۱ / ۱۲

خریدهای هیجان‌انگیز

آیا خرید کردن از کنترل شما خارج شده است؟ آیا متوجه می‌شوید که هزینه‌هایتان را پنهان می‌کنید؟ برای برخی از افرادی که افسرده هستند، خرید اجباری – در فروشگاه‌ها یا اینترنت – به عنوان یک حواس‌پرتی یا تقویت‌کننده عزت نفس غیرمعمول نیست. اما «خرید درمانی» یک سرخوشی کوتاه‌مدت است زیرا به افسردگی اساسی نمی‌پردازد . همچنین توجه داشته باشید که ولخرجی در خرید می‌تواند نشانه شیدایی در اختلال دوقطبی نیز باشد.

۲ / ۱۲

نوشیدن زیاد

تقریباً یک سوم افراد مبتلا به افسردگی اساسی، به مصرف الکل روی می‌آورند. اگر احساس می‌کنید برای مقابله با اضطراب و افسردگی به نوشیدن الکل نیاز دارید، ممکن است یکی از آنها باشید. اگرچه ممکن است به نظر برسد که نوشیدن الکل در مواقع افسردگی به شما کمک می‌کند، اما الکل یک ماده‌ی افسردگی‌آور است، بنابراین مصرف بیش از حد آن می‌تواند دوره‌های افسردگی را بدتر و مکررتر کند.

۳ / ۱۲

فراموشی

افسردگی ممکن است یکی از دلایل احساس گیجی یا فراموشی باشد. مطالعات نشان می‌دهد که افسردگی یا استرس طولانی مدت می‌تواند سطح کورتیزول بدن را افزایش دهد . این می‌تواند بخشی از مغز مرتبط با حافظه و یادگیری را کوچک یا ضعیف کند. به نظر می‌رسد از دست دادن حافظه مرتبط با افسردگی برای افراد مسن بدتر است. خبر خوب: درمان افسردگی همچنین ممکن است مشکلات حافظه مرتبط با افسردگی را بهبود بخشد.

۴ / ۱۲

استفاده بیش از حد از اینترنت

تعاملات اجتماعی مجازی را به تعاملات واقعی ترجیح می‌دهید؟ آیا زمان زیادی را در اینترنت می‌گذرانید؟ این ممکن است نشانه افسردگی باشد. مطالعات نشان داده‌اند که بین سطوح بالای افسردگی و استفاده بیش از حد از اینترنت ارتباط وجود دارد. افرادی که بیش از حد از اینترنت استفاده می‌کنند، تمایل دارند وقت خود را در پورنوگرافی، انجمن‌های آنلاین و سایت‌های بازی بگذرانند.

۵ / ۱۲

پرخوری و چاقی

یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ از دانشگاه آلاباما نشان داد که جوانانی که افسردگی را گزارش می‌کنند، بیشتر در اطراف کمر خود دچار افزایش وزن می‌شوند – که خطری برای بیماری قلبی است. مطالعات دیگر، افسردگی را با پرخوری، به ویژه در افراد میانسال، مرتبط دانسته‌اند. درمان افسردگی می‌تواند به درمان این مشکلات کمک کند.

۶ / ۱۲

دزدی از مغازه

حدود یک سوم از سارقان مغازه از افسردگی رنج می‌برند. برای برخی از افرادی که به دلیل افسردگی احساس ناتوانی و بی‌اهمیتی می‌کنند، دزدی از مغازه احساس قدرت و اهمیت ایجاد می‌کند. همچنین می‌تواند نوعی بی‌حسی و کرختی ناشی از افسردگی را در فرد ایجاد کند. برای افرادی که به دلیل افسردگی دست به دزدی از مغازه می‌زنند، این احساسات مهم‌تر از کالایی است که می‌دزدند.

۷ / ۱۲

کمردرد

کمردردی دارید که آرام نمی‌شود؟ مطالعات نشان می‌دهد که افسردگی ممکن است یک عامل خطر برای کمردرد مزمن باشد. یک مطالعه نشان داد که تا ۴۲٪ از افراد مبتلا به کمردرد مزمن، قبل از شروع کمردرد، افسردگی را تجربه کرده‌اند. با این حال، افسردگی اغلب می‌تواند نادیده گرفته شود یا تشخیص داده نشود زیرا مردم آن را با درد و ناراحتی مرتبط نمی‌دانند. به همین ترتیب، داشتن درد مزمن شما را در معرض خطر افسردگی قرار می‌دهد.

۸ / ۱۲

رفتار جنسی پرخطر

افسردگی معمولاً بیشتر با از دست دادن میل جنسی مرتبط است تا افزایش علاقه به رابطه جنسی. اما برخی افراد از رابطه جنسی برای مقابله با افسردگی یا استرس استفاده می‌کنند. افزایش بی‌بندوباری جنسی، خیانت ، وسواس جنسی و رفتارهای پرخطر مانند رابطه جنسی ناامن، همگی می‌توانند نشانه‌هایی از افسردگی باشند. همچنین می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات کنترل تکانه یا نشانه‌ای از شیدایی در اختلال دوقطبی باشد. و آنها می‌توانند اثرات جدی و منفی بر سلامت و زندگی شخصی شما داشته باشند.

۹ / ۱۲

احساسات اغراق‌آمیز

اغلب افرادی که افسرده هستند، ابراز احساسات کمی از خود نشان می‌دهند. در مواقع دیگر، بیش از حد احساسات خود را نشان می‌دهند. آنها می‌توانند ناگهان تحریک‌پذیر یا پرخاشگر شوند. ممکن است احساسات اغراق‌آمیزی از غم، ناامیدی، نگرانی یا ترس ابراز کنند. برخی درگیر حس بی‌ارزشی یا احساس گناه بیش از حد یا نامناسب هستند. نکته کلیدی، تغییر ناگهانی در رفتار است. اگر فردی که معمولاً با احساسات خود بی‌تفاوت است، بیش از حد احساساتی شود، ممکن است علت آن افسردگی باشد.

۱۰ / ۱۲

قمار مشکل‌ساز

قمار می‌تواند شما را هیجان‌زده و سرحال کند. اما اگر بیشتر از حد تفریحی قمار کنید، ممکن است افسرده شوید یا از اختلال اعتیاد به قمار رنج ببرید. قماربازان مشکل‌دار بسیار بیشتر از دیگران در معرض افسردگی و سوءمصرف الکل هستند. بسیاری می‌گویند که قبل از شروع قمار مضطرب و افسرده بوده‌اند. مهم نیست که یک قمار سریع چقدر باعث هیجان شود، نتیجه‌ی بزرگ – رهایی از افسردگی – را به همراه نخواهد داشت.

۱۱ / ۱۲

سیگار کشیدن

آیا در ترک سیگار مشکل دارید؟ افسرده بودن خطر سیگار کشیدن را دو برابر می‌کند. طبق گفته CDC، سیگار کشیدن زیاد – بیش از یک پاکت در روز – و کشیدن سیگار در عرض ۵ دقیقه پس از بیدار شدن، عادت‌های رایج در بین سیگاری‌هایی است که افسرده هستند. در حالی که سیگاری‌های افسرده کمتر احتمال دارد سیگار را ترک کنند، اما می‌توانند. به نظر می‌رسد برنامه‌های ترک سیگار که از تکنیک‌های مشابه روش‌های درمان افسردگی استفاده می‌کنند، مانند درمان شناختی-رفتاری یا داروهای ضد افسردگی، مفید هستند.

۱۲ / ۱۲

مراقبت نکردن از خودتان

بستن کمربند ایمنی چه ارتباطی با افسردگی دارد؟ غفلت ناگهانی از مراقبت‌های اولیه از خود می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی و عزت نفس پایین باشد. این علائم ممکن است به کوچکی نبستن کمربند ایمنی یا مسواک نزدن یا به بزرگی عدم مراجعه به پزشک یا عدم رسیدگی به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی یا دیابت باشد. برای افسردگی خود کمک بگیرید و احتمالاً دوباره شروع به مراقبت از خود خواهید کرد.

نوشته نشانه‌های شگفت‌انگیز افسردگی – نمایش اسلاید اولین بار در وب ام دی. پدیدار شد.