بایگانی‌های ملاتونین

عوارض جانبی قرص خواب: خطرات و عوارض بالینی

در برخی کشورها بیش از یک سوم جمعیت بی‌خوابی را تجربه می‌کنند و خواب کافی ندارند. شاید شما هم یکی از آنها باشید. اگر چنین است، ممکن است به فکر مصرف قرص خواب باشید. قرص خواب می‌تواند برای کوتاه مدت به مشکلات خواب شما کمک کند. اما مهم است که […]

اختلال خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته

18 تیر، 1405 سید طه نوربخش

اختلال خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته چیست؟ به لطف ساعت داخلی بدن، اکثر افراد هر روز تقریباً در یک ساعت مشخص خواب‌آلود می‌شوند و از خواب بیدار می‌شوند. اما اگر اختلال خواب و بیداری غیر ۲۴ ساعته (Non-24) دارید، ممکن است متوجه شوید که به تدریج هر شب دیرتر به رختخواب […]

اختلال ریتم شبانه‌روزی

18 تیر، 1405 سید طه نوربخش

اختلالات ریتم شبانه‌روزی چیست؟ ریتم شبانه‌روزی، ساعت داخلی ۲۴ ساعته بدن شماست و چرخه خواب و بیداری و سایر فرآیندهای بدن مانند خوردن و هضم را کنترل می‌کند. «شبانه‌روزی» به معنی حدود یک روز است. ریتم شبانه‌روزی طبیعی شما توسط چرخه روشنایی و تاریکی، همراه با سایر عوامل، در طول […]

بی‌خوابی: آنچه باید بدانید

17 تیر، 1405 سید طه نوربخش

بی‌خوابی چیست؟ بی‌خوابی نوعی اختلال خواب است که در آن شما در به خواب رفتن، در خواب ماندن یا خیلی زود بیدار شدن مشکل دارید. این بیماری می‌تواند کوتاه‌مدت (حاد) یا طولانی‌مدت (مزمن) باشد. همچنین ممکن است به صورت دوره‌ای بروز کند. بی‌خوابی حاد از یک شب تا چند هفته […]

نوشتن خاطرات خواب: راهنمایی برای پیگیری خواب شما

17 تیر، 1405 سید طه نوربخش

شما در خوابیدن مشکل داشته‌اید، اما مطمئن نیستید چه اتفاقی دارد می‌افتد. آیا بی‌خوابی دارید؟ آیا قبل از خواب زمان زیادی را صرف تلفن همراه خود می‌کنید؟ یا یکی از داروهایی که مصرف می‌کنید شما را بیدار نگه می‌دارد؟ پزشک مراقبت‌های اولیه یا متخصص خواب می‌تواند مشکل را تشخیص دهد. اما ابتدا، آنها باید در […]

بهداشت خواب چیست؟

17 تیر، 1405 سید طه نوربخش

تا حالا شده از خودت بپرسی چرا بعضی‌ها انگار همیشه خواب شبانه‌ی خوبی دارند، در حالی که تو ساعت‌ها این‌ور و آن‌ور می‌ری، یا بارها و بارها از خواب می‌پری؟ ممکن است مشکل از بهداشت خواب شما باشد. بهداشت خواب خوب ترکیبی از شرایط خواب و عادات سبک زندگی است […]

نوردرمانی روشی درمانی است که در طیف گسترده‌ای از بیماری‌های پوستی، اختلالات خلقی، مشکلات خواب، دردهای عضلانی‌اسکلتی و حتی برخی بیماری‌های سرطانی و خودایمنی کاربرد دارد.

مزایای نوردرمانی (Light Therapy)

3 تیر، 1405 سید طه نوربخش

۱. ویتیلیگو (پیسی) ویتیلیگو را می‌توان با دو نوع نوردرمانی درمان کرد: هر دو روش در بازگرداندن رنگدانه‌های پوست حدود ۷۰ درصد اثربخشی دارند، اما درمان PUVA ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. ۲. پسوریازیس نوردرمانی برای انواع مختلف پسوریازیس از جمله: کاربرد دارد. نور NB-UVB […]

چگونه از شر سردرد خلاص شویم

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

سردردها اتفاق می‌افتند. خبر خوب این است که چندین کار ساده وجود دارد که می‌توانید برای کاهش درد یا جلوگیری از بدتر شدن آن انجام دهید. این نکات را امتحان کنید و به سرعت احساس بهتری داشته باشید. کمپرس سرد را امتحان کنید اگر دچار حمله میگرنی شدید، یک کیسه […]

ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای درمان سردرد

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

اگر میگرن دارید ، می‌دانید که این سردردهای ضربان‌دار و ضربان‌دار می‌توانند یک روز خوب را خراب کنند. در حالی که داروها می‌توانند به شما در مدیریت آنها کمک کنند، اما می‌توانند عوارض جانبی نیز داشته باشند. به همین دلیل است که برخی از افراد مبتلا به میگرن دوست دارند برای تسکین، از روش‌های […]

درمان‌های جایگزین و مکمل برای سردرد و میگرن

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

داروهای بدون نسخه و تجویزی می‌توانند میگرن و سایر انواع سردرد را تسکین دهند، اما درمان‌های مکمل و جایگزین نیز ممکن است مفید باشند. استرس می‌تواند منجر به برخی از رایج‌ترین انواع سردرد، از جمله میگرن و سردردهای تنشی شود. بنابراین دانشمندان درمان‌های جایگزینی را که هدفشان کاهش استرس است – مانند بیوفیدبک و ریلکسیشن-بررسی کرده‌اند و دریافته‌اند که […]

ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که ممکن است به اسکیزوفرنی کمک کنند

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

اگر شما یا یکی از عزیزانتان مبتلا به اسکیزوفرنی هستید، ممکن است از خود بپرسید که آیا دارو به تنهایی برای درمان یا پیشگیری از علائمی مانند توهم، هذیان و پرخاشگری کافی است یا خیر. هشتاد درصد از افراد مبتلا به این بیماری، ظرف پنج سال از اولین دوره بیماری، عود بیماری […]

ملاتونین: آنچه باید بدانید

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

۱ / ۱۲ ملاتونین چیست؟ ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه‌روزی یا ساعت داخلی بدن شما را هدایت می‌کند و به شما می‌گوید چه زمانی بخوابید. مغز شما ملاتونین را بر اساس زمان روز تولید و آزاد می‌کند. وقتی هوا تاریک است، ملاتونین بیشتری تولید می‌کنید و وقتی هوا روشن است، کمتر. با افزایش […]