بایگانی‌های استرس

۱۱ روش طبیعی برای کاهش سطح کورتیزول

۱. کورتیزول، استرس و افسردگی کورتیزول هورمونی است که وظایف مهمی در بدن بر عهده دارد. برای مثال، به تنظیم فشار خون و کنترل چرخه خواب کمک می‌کند. با این حال، بیشتر به عنوان «هورمون استرس» شناخته می‌شود؛ زیرا هنگام احساس خطر، سطح آن افزایش می‌یابد. این واکنش در شرایط […]

متابولیسم فرآیندی است که بدن شما از طریق واکنش‌های شیمیایی در سلول‌هایتان، غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. میزان متابولیسم شما معیاری از تعداد کالری (واحد انرژی) است که بدن شما برای عملکرد خود می‌سوزاند.

آیا ورزش متابولیسم را افزایش می‌دهد؟

خرداد 16, 1405 سید طه نوربخش

متابولیسم چیست؟ متابولیسم فرآیندی است که بدن شما از طریق واکنش‌های شیمیایی در سلول‌هایتان، غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. میزان متابولیسم شما معیاری از تعداد کالری (واحد انرژی) است که بدن شما برای عملکرد خود می‌سوزاند. برخی افراد متابولیسم سریع‌تری نسبت به دیگران دارند، به این معنی که بدن آنها کالری را سریع‌تر […]

فرزند شما در ۸ سالگی: نقاط عطف زندگی

خرداد 12, 1405 سید طه نوربخش

بسیاری از والدین نمی‌توانند جلوی خودشان را بگیرند و نگران این باشند که آیا فرزندانشان با سرعت مناسب در حال رشد و تکامل هستند یا خیر. گاهی اوقات نقاط عطف معمول می‌توانند ابزاری مفید باشند. اما به یاد داشته باشید که همه کودکان متفاوت و خاص هستند. نقاط عطف به […]

فرزند شما در ۷ سالگی: نقاط عطف زندگی

خرداد 12, 1405 سید طه نوربخش

بسیاری از والدین نمی‌توانند جلوی خودشان را بگیرند و نگران این باشند که آیا فرزندانشان با سرعت مناسب در حال رشد و تکامل هستند یا خیر. گاهی اوقات نقاط عطف معمول می‌توانند ابزاری مفید باشند. اما به یاد داشته باشید که همه کودکان متفاوت و خاص هستند. نقاط عطف به […]

فرزند شما در ۶ سالگی: نقاط عطف زندگی

خرداد 12, 1405 سید طه نوربخش

بسیاری از والدین نمی‌توانند جلوی خودشان را بگیرند و نگران این باشند که آیا فرزندانشان با سرعت مناسب در حال رشد و تکامل هستند یا خیر. گاهی اوقات نقاط عطف معمول می‌توانند ابزاری مفید باشند. اما به یاد داشته باشید که همه کودکان متفاوت و خاص هستند. نقاط عطف به […]

اختلال اضطراب جدایی

خرداد 11, 1405 سید طه نوربخش

اختلال اضطراب جدایی چیست؟ اختلال اضطراب جدایی (SAD) وضعیتی است که در آن کودک هنگام دور شدن از خانه یا جدایی از یکی از عزیزان – معمولاً والدین یا سایر مراقبان – که کودک به او وابسته است، دچار ترس شده و عصبی می‌شود. برخی از کودکان همچنین با فکر […]

ترشحات پستان و نوک پستان: چه معنایی می‌تواند داشته باشد؟

خرداد 10, 1405 سید طه نوربخش

ترشح نوک پستان چیست؟ هر کسی که نوک پستان دارد می‌تواند دچار ترشح نوک پستان شود – مایعی که از یک یا هر دو نوک پستان خارج می‌شود. اما این اتفاق در بین زنان شایع‌تر است. اگر به نوزاد شیر نمی‌دهید، مشاهده ترشح از نوک پستان می‌تواند نگران‌کننده باشد. اما اگر متوجه […]

عفونت پستان (ماستیت): علائم و درمان

خرداد 10, 1405 سید طه نوربخش

ورم پستان چیست؟ ماستیت التهاب پستان است. گاهی اوقات شامل عفونت پستان می‌شود، اما نه همیشه. نام کلی التهاب بافت پستان، ماستیت است. اگر شیر می‌دهید، به آن ماستیت شیردهی یا نفاس می‌گویند. اگر شیر نمی‌دهید، به آن ماستیت غیر شیردهی می‌گویند. ورم پستان بیشتر در والدینی که به نوزاد شیر […]

مشکلات پستان: خودآزمایی، توده‌ها و درد

خرداد 9, 1405 سید طه نوربخش

پستان عضوی است که با بلوغ، چرخه قاعدگی ماهانه و بارداری تغییر می‌کند. همچنین با افزایش سن نیز به تغییر خود ادامه می‌دهد. بیشتر تغییرات در پستان‌های شما کاملاً طبیعی هستند و جای نگرانی ندارند. اما برخی از مشکلات پستان نیاز به مراقبت پزشکی دارند، از جمله توده‌های پستان. توده در […]

چرا سینه‌هایم درد می‌کنند؟ درک علل درد سینه

خرداد 9, 1405 سید طه نوربخش

چه چیزی باعث درد سینه می‌شود؟ درد، تورم، سنگینی، درد تیر کشنده یا سوزشی، سفتی – هر احساسی که داشته باشید، درد سینه می‌تواند نگران‌کننده باشد. بسیار رایج است که از خود بپرسید آیا آنچه احساس می‌کنید ممکن است نشانه سرطان پستان باشد یا خیر. پیگیری علت درد سینه، که به عنوان […]

علائم کم کاری تیروئید

خرداد 9, 1405 سید طه نوربخش

وقتی کم‌کاری تیروئید دارید، ممکن است در ابتدا متوجه آن نشوید. علائم به آرامی بروز می‌کنند. برخی از آنها، مانند خستگی، در شرایط دیگر نیز اتفاق می‌افتند. ممکن است آنها را با علائم پیری یا استرس اشتباه بگیرید. شما به این دلیل علائم را تجربه می‌کنید که غده تیروئید شما به […]

وستیبولیت وولوار

خرداد 8, 1405 سید طه نوربخش

وستیبولیت وولوار یا همان وستیبولیت فرج چیست؟ وستیبولیت فرج، که با نام VVS نیز شناخته می‌شود، نوعی ولوودینیا یا درد در اطراف فرج – اندام‌های جنسی خارجی در زنان – است. درد در وستیبول، بخشی از فرج که در اطراف دهانه واژن قرار دارد، احساس می‌شود. این درد می‌تواند باعث قرمزی و سوزش پوست و درد […]

عفونت‌های قارچی واژن

اسفند 3, 1404 سید طه نوربخش

عفونت قارچی چیست؟ واژن به طور معمول حاوی تعادل طبیعی از باکتری‌ها و مخمرها است. هورمون استروژن به رشد باکتری‌هایی به نام لاکتوباسیل کمک می‌کند. این باکتری‌ها ارگانیسم‌های مضر را در واژن از بین می‌برند و شما را سالم نگه می‌دارند. اما وقتی اتفاقی می‌افتد که این تعادل را به […]

پریود طبیعی

اسفند 2, 1404 سید طه نوربخش

پریود طبیعی چیست؟ یک پریود طبیعی (یا قاعدگی طبیعی) برای هر کسی که پریود می‌شود متفاوت است. همچنین در زمان‌های مختلف زندگی شما تغییر می‌کند. به عنوان مثال، با نزدیک شدن به یائسگی، ممکن است دوره‌های شما نامنظم‌تر شوند. همچنین، مواردی مانند استرس، بیماری، داروهای خاص و موارد دیگر می‌توانند […]

چرا پریود من اینقدر نامنظم است؟

اسفند 1, 1404 سید طه نوربخش

هر زنی متفاوت است — از جمله پریودهایش. برخی مثل ساعت اتفاق می‌افتند. برخی دیگر اتفاقی و غیرقابل پیش‌بینی هستند. به طور متوسط، یک زن هر 24 تا 38 روز پریود می‌شود. یک پریود معمولاً حدود 2 تا 8 روز طول می‌کشد. آیا پریود شما نامنظم است — و اگر […]

نکاتی برای کاهش استرس در زنان بالای ۵۰ سال

اسفند 1, 1404 سید طه نوربخش

شکی نیست که گذر از تغییرات میانسالی باعث استرس می‌شود و همه ما دوست داریم استرس را در زندگی خود کاهش دهیم. اما استرس می‌تواند مثبت باشد و ما را هوشیار نگه دارد. استرس زمانی منفی می‌شود که ما به طور مداوم با چالش‌هایی روبرو شویم که تسکینی برایشان وجود ندارد. تنش […]

۱۰ نکته برای غلبه بر بی‌خوابی

اسفند 1, 1404 سید طه نوربخش

اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، گام‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تغییر رفتارها و سبک زندگی خود بردارید تا به شما در خوابیدن کمک کند. در اینجا چند نکته برای غلبه بر بی‌خوابی آورده شده است.

سطح طبیعی تستوسترون و استروژن در زنان

بهمن 29, 1404 سید طه نوربخش

هورمون‌ها چه هستند؟ هورمون‌ها پیام‌رسان‌های شیمیایی بدن شما هستند. آن‌ها توسط غدد شما ساخته شده و وارد جریان خون شما می‌شوند. بیش از ۵۰ نوع هورمون وجود دارد. آن‌ها با حرکت در بدن، بسیاری از عملکردهای بدن مانند رشد، متابولیسم، تولید مثل و خلق و خو را کنترل می‌کنند. استروژن […]

خودمراقبتی برای علائم ام‌اس (MS)

بهمن 29, 1404 سید طه نوربخش

مولتیپل اسکلروزیس (MS) می‌تواند طیف گسترده‌ای از علائم از جمله ضعف، خستگی، مشکل در راه رفتن و مشکلات بینایی ایجاد کند. همچنین ممکن است با عوارض پنهان‌تری مانند نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی نیز دست‌وپنجه نرم کنید. مهم است که توصیه‌های پزشک خود را دنبال کنید. هیچ درمان خانگی برای […]

آرتریت روماتوئید و فیبرومیالژیا

بهمن 26, 1404 سید طه نوربخش

مفاصل شما متورم و سفت شده‌اند. عضلات شما نیز درد می‌کنند و شما خسته هستید. آیا این علائم به هم مرتبط هستند؟ آنها می‌توانند نشانه‌هایی از ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) و فیبرومیالژیا باشند، دو مشکل سلامتی که گاهی اوقات با هم اتفاق می‌افتند. اگر یکی از آنها را داشته باشید، احتمال […]