگاه‌های دیگران را درک و در نظر بگیرد.

آنها باید درک کنند که رفتارشان چگونه بر دیگران تأثیر می‌گذارد و درکی از درست و غلط بودن داشته باشند. با این حال، فراز و نشیب‌های عاطفی دوران نوجوانی ممکن است هر از گاهی این روند را مختل کند.

روابط دخترتان

در ۱۱ سالگی، دختر شما احتمالاً زمان بیشتری را با دوستان و زمان کمتری را با خانواده شما خواهد گذراند. آنها ممکن است شروع به ابراز هویت خود کنند و در مقابل اقتدار شما مقاومت کنند، که منجر به درگیری‌های احتمالی می‌شود.

در این سن، دوستی‌ها ممکن است بیشتر بر اساس ارزش‌ها و اعتماد مشترک باشد تا صرفاً علایق مشترک. داشتن دوست در میان همسالان می‌تواند به آنها کمک کند تا فراز و نشیب‌های عاطفی نوجوانی را پشت سر بگذارند. علاقه عاشقانه به دیگران ممکن است در همین دوران شروع به ظهور کند.

آنها همچنین ممکن است در این سن و با آگاهی جدیدی که در این سن دارند، نسبت به بدن خود آگاه‌تر شوند. مهم است که به دخترتان اطمینان دهید که سن و پیشرفت بلوغ یک طیف است و ژنتیک در آن مهم است. برخی از این آگاهی‌های جدید نتیجه طبیعی تغییراتی است که آنها متحمل می‌شوند. اما گاهی اوقات، این نگرانی‌ها می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند اختلالات خوردن شود.

دختر شما ممکن است با تغییر نحوه لباس پوشیدن، گوش دادن، تماشا یا خواندن یا ظاهر خود، سعی کند بر فردیت خود تأکید کند. دوستانشان ممکن است محیطی دوستانه برای امتحان کردن ایده‌های جدید به آنها ارائه دهند.

با این حال، برخی از دختران در این سن شروع به آزمایش چیزهای خطرناک‌تری مانند سوء مصرف مواد، سیگار کشیدن، یا خودآزاری می‌کنند. شما باید خطرات ناشی از این رفتارها را با دخترتان در میان بگذارید.

با فراگیر شدن رسانه‌های اجتماعی – از تیک تاک گرفته تا اینستاگرام – ممکن است دختر شما از قبل در معرض برخی مسائل پرخطر قرار گرفته باشد. به دلیل رشد مغز در این دوره سنی و به دلیل عدم بلوغ خودکنترلی که تا بزرگسالی به طور کامل توسعه نمی‌یابد، استفاده از رسانه‌های اجتماعی را در بین کودکان ۱۰ تا ۱۴ ساله زیر نظر داشته باشید.

مطمئن شوید که استفاده از رسانه‌های اجتماعی بر اساس سطح بلوغ فرزندتان باشد، زیرا می‌دانید که تناسب سنی بر اساس مهارت‌های خودتنظیمی، رشد فکری، درک خطرات و محیط خانه متفاوت است. 

چک لیست

در معاینه پزشکی سالانه دخترتان، پزشک باید موارد زیر را بررسی کند:

• قد و وزن آنها
• رشد جسمی آنها، از جمله علائم بلوغ (شما باید در این بخش از معاینه حضور داشته باشید)
• هرگونه نشانه‌ای از انحنای غیرمعمول ستون فقرات
• دیدگاه آنها 
• سوابق واکسیناسیون آنها، و اطمینان از اینکه واکسیناسیون آنها به‌روز است

نوشته دختر شما در ۱۱ سالگی: نقاط عطف اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.

پسر شما از نظر فنی تا یک سال دیگر نوجوان نخواهد بود، اما ۱۲ سالگی زمانی است که تغییرات بزرگ آغاز می‌شوند. به همین دلیل است که به بچه‌های این سن، پیش‌نوجوان یا نوجوان می‌گویند. دنیای آنها از هر نظر بزرگتر می‌شود: جسمی، ذهنی، عاطفی و اجتماعی. کمربند ایمنی خود را ببندید، ممکن است اوضاع ناهموار شود.

این صدا از کجا آمد؟

چرا صدای مردانه از دهان کودک شما بیرون می‌آید؟ چون صدای او بم‌تر می‌شود. همچنین موهای صورت و شرمگاهی او شروع به رشد می‌کند. در ۱۲ سالگی، بلوغ می‌تواند به طور کامل اتفاق بیفتد. برای برخی، زودتر شروع می‌شود. برای برخی دیگر، کمی دیرتر. این زمان جهش رشد و ظهور آگاهی جنسی است. هر کسی متفاوت است، بنابراین اگر پسر شما در این سن، کم و بیش بالغ شده یا قدش از همسالانش بلندتر یا کوتاه‌تر است، نگران نباشید.

به لطف بلوغ، آنها توجه بیشتری به بدن خود نشان می‌دهند. آنها بیشتر روی ظاهر و لباس‌هایی که می‌پوشند تمرکز می‌کنند. آنها ممکن است به عضویت در باشگاه ورزشی ابراز علاقه کنند یا در اتاق خود ورزش کنند.

آنها همچنین نگران این هستند که بچه‌های دیگر درباره آنها چه فکری می‌کنند. این ممکن است نحوه رفتار و ابراز محبت آنها نسبت به شما، به خصوص در مقابل دوستانشان را تغییر دهد.

احساسات آنها نوسان دارد. آنها اغلب از خوشحالی به ناراحتی، مهربانی به بی‌ادبی، احساس باهوشی به کمبود اعتماد به نفس تغییر می‌کنند. همچنین ممکن است به دلیل چالش‌برانگیز شدن تکالیف مدرسه، استرس بیشتری را تجربه کنند.

دلیلش این است که  مغز آنها اکنون قادر به مدیریت تفکر پیچیده‌تر است. این با گسترش دایره لغات آنها همراه است. آنها در بیان احساسات خود بهتر عمل می‌کنند، که ممکن است شما آن را به عنوان یک نعمت یا یک نفرین ببینید. آنها ارزش‌های خانواده خود را زیر سوال می‌برند و مرز بین درست و غلط را از دریچه جدیدی می‌بینند.

این می‌تواند برای هر دوی شما سنی گیج‌کننده باشد، زیرا آنها شروع به نگاه کردن و رفتار کردن بیشتر شبیه یک بزرگسال کرده‌اند، اما تجربه زندگی و مهارت‌های تصمیم‌گیری یکسانی ندارند. گاهی اوقات ممکن است هر دوی شما به یادآوری این نکته نیاز داشته باشید که او هنوز یک کودک ۱۲ ساله است.

زندگی اجتماعی آنها برایشان مهم‌تر است. این زمانی است که فشار همسالان شروع به نفوذ می‌کند. در ۱۲ سالگی، تعلق داشتن برایشان مهم است، که به معنای استقلال بیشتر از شما و وابستگی بیشتر به دوستانشان است. استفاده از رسانه‌های آنها را از نزدیک زیر نظر داشته باشید: بسیاری از پسرها بازی‌های ویدیویی آنلاین انجام می‌دهند، بنابراین تنظیمات حریم خصوصی را بررسی کنید و مطمئن شوید که اطلاعات شخصی با سایر گیمرها به اشتراک گذاشته نمی‌شود. شما باید محدودیت‌هایی برای میزان استفاده روزانه آنها از رسانه‌ها تعیین کنید.

در جریان امور بمانید

اگرچه ممکن است اینطور به نظر نرسد، اما عشق و پذیرش شما هنوز برای آنها مهم است. آنها ممکن است اخمو و خودمحور باشند، که می‌تواند به جای اقدامات مثبت از سوی هر دوی شما، منجر به واکنش‌های زیادی شود. اما آنها باید بدانند که شما آنها را همانطور که هستند می‌بینید و در کنارشان هستید تا از آنها در مسیر تبدیل شدن به آنچه که می‌خواهند، حمایت کنید.

صحبت کنید. سوال بپرسید. گوش دهید. صادق باشید. این امر به ویژه در مورد بحث در مورد دخانیات، مواد مخدر بسیار مهم است. آنها در مورد آنها چه می‌دانند؟ در مورد آنها چه فکر می‌کنند؟ بدون سرزنش یا شرم، خطرات و عواقب هر یک به علاوه افکار و احساسات خود را با آنها در میان بگذارید.

• در زندگی آنها حضور داشته باشید؛ به خاطر اینکه فکر می‌کنید آنها این را می‌خواهند، در پس‌زمینه محو نشوید.
• اگر آنها به یک ورزش یا سرگرمی جدید علاقه نشان می‌دهند، آنها را تشویق کنید.
• اگر آنها در خانه یا مدرسه تلاش می‌کنند، از آنها تعریف و تمجید کنید.
• در مورد نمرات، کارهای خانه و زمان استفاده از صفحه نمایش، مرزهای خود را مشخص کنید.
• وقتی اختلافی پیش می‌آید، با احترام به احساسات و نظرات آنها، الگویی برای بحث‌های سالم باشید.

به یاد داشته باشید: بلوغ می‌تواند زمان نوسانات خلقی شدید باشد. احساس غم برای آنها طبیعی است، اما فقط برای مدت کوتاهی. افسردگی مدت بیشتری طول می‌کشد و به طرق مختلف، از جمله اختلالات خوردن و مصرف مواد مخدر، بروز می‌کند.

مدام از اتفاقات مدرسه باخبر باشید. با دوستانشان ملاقات کنید. با والدینشان صحبت کنید. قبل از اینکه کارنامه‌شان را به خانه بیاورید، از نمرات و عملکردشان مطلع شوید. نمرات ضعیف می‌تواند به هر دلیلی باشد، از ناتوانی در یادگیری و مشکلات رفتاری گرفته تا مراجعه ساده به چشم پزشک برای خرید عینک یا لنز جدید.

و اگرچه ممکن است مانند یادگیری یک زبان خارجی به نظر برسد، اما درک و نظارت بر انواع رسانه‌های اجتماعی که پسرتان استفاده می‌کند، مهم است. با آنها در مورد نحوه ارائه خود به صورت آنلاین و تأثیر آن بر درخواست‌های دانشگاه، شغل آینده و موارد دیگر صحبت کنید. به آنها یادآوری کنید که وقتی یک تصویر یا محتوا به اشتراک گذاشته می‌شود، می‌تواند توسط گیرنده به روش‌های مختلفی مورد استفاده قرار گیرد.

نوشته پسر شما در ۱۲ سالگی: نقاط عطف اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.

۱ / ۱۲

گوشی‌های هوشمند

نمیتونی ترکش کنی، نه؟ همیشه همراهت داریش و هر چند دقیقه یه بار چک میکنی. خیلی کار میکنی چون آخر هفته نمیتونی خاموشش کنی. مهمونی شام رو نادیده میگیری تا یه پیام یا پست از کسی که کیلومترها دورتره رو ببینی. اگه گوشیت داره زندگیت رو مختل میکنه از یه دکتر، مشاور یا یه متخصص دیگه کمک بگیر.

۲ / ۱۲

کافئین

آیا به کافئین صبحگاهی نیاز دارید ؟ این لزوماً اعتیاد نیست، اما تلاش برای حذف آن از زندگی ممکن است شما را مضطرب و نگران کند و باعث سردرد شدید شود . به این حالت ترک می‌گویند.

۳ / ۱۲

شکلات و سایر شیرینی‌ها

بعضی وقت‌ها مجبورید آن را بخورید. و ممکن است نتوانید جلوی آن را بگیرید. نگران نباشید — غذاهای سرشار از کربوهیدرات، چربی و قند می‌توانند درست مانند مواد مخدر روی مغز شما تأثیر بگذارند . خوردن گاه به گاه میلک شیک به این معنی نیست که شما معتاد شده‌اید. اما علاقه شما به شیرینی می‌تواند از کنترل خارج شود و منجر به سایر مشکلات سلامتی شود.

۴ / ۱۲

خرید

همه ما چیزی را خریده‌ایم که واقعاً به آن نیازی نداریم. اگر این اتفاق زیاد رخ می‌دهد، چیزی که واقعاً به دنبال آن هستید ممکن است مقداری دوپامین ، ماده شیمیایی احساس خوب برای مغز شما باشد. همچنین می‌تواند به این معنی باشد که شما مشکلات کنترل تکانه یا اضطراب دارید . زیاد به فروشگاه‌ها سر زدن – یا دکمه خرید آنلاین با یک کلیک – می‌تواند باعث مشکلات مالی، حقوقی و اجتماعی شود.

۵ / ۱۲

قمار

حدود ۸ میلیون آمریکایی با این مشکل مواجه هستند. چه این کار را حضوری انجام دهید و چه آنلاین، چه در دستگاه‌های اسلات و چه در میز پوکر، این هجوم باعث ترشح دوپامین در مغز شما می‌شود و شما را برای مدتی خوشحال می‌کند. اما اگر شانس با شما یار نباشد، شرط‌بندی بیش از حد می‌تواند به امور مالی، شغل و زندگی خانوادگی شما آسیب برساند.

۶ / ۱۲

جراحی پلاستیک

بعضی افراد نمی‌توانند به اندازه کافی از نیپس و تاک استفاده کنند. دلیلش این است که بسیاری از آنها «اختلال خود زشت‌انگاری» دارند و وسواس زیادی نسبت به نقص‌هایی دارند که فقط خودشان می‌توانند ببینند. این مشکل ناشی از برخی از همان مواد شیمیایی مغز است که در اعتیاد نقش دارند.

۷ / ۱۲

برنزه کردن

به آفتاب اعتیاد دارید؟ درست است. طیف فرابنفش (UV) نور خورشید، مواد شیمیایی به نام اندورفین را در بدن شما آزاد می‌کند . این مواد می‌توانند آنقدر حس خوبی به شما بدهند که در معرض آفتاب سوختگی، تاول و سرطان پوست قرار بگیرید. برخی از افرادی که مرتباً از برنزه کننده‌های خانگی و خارجی استفاده می‌کنند، ممکن است این مشکل را داشته باشند. برخی دیگر ممکن است وسواس فکری-عملی یا اختلال خود زشت انگاری داشته باشند.

۸ / ۱۲

ورزش

یک تمرین خوب می‌تواند به شما کمک کند تا بر اعتیاد غلبه کنید، البته تا زمانی که به خود فعالیت معتاد نشوید. ورزش به مغز شما کمک می‌کند تا یاد بگیرد، که می‌تواند بهبودی را تسریع کند. اما اگر بیمار یا آسیب دیده باشید، باید بتوانید به آن سرخوشی ناشی از اندورفین در دویدن «نه» بگویید. به علاوه، ترک عادت جدیدی که هنگام ورزش شروع می‌کنید، ممکن است دشوارتر باشد.

۹ / ۱۲

رسانه‌های اجتماعی

آیا آنقدر وقت خود را در فیس‌بوک و توییتر می‌گذرانید که احساس می‌کنید به آنها معتاد شده‌اید؟ مطالعات جدید نشان می‌دهد که شما ممکن است جزو 10 درصد از کاربران رسانه‌های اجتماعی باشید که واقعاً به آنها معتاد شده‌اند. سرعت تصادفی پست‌ها همان تأثیری را بر مغز شما می‌گذارد که کوکائین دارد. به اشتراک گذاشتن جزئیات مربوط به خودتان با دیگران همچنین باعث ایجاد موجی از احساسات مثبت می‌شود که شما را به سمت بیشتر خواستن سوق می‌دهد.

۱۰ / ۱۲

۱۱ / ۱۲

اعتیاد چگونه شروع می‌شود؟

هر چیزی که حال و هوای شما را تغییر دهد می‌تواند اعتیادآور شود. این کار در ابتدا به عنوان خوددرمانی برای کمک به مدیریت درد شروع می‌شود . پاداشی که هنگام دیدن آن پیام متنی، پیدا کردن یک جفت کفش مناسب یا تاس انداختن هفت شانس دریافت می‌کنید، باعث می‌شود بیشتر بخواهید. این چیزی می‌شود که نمی‌توانید بدون آن زندگی کنید. 

۱۲ / ۱۲

آیا همه اعتیادها یکسان هستند؟

آیا اعتیاد به خرید یا پیامک دادن همان اعتیاد به مواد مخدر یا الکل است؟ ما می‌دانیم که این موارد می‌توانند از بسیاری جهات بر مغز شما تأثیر بگذارند. اما متخصصان هنوز در مورد اینکه این شباهت‌ها تا چه حد ادامه دارند، توافق ندارند. اگر احساس می‌کنید عادتی دارید که از کنترل خارج شده است، با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید.

نوشته آیا ممکن است معتاد شده باشید؟ اعتیادهای شگفت‌انگیز اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.